导读洗澡是我们每天都要做的一件事情，尤其是现在春天到了，人们洗澡的频率也越来越高了，但是你会正确洗澡吗？你知道怎么洗澡才最健康呢？今天小编就来告诉你健康洗澡的5个技巧，一起来看看吧。...
洗澡是我们每天都要做的一件事情，尤其是现在春天到了，人们洗澡的频率也越来越高了，但是你会正确洗澡吗？你知道怎么洗澡才最健康呢？今天小编就来告诉你健康洗澡的5个技巧，一起来看看吧。
1、身体疲累：水温别太高
当你经过一天的工作，晚上回到家肯定会感觉到特别累，这时候洗个热水澡不仅可以缓解你的疲劳，而且可以让你睡得更香。但是需要注意的是，此时洗澡水温不能过高，否则容易令心跳加速，反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。
2、肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩
如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。
3、手脚冰冷：洗澡后冲下冷水
需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。
4、身体水肿：洗澡时屈伸脚踝
水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。
5、心情郁闷：给水加点香味
将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃-40℃，浸泡全身或冲洗15-20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。
但是小编想要提醒的是，千万不要在吃的饱饱的时候然后选择这样的洗澡方式。因为饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。
洗澡的好处与害处
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
女性因其特殊的生理塬因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛。
而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
出汗洗澡
人在参加重体力劳动或剧烈运动后，特别是在炎热的夏天，会导致浑身发热，大汗淋漓。
有的人为了尽快降温，排除炎热带来的不适，图一时痛快，便立即用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡，这种做法对身体有害。下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处!
人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快，血压升高，肌肉的收缩增强，需要消耗大量的能量。
因此，在人体加快物质新陈代谢的过程中，就会产生很多的热量，引起体温升高。
如果劳动或运动刚结束后，就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，就会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害。
此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出去，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热。
由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧，人体的抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，就会出现伤风感冒等疾病。
另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。
正确的做法是：在劳动或运动后，最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会儿，待体温下降接近正常时再洗。
在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗。
当然，在正常情况下，只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的，但是在你运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处!