冬天自然和身体的阳气内藏，会主动把身体关上一部分，有一个明显的表现就是不容易出汗了。
《黄帝内经》讲冬季养生也要：“冬三月，此谓闭藏...无泄皮肤，使气亟夺。”
出汗是身体毛孔打开，往外泄的表现。能散掉多余的热、寒、湿，把身体的代谢垃圾排出去。如果控制不好，出汗太多也会导致身体好的气血往外泄的太多。
冬天要藏，要少外泄。不仅是少出汗，总洗澡也是一种打开身体毛孔，不推荐多做的事。
洗澡是一种打开身体的行为
洗澡的时候，用稍微热一点的水会感觉特别舒服，特别是女生，天然会比男生的用的水温高一些。热水蒸腾，全身毛孔也会打开。
身体阳气被外在的调动起来，向外散发，气血被强行引到体表，被带着快速运动。
洗个养生澡，不伤正气
知道了洗澡是有一点点「泄」和「开」的，那就让这伤害少一点。
南方湿热可以多洗两次，也可以把一周的几次洗澡变成擦身，清洁还不会让腠理毛孔打开太多。
冬天要养藏，不要让身体打开太多，太久。
情绪不要太过放纵，从平静中获取能量
今年的五运六气已经很折腾气血，气血本就补的不易，消耗却很快，这些消耗气血的事，在最该「静」下来的大雪节气不要做：
过于激烈的情绪（如果情绪来了，尝试着看着那些情绪，抽离一下）
大汗淋漓，剧烈运动
辛辣重口热气腾腾吃到出汗
忧思辗转，反复纠结
屋里热到出汗
上面这些事情，或是消耗气血、阳气，或是调动肾精，消耗肾气，让虚火上浮。只会让我们变得更加急躁，虚乏。
静心，焚香，打坐——从平静中获取力量
思前想后，无法活在当下的时候，不如燃一支香，自在缭绕，让心沉下来。身自在，心自在，无论你身处哪里，都有临在当下的释然欢喜。
当你闻香静坐时，保持自然腹式呼吸，慢慢进入冥想状态，便是帮助我们获得能量的时刻。
冷水冻一冻，远离感冒
现在新冠还没有消失，冬春季又是流感高发季，大家可以多做这2件事，提高身体的免疫力：
1、热水搓耳法
每晚洗脸时，用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩搓双耳廓40次。
通过刺激耳穴来刺激身体内气血小幅度动一动，保持活力应对外界的邪气，还不会运动太过而被过度消耗。
2、冷水洗手洗脸法
每天用凉水洗（擦）手和脸，慢慢的习惯了，用凉水擦洗四肢，习惯后，再慢慢的擦身上，这样提高免疫力。
北方的朋友可能都知道，在雪地里冷了，用雪擦擦手和脸，一会儿就能热起来。
这是一个让身体慢慢接受影响，逐渐提高免疫力的方法。一般是夏季开始，秋冬不断，让身体慢慢的适应，对过敏性鼻炎也很好。
习惯用热水洗手洗脸的朋友，可以先早晚用冷毛巾擦擦手、脸，再慢慢尝试直接用冷水洗手、脸。
如果身体很虚，体质测试阳虚特别高的朋友则不推荐用这个方法，身体火力太弱，先养为好。
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，蜜桔、柚子、脐橙等都是当季水果。适当吃一些也可以防治鼻炎感冒，消痰止咳。
湿气重、痰多的朋友也可以直接用陈皮泡水煮茶喝，清一清身体的寒湿。
不是一直用热水洗漱，用身体感觉舒服的方式生活，就是对身体最好