Theincessantflowofjunkclutteringourmindsfromsocialmediadecreasesourhappinessandcreativity.
对于这个，相信不少人都有着同样的感受。
Disconnectingfromtheseinternetservicesisthebestthingwecandoonanygivenday.
尽管事实如此，但他给出的建议则看起来很极端。我们无法做到完全切断网络，也不能全盘否认社交网络带来的一些便利，比如让异地的两个人跨越地域的限制，可以随时交流。
此处我们定义的「逃离」，也只是找到一个线上社交的平衡，用自己的方式摆脱被社交网络绑架的状态，将在网络上的交流和沟通减小到能承受的最小值。
其实在我刚听到那期播客的时候，对她说的话虽然表示认同，但却并没有感触很深，一是因为彼时正处在人生低谷期，心理状态不好，需要能分散注意力的东西，社交网络对那时的我来说像是一根救命稻草。二是以前也没有像现在一样强烈地感受到「互联网上话语圈的撕裂」，就像她提到的一样，大家在网上对于不喜欢的东西接受度变得越来越低，我也愈发感受到了「不认可就批判」这种状态，根本无法有一个良好的讨论空间。我开始失去耐心，戾气越来越重。
社交网络还带给我了哪些损伤呢？
很多朋友都不在身边，大家只能靠着网上聊天来维系感情。如果不能常常见面，也不常常聊天，就难免变得疏远，毕竟互相缺席彼此的生活很久，除了追忆过去，好像也没有什么新的话题了。
长此以往，当这种「多线程」的模式成为习惯时，即使没有人在对话框找我聊天，也总想着刷刷微博，看看豆瓣之类的社交平台，无法很投入地工作。
另外，因为不太爱主动聊天，所以无论在看电影还是看书，当有朋友发来消息的时候，我总是不想错过，开始边看剧边聊天。人是无法一心二用的，就出现了无数次聊完后发现错过剧情，再不停地按倒退键退回重看的情况，我甚至无法在自己热爱的事情上获得心流状态了，这令我十分难过。
无疑，即时通讯是会损伤人的表达能力的，当我们越频繁的使用「哈哈哈哈哈」、「哇」、「救命」一类浮夸的词和表情包来替代自己的表达时，当我们把自己的语言零碎到都构不成一句完整的话，比如「我也」「yyds」，当我们越能轻松敷衍地应对这种对话时，越无法拥有一场高质量的对话。
在线上可以自如地应对社交消息，即使不知道怎么回复也可以发个表情包蒙混过关，线下可是要跟别人面对面的交谈，在线上表情包用得有多熟练，线下就有多社恐。
《深度工作》的作者卡尔·纽波特曾在书中这样说，
我也曾在张潇雨的播客中听到过企鹅理论，大意是说人的记忆系统是一片冰川，每个记忆点都是一只企鹅，冰川面积有限，每有一只垃圾企鹅进入到大脑的冰川，冰川上原有的企鹅就会被挤掉。这些垃圾信息就好比肥胖的、年老色衰的企鹅，不要让他们挤掉健美的企鹅。
现在获取信息的方式简直太多了，有些信息是跑着来我眼前的，甚至并不曾看过哪部综艺，却清楚地知道有哪些人参加，精彩瞬间是什么，产生了什么金句和梗，今年的冠军是谁，我没看过某个演员的任何一部作品，却对他的私生活了如指掌，可是，我为什么要知道这些？有什么意义吗？
这些事情很无聊，挤占了我头脑中有价值信息的空间，无形之中削弱了我的思考能力。
在自己尽量不被社交网络绑架的同时，也不能放弃和朋友的联结，毕竟还没什么出家的想法，不想变成一个孤岛，但我已经对「在对话中更新自己的状态」这件事情感到疲惫，于是想了一个折衷的办法——用公众号写日记。
我会把每天的想法和见闻写下来，这样就无需再用零碎的语言在对话框中向朋友说明，有什么想展开讨论的点可以直接展开对话，针对性的聊天代替很多闲聊，尽管我也很同意朋友就是在一起说很多废话，但可以适当减少线上废话的频次。
尽管之前朋友圈、微博之类的，我都当日记本用，不在意是否有人回应，但这也会打扰到其他人，还会有一些不必要的麻烦，目前来看，这是我找到与朋友保持联结又不很打扰的完美方式。
去年有尝试开始跟朋友发邮件，但最后也没有变成固定项目，今年当我实在深受困扰的时候，重启了发邮件的形式，试图用其修复被即时通讯软件损伤的表达能力，也摆脱一些回复的压力和等待对方回复的期待感。
虽然现在没有达到我很满意的状态，但可以看到自己的几个变化，让我有一些满足感，并决心要坚持下去。
其次，尽管和朋友的聊天变少了，但感觉彼此有了更紧密的bonding，我们有机会讨论更认真地讨论一个话题，也看到更多对方的表达和看法，互相的了解加深了。
最后，我好像有一点点实现了「交际自由」，以前一旦开始一场对话，如果没有明确的Ending比如「我去洗澡啦、去睡觉啦」等，我就默认这场对话没有结束，会等待对方回答，也一度因为有些人可以随时离开对话而苦恼，明明是他开启的话题，为什么可以聊着聊着人就不见了，几乎所有日常聊天的朋友都可以做到，只有我不行。如今，我也能随时离开对话而不用专门告别了，当然，这不是很好的做法，但能实现这种自由，没有心理压力，对我来说是种成长。
离内心的理想状态还差一些，所以还是想要去尝试更多方法。
一个人的社交是平衡的，在线上交流越多，线下就会趋于自闭，至少我自己是这样的。所以，增加线下活动，让自己变得更现充也是一个很好的方式，去跟朋友面对面交流，去拥抱和感受真实的生活，是最有效也是最能平衡社交网络生活的，在线下生活，在线上记录，是我最理想的状态，未来也会朝这个目标努力的！
我在大学快毕业那会，有过一年左右的抑郁情绪，整个生活状态和遇到的事情都有所影响。后来恢复正常后我也反思过，为什么自己非常容易陷入那种情绪和状态里。
后来为了避免这种被迫焦虑的情绪产生，我开始通过一些强制办法让自己去远离「小红点」提示，更多的是观察生活，而不是活在手机里。
现在很多时候我打开手机时，都开始有点犹豫要点击哪个软件了，社交网络的动态对我的吸引力好像开始下降了。
但我还是会在工作中，无意识地拿起手机熟练地划拉，是有必要的事情在手机上做吗？好像没有。
那为什么我要拿起手机？好像就是想让大脑缓一缓，然后再继续进行工作。那为什么缓一缓的途径不可以是远眺、出去走走或者是吃点好吃的，就非得是面对冷冰冰的手机。
很荣幸参与到了豌豆的邮件交流项目哈哈哈。我俩从8月17日开始互发邮件，到现在已经两个多月了，除了休息日和节假日，我们保持了每天互发一封邮件的习惯。
我个人对于这种邮件交流依旧是偏向生活化，更多的是交换两人一天遇到的有趣的事或者发生的事，哪怕是非常琐碎的东西。或者互相安利东西，也会来点女生间的小抱怨与互相安慰。没有很细节也没有很急迫的交流需求，放缓反而开始让我们更注重了生活的方方面面小细节。
我不刷朋友圈也只是想切断最接近自我生活中的一些无效焦虑，并没有说是全部切断网络信息。微博热搜也会天天看，tg频道也会定期查阅，所以也并不是「两耳不闻窗外事」。
我其实在情感或者情绪表达里不太是一个主动的人，虽然最近一两年有了沟通表达欲望，但是整体上还是趋于被动状态。
所以包括跟豌豆的每天邮件互联，也基本是她先发来我再回复（还好她是一个主动的人哈哈哈）。我会对她表达的生活细节进行回复，同时带上我的想法，然后才会加一些我自己的生活琐碎细节。
我觉得记录本身，其实就应该是一件轻松且活泼的事情，包括聊天。
根据我自己的情绪状态和调节情况而言，我还是会强迫自己少去看身边人的社交动态。因为越是亲近熟悉的，会更容易产生一些无意义想法。
倒不是说不关心朋友，有些关心其实可以通过直接对话的方式进行获取。
希望自己可以在物理逃离社交网络的同时，手和意识能真正地开始与「手机」产生一点点距离。慢慢来吧！
之所以没有采取单篇作者发布，是因为我们觉得一个人的「逃离」视角可能会有些极端或者单薄，多人视角或许可以从不同角度来给大家提供更多的选择。