女人最怕老，30岁是多数器官衰老的起点。我们常说的“老眼昏花”虽然到40岁时才被觉察，其实是从30岁起就开始变化了；但这种种衰老只要早期注意，是完全可以延缓其进程的。怎么才能让女人留住青春活力，不被岁月打败呢
保持“阳光”心情
保持快乐的心态很重要，内心的快乐会使人更美丽，正所谓“相由心生”，抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁，保持“阳光”心情。据研究，人在精神(心情)好的时候，可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些物质有利于身心健康，能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态。相反终日郁闷忧伤，贪嗔痴慢，就会使这种有益激素分泌紊乱，内脏器官功能失调，发生胃痉挛，引起血压升高，造成冠状动脉闭塞，还特别容易引起心脏病。
饮食保健1.鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25％～30％。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。另外应多吃瘦肉、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。2.多吃核酸。现代人活不到预期的l20岁，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋，就有利于修复损伤的基因，防止心脑血管病和提高免疫力，并预防细胞癌变。3.少吃含铅食物。科学家发现含铅量过多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
重视自我保健
正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累，便能拥有健康这个人生第一财。要想为社会、为国家多作贡献，成为一个有用的栋梁之材，就应当提高自我保健意识，努力使自己件魄健全、精力充沛。至于如何保健，可以从以下几方面做起：养成良好的生活习惯，起居有常；注意营养台理，讲究膳食平衡；心情舒畅，保持心理平衡；经常参加体育锻炼、增强件质。
不同发质的护理
生活中，我们要学会识别发质和掌握护理要诀，只有这样才能拥有健康漂亮的头发。首先，我们要做的是知道自己的头发是属于什么发质的。要分辨头发的性质并不难，因为头发的油脂分泌量是辨别发质的关键所在。
干性发质
其特点是头发干枯，容易打结、松散，头皮干燥，容易产生头皮屑。干性头发比较容易分叉，这时应剪掉分叉的头发。梳发时用的梳子齿不能太尖、太碗和太密。洗发时选用油性洗发用品，最好每天按摩一次头皮。饮食上应加强营养，多吃奶制品及植物油等。形成千性发质的原因是油脂分泌不足或头发角质蛋白缺乏水分，经常漂染头发或用过热温度烫发等。
护理要诀：1.用营养丰富的洗发水，无须天天洗发；2.每星期做两次营养’油；3.避免曝晒在阳光下，宜用有防晒成分的护发产品和补湿产品。
中性发质
其特点是头发柔软顺滑、有光泽、油脂分泌正常，每天脱发数量约三十根，只有少量头皮屑。不用特殊保养，一般护理即可。护理要诀：
1.注意头皮的保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证良好的血液循环，使养分可输送到发尾；2.定期修剪，保持秀发营养充足。
油性发质
其特点是头发油腻，洗发的第二天，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。造成油性发质的原因是油脂分泌过剩，这大多与荷尔蒙分泌紊乱、压力大、过度梳理、经常进食高脂食物有关。应保证每周洗两次头发。洗时用温水，注意选择营养型和含有活性剂的洗发用品。在饮食上多吃蔬菜、水果，少吃油炸食物。护理要诀：1.注意清洁头皮；2.不要用过热的水洗发，以免刺激油脂分泌；3.护发素只宜涂在发丝上，不要抹在头皮上；4.不要经常用发刷梳头，宜以木质梳子代替发刷，并只梳理发丝。混台性发质。其特点是头皮油但头发干。多数是因为油性头发的人烫发或染发过度，又护理不当造成的。护理要诀：1.集中修护发丝，避免头发分叉或折断；2.停止烫发、染发，及时修剪干枯发丝，让头发得到养护；3.选用保湿型护发素，注意头部按摩；4.改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄八量。
健康小提示1.爱美的女人们可在脚掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力。2.可以在办公室里准备一职舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部的疲劳。3.回到家里立刻脱下高跟鞋，光着脚走路，这是消除腿部与足部疲劳晟简单的方法。4.每天，至少把脚泡在温水里5分钟，从而以帮助筋腱舒展。在曲线的风韵里与健康共舞
增强体质的平衡饮食爱漂亮的你是否把食物贴上了好与坏的标签，“好”的吃起来没完，。坏”的纵使再馋也决不吃一口。殊不知，你只注意了自己摄入的卡路里，却忽略了饮食中最重要的环节——台理与平衡。世界上的食物并没有好坏之分，只有饮食结构是否台理的区别。而营养也不是越多越好，不是单一的脂肪、蛋白质或者蔬菜的营养就是好，需要根据各种食物的营养物质组台成能让人体吸收的台理成分才行。下面给你列一些有助身体健康的食品，看看你在生活中是不是因为要节食而舍弃了这些本对你健康有利的食品，如果是的话，请不要再拒绝接纳它们了，要知道没有健康的身体一切都等于零。