快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。
2.说说贴心语
人人喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我强。我要和你做一辈子的朋友。愿生生世世都结为夫妻。
3.多绕一点路
新视野激发新构想，从未见过的风景往往带来最多的惊奇。绕进最小的巷道，进去看看;放弃高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停车，走路前往预定地，欣赏沿路景色。
4.刻意做一些无聊的事
如果你会走路，你就会跳舞；如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事。
5.不出版的地下文学
思想是一座令你意想不到的宝藏，帮自己的创作欲找到宣泄的窗口。开始写作可以从短诗开始，或是写简单日记，练习描绘自己的想法，并且照自己喜欢的方式做，将每日的生活动态加以记录，你会拥有挡不住的文思泉涌。
6.找人帮你丢东西
舍弃可以帮助寻找自我，列一张清单来询问自己若失去了这样东西，是否还想拥有。对于钗h囤积的小东西，如原子笔、剪报、纸盒、名片.…‥应该随时分成四类:该保留、该修理、可送人、该丢弃，然后todoit。清除不需要的东西，是一种割爱与转让的艺术，没法做到的人就让了解你的人来帮你处理，既迅速叉有效。
7.跟爸妈聊聊家族史
关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长家园。跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及小时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。
8.为自己做一件事
找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。有创意就有快乐.列出可以为自己做的事情，比如:选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物(泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。
9.心灵的留白
10.在家赏野鸟
想让野鸟缤纷的生命走进家园的人，可以在阳台放个喂食台，放置水果或是五蝓谰部A只要耐心等候，不出门也可欣赏麻雀、白头翁、绿绣眼、八哥、红鸠的生命蓬勃。
11.消费EQ
经济不景气生存法则:做预算计画、尽快还清贷款、停止买东西、避免负债。消费前先问自己为何要买，有没有不必花钱的方法，或是用带新东西回来，就把旧的丢掉的方式减少消费，也可以和精打细算者逛街，来提高自己的消费EQ。
12.简单穿出品味
好的衣服自己会说话。练习用新方法穿旧衣服，黑白配，是很好的方式。
13.用种子造一座小森林
将绿宝石、橘子、龙眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡酱草的种子种下，浇水灌溉，营造随手可得的绿意生活。
14.让每一天都有点独特
处处尝新，随着心情改变口红、香水、发型，或是改变乎时的服饰，穿上完全不同的服装。活得非常HIGH，又非常COOL!
15.说(我爱你)
16.公车旅游家
带个饭团和水壶搭公车出游，坐在最后一排，随性下车，既可以观察乘客百态，又可欣赏车外景致，还可以了解这一季在流行什么。也可以照公车路线图规画不同主题的景点，将郊区、市街、公园、艺文馆等，组合成丰富的游程。
17.美的飨宴
选择简单大方的框，将复制画、海报、全家福、毕业照、旅游照、自己作品、小孩涂鸦，拿来布置居家环境，增添温馨气氛。
18.办公室生存之道
动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食，借着袅争幭雂u作项目更新活力。
19.一分钟的春天
20.为自己记
列出所有自己觉得骄傲的特质，所有你觉得做得好或乐于去做的事，来为自己打气。把自己的优点及做过的了不起的事，写在3*5卡片上，当你觉得需要为自己打气时，把卡片拿出来。
21.举办跳蚤市场
22.除旧布新，喜新恋旧
23.拍全家福
珍惜家庭团聚时刻，每年用镜头为全家写下足以珍藏的日记，各分东西的亲人，也可利用此时团聚话家常。
24.给自己一个恋家的理由
改变居家环境，能消除心理上的压力，为房间与生命带来和谐。在环境做一点小小的改变，挂一串风铃或瞻@盆金鱼，用照片、图画、花朵、雕塑或别致的月历来装饰，营造阳光窗户新风景的好心情。
25.城市健行
到赏心悦目、习惯人们只逛不买的店面走走，如艺廊、精致珠宝店、古董店、高级精品店，或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆，逛街、赏心悦目、长见识，一举数得。
26.用音乐洗涤灵魂
买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里野嚏C或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。
27.收集幽默
笑是传染病，随时来点欢乐，能让生活更有劲。工作时积极面，多注意成就感，把正面的回馈当作努力的目标;收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节。每当想要大笑一场，就有很棒的材料可以交谈、交换。
28.搭老公便车回家
29.享受洗澡情趣
让每次洗澡都能涤净一身压力疲劳，又能营造生活乐趣。可以用滴香水、点烛台、放音乐、旧A花的方式营造气氛;或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品，创造视觉飨宴;用温泉或海水的浴盐，在家里享受徜徉山林海边的乐趣;用香氛疗法让身心乎和，抒解压力;在水中按摩手掌虎口，及脚底中心穴道，让身心更健康。
30.体验平静
人在掌声、激情、紧张、历经喧嚣之后，是需要放松的，洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐，这些能带你逃离现实生活，成为你体验平静的锦囊妙计。
31.开一个主题party
举行一个主题派对，邀请好朋友或爱侣的好朋友参加，请每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一首诗，在宴会中加以朗诵。
32.做恶梦大赛
全家一起来发表梦境，以及逃出恶梦的方法，如此孩子不但不怕做恶梦，还会有点期待做更可怕的，好来和别人的恶梦较量。
33.希望银行
为自己列张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的事情。再为自己列一张梦想表写出十项不实际却好玩或快乐的事情。把这两张表存在自己的希望银行里。然后真正地去实践。
34.拜访大自然
大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成为自然观察家。
35.跟自我约会
新发现的解放感会让头脑清醒。离开原来的日常环境，一人独自出外旅行，到自己从未去过的地方，戏慰和不熟悉的人物、景物接触，一个人单独地玩。
36.经营家庭游戏空间
37.温柔天使就是你
38.送礼三心《用心、关心、贴心》
礼物，会让你想起某个关心你的人，建立了两个灵魂的和谐关系。自己动手做的礼物富有生命与活力，你可以在流行杂志里找到灵感，把它当成全家人的活动，也能省下一些钱。无形的礼物(比如一句忠告，赞美的话)则能启发生命，带来更多共鸣。你可以在任何时候，享受送礼给喜欢的人的乐趣。
39.为配偶做些事
40.为孩子写本爱的日记
在孩子零~三岁的时候，用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤，也可以将对孩子的期待写进去，当孩子长大后，当作他的生日礼物。
41.做一个未来梦
在清晨及深夜想象自己的未来，每个人今天都比明天年轻，所以既是年轻人，就要有年轻人的作为，每天都是崭新的一天。
42.森林深呼吸
索取区公所、国家公园所制作的路线图，进入登山步道、漫步清幽小径，来一次森林浴。拥抱大自然，难易不同，先由大众路线入门，再进入健脚路线。
43.创意盒子
利用家庭或团体聚会，为菜单、休假方式进行脑力激荡。每月月初，花20分钟把每星期至少要做的休闲活动安排好，买一些自己喜爱的活动入场券，承诺自己一定要出席。
44.在收藏中记忆旅行
旅行时做旅游笔记，用文字或涂鸦记录旅程点滴，收藏单据牌、票根、旅行饭店或曙U的火柴盒牌、行李牌回来后用彩色笔在照片后面写生话，寄给亲朋好友，代替千篇一律的明信片问候。
45.单车游街
每星期选一天骑脚踏车,遇到很吸引你的地方,就停下来驻足欣赏一番。
46.找个医生交朋友
他能耐心倾听病情，清楚告诉你可能的病因，当要采取某种治疗方式时，不管是打针或手术，也会与你讨论可能出现的问题。如果病情无法彻底解决时，还能提供转科谘询给你最佳照护。
47.睡得舒服
48.创造家人共同记忆
用不同的声音、影像、气味来纪念共同相处的节日，不一定要隆重举行庆祝，但一定要色香味俱全，中秋节的月饼与月亮，过年热闹滚滚，透过不同记忆，让家庭共同的记忆更加丰富。
49.做别人生命中的贵人
做一名爱心股东，告诉自己:我可以多做一些。需要义工的场含有:图书馆还书上架、捡取公园内乱丢的杂物、帮助中风的病人、为盲人诵读书本及杂志、认养家居附近的公园绿地、捐血、义务为邻近的小孩当家教、探访监狱.替邻居的老者跑腿，陪伴话家常，打开别人心内的门窗。
50.列喜欢清单
每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢愉，但是人总是注意自己所缺乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的，借着回味喜欢事物的游戏，可以帮助自己看清周遭，使我们感恩，微笑面对所遇到的一切。