三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……
初伏：7月16日—7月25日中伏：7月26日—8月14日末伏：8月15日—8月24日三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：
1、夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮、雪糕，凉下来的粥祛湿最好
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
“冷粥不冰，过伏天”
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
具体做法：
1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
3、吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
7、夏练三伏，但别傻练
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
伏天要做的事情热水洗澡
祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
吃丝瓜
赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
伏天开空调
26℃最合适
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
空调开了3小时要去透透气！
在过去，我们经常会听到一些老人说：喜伤心，怒伤肝，，恐伤肾。然而，为什么老人们会这样说呢？其实这与古代中医诊断的理论由于一定的关系。
一、喜伤心、怒伤肝在中医中，有一个很流行的说法，它就是一个人之所以会生病，主要是因为这个人的情绪所导致的。而所谓的喜伤心主要是指一个人如果过于高兴，很容易会导致这一个人会出现喜笑不休。如果一个人经常处于过于高兴的状态，那么这一个人很有可能会出现精神恍惚、语无伦次以及精神失常的现象。之所以会出现这一种情况，其实主要是因为人高兴的时候总是会出现心火，而持续的心火很有可能会导致我们出现肺气没有办法得到安宁的现象。从而会导致我们身体会出现一些问题。而，所谓的怒伤肝主要是因为人在爆发愤怒的时候，人体中的肝气会逆流，这个时候从外表上看，我们会发现整一个人的脸色红的，而且眼睛也会释放变大。严重的时候，有些人还会出现呕血的现象。由此可见，一个人愤怒会对我们的身体会造成很大的影响的。
二、思伤脾，悲伤肺所谓的思伤脾主要是指一个人如果思虑过度，很有可能会伤及我们机体中的脾。因为我们一旦思虑过度总是会出现倦怠、健忘、嗜睡等现象，这个时候就表明我们的脾很可能会受到了一定的伤害。而所谓的悲伤肺主要是因为一个人如果产生悲伤的情绪，那么我们的身体会出现一种很想哭的现象。然而，这个时候，我们身体中的肺气就会慢慢在下降。一旦肺气下降，那么对于我们的身体就是一种伤害。
三、恐伤肾所谓恐伤肾是指一个人经常恐惧会伤及身体的肾。因为一个人过于恐惧，肾气上行和下降都会出问题，从而导致肾部出现问题。
入伏第一天文案11、三伏天，桑拿天，食物养生很关键；西瓜番茄紫菜能清暑，绿豆百合黄瓜能清补，赤豆南瓜薏米健脾养胃，多吃这些食物能防暑。祝你有开心快乐度三伏！
2、三伏高温易疲惫，午间偷空小个睡，饮食清淡不油腻，免得伤了肠和胃，心静自然生清凉，精神抖擞不觉累，锻炼身体记在心，朋友提醒很珍贵，祝健康陶醉！
3、一岁难过关，唯有三伏天。养生很重要，防暑是关键。男食竹笋菜，清心似神仙。女饮玫瑰茶，调经驻容颜。早起和午睡，身体康又健。祝您夏日愉快！
4、三伏天，温度高，烈日炎，发条短信希望你的室温有降，出门就赶上雨刚下完，而对你的热情不会有减，合作的路上可以阳光灿烂，愿你生活清爽一夏，咱们的合作爽个没完！
5、三伏天，我知你燥热，特采集雨露编辑欢快的文字，采摘鲜花浸入沁人的祝福，收集清风发送清新的短信，祝你三伏天，天天都快乐，日日好心情！
6、三伏天来到，汗滴如雨下，不想汗沾身，把门快来关，电扇空调开，西瓜手中拿，凉爽又解渴，潇洒好日子，关门节大乐，全家齐开怀！
7、三伏天要注意防暑哦，为测试预防中暑，特发测暑表一份：夏雨阵阵消暑，多喝清茶降燥，预防虫文子叮咬，心境乐观逍遥，身体力口强锻炼，京尤能度过酷暑。
8、山不在高，有仙则灵，水不在深，有龙则灵，言语不在多少，有一颗真诚祝福的心就行。三伏到，祝福到，送你一声冰凉祝福，烦恼诸事都往脑后抛！
10、三伏养生很关键，进出水分不一般，多喝白开水，少喝酒几杯，身体多出汗，胜过吃大餐，保持盐分足，注意酸碱度，自身体质自己明，针对体质选水瓶。
11、三伏暑甚，炽热炎炎，树下休闲，凉静自然，熬过旬日，秋意爽延，朋友，胜似秋现，有我祝福，你可安眠。
12、三伏天气热，日子不好过，烦恼不去想，防暑不能忘，朋友有关心，送你三个“伏”：家庭很幸“伏”，时时有祝“伏”，天天享清“伏”。
13、三伏来到静悄悄，太阳当头照，朋友热情似火烧，热力十足更劲爆。温馨问候来报道，清凉短信来退烧。事业热情高，身体也重要，健康快乐人不老！
14、三伏养生吃三宝，解热防暑体力好。味美黄鳝是首宝，补中益气有奇效；消暑莲藕是二宝，补养脾胃防三高；绿豆芽菜是三宝，清热解毒清凉绕。
15、三伏的天气，火烧火燎，清凉的微风，难得寻找；清澈的雨露，滋润心脑；祝福的情，才是最妙；在关门节到来的日子里，远方的朋友寄上最真挚的祝愿：三伏天清凉顺意。
16、三伏养生歌一曲：高温不要户外去，以防中暑晒暴皮，早睡早起要牢记，精神充足有底气，饭菜清淡少饮酒，不时盐水漱漱口，喝水要喝白开水，根据体质饮食补，常记降温和防暑。
17、三伏到，为你办张充值卡。存入一片绿叶，收获一丝清凉。存入一点爱心，收获一个梦想。存入一声祝福，收获一世安康。
18、有人问我，我的愿望是什么。我希望做一棵参天大树，在这样的三伏天替你遮挡太阳，为你送来清凉。三伏天注意休息，千万不要中暑哦！
19、三伏天，送你一副对联，两幅画卷，三伏龙虎，四富五车，五福临门！三伏天多注意健康饮食，加强体育锻炼，祝你身体强健，财源滚滚来，幸福天天见！
20、冬三九，夏三伏，你问候，我祝福，工作顺，事业服，压力小，悠闲好，妻贤惠，家和睦，清凉随，开心固，无烦恼，永幸福。祝快乐过三伏！
21、佛曰：三伏天里要多交流，多联系，这样心情就会好得多，还要多喝水，多流汗，这样身体就会好得多。我说：我要祝你三伏天多多的幸福，多多的快乐，愿我的祝愿能带给你清凉。
22、向北极借一丝清凉，向南极要一些清爽，向东海拿一场清风，向西海收一次清新，将这些用短信打好包，送给你愿你三伏天好心情，清凉度过三伏天。
23、三伏天送你一个幸福魔方。一面浮云，一面阴凉，祝你远离高温，降服烦恼。一面是风，一面是雨，祝你要风得风，要雨得雨。一面牵挂，一面思念，祝你天天开心，时时惬意。
24、三伏天气真够热的，太阳真够大的，气温真够高的，想清凉一会儿真够难的，三伏天气心要保持真够静的，吃的要真够清淡的。三伏天气，注意防暑才是真的。
25、三伏天里，恭喜您被选中免费参加，删三负得三福的活动，为您删去生活的负担，工作的压力，天气的烦闷。获得我真挚的祝福，家庭的幸福，生活的祥福！
26、特殊的天气，我最关心你。三伏天气，我最牵挂你。我精心编制祝福短信，散发水果香味，包含凉爽情意，在你最需要的时候及时发给你，祝你伏天开心惬意。
27、三伏天气最炎热，人人变的都焦躁，人人不愿出门楣，出门都把阴凉找，恰是又逢关门节，祝福短信还送到，愿清风吹拂你面孔，雨露滋润你身心，清凉一刻不离弃，幸福甜蜜还相随。
28、三伏天气真难熬，知你烦躁我报道，我愿化作清凉的雨露，将你的心田浸泡，我愿化作巍峨的大山，给你一份依靠，我愿化作舒心的微风，在你身旁围绕。我已化作这条短信，送你我祝福的拥抱！
29、三伏天又来临，知你闷热，特送来真挚的祝福：在爱情里俘获真爱，在工作中俘获快乐，在事业上俘获热情，在养生中俘获健康，愿你在我的短信里俘获清凉，你若转发，将会俘获双倍的幸福！
30、三伏天，你们都想着凉快，我就带给你们，你们都想身体健康，我就带给你们，祝你们能愉快度过炎热的节日，天天保持良好的心情。
31、三伏天有良药三服：净养身，勤洗衣物勤洗澡，一身轻松；清养胃，清淡饮食清火气，脏腑无恙；静养心，心境静自然凉，不烦不燥。
32、三伏天，送三福：老婆听话乖巧，服帖，生活殷实美满，富裕，工作顺利平坦，福气。祝你三伏天，天天好心情，轻轻松松拿工资，开开心心过日子，幸幸福福三伏天！
33、三伏天，为降温，寻寻觅觅。吃西瓜，吹风扇，没啥感觉。嚼冰块，吹空调，有点凉快。进冰窟，逛冰河，牙齿打颤。还嫌不够，找个巅峰往下跳，绝对冰！
35、月亮缺了还圆，天空阴了还蓝，路途崎岖会平坦，叶落还会花烂漫，三伏酷热终有时，初秋到来凉爽天，云淡风轻心高远，生活数你最圆满。祝你快乐！
36、特殊天气，我最关心你；三伏季节，我最牵挂你；我精心编制祝福短信，散发水果香味，饱含凉爽情意，在你最需要的时候及时发给你，祝你伏天开心惬意！
37、天气炎炎三伏至，全国火热迎盛事，骄阳似火等闲视，胸中豪情可昭日，奥运之火熊熊燃，书写中华万年诗，扬我国威酬壮志。
38、三伏天来到，酷热难消，清凉祝福送微笑。送一个拥抱，给你最坚实的依靠；送一份快乐，吉祥的福星把你照。朋友即是如此，一生不弃陪伴到老！
39、三伏天气正当时，烦躁焦躁齐拥围。正人君子知你是，莫与它俩玩暧昧。朋友远方祝福你，关起门来把暑退。关门节气不出门，静心安然热自畏。愿你天天都清凉，甜蜜生活还玩味。
40、三伏到来，避免暴晒，劳逸结合，多吃蔬菜，油腻辛辣，最好拜拜，茶水常喝，放松心态，睡眠充足，烦怒要戒，防暑药物，随身携带，健康度伏，欢乐常在！
入伏第一天文案21、三伏天注意休息，千万不要中暑哦！
2、这天气，萝莉都变成熟女了。
3、三伏金藏暑正隆，火云万里日轮红。
4、今天入伏第一天，桑拿天来了，大家保重身体啊。
5、太阳火辣辣的'烤着大地，不远处传来知了的声音。
6、从前有个人在重庆上学，上着上着他就热si了。
7、桌子太烫，麻将刚码好，居然糊了。
8、再这样热下去我白雪公主就要融化了。
9、三伏酷暑难耐，整天疲劳难怪。
10、入伏第一天，感觉还好，没那么闷热。
11、愿你三伏清凉好心情！
12、进入三伏天了，不要出门不要出门不要出门！
13、秀恩爱已经不可耻了，最可耻的就是秀空调了。
14、进入三伏天的中午好热，离开空调房像蒸笼。
15、今日入伏，担心我的肉宝宝们。
16、这种天气，能叫出门的，都是真爱吧！
17、三伏天，以阳光为伴，晒晒自己，保你一切好。
18、今天我这里天气好热。心情烦躁。
19、入伏第一天，过分凉快，十分开心。
20、赫赫三伏时，十日到咸秦。
21、我是雪糕我超甜！但是我要化了。
22、夏季，毒热阳光侵蚀未痊愈的伤。
23、小楼森森阅三伏，清簟疏帘对棋局。
24、今起入伏啦，气温节节攀升，盛夏滋味渐浓。
25、早安！今日入伏，心静自然凉。
26、首夏犹清和，芳草亦未歇。
27、世界这么大你不出去看看就不知道有多热。
28、九九严凝花正开，三伏中、却下雪。
29、化了一个小时的妆，打开门素颜了。
30、这个夏天，是要热死我么！
31、宁可在空调房里哭，也不要在电风扇下笑。
32、早安，清凉的夏天，入伏第一天。
33、愿你三伏天好心情，清凉度过三伏天。
34、从今天开始，我不再是单身狗，而是热狗！
35、三伏天，太阳火辣辣，把你的烦恼蒸发。
36、三伏天是真的很热，出去走一圈汗如雨下。
37、不论三伏，小住便觉凛生秋。
38、热热热！三伏天真热。
39、进入三伏天，没有烧烤，没有烤鱼是不完整的。
40、拌个凉菜都得赶紧吃，要不一会就变麻辣烫了！
41、隆暑正当三伏，明朝又是双旬。崧高孕秀降生申。
42、三伏养生，注意防暑解热。
43、天气热得像个笑话，日子过的、像句废话。
44、不想在人间了，想飞上天去感受冷空气。
45、城市尚余三伏热，秋光先到野人家。
46、虽然我什么都没做，但还是汗流浃背。
47、刚才在街上遇到一个生人，转眼变成熟人了！
48、三伏天注意保持清静的心态哟。
49、祝你三伏不中暑，快乐好心情！
50、三伏天注意防暑降温哦。
51、今日入伏，“蒸煮模式”开启，早安。
52、三伏炎蒸，汗流如雨。
53、今日入伏，三伏吃三瓜喝三水，虫草都不如它！
54、谁知三伏暑，全似菊花秋。
55、莫道三伏热，便是五湖秋。
56、目望九霄云，谁顾三伏热。
57、三伏天就要来了，热字当头！
58、你说，这么热的天，就不要穿得这么保守了！
59、这么热的天还能约出来的人，那都是生死之交。
60、六月三伏猛火燃，卧龙无雨口生烟。
入伏第一天文案31、三伏天是养生最佳时候所为冬病夏治，适合排湿排寒，泡脚，艾灸等，坚持就有效果。
2、这天气，我和烤肉之间，只差一撮孜然，我和扇贝之间，只差一头大蒜！
3、伏天，有事没事叫我哦！
4、三伏金藏暑正隆，火云万里日轮红。
5、今天入伏了，一大早就挺热，虽然云层把太阳遮住了，还是那么热，入伏早安。
6、早安，今日入伏，三伏天的初伏开始了，炎炎夏日，消暑喝水，别忘记好好照顾自己。
7、一早就是阵阵的暴雨，空气潮湿，天空像贪睡人的眼，懒得睁开。
8、恰至今日入伏，阴天，少了燥热的阳光，清凉的风悠悠地吹，惬意心生，一个人感受时光流逝，没有感伤，只有通透清明的轻憾。
9、天气实在太热，买筐鸡蛋，到家变小鸡了！买个凉席，一睡变成电热毯了！路上遇到个陌生人，相视一笑，变熟人了！桌子太烫，麻将刚码好，居然糊了！
10、今天正式进入三伏天，“入伏”后，全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”，要注意防暑降温呦。
11、太阳火辣辣的烤着大地，不远处传来知了的声音。
12、七月，入了盛夏，入了伏，虽说盛暑难耐，但眼见得远处的山比其它月份清晰，高处的云也更飘逸悠闲，头顶的天也更明净湛蓝，还是觉得夏天值得。
13、路见一枚硬币，我想了很久没有捡，因为怕烫伤。
14、翻来翻去睡不着，只有我一个人热得受不了？
15、入伏天，我们做到：穿衣避暑，饮食解暑，物理降暑，然后拥有一个好心情，心静自然凉。
16、这么热的天气，暗恋都变成热恋了。
17、貌似是无意识，今天就入伏了。感慨，时光真的好不经用，转眼盛夏，这样炎炎的夏日，适合挽着风，云，月，在岁月里寻一缕时光的清凉。
18、值得欣慰的是，在持续高温的影响下，路边碰瓷行业已经陷入全面停业阶段据说有个家伙要碰瓷，刚躺下立马跳起来比兔子都跑得快。
19、今日入伏第一天下雨，好好享受今天吧，虽然下雨天很讨厌，但是这么凉快的日子不多了，早安。
20、大家注意防暑降温，每天保持好心情，心静自然凉。
22、太阳像个老大老大的火球，光线灼人，公路被烈日烤得发烫，脚踏下去一步一串白烟。
23、今日入伏，已经热到不爱出门，空调吹多了头疼，心疼，西瓜都拯救不了的地步了，再热真的要晕过去了。
24、入伏第一天，早上五点半起床，然鹅八点半就坚持不住睡过去了，四肢乏力脑袋昏沉，中午和晚上还是要睡饱哦。
25、出门5分钟，流汗2小时。我与烤肉就差一撮孜然了。
26、保持内心的清浅，珍惜每一片绿荫，期待每一处清凉，用愉悦的心情驱散炎炎夏日带来的不适，今日入伏，早安！
27、这个夏天，我和烤肉之间，只差一撮孜然，我和扇贝之间，只差一头大蒜！