1、单项选择题下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）A.下蹲式B.猫伸展式C.鹭式D.蝴蝶式
本题答案：D本题解析：暂无解析
2、填空题（）是调息、冥想入静的姿势，初学者不适合这个姿势练习。
本题答案：莲花式本题解析：试题答案莲花式
3、单项选择题哪个动作可以增加肩部力量（）A、单腿伸展式B、云雀式C、山立式D、上犬式
4、问答题什么是太阳呼吸和月亮呼吸？
本题答案：右鼻孔呼吸叫太阳呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向。试题答案右鼻孔呼吸叫太阳呼吸，它可以增加热量活力兴奋外向。左鼻孔呼吸则是月亮呼吸，它可以使人平静、安宁、沉着、内向。
5、问答题瑜伽冥想法的定义是？
本题答案：冥想法定义是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的本题解析：试题答案冥想法定义是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的方式，只要你能放松自己，保持内心的平和，静观一切，心无杂念产生，你就已经进入冥想的状态了。
6、单项选择题瑜伽姿势是围绕哪部分练习？（）A、头部B、躯干C、四肢D、脊柱
7、单项选择题瑜伽的梵语意思是什么？（）A、运动B、伸展C、加强D、相应或结合
8、多项选择题轮式的功效（）A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适C.保持头脑清爽，感觉敏锐D.减缓经期身体的不适
本题答案：A,B,C本题解析：暂无解析
9、单项选择题练习瑜伽中可否引用水（）A.不行B.可以C.可以小口啜饮D.大口喝水
本题答案：C本题解析：暂无解析
10、单项选择题下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩B.消除紧张，提高注意力C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足D.给大脑和身体提供充分的氧气
本题答案：A本题解析：暂无解析
11、单项选择题瑜伽的发源地？A、西藏地区B、印度北部C、尼泊尔D、欧洲大陆
本题答案：B本题解析：暂无解析
12、问答题瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？
13、问答题为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？
本题答案：鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌本题解析：试题答案鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌肉和头脑放松利于体式的练习。
14、多项选择题瑜伽站姿主要分为？（）A、钻石式、前屈式、顶峰式B、山式、蹲伏式、弯腰伸展式C、侧面弯腰伸展式、战士第一式D、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式
本题答案：B,C,D本题解析：暂无解析
15、问答题瑜伽收束法和契合法各有哪些？
本题答案：收束法：收鄂收束法、收腹收束法、会阴收束法本题解析：试题答案收束法：收鄂收束法、收腹收束法、会阴收束法契合法：提肛契合法、乌鸦契合法、舌抵后鄂契合法、母胎契合法
16、单项选择题瑜伽的呼吸法主要功效（）A.给大脑和身体提供充分的氧气B.增强人体的免疫力C.提供免疫力，改善消化系统功能D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
17、多项选择题练瑜伽应该多吃的四种素食（）A、蔬果汁沙拉B、菠菜、榨菜C、新鲜水果生坚D、蔬果汁、青菜
本题答案：A,C,D本题解析：暂无解析
18、单项选择题瑜伽起源于（）A.泰国B.非洲C.中国D.印度
19、问答题瑜伽清凉调息的做法？
本题答案：张嘴，舌头卷成吸管状，吸气时让气流穿过舌头进入体内，发本题解析：试题答案张嘴，舌头卷成吸管状，吸气时让气流穿过舌头进入体内，发出嗖嗖的声音，闭上嘴巴通过鼻子呼气，也可采用喉式呼吸，可悬息，舌头不能做成卷状的课轻轻抵住上齿或上颚，同样呼吸。
20、单项选择题下列不属于瑜伽的定义是（）A.平稳B.安静C.舒适D.流汗
21、单项选择题瑜伽冥想的目的？（）A、实现内心平静B、克服不良情绪C、减轻压力D、ABC都是
22、填空题牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。
本题答案：后扣本题解析：试题答案后扣
23、问答题什么是冥想法、收束法、契合法，简单讲述收腹收束法和火的扩张？
24、单项选择题日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（）A.腹部B.胸部C.全身D.嘴式
25、问答题瑜伽的起源和历史？
本题答案：瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的本题解析：试题答案瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。发展史：1.原发展时期；2.奥义书时期；3.薄伽梵歌时期；4.瑜伽经时期；5.哈他瑜伽时期至今。
26、单项选择题以下哪种心率代表健身效果不大（）A.155次/minB.185次/minC.145次/minD.105次/mim
27、问答题瑜伽疗法的10种功效是什么？
本题答案：l、保持和促进系统发挥正常的功能；2、加强本题解析：试题答案l、保持和促进系统发挥正常的功能；2、加强内分泌系统的功能；3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；4、促进血液循环、新陈代谢；5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；6、调整脊椎，增强柔韧性；7、减肥和保养皮肤；8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；9、排除体内毒素；10、减缓和消除慢性疾病。
28、单项选择题下列不是瑜伽体位法命名根据的是（）A.依动物的姿势模仿得来的体位法B.依该动作的功效命名的体位法C.依姿势简单困难来命名的体位法D.依该动作的发明者来命名的体位法
29、单项选择题练习瑜伽的最终目的？（）A、加强跳跃能力B、治疗疾病C、身心放松身心合一D、学会动作
30、问答题请你写出瑜伽的七轮名称？
本题答案：海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。试题答案海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。
31、问答题倒立为主的瑜伽体位练习主要有？
本题答案：犁式、侧犁式、单腿肩倒立式、肩倒立式、头倒立式、卧角式本题解析：试题答案犁式、侧犁式、单腿肩倒立式、肩倒立式、头倒立式、卧角式、身腿结合式。
32、问答题正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？
本题答案：正确的瑜伽呼吸方法有：（1）胸式呼吸法试题答案正确的瑜伽呼吸方法有：（1）胸式呼吸法（2）腹式呼吸法（3）完全呼吸法
33、单项选择题练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（）A.2B.1C.4D.1.5
34、问答题为何要赤足练习瑜伽？
本题答案：赤足利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。本题解析：试题答案赤足利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。
35、单项选择题瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）A.1000年B.2000年C.5000年D.3000年
36、问答题为什么练习完瑜伽不能马上洗澡？
本题答案：因为刚练完瑜伽毛孔处于打开状态，马上洗澡寒气湿气会进入本题解析：试题答案因为刚练完瑜伽毛孔处于打开状态，马上洗澡寒气湿气会进入体内，不利于健康，而热水会使血液循环加快，头部易导致供血不足，引起头晕，所以最好换上干衣服，隔半小时后身体处于常温状态再洗澡。
37、单项选择题瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）A.鼻子B.嘴C.鼻子和嘴一起D.不呼吸
38、单项选择题不属于瑜伽冥想法的是（）A.树坐B.吉祥坐C.莲花坐D.正坐
39、问答题人体的生理结构有哪八大系统？
本题答案：消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分本题解析：试题答案消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统。
40、问答题瑜伽的八支分法？如何感官回收？
41、填空题（）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。
本题答案：勇士二式本题解析：试题答案勇士二式
42、问答题造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？
本题答案：（1）习惯紧张的浅短呼吸（2）轻度背病或有本题解析：试题答案（1）习惯紧张的浅短呼吸（2）轻度背病或有椎间盘的历史（3）腹部破裂过度，造成腹部收缩（4）出现哮喘病发作喘息
43、单项选择题沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）A.10分钟B.20分钟C.30分钟D.40分钟
44、问答题瑜伽为何要“加热”？
本题答案：热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗本题解析：试题答案热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
45、填空题（）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。
本题答案：树式本题解析：试题答案树式
46、填空题瑜伽起源于（），是（）六大正统体系之一。
本题答案：印度；古代印度哲学本题解析：试题答案印度；古代印度哲学
47、单项选择题小船式的作用是什么？A、减去腹部脂肪B、加强腿部柔韧C、伸展上肢D、美化颈部
48、单项选择题下列哪项不是属于瑜伽热身类（）A.英雄式B.蝴蝶式C.肩旋转式D.摩天式
49、单项选择题瑜伽练习要注意平衡原则（）A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一B.前后对称C.左右平衡D.身心合一
50、问答题什么是瑜伽交替呼吸法？
51、单项选择题下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（）A.扭转式B.兔式C.蛇式D.大拜式
52、问答题按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？
本题答案：第一个层次是意识心灵，西方科学称之为意识。第二个层次是本题解析：试题答案第一个层次是意识心灵，西方科学称之为意识。第二个层次是潜意识心灵，西方科学称之为潜意识。第三层次是记忆性无意识心灵，第四个是知识性无意识心灵，第五个是真理性无意识心灵。西方科学将第三到第五层次归入无意识。
53、单项选择题下列不属于瑜伽基本放松动作的是（）A.大休息式B.婴儿式C.鳄鱼式D.屈膝抱胸
54、单项选择题下列不属于热瑜伽体位法的是（）A.除风式B.战士三式C.鸟王式D.云雀式
55、问答题瑜伽呼吸前应做什么准备？
本题答案：呼吸之前的准备：（1）练习的地点可以在室内本题解析：试题答案呼吸之前的准备：（1）练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好，空气清新的地方。（2）必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。（3）选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。（4）保持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。（5）保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息（屏气）的练习。（6）特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。（7）之前清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。
56、多项选择题瑜伽后仰式主要分为？（）A、猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式B、蝗虫式、弓式C、猫伸展式、骆驼式D、鱼式、狗伸展式、桥式
本题答案：B,D本题解析：暂无解析
57、单项选择题以下那种心率代表健身效果不大（）A.155次/minB.185次/minC.145次/minD.105次/mim
58、单项选择题以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（）A.蝴蝶式B.下蹲式C.脊背式D.猫伸展式
59、问答题如何避免瑜伽练习过程中受伤？
60、问答题练习瑜伽的好处？
本题答案：在优美的环境中，伴随着舒缓的音乐，配合瑜伽的呼吸，去模本题解析：试题答案在优美的环境中，伴随着舒缓的音乐，配合瑜伽的呼吸，去模仿动物或植物的一些姿态，让身体处于紧张或放松的状态，以达到增强身体柔韧性，塑造形体，提高气质，缓解精神压力、调整慢性疾病等功效。瑜伽是来自古老印度的一种功法，至今已经有5000多年的历史，“瑜伽”一词是梵语的音译，它是“结合、统一、联合”的意思，它的本意是“自我与原始动因的结合。广义上讲，它是哲学，狭义上讲，它是精神与肉体的结合。现在我们所练习的瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成，结合身心养性法则，通过深长的呼吸与筋骨的伸展，平静地增强人体心智、精神健康。
61、单项选择题瑜伽练习正确的饮食习惯是？（）A、少食刺激性食物B、饮食清淡C、营养健康D、ABC都是
62、单项选择题瑜伽适合那些人来练习（）A.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C..只适合男士来健美D.只适合青少年助长、美体
63、单项选择题以下瑜伽的说法中错误的是（）A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想D.瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环
64、问答题瑜伽的清洁功法哪六种？
本题答案：（1）捏涕法（2）道涕法（3）本题解析：试题答案（1）捏涕法（2）道涕法（3）瑙力法（4）巴斯啼（5）卡巴尔巴悌（6）特拉他卡
65、多项选择题下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）A.单腿桥B.顶峰式C.摇篮式D.幻椅式
本题答案：C,D本题解析：暂无解析
66、单项选择题下列属于倒立姿势是（）A.犁式B.新月式C.蹲伏式D.山式
67、多项选择题瑜伽体位法如何命名的（）A、依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式B、依该动作的功效命名的体位法如肩立式（全身式）C、依姿势架构特性来命名的体位法如龟式D、依该动作的发明者来命名的体位法
本题答案：A,B,C,D本题解析：暂无解析
68、单项选择题瑜伽练习时正确的是：（）A、注意力集中在伸展的部位B、可以说话C、可以乱动D、无要求
69、单项选择题瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（）A.肩倒立式B.犁式C.头倒立式D.头顶轮式
71、单项选择题瑜伽的最好练习效果是（）A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开D.与教练攀比，急于求成
72、单项选择题下列哪个不属于瑜伽坐姿（）A.前倾式B.后仰式C.脊椎扭转式D.弯腰伸展式
73、单项选择题下面哪一条属于瑜伽体位的原理（）A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩B.消除紧张，提高注意力C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足D.给大脑和身体提供充分的氧气
74、单项选择题顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（）A.小腿B.侧腰C.颈部D.大腿
75、问答题瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？
本题答案：健康和快乐。瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极本题解析：试题答案健康和快乐。瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。通过瑜瑜锻炼能疏通关节的肌理，使身体年轻化，并使身体充满活力、富有弹性，使人的灵活性、平衡性、坚韧性、抵抗力增强，瑜伽健身还可以消除疲劳和安定神经，从而使人在睡眠中得到真正的休息，使身心得到完美的平衡。瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。因此，持之以恒的修炼能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。
76、单项选择题瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（）A.哲学B.数学C.天文D.文学
77、单项选择题下列不属于屈压类的动作是（）A.敬礼式B.双角式C.侧犁式D.花环式
78、问答题为什么说练习瑜伽因人而异？
本题答案：因为练习者根据自身的身体素质来练习，不可以过度紧张或者本题解析：试题答案因为练习者根据自身的身体素质来练习，不可以过度紧张或者过度用力。身体保持正常或安静状态，如果此时身体有不适或是病状，则尽量不要练习过于激烈的瑜伽动作，绝不可以超出身体的承受能力。
79、单项选择题练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）A.半小时B.一小时C.二小时D.三小时
80、单项选择题练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）A.放量减少B.排气增加C.排便增加D.懒惰
81、单项选择题下列不是后仰式的是（）A.猫伸展式B.船式C.眼镜蛇式D.鱼式
82、单项选择题练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（）A.鼻子呼吸B.嘴巴呼吸C.深呼吸D.腹式呼吸
83、多项选择题瑜伽坐姿有哪几种？（）A、前倾式B、后仰式C、脊椎扭转式D、前屈式
84、单项选择题练习瑜伽中可否饮用水（）A.不行B.可以C.可以小口啜饮D.大口喝水
85、多项选择题瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）A.颈椎病B.脊柱不良弯曲C.膝部通风D.消除背部疼痛
86、多项选择题练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）A.女性月经期不易练习B.患有高血压，颈椎病的人不可练习C.感冒者不可练习D.颈部受伤者不可练习
本题答案：A,B,D本题解析：暂无解析
87、单项选择题以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（）A.蝴蝶式B.下蹲式C.猫伸展式D.脊背式
88、单项选择题下列属于瑜伽高难体位的是（）A.侧乌鸦B.马面式C.奔马式D.鸽子式
89、单项选择题下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（）A.骆驼的姿势B.双角的姿势C.眼镜蛇姿势D.犁的姿势
90、单项选择题瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（）A.鼻子B.嘴C.鼻子和嘴一起D.不呼吸
91、多项选择题瑜伽英雄式的功效（）A.缓解肩颈疼痛B.减少手臂脂肪C.促进乳房健康D.纠正驼背
92、问答题瑜伽冥想的作用？
本题答案：1、疲劳、压力、紧张感在不知不觉中消失，以专注、平和、本题解析：试题答案1、疲劳、压力、紧张感在不知不觉中消失，以专注、平和、冷静的心态去应付各种事情，提高我们的办事率和兴趣感；2、进入祥和喜悦的境界，从而达到身体与精神两方面的健康；3、通过实践和研究，冥想可以推迟更年期的来临，辅助治疗很多病症，如心脏病、癌症和一些精神方面的疾病，长期精神紧张、压抑、不安使身体各系统紊乱所引起的慢性病症。
93、问答题瑜伽七个入门关键？
本题答案：瑜伽的七个入门关键是：（1）认清目标，持之本题解析：试题答案瑜伽的七个入门关键是：（1）认清目标，持之以恒（2）不要勉强，不可急躁（3）增强信心，不可灰心（4）一旦不舒服，立即停止训练（5）练习场地不宜太硬或太软（6）不宜穿着太紧身的服饰练习（7）视个人身体状况练习
94、单项选择题瑜伽起源距今多少年？（）A、3000B、4000C、5000D、6000
95、填空题（）站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。
本题答案：山式本题解析：试题答案山式
96、填空题瑜伽练习环境应温度（），安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。
本题答案：适中本题解析：试题答案适中
97、单项选择题瑜伽姿势练习主要是：（）A、弯曲运动B、伸展运动C、跳跃运动D、整理运动
99、填空题（）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。
本题答案：蝴蝶式本题解析：试题答案蝴蝶式
100、问答题休息术和睡眠的区别？
本题答案：睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压本题解析：试题答案睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。
101、多项选择题瑜伽的三大呼吸方法是（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸D.嘴部呼吸
102、单项选择题练习瑜伽时最好是：（）A、饱餐后B、进食后2小时C、喝大量的流质D、练完马上进食
103、问答题请你写出瑜伽八支名称？
本题答案：禁制、遵行、体位、调息、制感、内醒、冥想、三摩地。试题答案禁制、遵行、体位、调息、制感、内醒、冥想、三摩地。
104、填空题幻椅式要求手臂伸直夹（），两腿弯曲（），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。
本题答案：两耳；半蹲本题解析：试题答案两耳；半蹲
105、单项选择题练习瑜伽一小时前可以进食少量（）A.酸奶B.猪肉C.全麦面包D.白米饭
106、问答题瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？
本题答案：（1）横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个本题解析：试题答案（1）横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。（2）将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。（3）以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。
107、问答题为什么要赤脚练习瑜伽？
本题答案：赤脚一方面可增强脚掌的感知度，按摩足底穴位，同时有利于本题解析：试题答案赤脚一方面可增强脚掌的感知度，按摩足底穴位，同时有利于脚部皮肤进行呼吸、放松，从而起到全身排毒的功效，另一方面，脚掌的摩擦力便于我们完成瑜伽的体位练习，增加平衡感，防止滑倒、扭伤。最后，赤脚练习更有利于吸收大地能量，接地气。
108、单项选择题不属于瑜伽式呼吸的是（）A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.嘴式呼吸D.完全呼吸
109、单项选择题瑜伽不应吃什么（）A.蔬菜B.水果C.完整的壳类D.烫和冷的
110、单项选择题动作在最大位置停留时应该：（）A、急促的呼吸B、保持平静呼吸C、憋住气息D、无要求
111、单项选择题练习瑜伽的注意事项错的是（）A.练习过程可有强迫自己的行为B.练习前一个小时不可沐浴，进食C.练习中应保持顺畅的呼吸D.练习中应穿着舒适的衣服
112、多项选择题下面哪些选项是对的（）A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！B.不要在烈日下做瑜伽。C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
113、填空题（）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。
本题答案：牛面式本题解析：试题答案牛面式
114、单项选择题练习瑜伽时需不需空腹（）A.饱腹B.吃三分饱C.空腹D.吃七分饱
115、多项选择题在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的（）A.可乐B.牛奶C.酸奶D.蜂蜜
116、单项选择题瑜伽的呼吸是什么呼吸？（）A、胸式呼吸B、腹式呼吸C、完全式呼吸D、口腔呼吸
117、单项选择题练习过程中如果出现身体不适（）A.咬牙坚持下去B.休息一会继续C.报告老师，去医务室D.做到晕倒
118、单项选择题流瑜伽的呼吸法是（）A.鼻呼吸B.嘴呼吸C.喉呼吸D.口鼻结合
119、单项选择题沐浴后马上练习瑜伽会导致（）A.抽搐B.血压升高C.发疯D.致死
120、多项选择题下列哪项是对鼻子呼吸有利的（）A.干净B.增强气息长度C.让空气更适合自己的温度D.有助于气息顺畅
121、多项选择题在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（）A.风吹树式B.门闩式C.帐篷式D.弓式
本题答案：A,B本题解析：暂无解析
122、问答题向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？
本题答案：钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸本题解析：试题答案钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
123、单项选择题下列不属于主要放松姿势的是（）A.仰卧放松功B.脊椎扭曲式C.卧英雄功D.半身仰卧放松功
124、问答题什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？
本题答案：体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配本题解析：试题答案体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。讲解步骤：禁忌—呼吸—要点—感受—功效—收回—放松
125、多项选择题下列哪项瑜伽对身体健康有益处（）A.活的更久B.增加疾病抵抗力C.改善视力和听力D.使人变高
126、单项选择题不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）A.注视B.喉呼吸C.Vinyasa流式D.忘我
127、单项选择题瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（）A.大脑B.呼吸C.腿部D.皮肤
128、单项选择题下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（）A.暖身B.人数C.练习地方D.周围环境
129、单项选择题瑜伽的裤子应穿（）A.牛仔裤B.短裙C.运动服D.休闲裤
130、问答题便秘患者练习哪些体式比较好？
本题答案：扭转、腹部挤压、静坐、放松身心舒缓的体式。本题解析：试题答案扭转、腹部挤压、静坐、放松身心舒缓的体式。
131、多项选择题瑜伽呼吸控制法的功效？（）A、增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏B、加重哮喘。肺结核C、不利于呼出更多废气D、洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液
本题答案：A,D本题解析：暂无解析
132、问答题瑜伽主要分哪几大类？
本题答案：瑜伽主要分智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、本题解析：试题答案瑜伽主要分智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大类。
133、单项选择题舞蹈式的主要功效有（）A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态B.治疗关节炎C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官D.治疗失眠，眩晕
134、单项选择题瑜伽完全式呼吸呼气时是：（）A、胸腹同时B、先腹后胸C、先胸后腹D、只做腹式
135、问答题瑜伽体位法是什么？
本题答案：体位法是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位本题解析：试题答案体位法是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。
136、问答题练习瑜伽的注意事项？
本题答案：练习瑜伽的注意事项：（1）空腹练习，饭后需本题解析：试题答案练习瑜伽的注意事项：（1）空腹练习，饭后需在2-3小时，饮水后30分钟练习；（2）穿着宽松舒适的衣服，赤脚练习，去除身体的一切束缚，如手饰；（3）在个人身体极限的边缘温和的伸展，不可使用爆发力和反弹力；（4）如果没有特别的提示，请用鼻呼吸；（5）练习时请将意念集中在呼吸上或体位法产生的感觉上；（6）瑜伽的每个姿势是舒缓的，每个步骤的分离的，每个姿势请保持4秒钟以上；（7）练习瑜伽后间隔30分钟方可饮水沐浴，如果想通过练习减肥者，间隔2－3小时进食。
137、多项选择题下列哪种属于瑜伽种类（）A.哈塔瑜伽B.王瑜伽C.奉爱瑜伽D.清新瑜伽
138、多项选择题哪些人士不宜练习高温瑜伽？（）A、心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者B、感冒者、癫痫病患者C、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者D、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者
本题答案：A,C本题解析：暂无解析
139、多项选择题瑜伽拜日式分为（）A、祈祷式、展臂式、前屈式B、骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式C、背部伸展式、牛面式、船式D、下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复
140、多项选择题练习热瑜伽有什么功效？（）A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；D、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。
141、单项选择题哪类人适合练习瑜伽（）A.颈肩背腰严重损伤B.骨质疏松C.孕妇D.身体健康健全的中年人
142、问答题人体有多少块肌肉？多少骨骼？
本题答案：640；206。本题解析：试题答案640；206。
143、问答题瑜伽运动如何饮食搭配？
本题答案：（1）合理安排三餐（2）饭后站立半个小时<本题解析：试题答案（1）合理安排三餐（2）饭后站立半个小时（3）睡前5小时禁食
144、单项选择题不属于中等运动量的锻炼（）A.30min60%最大摄氧量B.45min55最大摄氧量C.60min50%最大摄氧量D.15min70%最大摄氧量
146、多项选择题瑜伽战士三式的功效（）A、培养专注的能力，增强身体平衡感B、充盈肺气C、疏通肢体关节D、高身体平衡
147、单项选择题瑜伽完全式呼吸吸气时是：（）A、先腹后胸B、先胸后腹C、胸腹同时D、只做胸式
148、多项选择题瑜伽平衡姿势主要分为？（）A、树式、战士第三式B、半月式、鹰式、舞蹈式C、平衡式、支架式、斜支架式D、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式
149、单项选择题以下体位中，可以很好的预防胆结石的是（）A.身印式B.虎式C.船式D.弓式
150、填空题（）能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。
本题答案：幻椅式本题解析：试题答案幻椅式
151、单项选择题下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（）A.神经系统的状况B.主要器官的状况C.内分泌腺体D.心理状况
152、单项选择题下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（）A.健身走B.交替跑C.立定跳远D.羽毛球
153、单项选择题瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陆，距今约有多少年的历史（）A.1000年B.2000年C.5000年D.3000年
154、单项选择题下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（）A.肩立式B.鱼式C.轮式D.牛头式
155、问答题练习瑜伽常见的误区有哪几种？
本题答案：练习瑜伽常见的误区有：（1）只有身体柔软的本题解析：试题答案练习瑜伽常见的误区有：（1）只有身体柔软的人才适合练习瑜伽（2）瑜伽就是一种减肥运动（3）瑜伽是一种女性化的运动（4）瑜伽需要团体练习才有氛围（5）瑜伽就像柔术或舞蹈（6）坚持练习是一件痛苦的事
156、多项选择题瑜伽体位法可以？（）A、锻炼意志B、净化身心C、保护身心D、治疗身心
157、单项选择题下面哪一个呼吸方式为吸气—屏气不呼—呼气的姿势（）A.风吹树式B.骆驼式C.韦史奴式D.射箭式
158、单项选择题三角式的主要功效有（）A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉B.增强小脑的平衡力C.强健腿部肌肉D.增强双臂力量
159、单项选择题下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（）A.活的更久B.增加疾病抵抗力C.改善视力和听力D.使人变高
160、问答题瑜伽的放松方法？
本题答案：瑜伽的放松方法有：（1）仰卧放松功试题答案瑜伽的放松方法有：（1）仰卧放松功（2）婴儿式放松功（3）大拜式放松功（4）鳄鱼式放松功（5）坐立婴儿式放松功（6）站立婴儿式放松功
161、填空题瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与（）的意志的真正结合。
本题答案：神本题解析：试题答案神
162、单项选择题下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）A.下蹲式B.猫伸展式C.鹭式D.蝴蝶式
163、单项选择题下面哪种装束不适合做瑜伽（）A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装B.最好不穿鞋子，光脚练习C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧
164、填空题（）能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。
本题答案：金刚俯卧放松式本题解析：试题答案金刚俯卧放松式
本题答案：2；4本题解析：试题答案2；4
166、问答题瑜伽的构成要素？
本题答案：（1）瑜伽体位法（2）瑜伽呼吸本题解析：试题答案（1）瑜伽体位法（2）瑜伽呼吸（3）瑜伽饮食（4）瑜伽放松（5）瑜伽正念与冥想（6）正确的生活方式
167、多项选择题瑜伽倒立主要分为？（）A、脚倒立式B、肩倒立式、犁式C、半月式D、蝎子式、头倒立式
169、问答题瑜伽喉式呼吸法的作用？
本题答案：喉式呼吸法是一种通过鼻子吸气，然后通过喉咙后部发出类似本题解析：试题答案喉式呼吸法是一种通过鼻子吸气，然后通过喉咙后部发出类似“打鼾”的声音，也就是一种百分之二十气流通过鼻子、百分之八十气流通过喉咙的呼吸方法。这种喉式呼吸法被广泛地运用到各种类型的瑜伽练习当中。这种呼吸法可以更加稳定姿势、稳定神经和降低血压，让人体摄入更多的生气之气。
170、多项选择题下列不属于瑜伽伸展类动作的是（）A.单腿桥B.顶峰式C.摇篮式D.幻椅式
171、单项选择题以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）A.双腿背部伸展式B.束角式C.战士第一式D.直角式
172、问答题瑜伽蝗虫式的功能有哪些？
本题答案：蝗虫式的功能：（1）强健脊椎、臀部和手臂后本题解析：试题答案蝗虫式的功能：（1）强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉；（2）伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿；（3）改善体态，刺激腹部器官；（4）帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
173、多项选择题瑜伽站立头触膝式的功效（）A、扩大肺活量B、提高注意力，耐心，决断力的能力C、收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经D、伸展跟腱
174、单项选择题瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（）A.大脑B.呼吸C.腿部D.皮肤
175、多项选择题瑜伽蝗虫式的功效（）A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。C.改善体态，刺激腹部器官。D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
176、单项选择题以下哪种心率代表健身效果不大（）A.155次/minB.185次/minC.145次/minD.105次/mim
177、多项选择题瑜伽前倾式主要分为？（）A、钻石式、束角式、跨骑式B、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式C、钻石式、牛面式、后仰式D、钻石式、牛面式、船式、射箭式
178、单项选择题练习瑜伽不适合的道具（）A.瑜伽垫B.柔软的床C.地毯D.毛毯
179、问答题瑜伽练习为何不是大汗淋漓？
本题答案：瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素本题解析：试题答案瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。
180、单项选择题蝗虫式可以很好的美化（）A.腹部线条B.腰部线条C.背部曲线D.胸部线条
181、问答题瑜伽呼吸法重要吗？
本题答案：呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常本题解析：试题答案呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大、多91exam.org数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身体不能吸收足够的宇宙能量，神经系统逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量和活力，产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。
182、多项选择题下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（）A.改善面部肤色，滋养脊柱B.减少侧腰赘肉C.提高身体的平衡能力D.提高注意力
183、问答题如何加强平衡技巧？
本题答案：多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌本题解析：试题答案多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌肉收紧，配合呼吸将注意力集中在一个点，多练习专注力。
184、填空题（）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。
本题答案：勇士第一式本题解析：试题答案勇士第一式
185、单项选择题瑜伽音乐类型是？A、动感B、快速C、舒缓D、激烈
186、问答题瑜伽的基本姿势有哪几种？
本题答案：瑜伽的基本姿势有：祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、曲展本题解析：试题答案瑜伽的基本姿势有：祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、曲展式、眼镜蛇式、弓式、小熊猫式、山岳式、三角伸展式、树式、分吹树式、战士第二式、战士第三式、侧举腿式、燕式。
187、问答题瑜伽与体育的区别？
188、问答题瑜伽会阴收束法做法？
189、单项选择题瑜伽休息术中放松姿势有哪些？（）A、仰卧式B、俯卧式C、婴儿式D、ABC都是
190、填空题（）能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。
本题答案：后背伸展式本题解析：试题答案后背伸展式
191、单项选择题下列不是练习瑜伽能改善的方面是（）A.头脑B.心理C.情感D.生理
192、问答题瑜伽冥想法分为？
本题答案：冥想法分为：呼吸意识冥想法、简易语音冥想法、烛光冥想法本题解析：试题答案冥想法分为：呼吸意识冥想法、简易语音冥想法、烛光冥想法、蓝图冥想法。
193、多项选择题鸟王式的功效（）A.增强肾功能B.提高身体平衡C.消除下肢多余脂肪D.防止和消除小腿肌肉痉挛
194、单项选择题瑜伽练习中错误的是？（）A、不需要意识运动就行B、要有冥想和休息C、动作后要调息D、能调节腺体
195、单项选择题腹式呼吸吸气时腹部是：（）A、向内B、向外C、向上D、不动
196、单项选择题瑜伽练习时应保持什么心态（）A、急功近利B、攀比心理C、平和心态D、随便心理
197、问答题什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？
本题答案：光洁呼吸法是一种快速的腹式呼吸练习，主要以强调吐气的动本题解析：试题答案光洁呼吸法是一种快速的腹式呼吸练习，主要以强调吐气的动作来完成，通过有意识的吐气的动作，清除肺的底部所有的残留空气，然后让更多的新鲜氧气通过自然、不强迫的吸气动作进入肺部，达到清理整个呼吸系统的作用。人们通过这种特殊的呼吸方法，能给大脑和身输送大量新鲜的养分，使头脑更加清醒，充满精力，还可以提高人的记忆能力及集中精神的能力；同时，快速吐气、收缩腹部肌肉的动作，使横膈膜上抬，达到按摩腹部内脏和心脏、消除腹部脂肪的作用。