湿气重的人，嘴里总有“此味道”，常吃6物，湿气不扰不肥胖
多数人一到夏天，由于天气比较炎热，我们经常大汗淋漓，习惯冷饮，吹空调……医生认为，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢最旺的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，若是不重视身体健康，就容易“招惹”湿气上身，伤脾胃，长赘肉。
湿气重的人，嘴里总有“这味道”，常吃6物，湿气不扰不肥胖！
中医认为绿豆具有很好的消暑、解毒功效。对于体内湿气过重的人，可以通过合理的饮食进行调节。用绿豆来煮汤进食是祛湿的良好方法，绿豆有利尿、解毒、降火的功效。另外绿豆含有多种氨基酸、维生素和蛋白质等营养物质，经常食用还具有抗疲劳、降三高。
3.苦瓜
苦瓜是生活中一种常见的食材，有清热解毒，养颜嫩肤及降低血糖的功效，对于血糖偏高的朋友比较实用。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防动脉粥样硬化，提高机体应激能力、保护心脏等作用，同时能健脾开胃，让湿气不扰。
现在正是吃枇杷的时候，酸酸甜甜的，很是诱人。研究发现，枇杷果实有润肺、止咳、止渴、祛湿的功效。另外枇杷富含有机酸，它能刺激消化腺分泌，能够增强食欲，并帮助消化。但枇杷是一种性质寒凉的水果，人体进食后会增加脾胃内的寒气，还有就是糖尿病人尽量少吃。
判断自己是不是湿气重
1、经常胸闷，觉得呼一口气才算舒服
2、手脚出冷汗
3、头发爱出油
4、时不时的就冒痘
5、脸总是油光满面的
6、睡觉流口水
7、怕冷又怕热
8、排便每次都沾在马桶上
9、小肚子特别大
10、小腿发达（排除肌肉腿）
11、耳蚕是黏的
12、身材臃肿，减肥总减不下来
如果上述症状有2点以上符合的话，说明你该祛湿了！湿气为万恶之邪，不仅会引起各种身体不适，而且湿邪不去，刚开始没有什么大问题，但久而久之，会引起高血压，高血脂，糖尿病，冠心病甚至是恶性肿瘤！晚治疗的话，吃再多的补品、药品，都如同隔靴搔痒。所以，我们对于湿气的治疗，越早越好！
湿气不可怕，1碗粥汤就可以
1、山药冬瓜扁豆汤
材料：山药200克，冬瓜250克，扁豆100克，食盐适量。
制法：将山药洗净去皮切段，冬瓜连皮洗净切块，连同扁豆一起放入锅中熬煮成汤，加入食盐少许。
功效：健脾和中，解暑化湿。
2、薏仁绿豆粥
材料：薏仁100克，绿豆100克，白米150克。
制法：薏仁、绿豆洗净分别浸泡1小时，白米淘洗干净，在煲中加水2500毫升，先煮绿豆至裂开，然后加入薏仁、白米，适时搅拌，煮至粥成，加糖调味即可食用。
功效：健脾利湿，清热解毒。适合湿热内阻、外发疮毒之人食用。
3、苦瓜白鲫煲
材料：苦瓜250克，白鲫鱼500克，食盐、味精、植物油适量。
制法：苦瓜去囊，洗净切三角块，白鲫鱼剖净待用。先用油将白鲫鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、苦瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖2小时，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：利湿、除热。
4、香椿豆腐
制法：香椿头焯水一分钟；将嫩豆腐500克搅碎，加入葱花、生姜末、盐、味精、花椒水和料酒拌匀；将焯好水的香椿头放入烧热的油锅内加盐炒至熟香，倒在豆腐锅内撒入味精，淋入香油拌匀，即成。
湿气重最有效的祛湿方法
从中医角度来讲，湿气严重是有分类的，但是这种分类并非严格意义上的分类，很多人会发现自己既有湿热的症状也有寒湿的症状，就是这个原因。所以单纯的用某一种茶去湿气的话，很难达到理想中的效果。那么，有没有能够阴阳协调、标本兼治、全方面的健脾祛湿，调养身体，平衡阴阳两级的方法呢？知··············坤···········清·······食······茶那就是始于1895年的百年老字号。
此方采用薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂等健脾祛湿效果最好的中草药材，经过了三煎三榨的慢火熬制的，达到一个64倍浓缩的最佳状态，将药性发挥到极致，最后以蜂蜜收味，形成独特的口味，并且可达到“滴水成珠的效果。
使用2到3周后的反馈得知，97%以上的人群都能够达到一个健脾祛湿、消肿解毒、滋养身体的目的，得到了医学界的一致好评，已经在国家食药监局备案。很多外国人群也慕名前来在网上咨询健脾祛湿的问题，但是因为距离较远，仍然存在邮寄的问题。对于国内的人群来说，快递随处可达。
湿气重的人需要注意：
1、尽量不要淋雨，如果淋雨之后，可以煮一些姜水，姜水可以发汗，在淋雨之后用可驱散身体的湿气，还能预防感冒。
2、坚持每天晚上用热水泡脚，久而久之，这样也可以祛除体内湿气。
3、白天打开窗户通风透气，但是晚上一定要把窗户关好，盖好被子，注意保暖。
消“湿”的长夏
防湿
夏季要防止体内堆积过多的“湿”，夏天本来就比秋冬季节湿气更重，所以，在夏三月，不要让“湿”停留在体内是关键。阴阳四时，夏天炎热是天道，而现代生活中过度使用空调，或者将空调的温度设置过低，则会将本该排出体外的汗水积聚在身体中不得宣泄，阻碍了气机，自然导致了湿气不得排出。
从酷热的室外一下子到了可以用冷来形容的室内，貌似凉快舒服，其实却暗藏了病机，正处于张开状态的毛孔忽然遇冷收缩，寒气于是也被封在身体里面，该热时不热反凉，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差，导致体内湿邪堆积，不利于脏腑的正常运转，血液循环和新陈代谢都遇冷而滞，久而久之，会导致各种疾病的发生。
同样的道理，在夏天不要贪吃冷饮，因为湿一般和寒一起来，温度过低的冰冻饮料和食物只能带来一时透心凉的快感，实际上却解决不了真正的问题。贪图一时之快，却将湿邪深埋在体内，带来肠胃的种种不适，进而成为身体健康的隐患。
可以生吃的食物也尽量少吃，因为生冷食物难以消化，一来会增加肠胃的负担，二来没有被消化的部分就会在体内堆积凝滞成湿，不容易被代谢掉，进而影响身体的健康。
传统养生认为生冷水果湿重，建议适量食用，尤其是南方水果，如芒果、榴莲等湿热特别重，食用过多，身体自然消化不了，必然又导致湿的堆积。
西瓜寒凉，虽然是消暑良品，却不适宜多吃，不然会损伤脾胃，严重影响胃口。另外，甜腻的食物也要控制食用量，此类食物亦不容易被消化，多吃会增加脾胃的负担，也会形成体内的湿。
夏天的饮食应该尽量清淡，荤食容易在体内积累湿，因为过多的蛋白质和脂肪不容易被消化。所以，湿重的人不妨素食一段时期，多吃容易消化的食物，夏季多蔬菜豆类，简单烹饪，不加过多过重的调味，先调理好脾胃，身体则会更有能力去消化食物。
去湿
夏季亦是去除“湿”的好时机。不但要主动地在源头上尽量减少湿的摄入，亦要积极地去除体内的湿，才能为脏腑的正常运作提供良好的环境。怎么样才能去湿？除了减少生冷水果的食用量之外，也可以通过食疗的方法，借助有利于除湿的食物，将体内的湿排出。
食物是最好的养生材料，比如薏米、冬瓜、绿豆、红豆，都是夏天排湿的好食材，在烹饪上亦简单并有好味道。
冬瓜可以做汤，放些海米来调味，清淡有营养，是老人孩子都喜欢的夏日汤品；薏米可以煮粥，也可以与绿豆或红豆一起做成甜品，只是要注意不要放太多的糖，不要因过甜而导致脾胃负担过重，这款汤水有很好的利水去湿的功用；再如莲叶，也是食用的好时候，莲叶清凉，利于去湿，可以泡茶，可以煮粥，也可以在蒸制米饭或者其他菜蔬时当做包裹的材料，这样莲叶的清香渗入食材中，让人有好胃口。
▲【鳄梨螯虾薏米饭团】
薏米的营养价值很高，其味甘、淡，性微寒的特性，有健脾利湿、清热排毒的功能，是古人一直以来用做去湿利水的食疗首选。至于鳄梨，在西方亦是常被用做消肿的食物。两者一中一西，搭配起来口感软糯细滑，加上鲜美的深水螯虾，以饭团的方式呈现，新颖之余，营养上更是黄金组合。
健脾胃是关键
湿要去，但防患于未然更为重要。传统养生强调不治已病治未病，所以在根本上预防最为妥当。天气热了，饮食也应该随着气候的变化而调整，清淡饮食是这个季节要遵守的原则，如豆制品、西红柿、茄子、苦瓜等，味道虽淡，却营养丰富，消暑益气；而像辣椒、胡椒等则宜少吃或者不吃。
七八月份，时值长夏，与脾相应，此时湿气当令，而脾脏则喜燥恶湿，如果湿气过剩，就会损伤脾阳，而脾脏虚弱又会进一步助长湿邪的侵入。所以，去湿，先要健脾。温补脾胃的食物有很多，最常见也最容易在市场上买到的好食材就是山药。
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，润肺益气，具有滋补营养、增强机体免疫力、补气通脉等作用。尤其是铁棍山药，补中益气，助五脏，强筋骨，益肾气，健脾胃，镇心神。可以切细煮粥，可以炒、焖、煮、煲汤等，是很好的食补食材，补脾胃之佳品，亦有美容滋润皮肤的功效。
健康脾胃除了选择有食补功能的食材之外，依然要注意不要吃生冷的东西，因为过冷过凉或者生的食物都会增加脾胃的负担。除此之外，三餐定时，不要等饿极了才吃东西，也不要一次吃得过饱，否则会对胃造成损伤。只有脾胃功能强大了，才能更好更有效率地消化食物，才不会在体内留下未被代谢的湿。
消“湿”良品
薏米
是常见的食补食材，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热解毒的功效。薏米随手可得，健体的同时亦能去斑、保持皮肤的光泽细腻。薏米有着一种清香植物的味道，淡淡的，像从远处飘过来。
做法也非常简单就能有很好的味道，可以做成薏米粥，可甜可咸，口感软糯中有筋骨，又不会太硬；洗干净用来煲水喝是最简单的方法，多加些水，炎热的夏天，煮好后凉到常温的薏米水就可以代替白水来喝了。如果觉得味道淡，可以适量放些冰糖来调节口味。
冬瓜夜香花
冬瓜能消暑去湿，几乎是家家户户都会在夏天食用的食材。冬瓜有脆绵之分，脆的可以用来炒着吃，绵的适合用来煲汤。冬瓜含有多种维生素、粗纤维，可调节肠胃功能，也可清凉降火气，消暑利水。而夜香花则能清肝明目、去风除湿，夏季正当令。
最常见的食用方法是夜香花与冬瓜一起炖冬瓜盅，味道清爽。如果不想在厨房待太久，冬瓜切大块与火腿煮汤，好喝又有足够的营养。也可以将冬瓜先煨透，再配以清炒的夜香花，清爽有滋味。
豆类
各种豆类可以做成夏天餐桌上的好菜肴，绿豆是传统的消暑食品，煲得起沙的绿豆汤，是老人孩子都会喜欢的味道。绿豆、红豆和黑豆各抓一把，小火熬成三豆汤，解暑消热，可常常饮用。
红豆有明显的利水消肿健脾胃的功效。红豆红色，红色入心，夏天心脏当令，是不时不食的良品。红豆有多种做法，煮红豆汤是最简单易行的一种；也可以与薏米搭配，更具有好味道和利湿功能；红豆亦能煮粥，营养成分很容易被身体吸收，绵软的红豆粥帮你找回炎热天气里失去的胃口；也可以用红豆做糕点，配茶十分得宜。
▲【铁棍山药鲍鱼】
传统养生认为，山药能益肾气、健脾胃，从而有去湿的功效。山药的种类有很多，而产自焦作的铁棍山药更是其中的名贵品种。加上鲍鱼补肝明目的特性，两者更能产生非常不错的互补功效。做法上鲍鱼先用酱汁煨制入味，然后再加入铁棍山药共同烧煮，吃起来鲍鱼烟韧，山药则软糯，软熟之余却是回味无穷。
苦瓜败火冬瓜排毒8款夏季养生汤功效好
1、蔬菜汤
各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶于汤中，常喝菜汤（各种鲜菜交替食用），可使体内血液呈正常碱性状态，维持酸碱平衡，防止血液酸化，而且可以增加维生素、矿物质及纤维素的摄入，对人体健康大有裨益。
2、骨头汤
人到中老年，机体各器官组织开始逐渐衰老，加之微循环障碍，易发生心脑血管疾病。老年人又多数缺钙，患有不同程度的骨质疏松症。骨头汤中不仅含有丰富的钙，同时还含有特殊营养成分和胶原蛋白，可以疏通微循环并补充钙质。
3、西红柿鸡蛋汤
西红柿酸甜可口，又富含多种维生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬鸡蛋不仅含有较高的优良蛋白质，而且消化吸收率高达95%以上，是补充蛋白质的佳品。两者做汤，黄红相间，既美观又好喝，是最理想的补品。
4、绿豆汤
绿豆味甘、性凉，入心、胃经，能清暑热，利水湿，可治暑天发热或自觉内热及伤于暑气的各种病症。夏天常喝绿豆汤，能清凉解暑。
5、鱼汤
鱼汤味道鲜美，促进食欲，含有较高的氨基酸与大量不饱和脂肪酸，具有健体补脑作用。同时还有防治老年人痴呆及心脑血管疾病的作用。
6、米汤
7、冬瓜薏米仁汤
取薏米仁50克，冬瓜500克同煮饮汤，能清热解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好汤饮。
8、苦瓜汤
用苦瓜若干，加入冰糖、果脯、银耳作成汤，败火解热的功效也很好！
如何有效去除体内湿气这些蔬果帮你祛湿养生
编者按：湿气重怎么办？经常吃什么东西能去除体内的湿气？其实多吃蔬果对于祛除湿气是十分有效的，今天就为大家介绍一下去湿气的蔬果，一起来看看吧。
1、苦瓜
苦瓜我们广东人一般称它为凉瓜，很多人喜欢吃苦瓜，也会有一小半的人群不喜欢吃苦瓜，因为它的口感会有一丝苦涩，这是小编的个人观点，因为小编就是那一小半不喜欢吃苦瓜的人，但是小编也知道苦瓜的功效，利尿益气、清热解暑、去湿气，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。
2、绿豆芽
绿豆芽是小编非常喜欢的一道蔬菜，相对黄豆芽和绿豆芽，小编还是喜欢吃绿豆芽，因为绿豆芽比较爽脆，口感更胜一筹。而且绿豆芽的功效是比黄豆芽要多，绿豆芽具有去除湿气，利尿去水肿，关键是吃了它还能减肥哦。
3、西兰花
西兰花营养价值非常的高，不仅被称为抗癌蔬菜，而且还是美容蔬菜，能快速改善肌肤的问题，特别是皮肤干燥起皮，还能针对肌肤的黄褐斑，晒斑的问题。治疗女性常见疾病贫血，更不在话下，而且还有助减肥哦。
4、绿豆
绿豆煲糖水是具有清热解毒的效果，那么小姐姐们肯定都知道，绿豆也是具有去湿的功效吧，而且孕后期的时候，喝绿豆糖水，是可以去除胎毒和黄疸的，记住是快到预产期的时候吃哦，因为绿豆属于寒凉食物，并不适合孕早期，和孕中期的时候吃，容易导致流产。
5、海带
海带具有清热解毒，降火的功效，其实海带还具有一个非常厉害的功效，就是能防止脱发，让发丝恢复光泽和柔顺，特别是头发经常长出白发的人群，真的要多吃海带了。不过有一种人群，他们是不能过量吃海带的，那就是体虚的人。
6、黑豆
最养女人的食物，当之无愧是黑豆哦。女人气血不足，衰老的程度就会变得相当快，所以女人一定要补血补气，黑豆就是最佳的选择。能快速补血补气，治疗和预防肾亏的病症，而且还能改善宫寒的问题，最明显的就是气色变得白里透红哦。
7、冬瓜
冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦，夏日的时候，来一碗冬瓜蛤蜊汤，包你身上的疲惫都能消除掉。
排便是人正常的生理现象，是身体进行新陈代谢的重要方式，每个人每天都会吃东西，也都会排便，完成一次正常的循环，可是，生活中，人们饮食不规律，饮食结构不合理，缺少运动，没有好的排便习惯等等，给身体造成很大的负担，可能会诱发肠道疾病或是其它慢性疾病，影响人的身体健康。
在生活中，如果人每天正常饮食，排便却变得不规律，有的人一天排便好几次，有的人则几天都不排便一次，这都不是正常的现象，那么，哪种情况会更糟糕呢？
一天排便3次和3天排便一次，哪种情况更糟糕？答案你可能想不到
一天排便3次的情况
人正常的排便应该是一天一次或是两次的，如果一天排便的次数超过了三次，这就要引起重视了，可能是你的消化系统出现了问题，这可能是腹泻引起的，也可能是肠道感染了病毒，或是摄入刺激性的食物导致的，所以，一旦出现这样的表现，并不是一件正常的反映，你最好及时就医检查一下，对症治疗，避免后果越来越严重，“拖”成大病。
3天排便一次的情况
由此可见，无论是一天排便三次还是三天排便一次，都是一种不健康的表现，无论是哪种情况，都应该引起我们的重视，一天排便一次是最为正常的，如果经常出现排便规律异常的表现，你应该及时调理自己的生活，调整饮食结构，积极锻炼身体，多喝水，但疾病若仍然得不到缓解，有必要时，最好就医检查一下，进行积极的治疗
那么，生活中，我们如果能养护好肠道的健康呢？做好4件事，让你的肠道更健康
1、注意调整饮食
现代人饮食过于精细，经常大鱼大肉、精米白面，这会增加身体的代谢负担，久而久之，使人的肠道功能下降，体内的毒素和垃圾不能更及时的代谢到体外，从而诱发一系列的肠道疾病，甚至还可能会引发慢性疾病，所以，积极调整饮食结构是很有必要的，多吃一些蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，减轻身体代谢负担，促进肠道蠕动，排便才会更顺畅。
2、经常锻炼身体
经常久坐，会让人的血液循环和新陈代谢能力下降，这是非常不利于排便的，也不利于人的肠道健康和身体健康，所以，生活中，想要肠道健康，排便顺畅，就一定要坚持经常锻炼身体，促进身体的新陈代谢，你的排便才会更顺畅，身体也才会更健康。
3、养成喝水习惯
水是生命之源，经常喝水，不但可以促进身体的血液循环，同时，对人的新陈代谢能力也是有很大的益处的，多喝水可以让肠道蠕动的更好，还会让粪便不干燥，减少便秘的风险，多喝水对促进排便是很有利的，要养成好的喝水习惯。
4、调整心态
现代人工作和生活压力大，很多人长期便秘与心态和情绪有很大的关系，人的压力过大，会严重内分泌和新陈代谢，很多便秘的原因是因“上火”导致的，所以，在生活中，人们要保持一个平和的心态，放松心情，对于排便也是很有益处的。