为何很多中老年人一摔跤就骨折？50岁后保养骨骼，谨记3点补充流失

看看你身边的中老年人，你会发现他们整天抱怨“腰酸腿痛”。甚至很多老人，冬天穿一件毛衣，一件毛衣，都会觉得很辛苦。有些人，最先倒下的，不会受伤，但会受伤。为什么...

为什么中老年人的骨骼那么脆弱？

骨质疏松是主要原因。骨质疏松症是老年人最常见的骨质疏松症，60岁以上的占36%。临床上我们可以看到，在中国，很多老年人都有同样的骨质疏松症状。

老年人骨质疏松的原因是什么？

原因一:器官功能障碍

人体的机能会随着年龄的增长而逐渐减弱，器官的功能也会下降。所以上半身会出现很多问题，比如甲亢、肝病、肾病等。这些问题会对人体细胞、器官和组织，尤其是肾脏造成不同程度的损害。肾功能不好还会导致钙吸收，长此以往会导致骨质疏松。

原因二:激素下降

尤其是女性，45岁以后，体内的雌激素会急剧减少，因为雌激素可以抑制骨骼的流失，从而促进骨骼的生长，从而增加人体对钙的吸收。所以体内雌激素不足也会引起骨质疏松。

第三个原因:骨质疏松。

这是骨质疏松的关键。骨骼的作用是促进人体骨骼的生长，所以当发生退行性变时，会使人体骨骼更加脆弱，从而引起骨质疏松。

第四个原因:骨胶原的流失

尤其是那些行动不便的老年人，骨胶原的流失往往会导致骨质流失。胶原蛋白是骨代谢的主要物质。如果缺乏骨胶原，人体骨骼中的钙、磷等无机物会流失得更快，会造成儿童身体虚弱，而老年人则会出现骨质疏松。

第五个原因:基因。

尤其是腿脚不方便的老年人，会缺乏骨胶原，他们通常会丢失更多的骨头。骨胶原在骨代谢中起着重要的作用。当骨胶原缺乏时，人体骨骼中的钙、磷等无机物会流失得更快，可能导致儿童佝偻病，但老年人骨质疏松。

老人摔倒后，去医院做了检查，才可以确定。因此，中老年人应尽早护理和预防，尤其是50岁以后。

50岁以后如何预防骨质疏松？怎么调整？

1.雌激素含量高的食物

豆制品、鱼、猪肉、牛肉、蜂王浆、鸡蛋、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。都是含有雌激素的食物；沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、瘦肉、动物肝脏等。都富含维生素。猕猴桃、坚果、乳制品、橙子、西兰花、鱼、洋葱等。