摘要：人体新陈代谢的需要，然而出汗“过了头”就要重视了。
在《黄帝内经》有一个词叫“寝汗”，“寝”是指睡觉，“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。
医圣张仲景在《金匮要略》中，形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种症状。
自此以后，历代医家均沿用此名。
如何判断盗汗的程度
轻型
入睡已深，或者在清晨，又或在睡醒前一到二小时，汗液易出但是出汗量较少，仅在睡醒后全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后无汗液再度泄出为轻型盗汗。
轻型盗汗一般没有不舒适的感觉。
中型
入睡后不久汗液便即泄出，甚至可湿透睡衣。但是醒后汗即停止，擦干汗液后，再度入睡不再出汗。
这种类型是属于热作汗出，常有烘热感，睡醒后有时出现口干咽燥的感觉。
重型
汗液极易泄出，入睡后不久或即将入睡时，即有大量汗液涌出。出汗后，人可能会被惊醒，醒后汗液即霎时收敛，再入睡再次出汗。
出汗量大，汗液常带有淡咸味或混有汗臭，甚至使床单被子浸湿，晚上需要替换衣服多次，否则无法安睡，更严重的是，床板上也印出汗迹。就是重型盗汗。
如果是重型盗汗的人，建议去医院做详细检查，查出病因，及早治疗。
判断盗汗，还要考虑睡眠的环境温度，如果是因为房间温度太高或被子盖得太多，则不算盗汗。
如何调理盗汗现象
中医认为，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液而引起。
若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴进而危害身体健康。如果是轻型、中型盗汗的人，日常该如何调理身体，解决盗汗问题呢？
饮食
如属阴虚、血热及阴虚火旺的人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，宜滋阴降火，多吃一些滋阴清热的新鲜蔬菜，如百合、萝卜、莲藕等。
环境
适当调节居住环境的温度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些，同时还要注意保持居住环境的干爽。铺板、被子、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥。勤洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
生活习惯
加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。
艾灸调理
中医认为大人盗汗肾阴虚为主，孩子盗汗多为脾胃阳虚的原因，脾胃不调严重的会影响小孩成长发育。但不论是大人盗汗还是小孩盗汗都是脏腑的虚症，所以艾灸疗法以补虚为主。
取穴：大椎、关元、神阙、足三里、涌泉
每次选2-3个穴位，每穴灸15-20分钟，每日1次，10次一个疗程。坚持艾灸就会有所改善。
1、额头出汗——肝阳上亢。如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
2、鼻子出汗——肺气不足。如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
3、颈部出汗——内分泌失调。颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。建议：最好去医院接受全面激素检查。
4、胸口出汗——脾胃失和。如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
5、腋下出汗——汗腺过大或饮食过重。因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。
6、手心、脚心出汗——血虚。若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。
通过以上文字来介绍我们，对于这六个部位，流汗预示着疾病，脚心出汗是血，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们可以按照上面所说的这几个方式来做才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来其他方面的危害的，影响着我们的身体健康。
清醒时没怎么活动或干脆没有活动时，无缘无故地出汗称为自汗。《三因极一病证方论·自汗证治》：“夫自汗，多因伤风伤暑，及喜怒惊恐、房室虚劳，皆能致之。无问昏醒，浸浸自出者，名曰自汗。”
阳虚自汗，必恶寒(怕冷);火热自汗，必燥热;伤湿自汗，困倦身重(身体似灌了铅，懒得动)，阴天更厉害，说话声如瓮中出来，弱弱的;
伤风自汗，头疼身热，咳嗽烦闷，鼻塞流涕;伤暑自汗，身热口渴、烦躁面垢;痰证自汗，头眩呕逆，胸满吐痰;心虚自汗，怔忡恍惚;肝热自汗，口苦多眠;
肾虚自汗，潮热咳嗽(潮热：一阵阵地发热，时而热时而不热);脾虚自汗，倦怠少食;又肺虚、伤寒、温病、柔痉、霍乱等多种病证亦有自汗。
详见阳虚自汗、气虚自汗、血虚自汗、虚劳自汗、心虚自汗、肺虚自汗、脾虚自汗、肝热自汗、痰症自汗、伤湿自汗等条。
白天不因疲劳，或无明显诱因而时时汗出，动辄益甚的症状。又称自汗出。多因营卫不和、热炽阳明、暑伤气阴、气虚阳虚等引起，可见于外感六淫或内伤杂病，前者多为实证，后者多为虚证。
对营卫不和者，用桂枝汤以调和营卫，热炽阳明而高热烦渴，汗出脉洪大，治宜清热泻火，方用白虎汤。暑伤气阴，口渴舌红，脉大无力，治宜清暑益气生津，方用清暑益气汤。
气虚自汗，气短懒言，汗多面白，治宜益气固表止汗，方用玉屏风散。阳虚自汗，汗多肢冷，纳呆便溏，治宜温补脾肾，方用金匮肾气丸合补中益气汤加减。
现代人的自汗，多是心阴虚，中成药可以吃柏子养心丸。另外，有一些见了自己喜欢的人会自汗，或要考试、见上司时紧张的自汗，都是暂时现象，不必担心，也无需调治。
即全身战栗后汗出，是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退，脉静身凉，表示邪去正安，元气恢复，是一种好现象。如感冒发烧战栗汗出后，烧即退了，就是战汗正气胜利之表现。
若汗出后四肢厥冷、烦躁不安，表示正不胜邪，正气随着虚弱下去，则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。应及时去医院就诊。
入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。有很多小孩因阳气足，睡着后有轻微的盗汗，属正常现象。
盗汗若出汗量大，汗液常带有淡咸味，或轻臭味，打湿睡衣，伴有明显的烘热感，心情烦躁，汗后口干舌燥，喜欢喝凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，偶尔颧红，头晕，大便干燥。
则是肾阴虚，白天可以用淡盐水送服知柏地黄丸。用经络刷在整个后背轻柔刮痧20分钟，刮痧后注意及时穿衣保暖。更年期盗汗，同样可以参照这些调理方法。
就是人体出汗异常多，有的患者还低热或怕风。尽管有些全身性疾病，如甲亢、肥胖、糖尿病、结核病等，可以引起多汗，但大部分多汗是植物神经紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所引起。如果患者作了各种检查,没有问题,就可以确定是植物神经紊乱引起的。
【食疗】
沙参兔肉汤：养阴益气敛汗。沙参20克、玉竹20克、广陈皮4克、兔肉200克(微炙)，煲汤。
桑葚茶：本茶养阴止汗。桑葚子20克、五味子15克、糯稻根45克，煎水代茶。
盗汗是结核病、甲亢的常见症状，治疗时应注意鉴别清楚及治疗原发病，避免误诊。
甲亢：由于甲状腺功能亢进，分泌过多的甲状腺素，代谢率增高，表现为神经兴奋性增高，交感神经过度兴奋可出现怕热、多汗，也有夜间盗汗者。
糖尿病：糖尿病患者多汗的主要原因是植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，而致汗腺分泌增加;其次，血糖代谢率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。
结核：盗汗是结核病中毒症状之一，是由于结核菌的毒素及其代谢产物刺激中枢神经系统，导致自主神经系统功能紊乱的结果。
肿瘤：盗汗也是肿瘤病人的常见症状之一。
此外，高血压病、低血糖症、系统性红斑狼疮、心内膜炎等疾病以及术后体虚、精神紧张、心理压力等因素都可能引起盗汗。
指病情危重，正气衰弱、阳气欲脱时，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等危症，是阳气将绝之象，多见于心衰、虚脱的病人。可导致亡阴或亡阳，故又称脱汗。
真气将败绝时出的汗，为病危时阴阳离决的见症之一。《素问·诊要经终论》：
“绝汗乃出，出则死矣。”
《灵枢·经脉》：
“六阳气绝，则阴与阳相离，离则腠理发泄，绝汗乃出。”常见以下几种类型：气绝者，汗出如珠，着身不流;气散者，汗出如油，喘促不休;虚极则冷汗不止。
怎么活动也不出汗，但体内却燥热难当。或因洗澡或出汗后突然吹风、吹空调、扇扇子等，导致毛孔闭塞，汗出不来，统称为闭汗。闭汗者可以一边用生姜、桂枝、麻黄各15克煮水倒入高桶泡脚，身穿厚衣服，喝姜汤水，头戴棉帽子，让汗从里面把毛孔给冲开。
毛孔通畅，闭汗症即治愈。平时注意洗澡要擦干身体，不要吹干身体。不要在大量出汗时突然吹空调。多练习脊柱调息法，增强自身的正气。
以后再给我来信时，在说明自身的症状的同时，请注明自己的汗是哪种汗，以让我能更准确地判断身体的情形，给出对症的调理方案。
1、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
2、润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3、减肥防慢病
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
在中医看来，动辄出汗一般是气虚，从而导致汗孔“开合失职、统摄无权”。
“肺气不足，卫阳不固”，出汗多最容易耗损卫气，尤其是对身体虚弱或平时不怎么锻炼的人来说，过多的出汗会降低身体抵抗力，让人容易感冒，或出现肠胃、关节不适等症状。
这些地方出汗，千万要注意自己的身体健康是不是出了问题。
1、额头出汗
中医认为额头出汗多，可能是肝阳上亢引起的；从西医角度看，也有可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。
2、颈部出汗
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗，如果出汗较多，可能与全身内分泌失调有关。
3、腋下出汗
因腋下分布有大量汗腺，因此较易出汗；若汗液分泌过于旺盛，且气味很大，可能说明日常饮食中，食葱、蒜、洋葱等刺激性食物较多。
4、胸口出汗
中医认为，这是体内脾胃失和的表现；从西医角度看，这是因为体内血液循环较慢，氧气运输不顺畅。
5、鼻尖出汗
中医认为，鼻子出汗说明肺气不足，需要调理补气；从西医角度看，这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
多汗很有可能是因为以下问题，你又知道几种？如无缘无故就出汗、多汗，那就是体虚了，多汗很有可能是因为以下问题，你又属于哪一种？
一、气虚
出汗以自汗为主，活动或者劳累之后出汗明显或者伴有怕风怕冷、易感冒、抵抗力衰弱、神疲乏力、气短懒言等症状。气虚型调养要以补气固表为主，平常少吃生冷食品，不要太劳累过度，可以多吃补气食品。
二、湿热
出汗以头部、手足部位为主，经常会伴有皮肤油腻、口干、苦、臭，口舌生疮，大便粘滞、面生暗疮等症状。湿热型调养以清热去湿为主。日常少吃肥腻上火辛辣食品，多吃清淡、容易消化食品，多吃有清热去湿利尿食品。
而祛湿效果明显的就要说到薏米了，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米、红豆各50克、芡实20克、枸杞10克
做法：将红豆、薏米提前半天浸泡好，煮时，将准备好所有的材料，一起倒入锅里煮，加入适量的水煮成粥就行，根据个人口味加入冰糖。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
总结：你经常大汗淋漓吗？
现代医学认为，出汗是人体体温调节的重要方式。中医则认为，“汗乃人之津液，存于阳者为津，存于阴者为液，发泄于外者为汗”，指出汗液为人体津液的一种，并与血液有密切关系，所谓血汗同源。一般来说，生理性的出汗与气温高低及衣着厚薄有密切关系。但如果和上述因素无关而出汗，则应当心是病理性的，中医称为“汗证”，是指由于阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。
中医的“汗证”有多种类型。不受外界环境因素的影响，白天不时大量出汗的人称为“自汗”，多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，常伴有容易感冒、神疲、不耐劳力、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。睡觉时出汗特别多，称为“盗汗”，多因阴虚而致，阴虚则阳亢，常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。
此外，病情危重的人大汗不止，称为“绝汗”，病人先恶寒战栗，表情痛苦，挣扎而后汗出，称为“战汗”。有些病人仅半侧身体汗出，称为“半身汗”。还有人手足心汗出较多，称为“手足心汗”等。除了上述情况，风湿热、甲状腺功能亢进、结核病、内分泌紊乱、自主神经失调等疾病，以及产后、病后、手术后体质虚弱也会导致出汗异常，这其中以更年期女性出汗异常最为常见。
“清热”止汗未必都管用发汗也是中医临床上一种非常常用的治疗方法，尤其是对于外感疾病。对“汗证”进行中医食疗调理，一定要“辨证”，即便是同一汗证，也有具体分型。比如对于气虚型自汗患者，一般以调补为主，平时可多吃黄芪、大枣、山药等补气食材。气阴两虚患者，宜益气养阴、滋阴清火，可食用百合、银耳、枸杞、洋参等。气虚及阳虚引起的自汗，则不能采用清热止汗的方法。汗证患者平时应注意保持平稳的心态，控制情绪，少发火。饮食也要注意少食火热辛辣刺激的食物，少饮酒。同时注意及时增减衣物，预防感冒。对于彩汗，更要警惕背后隐藏的疾病。
黄汗：或预警肝胆疾病据《金匮要略》记载，“以汗出沾衣，色如黄柏汁，故名。”症见口渴发热、胸部满闷、四肢头面肿、小便不利、脉沉迟等。病因是由于风、水、湿、热交蒸所致。湿热伤及血分时，又可并发疮疡。汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等，也可出现暂时性的黄汗。
白汗：多与心肺疾病有关中医认为，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
红汗：或因服药所致汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
绿汗：或有胆汁外泄中医认为，汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎等。
其实，吃饭的时候，由于血液循环加快，轻微出汗实属正常。但是，如果满头大汗，汗流浃背，就要从气虚的角度分析。这里的气，指的是人的“卫气”。卫气有固摄的作用。当卫气不足的时候，体表就固摄不了津液，于是就有大量出汗的现象。卫气还有免疫的作用。因此，当我们卫气不足的时候，就容易受疾病侵扰，形成现代医学的免疫力降低。因此，可以毫不夸张地说，在吃饭的时候满头大汗的人，往往有体质虚弱，身材虚胖，免疫力低下，容易感冒的问题。
如何才能改善吃饭的时候满头大汗这一症状呢？我们可以服用浮小麦粥。
准备粳米100克，浮小麦50克，冰糖5克。将浮小麦和粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出来，沥干水分。接着在锅中加入大约1000毫升冷水，将浮小麦和粳米放入，用大火煮成粥，最后加入冰糖即可。此方能除虚热、止汗、益气固表，对于多汗自汗，免疫力不足有很好的疗效。
此外，祖国传统医学认为肺主皮毛。因此，皮肤的开合，和肺脏关系密切。当我们肺气不足的时候，也容易出现多汗和自汗。这个时候可以服用参苓粥来培补肺气。
准备人参、白茯苓各10克，粳米100克，姜、盐、葱、味精、鸡汤、料酒适量。将人参、白茯苓、姜水煎，去渣取汁，葱切丝。将粳米下汁内煮成粥，放入葱丝、鸡汤、料酒，将熟的时候加入少许盐和味精调味。此方空腹的时候不要服用。
中医云:“阴虚则热，阳虚则寒。”自汗和盗汗多以阴虚内热居多，昼不知不觉地出汗叫做“自汗”，夜熟睡汗出叫“盗汗”。六味地黄丸用于肾阴亏虚，骨蒸盗汗，可消渴，是治本之良药。但是，根据“急则治其标”的原则，应先治虚汗不止这一标病。
根据患者的脉象和舌苔，对于出虚汗症状，可按疗程服用六味地黄丸治本，但是必须先止汗。有一验方专治自汗、盗汗：浮小麦、麻黄根、糯米根，大红枣，煎汤一剂分两次服，若是口干、气虚乏力，则加太子参。服用自汗、盗汗以后，患者的虚汗就止住了，肾阴亏虚病愈。愈病原理就是方中4味中草药的止汗效果极佳。
浮小麦是禾本科植物小麦的干燥轻浮瘪瘦的果实，性味甘，凉，有止汗，退虚热之功，主治虚汗、盗汗，虚热不退，骨蒸潮热。麻黄根是麻黄科植物草麻黄、中麻黄或木贼麻黄的干燥根，均为野生。地道的麻黄产地有内蒙古呼盟的突泉、赤峰市的敖汉、通辽市的扎旗，甘肃的天水等地。其性味甘，平，主治自汗、盗汗。糯米根也称稻须根，其性味甘，平，可益胃生津，止汗退热，主治虚汗、自汗，虚热不退。太子参也称孩儿参，系石竹科植物孩儿参的干燥根块，主产于山东、江苏、安徽。性味甘，微苦，平，能益气生津，主治气虚乏力，口干，自汗，病后体弱，精亏口渴。、
头晕耳鸣、小便短少
或关节沉重疼痛浮肿
或湿从中生证
动则汗多喘甚
畏寒肢冷
中气不足之自汗证
醒则汗止
五心烦热
今天推荐一道补血安神茶，我至少介绍给数十位朋友喝过，反响非常好，最快的10天就能解决问题。
组方：黄芪12克，龙眼12克，酸枣仁12克，当归9克，黄茶3克，生姜5克，大枣10枚
做法：
将黄芪、酸枣仁、当归捣碎，再研为细末（可让药店操作）
将药末、黄茶、生姜、大枣、龙眼放入养生壶中
加入1000ml左右开水，冲泡10分钟即可饮用
每日一剂，不拘时当茶喝
功效医理：茶中黄芪具有益气固表、敛汗固脱、利水消肿的功效；龙眼具有泻火解毒的功效；酸枣仁能养肝、宁心、安神。整个方子补气活血、益气生津、健脾和胃、养心安神。
医师提醒：适合患有心悸怔仲、健忘失眠、虚热盗汗、厌食等症者使用
这个穴位姑且叫它”止汗穴“，穴位位于手少阳三焦经，液门穴上1.6寸。
她大部分出汗时在头面部，属上焦清窍，她的症状并没有体现出中焦有热熏蒸，想来应该是属于上焦热盛所致，而这个穴位恰巧位于三焦经循行路线上，对于三焦有通调的作用。
而这个“止汗穴”由于我用下来效果也不错，那就暂且继续用着。
“止汗穴”与“液门穴”
毛主席说：“不管黑猫、白猫，抓着老鼠就是好猫！”
手脚出汗的中医解析:
1、气虚导致手脚出汗。这些人常有身体虚弱、手脚出汗、食欲下降、轻微活动后就流汗不止等特征,中医认为这是气虚的表现。这种情况常常是在白天出汗过多。
2、阴虚导致手脚出汗。阴虚人群会在入睡后出汗,且出汗量较多。睡着出汗,醒来汗止,中医称“盗汗”,这类人除了手脚出汗,还会有失眠心悸、手脚心热、面部发红发热等现象,多为肾阴虚所致。
3、胃功能失调导致手脚出汗。冬天常手脚出汗和脾胃健康有着密切的关系,如果脾胃虚弱,就会造成手脚出汗。并且,还会伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状,这些都属于津液不足的虚热症。
手脚出汗的调理方法:
1、肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补;芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子，此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
2、阳虚最典型的一个症状就是怕冷，阳虚可能是气虚之慎，因为中讲气是属阳的，气虚日久了就会导致阳虚，除了怕冷，可能也会感觉到疲乏，没有精力。气虚：人参、黄芪，这都可以补气。
手脚保暖的方法:
1、保暖。美丽“冻”人要不得。千万不可只要风度不要温度。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。如果不注意,易患关节炎,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
2、运动。早上起床后就做运动,促进血液循环和新陈代谢加速,让一整天都充满活力,那么就不容易发冷。每天坚持上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食。饮食上要多补充维生素E;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、按时吃饭。不要挑食、不要过度减肥,要让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
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盗汗指睡时汗出，醒则汗止的症状。兼见潮热、颧红等症，多见于阴虚证。因阴虚阳亢而生内热，入睡时卫阳入里，不能固密肌表，虚热蒸津外泄，故睡眠时汗出较多；醒时卫气复出于表，肌表固密，故醒则汗止。
战汗指病人先恶寒战栗，表情痛苦，几经挣扎而后汗出的症状。战汗者多属邪盛正馁，邪伏不去。一旦正气来复，邪正剧争，则发战汗。见于温病或伤寒病邪正相争刚烈之时，是疾病发展的转折点。如汗出后热退脉缓，则是邪去正安、疾病好转的表现；如汗出后仍身发高热，脉来急疾，则是邪盛正衰、疾病恶化的表现，故战汗为疾病好转或恶化的转折点。
冷汗指所出之汗有冷感的症状。多因阳气虚或惊吓所致。
手足心汗指病人手足心汗出较多的症状。可因阴经郁热熏蒸，或阳明燥热内结，或脾虚运化失常所致。
阴汗指外生殖器及其周围汗出的症状。多因下焦湿热郁蒸所致。
汗，出与不出，这是一个问题，你了解它背后的含义吗？
盗汗，在之前的“老中医”系列里讲过，大多是因为阴虚失调，心肾不交所导致，那么就要在心经和肾经上来选基础主穴。
心经选取阴郄穴，阴郄穴是手少阴心经的郄穴，针灸理论中，阴经的郄穴主管血的毛病，而“血汗同源”，因此，治疗汗的毛病可以选取郄穴。
盗汗，是指人在熟睡以后不知不觉地出汗。医书记载“盗汗多见于阴虚内热证，或气阴两虚证。”食疗以滋阴补益为方法。
食疗方：
1．黑大豆50克，龙眼肉15克，大枣50克，同放锅内，加清水3碗，煎至2碗，分早、晚两次服。
2．活泥鳅200克，去肠杂及头，油煎至金黄色，再加适量水煮熟，加盐，吃肉喝汤。
3．黑芝麻、桑椹各10克，加水煮食，每日1次。
4．百合、蜂蜜各100克，蒸1小时后取出放凉，每日早、晚各服1汤匙，或用百合煮大米粥，吃时加蜂蜜，常吃效果颇佳。
5．黑枣50克，去核，同糯米100克煮成稀饭，可加糖，经常吃有效。
6．黑大豆15克，浮小麦50克。将浮小麦用干净布包好，同大豆一起加水煮至大豆熟，吃豆喝汤。
7．猪腰1个，洗净切片，加杜仲15克，水煮后吃腰子并喝汤。
8．五味子2～3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。每日2次。
9．白萝卜或雪梨500克，泡参100克，酌加少量水煮食，每日1次，分2日吃完，连吃15日左右。
10．甘草10克，大枣5枚，小麦30克，加清水2碗，煎至1碗，去渣饮汤。每日2次。
炖排骨汤：生黄芪15g、白果2g、炒白术10g和半斤排骨放一起炖；平时还可以用乌梅与大枣泡水喝，好吃又能补益肺气、防止盗汗；多食一些育阴清热的新鲜蔬果，如胡萝卜、鲜藕、百合、西红柿、山药、黄瓜、梨、桃、西瓜、红果等。
无汗：兼见恶寒重，发热轻，头身疼痛，脉浮紧者，为外寒束表；若在发热过程中无汗，兼皮肤干皱无弹性，舌红绛者，为邪热人营伤阴；若长期无汗，兼口、眼干燥或关节疼痛者，为燥证。
自汗：一般指日间汗出，动则益甚，兼见畏寒、神疲、乏力等症，属气虚、阳虚。
盗汗：是指病人睡时汗出，醒则汗止，常兼潮热、颧红等，多为阴虚内热，阴津被扰所致。
战汗：多见于热病过程中，寒热战栗，表情痛苦，几经挣扎，而后汗出者，常见于正邪交争之时，为疾病的转折点。如汗出后热退脉缓，是邪去正安，疾病好转的表现；如汗出后仍身发高热，脉来急疾，则是邪盛正衰，疾病恶化的表现。
汗出不畅：发热汗出不畅，身热不扬，汗出粘手，伴脘痞纳呆，舌苔黄腻，为湿热病。
大汗不已：兼见发热面赤，口渴饮冷，脉洪大者，为里热亢盛，蒸津外泄所致；冷汗淋漓，汗出粘手，兼见面色苍白，四肢厥冷，脉微欲绝者，乃阳气暴脱，津随阳泄之亡阳证。
但头汗出：即病人仅头部或头颈部出汗较多，余处无汗。医学教育|网搜集整理兼见面赤心烦，口渴，舌红苔黄者，是上焦邪热循经上蒸所致；头面多汗，兼见头身困重，身热不扬，脘闷，苔黄腻者，是中焦湿热循经上蒸所致；若见头额汗出如油，四肢厥冷，气喘，脉微者，为虚阳上越，津随阳泄的危象。
半身汗出：是指病人仅半侧身体有汗，或为左侧或为右侧或为下半身有汗，而另一侧则经常无汗，无汗侧为患侧，多由经络阻闭，气血运行不周所致，可见于中风、痿病及截瘫等病人。