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2020.07.05
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本文有点长，是我患腰突病的经历，如果你能看完，你的腰突病就能痊愈。
腰突病患者首先要度过的是心理关，而我的多次复发，一次次将我打回原形。
但生活之于我，是苦难也是恩赐，你不能退缩，你要往前冲，直到胜利的那一天……
《我爱这土地》——艾青
假如我是一只鸟，
我也应该用嘶哑的喉咙歌唱：
这被暴风雨所打击的土地，
这永远汹涌着我们的悲愤的河流，
这无止息地吹刮着的激怒的风，
和那来自林间的无比温柔的黎明……
——然后我死了，
连羽毛也腐烂在土地里面。
为什么我的眼里常含泪水？
因为我对这土地爱得深沉！
01
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病1
自2007年10月份年我公司就紧锣密鼓地开始了单警装备的设计生产和资质入围等工作，至2008年一年间我公司完全进入开挂模式，我主要参与单警装备生产企业入围、标书制作、投标、合同签订、交货验收及回款等所有与招投标有关的工作。
后来平平常常的一次押车送货，成为压倒骆驼的最后一根稻草。
其实这就是我的腰突病的一个诱发因素，在副驾驶窝在睡一宿，不可能什么好姿势，困都困死了，保持良好坐姿有点不切实际了，再说人家当时又不懂坐姿对腰椎间盘影响这么大。生活不易，说起来都是泪，且行且珍惜吧！
货到仓库后，因为附近不好找装卸工，仓库领导又催着卸货。当时趁着年轻，干工作也不要命，跟司机商量了个价钱，我和司机加上仓库的人也搭把手，50斤左右一箱的金属防刺服，一共卸了800多箱。从山东回来后就拖着疲惫的身躯回了家，躺床上一觉到天亮，第二天起床腰酸腿疼，尤其是左边臀部的酸疼更加严重了，当时还没在意，以为就是累的，就这样忍了10来天，也没看医生。
腰突患者的心里变化基本是这样的，刚开始不重视，以为就是一般的腰疼、腿痛。后来被弄得有些心烦，怎么还不好，就去看医生；再后来才发现这事比较难缠，好像有点严重，然后就是有病乱投医，再后来随着病情的反复加上神经放射性的疼痛，发现严重影响生活，开始绝望挣扎，心情反复无常，有人甚至崩溃。
02
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病2
正如大夫所说，能不能抗煤气罐，根本不是我现在要考虑的问题，我现在要解决的问题是腿疼，这种疼痛越来越重，趴着不行，躺着也不行，根本难以忍受。最后听说中医院治的不错，就住进了当地唯一的国营中医院。这一住就是20多天，推拿、按摩、正骨、热敷、针灸，挂水等这些疗法每天来一遍，看着大夫放出各种大招，不同疗法轮番上阵，我感觉我的病痛有救了。
经过20多天的卧床加住院，终于出院了，疼痛没有完全消除只是减轻了，主治大夫说这个病没有那么快就能好，回去注意带上护腰，睡硬板床，慢慢养着吧。我问大夫什么时候能好，大夫说每个人的情况不一样，这个不好说。
出院回家上楼，竟然不能一次上到六楼，中途还休息一次，不是腰疼的问题，而是身体太虚，心脏简直要跳出来了，大口大口喘气，这20天的院真没白住！后来在家躺了几天，症状不轻也没重，体重倒涨了十好几斤。后来我想老这么躺着也不是事儿呀，干脆上班去得了。结果没上几天班，那种疼痛又回来了，感觉比开始发病时还重，当时我就懵了，这尼玛是不是开玩笑，花了几千款钱，住院20多天，再加上在家躺了一周，都一个月了，居然是原地踏步！我的心情沮丧到了极点，好像天都黑了。
没有得过腰突病的人，你永远无法体会那种感觉，也只有腰突患者自己心里明白，尤其是那种时好时坏、病程反复的患者，极度打击自信。这是一种肉体加心理的双重打击，当你被那种丝丝绕绕的神经放射疼痛和肢体麻木折磨的身心疲惫时，你什么想法都没了，只有一件事——看病。
于是我又到其它的医院去看，得到的答案还是一样：“人和人不一样，有的人恢复的快点有的人恢复的慢，不要着急”。
除了疼痛，我时常感觉左腿不像是自己的，有种拖着走路的感觉，但我不想做手术，连骶管注射都不能接受。
03
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病3
有的人得了腰椎间盘突出症，感觉天都塌了，这个可以理解，其根源是你不了解这个病，这个情有可原，我们又不是大夫，没事研究这个干吗！这就导致了各种不正确的观念，这些不正确的观念大体分两种：一是“过分疗养型”，另一种就是“急功近利型”。
急功近利型：我自己就属于这种，最初患病的时候，真是啥都不懂，以为住住院就能好，来回折腾了1个月，结果刚上几天班又厉害了。我不理解，中、西医都看了，居然连疼痛的问题都解决不了，于是就开始有病乱投医，情绪还非常急躁。
回过头来再说我的腰突病，辗转3个月过去了，不知道什么时候，我的腰突症状开始减轻了，而且平时工作也可以不受影响了，我真的庆幸能够恢复健康，天好像明亮了许多。
到了第4个月，因工作需要我踏上了去广西南宁的列车，这次工作的主要任务是与广西的代理共同完成一次警用装备的投标工作。这次出差我是欣然接受的，因为去南宁路途遥远，我正好可以在火车的卧铺上好好躺几天，就当是疗养了。在火车上我真的除了吃饭上厕所就一直躺着，谁知道这一行为成为再次复发的导火索。
依稀记得到南宁的那趟火车是晚上23点左右到站，客户开车来接我，直接给我送到宾馆。早上醒来去洗手间，忽然就有一种不祥的感觉，左边臀部又开始扯着疼，虽然不太严重，但是这种感觉太特么熟悉了。
当时真的好沮丧，没想到这病这么难缠，我也没搬重东西呀，只听说坐月子能坐出病来，我坐个火车居然坐出病来了！之前中西医也都看了，现在也不知道哪个大夫灵了。
听说某县有家正骨比较好，人家每周看2天病，还得排队，于是跑去了；
听说某菜厂宿舍有家电疗不错，每天下班后拖着腿去电疗；
听说某园路有一家盲人按摩不错，也跑过去看；
听说某利巷有家正骨不错；
听说哪儿的扎针不错，等等……
后来我去云南出差发生了转机，也许是天意，这次我获得的了治愈的信心，也成了我最终康复的转折点。值得庆幸的是我内心足够强大，一直在坚持中寻找，在纷乱的治疗方法中分辨真伪，并以身试“法”，最终从阴影中走了出来，我现在想说的是，自信心的建立比任何药物方法都要重要。有了信心和正确的方法并持之以恒，你就能看到希望。
腰椎间盘突出症的康复治疗方法有很多，也各有利弊，我将在下一章进行详细介绍。但如果有人说单单靠说吃了我的药或者靠贴了几贴膏药能够马上给你治好，我呸！你敢站住来，我保证不打死你！
患腰突病的病友最关心两件事，一是消除症状，二是防止复发。当然很多小白直接把这两件事混为一谈。
“该花的钱都花了，该找的大夫都找了，怎么还复发呢”？
04
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病4
腰小松最初患腰突病一年之内，由于多次复发，每次都急赤白脸的找各种疗法，管用就多去几次，不管用就少去几次。康复后10余年来，每次想起当时经历，我都唏嘘不已。
得病就得吃药，不管什么病，你最先接触到治疗手段的就是吃药，在发病初期，由于疼痛强烈，大夫开什么药都毫无条件的买来吃，就跟不要钱似的。都说药是苦的，要真是苦的还能接受，最不能接受的就是苦中发酸，酸中带涩的那种感觉，因为不见效，期间换了两个据说很有名的大夫，开了不同的草药。每次看着黑中发绿、绿中带褐的中药汤子，我都要运半天气，下好大的决心把它喝下去。后来就有点变态了，有一天我居然一小口一小口慢慢把它喝下去的，一边喝一边吧嗒嘴，同时暗示自己这真是美味呀！喝了你就好了，最后苦的眼泪都出来了，大家如果不知道什么是变态，请参考以上行为。
后来实在受不了了，就改中成药。什么独活丸、六味地黄丸、***胶囊等，都是一把一把的吃，因为同时还进行按摩什么的，最后症状减轻都不知道是为什么，但复发的事儿一直解决不了。
有一次从上网看到一种药，说的天花乱坠，后来联系客服，客服信誓旦旦说这是一个老中医家里传下来的方子，保证能让我不复发，还给我看了很多案例，因为治病心切我差点就信了，让我引起怀疑的就是对方张嘴就是什么“椎间盘修复因子”等听着玄之又玄的名词，我心想你不是中医吗，说说阴阳五行不好吗，非得弄一套听着很“科学”的所谓的理论忽悠人，于是果断放弃。
至于西药，腰突病急性期为了止痛，吃了一些芬必得，但这药你得每天吃，不吃就疼，而且慢慢就不太管用了，后来就不吃了。还有营养神经的维生素、消除水肿挂水甘露醇等也都用过，至于效果，不是很明显。
反正我是经历过一段瞎吃药的日子，因为当时真的不懂，后来了解到，腰椎间盘突出属于物理伤害（游戏玩家不要把这个名词和游戏中的物理伤害等同），也就是说你的腰椎间盘发生物理性的破坏了，变形了、位移了、占位了，你吃药能吃回去吗？就比如你大腿骨折了，你不做手术、不打夹板，你不进行物理上的修复，单凭吃药能把骨折吃回去吗？即便是你因肾虚导致椎间盘突出，那也是发病之前吃药预防，发病之后，椎间盘已经破裂，同样也吃不回去。
结论：至于吃药有没有用，有多大用，我自己的体会就是在越是急性发作期效果越明显，止疼药真的能止疼。吃药熬过急性期解决症状是可以的，但我真的没有听说过那种药能解决复发的问题。
05
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病5
我的按摩经历
回去以后没有特别的感觉，就是感觉后腰肉疼，也许是他按摩的力度太大的原因吧。第三天我又去了，前面流程依旧，但这次在给我做斜扳法时，扳完一边翻身的时候，突然感觉腿痛，当时我就喊了出来，我说你刚才怎么弄的，我腿疼的厉害了，一看我这样，对方吓得够呛，说你没事吧！我说刚才太疼！这时老板过来了，问怎么了，我说把我扳疼了，老板说你先躺会，不行我给你弄一下。我在床上躺了20多分钟，试探着下地走走，还是有点疼，老板问怎么样，我再给你弄弄，我说别！我回去再感觉感觉，如果出了事，你们得负责，当时对方脸都白了。回家还是有点疼，后悔怎么随便找人给我正骨，还好第二天起床症状没有加重，感到非常万幸。
后来我又去过两家正骨店，这两家店比较正规，就是手法不一样，一家是让我面对墙站着，大夫用双手大拇指往我腰眼上推，还让我配合呼吸；另一家是让我趴着床上用手把住床，一个人猛力拉腿，另一个人在我腰部猛地往下按，就听咣当一声，床都被拉动了，这动静整得有点大，我吓了一跳，但效果不错，几次之后居然症状减轻，可能是猛力牵拉腰椎造成负压促使突出回纳的原理吧。
忽悠小招数：一些按摩师总是打着正骨的幌子接活儿，实际上根本不是正规医师，但他们很有办法取得你的信任，比如你刚趴下他就说你俩腿不一样长，然后拖着你的双脚给你的家人看，果然不一样长。然后说你胯骨不正，经过一番矫正，你的双腿奇迹的一样长了，我第一次就被忽悠的七荤八素，膜拜对方水平真高。
长短腿确实存在，正骨手法也存在，但有的按摩店见谁都说长短腿就有点不正常了。
正骨的忠告
各位病友在选择正骨疗法的时候，一定要擦亮眼睛，选择正规诊所或正规医院，记住!你不是小白鼠！不要随便让人动你的腰。不要被店面装修所蒙蔽，不要道听途说哪位是高人，你只要问问对方有没有执业医师资格证就行，立马会把对方打回原形。患者看病最怕的就是推门就进，进去就做的，千万不要用你的健康去赌对方的专业水平，我保证你赌不赢！
至于正骨的效果，如果找到正规高手，对治疗腰突病的症状还是不错的，但对于复发的问题，如果你是肌肉无力、韧带松弛导致的复发（可惜大多数患者都有这种情况），单纯正骨效果不大，还要配合功能训练，加强腰背部肌肉的力量和韧带弹性，为腰椎提供有力的支撑和稳固才能达到目的。
06
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病6
在针灸之前发生的事
我想说的这次的针灸源于再次复发，这次复发由一次押车送货引起，这时距我最初发病已经8个月了。
1、带病送货
记得当时是押车一批货物去大连（我的工作是从标书制作、投标、签合同、发货、回款等，一个单子从头跟到底，对于重要的货物还要押车送货）。下午下班前装车完毕，接着就是清点货物数量，我按照交货清单上的总数在几辆大货车上上蹿下跳地清点数量，因为护栏尺寸是固定的，包装箱不可能完全整齐摆放，哪有空隙往哪里塞，这给清点数量带来了麻烦，我在车上扒来扒去，已经忘了腰的事了。
晚饭后歇了一会，司机发动汽车准备出发，我上的是头车。一般大货车跑车都是两个司机换着开，歇人不歇车，而这次居然有三个司机，驾驶室多了一个司机，车厢里拥挤了很多。这三个司机一人在后面的铺位躺着，一人机开车，我和另一个司机挤在副驾驶座位上，好在大货车比较宽，也能坐得下这。副驾驶上的这位哥们有绝招，把鞋脱下来直接把脚翘到风挡玻璃前的仪表台上，一股浓郁的气息袭来，据我多年经验判断这味道属于“酱香型”的，我把自己贴在车门上，尽量远离毒气源。因为太挤，我问车门会不会被我挤开，别把我甩出去了，对方大笑。上高速时我问安全带在哪儿，对方又笑着说在门边上缝里头，我好不容易抠出来，拉过来想插在卡扣里，却怎么也插不进去，对方说早坏了，然后笑着看着我说不用系安全带，没人查！那眼神分明是在说你还挺怕死呀！在这个环境里注重安全的人倒成了小丑，看来真理总是掌握在少数人手里。
开车的司机也不说话，一根接一根不停的抽烟，我被挤在门上，耳边听着汽车的轰鸣声和此起彼伏的呼噜声，看着汽车大灯扫过发白的路面和黑漆漆的夜，前面的路好像总也走不完。这种单一而重复的场景给我一种错觉，好像在同样的场景下经历过同样的事。
想起自己3年从国营企业停薪离职出来到民营企业打工，简直是两个节奏，很多中小型国有企业因为机构臃肿，体制落后，逐步走向没落，而民营企业像雨后春笋生机勃勃。当时耗在国企，每天见着同样的人，干着同样的事儿，千篇一律混吃等死。而到了民企，刚开始还真不适应，工作压力徒增，竞争压力超大，你不努力就会被淘汰，但是我喜欢！你每天都有不一样的挑战，你隔三差五会去不同的地方，这种新鲜感和刺激感不但让你感觉你还活着，而且还让你感觉活得挺带劲儿。
去他妈的腰突，我突然就想开了，又不是瘫在了床上，纠结这个有啥用，这几个月我早受够了，谁也不能阻挡我往前冲，心中居然就有了豪情。现在回想起来也是莫名其妙，那突如其来的感觉如此深刻，腰突病搞得我一直不痛快，我以为幸福将要离我远去，但我不能放弃它。
至于有人说我有腰突还要坚持打游戏咋办？对不起，除非那是你的职业，否则你可以直接去死了！请原谅我爆粗口，带病坚持工作还有情可原，带病玩游戏你就有点过分了昂！
对于腰椎间盘突出症这种特殊的病症，医生的作用真的很有限，他最多帮你缓解症状，再给你一些建议，诸如改变不良坐姿、加强锻炼等之类的话，但仅此而已，而广大腰突病患者，真正的苦恼，首先是生理上的疼痛，然后是各种心理上的纠结，这些都需要被人理解，如果你是公司领导，如果你的下属患有腰突病，请再多给他一些关怀吧！
07
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病7
忽然就被颠醒了，再次睁开眼，天已蒙蒙亮，原来是司机正在跳磅。
跳磅是大货车逃费的一种手段，因为高速公路对大货车采取计重收费，跳磅逃费已经成了大货车司机的入门技术。跳磅时，大货车司机在快到地磅时加油门提速，让车辆重心后移，此时车头因惯性抬起，能够减轻前轴称重数值，当前轮过了地磅后，适时踩刹车，此时车辆重心前移车尾抬起，能够减轻后轴称重数值。司机说每次跳磅能够减轻两成重量，可以少交很多路费，但也有失败的时候，如果跳磅失败了，司机就给收费员说称重不准，要求倒车重新称重。
魔高一尺道高一丈，后来收费站为了禁止司机跳磅，在地磅前面焊接了螺纹钢，如果司机强行跳磅就会损坏轮胎。
过了收费站他们换了司机，我也睡不着了，就和司机闲聊，对方说着说着，提到他的驾照快办下来了，我问咋回事儿，你居然没驾照？他说有驾照，只不过是C本，正在升级大货车驾照，高速上没人查，没事！我一听就麻了，我要知道你们这么干就不用你们的车了，赶紧换人！对方看我很认真，勉强还是把这个司机换了下来，最后闹了个半翻脸。
之后的事情还算顺利，接货方是跻身国有企业500强的中国****大连公司，我们交货后，对方非常顺利的为我们办理了交货验收手续。
面朝大海
当时一起前往大连押车送货的还有一位同事，他在另一辆车上，为人乐观喜欢唱歌，公司每次举办活动他都表演节目，这次押车人手不够，他是从车间临时抽调的。本次任务完成后我们准备在大连修整一天再走，从宾馆远远望去就能看到海。同事说明天就要回去了，我们今天去看看海吧，他说从来没看过海，左右没什么事，我就跟着去了。
同事远远在前面唱着小曲走的飞快，我说你走慢点儿，大海又跑不了，他反而跑起来了！海风带来的腥味越来越重，可总是望海不见海，人家是望山跑死马，我们是看海累死人呀！不知不觉竟然走了2个小时。我晕！我的腰突病在这次押车时已经有了症状，走路时小腿总感觉发涨，但看对方热情很高，我只能默默的跟着。
好不容易到了海边，却发现我们在悬崖上，悬崖下面才是海，目测落差得有十几米。海岸线上都是冰，这景象大大刷新了我对海的概念，因为我一直认为海水是咸的不会结冰。同事看见海却摸不着海，急得抓耳挠腮，非要找路绕下去。我以前都是夏天去海边玩儿，这次我也想去踩踩海冰，但放眼看去，根本没有路，我对同事说在这儿看看得了，他非要去找路，我说我走不动了要去你去吧，但一定要注意安全，我在这里等你。
过了一会功夫他就回来了，我问怎么这么快？他说怕我等得着急，就回来了，算了不去了！嘴上虽然这么说，但我看出了他心有不甘。我苦着脸说自己实在不舒服，要不是腿难受我就陪你去了，我们就在这儿看看吧，以后再有机会出门，我还叫上你。那天我们回去的时候，他还时常回头看，嘴上说以后等天热了一定去趟海边，不但要摸海，还要在海里游泳，我说你会游泳吗，他说不会，我开玩笑对他说我可以教你狗刨。
生活充满了未知，我与这位同事自这次分开后，再也没有机会去海边了。
这次从大连回来之后我的腰突病有变化，不是疼得多厉害，而是感到了麻，从臀部开始往下放射，像有一根麻筋过电，这是不是病情加重的信号我不知道，赶紧到网上查了查，居然有人说这是加重，随着身体上的痛苦我又陷入深深的无奈，我不知道这个病还能不能好。有时人的心情真的很奇怪，押车那天晚上瞬间感到地豪情被这次病情反复击得粉碎，连个渣渣都没剩，要不是后来发生的事，我不知道我还要沮丧多久。
08
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病8
3、没有花开
和我一起去大连出差的同事意外出车祸了，我听到这个消息居然没有震惊。跟着公司的人们去参加他的火化仪式，瞻仰仪容的时候，他躺在一个透明“水晶棺”里，头上戴着鸭舌帽，这个帽子戴的很深，盖住了半边脸，听说是为了遮盖头上的大洞。我远远的看着他，前几天还活生生的拉着我去看海，今天就躺在那里了，总有种他要坐起来的感觉。说实话，我不是特别悲痛，因为我们之前不是很熟，他是车间的工人，这次是临时抽调配合我去押车交货的。
我只是感到深深的遗憾，然后就是愧疚。他坐起来问我，为什么那天不陪他去找看海的路，如果你跟着我一起去找路，我就不着急回来了，如果是那样，我们就一定能找到路，一定能摸到海！我说我腿疼呀哥们儿，我要早知道是这样，那天我就陪你去了，真的！我的解释苍白无力！
这次同事的离开，使我本来因为病情反复而沮丧的心情彻底想开了，虽然得了腰突病，但还有机会治疗，与那些没有机会的人相比，我无比幸运。
针灸治疗
这次出差回来后，我的腰突症状是在疼的基础上感到了麻，好吧，已经不是第一次了，告诉自己重整旗鼓，再次吹响治疗的号角。
吸取教训，这次没有像上次正骨那样乱找诊所，直接到了中医院，大夫了解病情后说你试试针灸吧，对发麻效果比较好。第一天做针灸我还是有点小紧张的，毕竟要刺入皮肤。大夫先在好腿扎了几针，我说不是这条腿，大夫说别动！好腿和病是有关联的，给你说你也不懂，好好趴着吧！然后又在腰部扎了几针，扎的时候并不疼，但他扎完针以后还用手捻动扎进肉里的针，一边捻动一边问什么感觉，我说有点涨，大夫说涨就对了。后来在左边臀部、大腿和小腿疼扎了十几针，又在右边腿有补了几针。行针半个小时后大夫给我把针拔掉，让我在床上休息20分钟，说我针感不错，后天再来，然后卷吧卷吧走人了。
5、针灸心得
2、针灸不是天天做才好，也不是做的越多越好，针灸讲究感觉，你天天扎都麻木了，怎么能得到所谓的“针气”？因此，如果在腰椎间盘急性期，可以考虑天天扎针，如果不是在急性期，最少隔一天扎一次就可以了。有些不正规的机构，说让你天天扎，摆明了是为了让你多掏钱。
3、针灸后不能吹风和洗澡
很多腰椎间盘突出症患者都不知道，针灸后是不宜吹风的。一是你刚扎完针，浑身气血已经调动和打开，这时吹风容易加重病情，我就见过夏天开着空调扎针灸的，连盖都不盖，简直是作死的节奏。还有，针灸当天不要洗澡，你针眼还没愈合，有感染的风险。
针灸的效果
我感觉针灸对消除症状还是有效果的，但对于解决复发来说，效果不大，至少对我来说，针灸效果虽好，但不能阻止下次复发。
09
腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病9
中药热敷挺舒服
中药热敷这种疗法，我最早在住院时就使用过，后来通过其他途径也接触过，不同诊所中药配方不同，但共同的特点就是加热。有的先在患者腰上摆一个金属架子，把事先加热的热敷袋放在架子上，架子离皮肤5-10cm左右，最后再用一床被子把患者连同架子一起盖上，这种方式更像是熏蒸。
我当时住院时采用的是热敷，这也是我最愿意接受的治疗方式。每天上午输上液后，大夫会推一辆小车过来，从老远看热气腾腾，就像是腾云驾雾，上面是经过高温蒸过的中药袋，到我这里时，大夫先把我腰部衣服掀开，铺上几层毛巾，把中药袋敷在上面，然后给我全身盖上被子，不一会一股热量传导至腰部，瞬间感到非常舒服，连疼痛感都轻了。过一会凉点儿了，给撤去一层毛巾，直到把毛巾全部撤完，直接把中药袋敷在皮肤上，这时会有一种有湿又热的感觉，也很舒服。
总结：中药热敷属于那种能够明显感觉的治疗手段，尤其对受寒导致的腰突病非常有效，有些人单靠中药热敷就能大大减轻症状，但热敷时要注意烫伤，热敷完不要吹风，不要急于洗澡。
由膏药引起的病因探秘
1、膏药的儿时记忆
我和膏药有缘，小时候印象中的膏药是那种刚从锅里盛出来的热乎乎的黑乎乎的带有强烈气味的抹在一块白布上的能把我缠一圈的带有一些神秘感的东西。
上个世纪80年代初，我才十来岁，因为调皮后背朝下从高处摔了下来，当时就是窒息了，等憋得要快不行了才把这口气捯上来，从地上爬起后感觉哪儿都没事，然后继续跑着玩，结果发现不能跳，只要一跳就会感觉整个肋骨往下坠，也不是多疼，就是感觉上半身要垮下来。我们那时候如果把自己搞伤了，都不敢跟大人说，有一次把手指弄破了，就一直瞒着，化脓了才被大人发现。这次也一样，开始不敢说，后来看我不正常，才被问出来是怎么回事。
当时人们对中医还是抱有非常虔诚的态度的，常听高人隐于民间，辗转拜访。不像现在，真高手没有行医证，处境尴尬，假高手一抓一大把，混淆视听。我爸没带我去医院，而是带我去的一个村里看。因为有伤，我坐在自行车后衣架上颠簸的很难受，我爸又把我抱到自行车“大梁”上继续骑行（80年代的28加重自行车，车座与车把之间有个横梁，小孩可以坐在上面），到了一户人家。
这家房子的结构和我老家差不多，中间是厨房，两边是卧室，厨房盘着灶台，这种灶台可以和卧室的土炕相连，冬天可以烧火炕。灶台中间是一个大锅，锅里冒出一股浓郁的药味。这时一个老头把我们让进了里屋，问清怎么回事后就开始在我后背上又扳又推，然后从锅里用勺子盛出一坨冒着热气的黑乎乎的东西来，糊在一块白布上，趁热给我贴在背上，当时我非常瘦，膏药也大，热乎乎的，感觉都能给我裹一圈了。后来又去了一次，差不多一个多月我就又能就又能蹦蹦跳跳了。
那次摔伤我才10来岁，好了也就好了，一直也没在意过，后来得了腰突病才想起这次摔伤的经历，有可能是诱发原因之一。
腰椎间盘突出症的患病原因，一是和自身的老化退化有关，一是和慢性劳损有关，这两种诱因很好理解，但还有一种诱发因素容易忽视，那就是不太严重的外伤，它没有直接导致腰椎间盘突出，但这种外伤影响到了你的脊椎本有的生理弯曲，改变了脊椎承重的力学结构，你的腰椎受力压力增大，也有可能引起腰突。
我2009年4月份患腰椎间盘突出症后，我问过大夫为什么得这种病，大夫问我是做什么工作的，我说平时伏案比较多，也出差，这次我是押车送货时累的，大夫说这个是明显的诱因不能排除，但是从你的片子上看，你的11胸椎、12胸椎和第1腰椎这三节相连的椎骨有明显的生理弯曲变化，这也可能是导致你腰椎间盘突出的原因之一。我说没听懂，我不是腰椎4-5间盘突出吗，和胸椎有啥关系？大夫说你之前脊椎应该受过伤，恢复时改变了之前的受力结构，你的腰椎受力不平衡你知道了吧。我说我1年多之前伤过一次腰，是不是跟这个有关系呀，大夫说不好说，但你这个脊椎变化不是1年的事。
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腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病10
我的老腰很受伤
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腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病11
我问有纸吗，同事递过来一卷卫生纸，我撕下擦血时才发现衣服上也是血，后来把纸搓成卷塞进鼻子里，还是止不住，我说不行止不住，有水吗我先洗洗，同事说后备箱有矿泉水，我赶紧下车，用手捂着鼻子准备打开后备箱，我靠我才发现后备箱盖已经变形翘起来了，距我车尾50公分左右一辆SUV前机盖也翘起来了。管不了那么多，拿出矿泉水，洗了几下，没洗干净，算了，倒吧！我把剩下的半瓶矿泉水直接浇在头上了，冰冷的矿泉水顺着我的头发流下来，顺着衬衣领子直接流进前胸了和后背，浑身一激灵，真他妈凉，不过我喜欢！再来一瓶！
同事从车上下来的时候，我正抱着脑袋捋头发上的水，同事说副驾驶前挡风玻璃被你顶裂了，我跑到副驾驶去拿那卷卫生纸擦脸，抬头看见挡风玻璃由上到下一道裂纹，不只如此，我们的前机盖也翘起来了！这倒好，加上后面翘起来的后备箱，整个一个两头翘。我一边用纸擦脸一边问同事鼻子还流血吗，他看了看说不流了。我说我只感觉从车座子上颠了一下，怎么挡风玻璃就裂了，同事说肯定头撞在挡风玻璃上，落下来的时候鼻子磕到仪表台面板上了，前面突然刹车，我也刹住了，但后面那辆SUV没刹住，把咱们给追了，惯性导致咱们把前面的车也追尾了，你怎么没系安全带呀！我说不是刚才下车看堵车情况吗，掉头时还没系上。这时候追尾SUV的司机过来了，看见我脸上有血，问有事吗，我说就是鼻子破了，别的还没感觉到，SUV司机说咱们私了吧，大家都是在高速上逆行，报警谁也好不了。我们的车已经开不动了，三辆车正商量着怎么拖车的时候，高速交警开车来了，我心想完了！
这次投标有质询环节，投标人必须积极应对采购人对投标文件的各种质疑和询问，并做出更加有利于采购人的承诺。在评标室里，我站在办公桌旁，弯着腰身体前倾给评委解释标书上的问题，这种姿势感觉到脖子和腰极不舒服，双腿有种脱力地感觉，一会儿头上的汗水顺着鬓角流下来滴标书上，居然是红色的血水，我趁评委专家没注意赶紧擦掉，也不知道对方看出来没有。从评标室出来才知道头皮也擦破了，因出血不多已经凝固，投标时被汗水冲下来了。
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腰椎间盘突出，腰小松如何康复腰突病12
这次投标任务总算是完成了，回去之后老板迅速组织全体管理人员开会，严厉批评了我和同事。这次违章逆行和不系安全带的责任都在我，我一直在承认错误，但同事认为开的是私家车办的是公家事儿，违章逆行也是为了投标，老板却一直抓住安全问题不放，一气之下同事竟然辞职了，我到现在还是很内疚，觉得没有处理好这件事。后来了解到，老板一个亲戚就是酒后驾车出了事儿，派人开车前去处理，又在路上出了事儿。因此，老板对安全问题相当看重，就连私人聚会喝酒公司也有明文规定，酒后不准驾车打的回家车费全报，类似安全规定还有很多。
这次经历给我上了一堂生动的安全课，后来自己考了驾照，上车必系安全带，如果没有安全带勒着，我就没着没落得不会带车。
给大家普及一个“安全带理论”：“安全带理论”表面的意思是发生事故时安全带可以降低死亡率，而“安全带理论”的深层意思是说，养成上车就系安全带的习惯，可以降低事故率。一个是降低死亡率，一个是降低事故率，两者截然不同。降低死亡率是出了事故后死亡率低，降低事故率是出事故的可能性小，大家能理解吗？换句话说，司机只要养成上车就系安全带的习惯，你撞车儿的可能性就比别人低！
道理很简单，养成上车就系安全带习惯的司机安全意识比较高，安全意识高的人遵守交通规则的意识也相对较高，而我国大多数交通事故都是违反交通规则导致的，因此，遵守交通规则的司机事故率就比较低。当然，这是统计学上的概念，如果拿个案质疑统计数据你就有点杠头的意思了。
安全带可以降低死亡率，系安全带这种习惯可以降低事故率，不是安全带多么牛逼，而是系安全带的人比较牛逼！听懂掌声！
接着大夫给我开了点舒筋活血的口服药外加两盒膏药，我说这就完了，大夫看着我说你还想开啥药？我说没啥，这药顶事就行。回去后吃药贴膏药，大概十几二十天，腰椎和颈椎的症状就逐渐消失了。再往后一年多，我患了腰椎间盘突出症，也不知道和这次腰伤有没有关系。
膏药有用吗
对于膏药，有人说管用有人说不管用，我患腰突后也多次用过膏药，我自己的体会，那些说贴膏药有效的人，应该是单纯的腰疼或跌打损伤，大部分膏药都有舒筋活血、活血化瘀的作用，能够缓解肌肉和韧带的痉挛和劳损情况、增加血液循环，化解瘀滞缓解疼痛，对于这些症状，贴膏药很管用。
至于针对腰椎间盘突出，因为压迫神经的地方比较深，最少也有5cm，药物渗透不了那么深，膏药表面能有多少药剂，都被这5cm的肉吸收了，药效也被阻断了，膏药的药物成分很难渗透到深层受损腰椎间盘和神经上。
提示：市面上有些膏药贴上后会有发热的感觉，有的贴上后有火辣辣的感觉，这有可能是膏药里面含有辣椒素或一些氯仿类成分，这些成分可以扩张血管，有可能导致水肿，请谨慎选择。
变态的电疗挺刺激
在众多的疗法中，我经历一个最变态的电疗，说他变态是因为真地用电！
记得那时是最初发病一个月多月左右，因为当时下班我坐305路公交车（后来这路公交车不知为何停运了），我下班最后一站就是*菜厂公交站，当时*菜厂宿舍有一栋楼正好临街，一间把窗户改成门的店面挂着专治腰腿疼的牌子，我在那里做了七八次电疗。
第一次给我吓了一跳，“施术者”（之所以说是施术者，因为他直接踩在220v电源上，也不怕电，我一直不明白为什么）让我趴在床上，他裸露双脚踩在两节电线上，而电线的另一头直接插入220v电源，然后他用双手在我腰上轻轻按摩，顿时一股麻酥酥的感觉传满后背，确实比较舒服，我问“施术者”这什么原理，他说是通过电流疏通经络、调整身体频率什么的，最后意思是说通则不痛、痛则不通，我给你疏通经络。
后来从网上查了查，这种电疗对腰突有一定的辅助作用，但有很多禁忌，比如身体不能装金属装置，最常见的是心脏起搏器就不能做电疗。
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没得腰突病谁会去预防
2006年底，我到本市一家电力设备公司负责投标管理，距我腰突病康复已经6年了。虽然没有再复发过，但我知道每个人的腰椎都会逐年退化，何况我是个“老腰突”，无论工作有多忙，都没有停止过锻炼，也没有停止过对腰突病的研究。
尤其是这家电力设备公司，投标工作量更加变态，国家电网每年有4次“配网协议库存”集中招标采购活动（这还不包括南方电网及其他业扩项目的招标），全国各省电网都要大范围招标，我公司投标原则是“重要的在于掺和”只要沾点边的标都要投，这给我们“标书中心”带来极大压力。
1、未雨绸缪只会停留在字典里，现实很打脸！
我国1998年特大洪水，波及长江、嫩江、松花江等周边城市，这次洪水是20世纪全流域型特大洪水。据说在这次抗洪救险过程中，有两个相邻的县分属长江两岸，一个县的县长危机意识非常强，在日常工作中就组织大家维修加固防洪堤，后来真到发洪水的时候，他们县完好无损；而对面的县被淹了，县长带领各级部门奋战在抗洪抢险第一线。
大家猜谁会得到表彰、谁会得到提拔？那么又是谁的贡献大呢？
因为众所周知的原因，肯定是带头抗洪抢险的县长受到表彰了，这种“在关键的时候冲得上去”的好干部正是我党需要的；没被水淹的那个县堤高坝稳、风平浪静，县长当然没有什么好表现的了，这种人想要提拔，难呀！
是不是很打脸！
腰突病也一样，针对腰突病的预防方法网上一抓一大把，诸如改变不良坐姿、加强锻炼等，但又有多少人会引起重视呢，更别说未雨绸缪了。
2、太容易得到的东西，大多数人不懂得珍惜
很多人到饭店吃饭，常常把比较贵的菜打包，因为这道菜花钱多，其实这道菜营养价值未必高。
很多人看病也一样，如果是很贵的要药，即便无效也要把它吃完，除非有很大的副作用；如果这个药非常便宜，即便有效还嫌他见效慢呢。
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很多人也有同样的困境，都知道久坐伤腰，但苦于自己的工作状态就得坐着，没有办法。其实生活就是这样，如果你不能改变环境，你只能改变你自己。以积极的心态和行动去面对恶劣的工作环境，就是远离腰椎疾病的不二法宝。
一、身体后仰——预防腰椎慢性损伤之1
正常的腰椎成生理性前凸状态，只要坐着，就会导致腰椎生理弯曲变直，长期的身体前倾，还会给全身带来了巨大压力，造成很多不良后果。
而据不完全统计，我们的腰椎每天弯腰前倾、前屈高达4000到6000次。说简单点，这4000-6000动作都在试图把腰椎生理前凸拉直，一个平时不运动的人，是很少有后仰动作的，你可以回想一下，在一天的工作之中，你的身体后仰过吗？哪怕只有一次。
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1、伸个懒腰——效果很神奇
网上有很多办公室操，对腰椎颈椎都很好，但这不适合所有工作环境。我们可以想象一下，在公司，你没事就把手中的工作停下来做做操，哪怕只有5分钟，不用让老板看到3次，你就可以走人了。
腰小松向大家推荐的就是“伸懒腰”，别看这么一个简单的动作，它既能预防腰突病，也能对腰突病的康复起到重要作用。
有人说伸懒腰谁不会呀，如果这么想你就错了，这里面也有诀窍：
伸懒腰动作要领：一撑、二靠、三仰、四呻吟
一撑：坐在椅子上，腰腹部放松不要用力，双手撑住座椅扶手，臀部似抬非抬，这时你会发现身体上半身被拉长。“一撑”动作完成。
目的：通过双臂支撑的力量，对抗自身重力，两个相反的力量会把腰椎轻微拉开，缓解腰椎间盘的压力，这个动作可以起到牵引的作用。
二靠：继续保持这个牵引动作，趁着腰椎被拉开，身体后仰，靠在座椅靠背上（座椅靠背如果较硬，可以垫个东西），双肩后展、背部收紧，自己找个受力点卡住椅背，这时双臂不再受力，自然弯曲，但双手依然握住座椅扶手。此时你的上半身重量已经卡在椅背上，身体不会下滑。
三仰：先吸一口气，头部向后仰，同时伸直双臂直举过头顶，双手相握向后发力，此时腰背部随着双臂后展的杠杆作用成为“弓”形，你像一张拉开的弓。
四呻吟：闭眼、呼气、腰背部向后发力，发出长长地“哼”的一声，意念中要把身体中所有浊气吐出。保持这个姿态至少3秒。
“伸懒腰”动作如果常年坚持，可以对腰椎间盘突出起到100%的预防作用，远离腰突从“伸懒腰”做起！
2、特别提示
1、伸懒腰会引起全身大部分肌肉较强的收缩，在短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，因此有心血管疾病者一定要适可而止。
3、买一送一
附送“伸懒腰”的其它功效好处
1、伸懒腰可以引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环；
2、它可使颈部血管畅通，增加大脑供血，从而消除疲劳，振奋精神；
3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；
4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损；
5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型；
6、伸伸懒腰也是预防颈椎病的不二法宝。
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二、改变不良坐姿——预防腰椎慢性损伤之2
1、道理谁都懂
导致我们不良坐姿的首犯就是设计不合理的座椅。在市场上，符合人体曲度的椅子也不多见，很多座椅你坐上去就会不自觉的弯腰驼背，即便是汽车座椅，也常常让人窝在那里。直挺挺的靠背和我们的背部曲线不吻合，极易导致腰部前凸拉直甚至反张。因此，我们要尽量购买能够给腰部提供支撑的座椅，或者加装腰靠，从而保持腰部前凸不变。
硬件设施改造完成，并不是万事大吉了，最主要的还是你要有保持良好坐姿的意识，并且每天坚持，慢慢就会养成习惯。很多人明明知道不良坐姿的危害，但就是不能改正，其实就是一个字——懒！因为保持正确坐姿肌肉会很累，不如身体完全放松来得舒服，但你不知道的，肌肉虽然轻松了，腰椎的压力就增大了。
健康的肌肉支撑
病变的肌肉支撑
2、改正不了怎么办
改变不良坐姿说起来容易，但真正做起来就太难了，就像戒烟一样，也像减肥一样，你在某个舒适区已经习惯了，改变它就意味着不舒适。什么是习惯？习惯就是你不经意间就能做到的事情。如果你每天都在为坐姿的事而纠结，说明你还没有养成习惯。
不为失败找理由，只为成功想办法！再难的事都是可以解决的，就看你有没有好方法。如果你决心改变不良坐姿，腰小松推荐一个“21天法则”：
美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一个对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”
任何一种习惯的养成，最少需要21天，也就是说如果你21天坚持做一件事，他就会成为你的习惯。减肥再苦、戒烟再难，不要想那么远，先做21天再说。
习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
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三、站立的问题——预防腰椎慢性损伤之3
预防久站伤腰的方法也有两种，一是改变不良站姿，二是有针对性的活动。长期站立，腰椎局部受力不均，我们的应对方法就是有意识的打乱这种受力不均，使受压部位得到休息。
网上有很多针对久站的训练动作让你眼花缭乱，有的还夸得神乎其神，但什么是好的训练动作呢？那就是朴素、有效、好操作。
“蹲起后展”是腰小松在平时工作中除“伸懒腰”之外经常采用的动作，防止腰突病复发效果不错，对于预防腰椎损伤效果更好。
蹲起后展：分三步完成，分别是一蹲、二站、三后仰。
二站：起身站立，双脚打开略宽于肩，双臂伸直举过头顶，双手距离略宽于肩；
三后仰：抬头后仰，同时身体后仰，双臂外展成120°拥抱蓝天，后仰时呼气，全身发力，发出长“哼”的呻吟声。
特别提示：
1、后仰类似于伸懒腰，会引起全身大部分肌肉较强的收缩，在短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，因此有心血管疾病者一定要适可而止。
2、此动作如果突然用力过猛，也会对心血管带来一定压力和危险。
3、不要过度后仰，注意保持身体平衡，以防摔伤。
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第七章腰小松康复之路
一、求取真经
我初患腰椎间盘突出症时，虽然没有停止过治疗，但还会复发，从大连回来后我已经过了最初的心理关，着急也解决不了问题，还不如慢慢想办法。这时就突然想起了去年的一个偶遇，心想如果有机会可以去碰碰运气，这个偶遇还得从公司的一个危机公关说起：
1、无心插柳
2008年，注定是一个多事之秋，记得应该是在汶川5.12地震之后，奥运会前夕，我公司突然接到云南***厅的通知，要求前往云南解决问题，云南某地偶发群体性暴力事件，导致警务人员受伤，而他们使用的防护用品中就包括我公司的产品。当时正值全国单警装备疯狂招标采购，此事件将严重影响我公司在云南的市场份额，如果任其发展我们将失去云南市场，于是我随领导当天飞往云南，进行危机公关。
到了当地才知道，在这起群体暴力事件中，警务人员使用了我公司生产的pc防暴盾牌，当看到现场照片时，简直触目惊心，只见盾牌的中部偏上被拦腰斩断，只连着不多一点，上面还挂着我公司出厂合格证。甲方负责人追问我们这是怎么回事，要求我们提供书面解释，经核查照片上的生产日期我们大概看出了端倪。
防暴盾牌一般分为金属防暴盾牌和塑料防暴盾牌两种。塑料防暴盾牌，其主要生产原料就是聚碳酸酯（也称PC）。聚碳酸酯属于工程塑料，其无色透明，耐热，抗冲击，阻燃性强，耐冲击性能好，加工性能好。由PC材料生产的防暴盾牌，其透明高，重量轻，抗冲击力强、坚固耐用，广泛应用于应对群体骚乱等冲突，能有效阻挡砖瓦、石块、棍棒玻璃瓶、强酸药剂等物体打击和泼洒。但其也有弱点，首先它的原料是工程塑料，再优质的塑料也塑料，寿命逐年衰减是塑料的一大劣势，还有这种材料对钝器击打和锐器冲刺性能优越，但对于势大力沉的劈砍，作用不大。
本次事件具体细节不便透露，但如果是纯销售行为，我公司完全可以往撇清责任上发力，但我们作为警用装备服务商，公司要求把每个订单都当做政治任务去完成，无论是在质量上还是服务上，都要把甲方的利益放在第一位，于是我们采取了积极的应对态度和解决方案，受到了甲方的认可。
事情处理完毕，返程之前我在宾馆附近溜达，看看附近有没有野生菌火锅店尝尝鲜，结果没找火锅店却看到了一所中医院，这家医院身处闹市，占地并不大，刷新了我最初的想象，心想工作人员吹了半天云南中草药但中医院也不过如此，因为本小伙身体倍儿棒更不知道腰突是何物也就没有过多理会。
奥运年注定是疯狂的一年，我公司都快忙疯了，这次出差纯属计划之外，事情办完之后打了个“飞的”就跑回来了。
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19”未能发出，直接发“20”
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再赴云南
2008年全国都在大规模采购单警装备，我公司全体员工可谓东砍西杀片甲不留，为了生产警用强光手电我还在深圳呆了四个多月，5.12汶川地震就是在哪儿过的，当时还想，幸亏没在四川出差，不然就可能在那儿壮烈了。对深圳的印象就是当地人饭量极小，不大的一个电饭煲蒸一锅米饭8个人围着吃，对于我们北方人来说，根本吃不饱好吗！最受不了的是只有米饭，不像是北方，面食和米饭掺和着吃，在深圳没1个月就把我吃怂了，跑到超市买大饼，大葱蘸大酱，咯吱咯吱吃的满嘴流白沫，看的南方人直瞪眼，在他们的认知里，大葱只是调料好吗，哪能生吃！有次一个广西哥们儿看不下去了，可能是我吃大葱的样子超帅吧，他非要尝一口，然后说了句我没听懂的“白话”就跑出去刷牙了，自此之后这哥们儿看见我吃大葱就躲。
注：白话——广州人自己对广州话的称呼。受广州人影响，很多广东省其它地区的人也称广州话为“白话”。一般来说，广东话等于粤语，而广东方言则包括粤语、客家话、潮汕话、雷州话、粤北土话等等。
俗话说——大葱蘸酱，越吃越胖！
这次去云南没那么急，就买了火车硬卧车票，记得坐火车复发的那次是去广西，当时买的卧铺票，心想我在火车上躺着，就当是休养了，于是在去广西两天一宿的火车上，我真的除了吃饭上厕所就一直躺着，没想到一直躺着也复发。因为有了坐火车复发的经验，这次去昆明就没敢一直躺着，“站累了坐着、坐累了躺着、躺累了爬着、爬累了拿大顶”，反正就是来回折腾姿势，就这样咣咣当当两天一宿，还不错，没像去广西那样复发，但到云南第二天就还是感觉到腿发涨，当时也顾不上，先办事。
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这次来云南还有个小期待的，上次来云南听当地人员吹得不要不要的，这次借工作之便要好好“假公济私”一次，野生菌火锅是一定要试试的，最主要的目标是我上次鄙视过的中医院，我的腰突病在本地治疗也没啥起色，这次顺便看看云南的中医，怎么也比从网上买野药强吧。
其实我对昆明最大的感觉就是气候好，不管哪个季节去昆明住宾馆都不用开空调，真是四季如春。唯一感觉稍差的就是这里美女肤色不是很白（但看上去很健康），我问“安保装备器材采购中心”蒋经理，他说云南紫外线照射强，因此当地人皮肤不白。
我好像抓住了什么，但随后一想不对呀，我关心就是怎么解决复发的问题，你给我说“不复发了就是正常人了的问题”，这不是一个概念呀。这时后面的病人开始问什么时候下一个，我也有点不好意思了，大夫说你回去锻炼吧，我说锻炼的事其它大夫早说过了，我从网上也查过，锻炼对腰突病有好处，但没试过。大夫说你不试试怎么知道怎么呢？大夫又问我会不会游泳，我说会，大夫说你就去游泳吧，游泳好的快，等腰有劲了你就不会复发了，你再通过游泳减点体重，对你的腰椎非常有好处，腰突病要想减肥也只能游泳了，别的运动都对腰不好。然后又给我讲了几个在家就可以锻炼的动作，给我开了10来副草药我就出来了。
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摸着石头过河
在昆明看病的感觉非常不错，自从我患腰椎间盘突出症以来，也看过不少医生，但没有哪个大夫比这个大夫有耐心的，准确的说他等于给我做了一次心理咨询，让我感觉到我和别人的差别好像也没那么大。好医生首先应该是个心理医生，患者心情低落会放大痛苦，有时心理问题甚至大过疾病本身。好医生应该是在给你治病的同时还能让你看到希望，即便这病很难缠也能给你信心，我在云南就有这种感觉，大夫给我传递的信息就是和我一样有腰突的多了，没什么大不了的，他说运动能好是“肯定”的语气，尤其是最后那句“游泳好的快”让我记忆犹新，记得别的大夫提到运动时都说运动对腰突病有好处，没有一个大夫说运动能治好的，这也是为什么我信这位大夫的根本原因。
从云南回来之是2010年4月初，当时因办事奔波和坐火车，我的症状似乎有加重的趋势，但没有给我的心理造成多大影响，于是酝酿着开始康复训练。刚开始我想游泳来着，但当时是三四月份，北方的天气还冷，想等暖和了再说，于是决定先从床上训练开始。
1、小燕飞很不错，但不适合我
小燕飞是个很不错的动作，只要适合你，这个动作还是非常棒的，我喜欢简单、朴素、好上手的项目，网上很多人都拿小燕飞说事，动不动就说小燕飞不好，那是因为一说小燕飞谁都知道，如果大家都练小燕飞就不能凸显这些人的价值了，于是就绕开小燕飞，弄了一些别的动作。
我们要认清事务的本质，锁定锻炼的目标，问题是你想要什么，如果同样能达到目的，越简单的动作越好。其实大多数人都适合小燕飞，之所以你感到不适合是因为时机和方法不对，真正不适合的人占少数。
记住，没有不适合的动作只有不适合的时机。
●有没有一个“黄金动作”适合所有人
从云南回来后我开始了训练，首先采用的动作就是网上铺天盖地推荐的小燕飞，说干就干，结果出了问题。
我只做了2天小燕飞，症状居然加重了，早上起来上大号，一用力居然小腹左侧疼，这种疼痛我熟悉，“还是熟悉的味道，还是原来的感觉”，当时我就凉了，训练康复这条路到底是否适合我，如果这条路走不通，还有什么路可走？
是啊，从来没有一个动作适合所有人，比如小燕飞这个动作，有人做了几次症状加重了，就把训练康复这条路给否定了。
不知道有多少患者只因为一个动作而否定一条路的，最后失去了康复的机会，就好像你吃“速效感冒冲剂”没治好感冒一样，这个药没起作用，我们可以换一种药，但不能因为一种药没选对就把吃药这条路给堵死了吧！
运动康复的路没有走下去的原因有三个：一是没有找到适合自己的训练方式，碰到挫折就放弃；二是你从来就没有真正相信过运动康复能管用；三是没有持之以恒。
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这两个动作是我训练的启蒙
我在最初选择康复动作的时候就碰上了麻烦，第一个动作小燕飞就带来了疼痛加重，怎么办呢？当时我一共就知道三个动作，因为小燕飞在网上到处“飞”，我也是先入为主，发现小燕飞不行的时候，其它两个动作也不敢做了。思想斗争了好几天，最后决定在赌一把，看其它两个动作怎么样，如果不行，在想其它的办法。
第二次尝试的动作叫“俯身牵引爬”，第一天做完后，担心是事情（症状加重）没有发生，虽然没有什么好的感觉，但已经谢天谢地了。于是继续坚持，到五六天后，我的症状好像减轻了，上大号用力时腹部的感觉减轻了，过了两天又加上来“俯身松腰”，也没有出现不良症状。终于有了好的开始，简直是欣喜若狂，这两个动作我简单介绍一下：
●动作1：俯身牵引爬
此动作属于正骨动作：通过自身力量产生的牵引力做髋关节爬行，安全系数高，适应人群广，能同时起到缓解肌肉痉挛、促进椎间盘回纳和锻炼腰部肌肉的效果。对于腰椎间盘突出症保守治疗效果非常好。
1、准备动作：双手合十，握拳，拇指放在咽喉处，双脚并拢趴在床上，此时上半身重量全部放在小臂上。
2、抬头，脖子离开双拳15cm左右，此时上半身已经抬起；腰腹部完全放松，双肘支撑向前上方发力，此时上半身会向前移动，下半身由于摩擦力的作用没有跟着上半身前移，此时形成两个方向的对抗力，腰椎被轻微拉开，类似牵引（因为力度有限，非常安全）。
3、抬头向前看，牵引的状态停留3-5秒，体会腰椎被拉开的感觉。腰椎间盘突出患者大多存在肌肉劳损和痉挛，刚做此动作体会不到腰椎被拉开感觉，等腰背部肌肉慢慢放松后，逐渐会体会到腰椎被一节一节拉开的感觉
4、维持牵引状态下，右侧髋关节向右肘方向移动，移动时不能离开床，接着左侧髋关节向左肘方向移动。每侧用髋关节爬两次。
5、恢复到“准备动作”，重复以上4个步骤。
注：（1）不建议腰椎间盘突出症急性发作期做这个动作；
（2）任何动作都要量力而行，如果引起症状加重，请立即停止；
（3）爬行时动作舒缓，不要用蛮力，刚开始髋关节不主动发力，等10天之后，可主动发力，但要循序渐进。
（4）新手开始做时，每天5-10分钟，可分上、下午2次训练
●动作2：俯身松腰
1、双膝着地分开与髋同宽，双手撑在床上，与肩同宽；大腿与上身成直角，与双手同时跪趴在床上；
2、抬头，撅臀，腰向下塌，肚子下沉，胸腔上提，吸气，维持2秒。
3、低头拱背、拱腰，腹肌收缩。眼睛看向肚脐，呼气，维持2秒。
注：此动作可有效帮助腰背腰部放松、减压，放松痉挛的肌肉，有助于突出物回纳，此动作腰部不要主动发力；在做动作时，要用意念体会腰椎的活动，在大脑中形成画面感。此动作能使盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼
以上两个动作是我决定通过锻炼康复腰椎间盘突出的启蒙动作，效果非常好，后来腰小松通过自身体会和实践，筛选出一套比较全面的康复训练动作，这套动作简称“腰突三步康复训练法”，具体训练方法及演示将在后附章节详细介绍。“腰突三步康复训练法”伴随腰小松整个训练周期，效果显著，它适合不会游泳的患者训练，我所有的动作都要求用意念去体会，如果患者学习一下生理解剖更好，知道自己5个腰椎及椎间盘的位置，在训练时用心体会每节腰椎的活动状态，通过几个月的训练，能够对自己的腰椎非常了解，包括能不能搬重物，搬多重不会受伤。
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三、游泳其实很简单
在以上两个动作做了1个月后，感觉确实不错，于是有了游泳的想法。因为小时候练过几天游泳，这是我的先天优势。有很多病友也知道游泳对腰突不错，但苦于不会游泳，结果与这项康复运动失之交臂非常可惜。
我通过实践体会感觉到，游泳是最安全的腰椎训练项目，在零重力下，腰椎间盘没有任何压力，只要循序渐进，训练得法，大多腰突病患者都能通过游泳得到康复。
1、游泳康复的腰突病就是这么牛-
自此，我开始了为期1年的游泳训练，平均每周最少3-4次，每次约1500米以上。只要不出差，我都会雷打不动进行游泳锻炼，配合在家中训练动作，2个月后小燕飞也能做了，大概3-4个月后腰腿都没疼过，1年后我进入了健身房进行更加针对性的训练。
到2020年，我患腰突已经10年，年前回老家，赶上我哥卸清洁煤（因环保要求，在农村推行的一种煤，据说能减少污染，但巨难烧），80斤一袋的清洁煤，我俩卸了两“三马”（“三马”是农用机动车），期间还来回倒腾超100斤一袋的“大扎”（“大扎”就是没有经过加工的原煤煤块，村里不让烧，老百姓就把“大扎”藏起来，趁清洁煤不注意，掺和着烧），一下干了2个多小时，我的老腰也没问题
2、游泳为什么能康复腰椎间盘突出症
1、游泳是唯一能让你腰椎处于零重量下锻炼的项目，即便是躺着床上你的腰椎都会承受身体15%的压力，你要想让腰椎在零重力的状态下运动，除了游泳也只能去外太空了。当身体向前游动时，由于水的阻力，还能够达到牵引效果，协助突出物回纳。
2、水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，动作舒缓而伸展，一张一弛，腰背部肌肉在收紧和松弛中交替运动，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。
3、游泳可以改变腰椎生理曲度，拉伸软组织，释放关节压力，促进血液循环，只要你不在水里泡着不动，不用担心腰部受凉的问题。
4、游泳时水流冲击会阴部，而会阴部正是人体肝经和肾经通过的地方，能有效调理肝肾；游泳能锻炼盆底肌肉、腹壁和大腿肌肉，对腰椎恢复和性能力都有非常显著的作用。
5、体重对于腰椎间盘患者至关重要，通过游泳的方式减重，是保护腰椎间盘不受损失的最佳方式。
3、游泳采用哪种泳姿好
1、蛙泳：最易学习的泳姿，蛙泳是头部在水中一进一出、上半身做一挺一挺的规律运动，对调节生理曲线和加强腰背多裂肌等深层肌肉有很好的锻炼效果，这也是初学者的首推动作，康复腰椎间盘可以先从这个动作开始。
诀窍：通过蛙泳康复椎间盘时，在动作要领上要注意在蹬腿伸臂时将身体全部打直，像冰棍一样在水面上滑行，滑行时手掌竭力前伸，意念将脊椎每一节都拉开，能在零重力下实现自体牵引，安全系数高、效果超棒，10次训练就能缓解压迫症状，有条件的病友可以试一试。
2、自由泳：在游动时大腿上下摆动、身体纵轴转动，可以起到类似于斜扳正骨的效果，同时身体在水面上始终处于相对平直状态，有利于牵引效果。腰突病蛙泳2个月后可以考虑这个动作。
诀窍与蛙泳类似，自由泳也有一个手部前伸的动作，也可以利用这个机会做水中牵引。
3、仰泳：有人说仰泳的腰椎产生压力，据我的体会，恰恰如此才能锻炼到腰背部肌肉，对腰椎曲线变直效果不错，但是这种泳姿不适合初学者练习。
4、蝶泳：网上说对腰背部负担过大，但根据我的体会，只要方法得当，对腰背部锻炼最好的就是这个泳姿，但需要一定的技巧来控制腰部负担。
5、游泳可以锻炼心肺功能，因为膈肌向内连接在腰部，通过规律的深呼吸，可以有效锻炼腰椎处于腹腔的肌肉。
意外收获：
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第八章我追求的目标
在泳间休息期间，坐在岸边看着一池碧蓝的池水，有种心旷神怡的感觉，耳边传来墙壁及弧形穹顶传来的回声，反而衬托了心中的静，这种静就是没有纠结、没有焦虑的那种静。想起刚得病那阵儿，四处求医，到处治疗，但不管怎么努力，腰突病还会复发，但你不能一直在家养着，也没办法换一份整天趴着的工作，你必须要像以前一样去工作，该冲的时候咬着牙还得冲，即便是有复发的风险，但没办法，这就是生活！在讨生活的过程中，腰突病就是你的敌人，但老腰还是你的老腰，当你的老腰说NO时你一点办法都没有，你敢抬东西它说NO，你敢累着它它还说NO，甚至你敢坐几天火车它也说NO，我尼玛！
这次虽然也是“症状缓解”，但这种浑身有劲的“缓解”和之前完全不同，我总是有一种跃跃欲试的冲动。人就是这样，始终不知足。这不，我的腰突病才几个月没复发，就有点得寸进尺的想法。自打患腰突一来，我就没敢背过煤气罐，六楼虽然不高，但我真不敢背。说起来我的奢望也不高，就想和普通人一样，家里没面了，50斤一袋的面粉背上来，家里没“气”了，几十斤的煤气罐背上来。这种要求高吗？我问老腰，又不是让你天天去干体力活，就是该用你的时候你告诉我说没问题就行了，我的要求高吗？
我想快了，就快了，等再巩固俩月，我就去试试。谁知这一天提前到来了
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一、不冲也得冲
1、背景挺吓人
2009年7月5日，此处略去1000字。
在这个背景下，我公司积极参与新***厅组织的*用防护装备的招投标活动，期间我公司多次中标供货，至2010年11月底，先后向****厅及各区、地州**支队配送**服、防暴**、防**牌等近*****余套，在此期间，我公司在**区域警用防护装备的招投标、合同签订、交货验收以及回款工作基本都由我负责。
但本次交货不同，甲方要求我公司将货物送至物流站，就地卸货就地发放，即由我方以地州为单位将货物分出来并负责就地发放，由各地州分别领走。这就给本次交货提出了更高的要求，货物在出厂前就要按照5个地州粘贴标识（因为警用物资都有编号，在装车时不可能全部按照顺序装车，因此必须在每一件货物上贴上各地州名称及编号，以便卸车时将这些货物按地州分开）。
等运载货物的大货车出发后，我被这些事忙的五迷三道，好不容易忙完了手头的事，我才登上了飞往乌鲁木齐的航班，计划着提前1天赶到乌鲁木齐，到物流站踩点并联系装卸工。
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2、飞机停电了
别担心。话还没说完就被其他乘客打断了，飞机上停电还不用担心！空乘说已经联系过了，刚才是机场电源和飞机上的电源切换的时候出地问题，飞机一切正常，请放心。乘客这才安静下来。于是继续例行公事，进行起飞前的最后检查，然后又黑了，轰的一声飞机就乱了，比刚才还乱，空乘也不喊安静了，不一会儿，又来电了，空乘说还是刚才的故障，这时就有人吵吵着要下飞机，说信不过飞机，最后机长也出来和大家解释，空姐蹲在乘客身前一个一个的劝。
我当时也毛了，这尼玛不会出问题吧，我是比较信任飞机的，据说飞机的事故率比火车还低，但一旦出事就是100%。大概安抚了半个多小时，最后只有一位乘客坚持要下飞机，机长使劲劝，这乘客说我一个人下去就行了，你们继续飞，又不影响什么，空乘也在劝，说飞机上只要下去一个人，所有的人都要下飞机，然后全机检查，再重新登机，这是规定。这时同行的乘客也在劝，好不容易这人同意不下飞机了，这时已经耽误了大概1个小时。
“收起小桌板，调直座椅靠背，打开遮光板……”，我被广播声吵醒，起飞时还担心飞机有没有问题呢，后来居然睡着了。过了一会儿，侧头从舷窗外看到远远的一片灯光，非常漂亮。
在夜幕下那远处的光，正在指引我们向前的方向。
鲁木齐我来了！
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3、计划不如变化
原本想着在机场随便找个地方忍一宿，等天亮了再到市里去，这次没办法了，我得赶紧到物流站附近找个地方住下，早上还要联系装卸工，提前为卸货做准备，明天，不对是今天还有一场硬仗要打。
往前走了大概五六分钟，果然发现了几个牌子，上面都写着“住宿”俩字，我就像溺水之人抓到救命稻草一样随便找了一个门面冲了进去。居然是维族人开的宾馆，本来不想住，但感觉出去更胆小，交了押金就把自己插在屋里面了。屋里有很大的膻气味，卫生一般，这才想起来门口挂的是“住宿”，根本就不是宾馆，管不了那么多了，找了个小柜子把门顶上，就把自己扔在床上。我住在2楼，感觉整宿都能听有人在楼道里说话，天快亮时才睡着。
大货车已经到了两辆了，剩下1辆说中午到。随着司机把苫布解开，整整两大车货物漏了出来，大板车20来米，装车高度近4米，两座小山一样杵在那里。我原来计划的挺好，准备把3车货全部卸下来，然后按5个地州把货分好，再把这5个地州的数量分别相加，只有与总数对上了才能允许这5个地州领取。
但计划不如变化，现场没有这个条件，甲方的人已经到了，跃跃欲试要领货，甲方负责人催问我可以开始发放了吗，装卸工和司机也看着我，都等我说话，说实话我脑子有点乱，这要是数量对不上，无论对公司还是对甲方都没法交代，我对给甲方负责人说稍等，就把司机叫到车旁边指着上面问包装箱怎么都坏了？
其实早在司机解开苫布的时候我就看见了，尤其是车辆顶部上的防暴盾牌的箱子破了好多，司机委屈的说是你们的包装箱不结实，早在盖苫布时，一勒绳子就陷进去了！在和司机的交涉中，我其实想的还是卸货的事，目测现场面积容纳不下把所有货物都卸下来再分开摆好，现场乱哄哄的。我一发狠，对装卸工说卸货！他们就冲了上去。
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后面还算顺利，因为装车时有顺序，有三个地州可以领货。看着其它地州都在领自己的货物，不能领货的地州就催问我什么时候能领，我说还有一辆车没到，还得等等。第三辆车下午4点才到，这时有几个装卸工说要走，我找他们的头儿，不是说好了吗怎么有人要走！对方说别急，一会儿给你换几个人来，总人数不会少，旁边其它地州的人又来催我，我没辙，只能对那个头儿说你快点，要是人来晚了我就不给你结账了！
人少了卸货速度也慢了，我有点急，怕当天弄不完要在物流园过夜，丢了货咋办，再说剩下的地州领不到货也不干呀！
我之前说过，我们是警用装备供应商，公司要求把每一个订单都当做政治任务去完成，该冲上去的时候必须冲上去。眼看就5点了，一整车的货还没卸多少，心中复习了一下正确的用腰方式后，我一捋袖子就冲了上去。
我也不知道搬了多少箱货，如果不是有所顾忌，我感觉能一直把货卸完，后来的装卸工数量补足了，直到晚上八九点钟才把所有货物发放完成。我当时没别的想法，就是无论如何不能让货物在物流站过夜。
因为很多包装箱都散开了，有的货物已经漏出来了，我们只能再装回去，这就导致现场有点乱，我千小心万小心还是出了错，排在最后的那个地州少了1件防暴盾牌，我推断是刚走的那个地州拉走的，因为前面3个地州我盯得很紧，我赶紧和对方联系，人家已经出发1个多小时了，对方承诺说回去以后清点数目，如果多出来了，给对方地州发过去。
数量对不上甲方是不会在交货清单上签字的，但甲方负责人说看我干活比较拼命，就给我签了字，我千恩万谢承诺说如果没找到这件货，回公司后我盯着发快递过来把数量补齐（后来经过联系，果然是那个地州多拉走一件货，他们自己沟通解决了）
总算把这个任务完成了，回去时在路边随便吃了点东西，住到在公安厅对面的雪莲酒店，痛痛快快洗了个澡，看着电视就睡着了。
4、我的自由我的梦
早上从床上醒来，感到浑身发沉，等一翻身忽然感到腰疼，我汗就下来了，不会是腰椎间盘突出症复发了吧，然后有点后悔，昨天太冲动了，好不容易换来的康复又泡汤了
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我试着从床上起来，又感觉不对，这种疼法儿和腰椎间盘突出不一样，首先腿不疼，这更像是肌肉酸痛，我用手往腰上一按，疼的我笑出来了，没错，就是肌肉酸痛，不是复发！
一边忍着痛，我一边试探、一边用手揉腰，越发肯定是肌肉酸痛。没错！不是神经被压迫的那种疼痛，因为那种疼痛我太熟悉了。这种肌肉酸痛大概持续了三五天，最后消失不见了，腰突病所有症状都没出现过。
从乌鲁木齐回来的飞机上，我异常兴奋，我等这一天好久了，那种被疾病束缚的感觉如同牢笼，你现在是一只鸟，可以飞了。
今日天空格外清澈，从舷窗望出去，天空湛蓝，能见度超好，白云一朵一朵在脚下挂着触手可及，地面上的风力发电机像种庄稼似的一排一排数不过来。
你放眼出去那满眼都是山，人类居住的城市好久才出现一个，然后又是连绵不绝的山。从飞机上往外看，最强烈的感觉就是渺小，低头看山川，自己渺小不如蝼蚁，抬头看天空，人类渺小不如蛆虫。这种感觉在机舱的轰鸣声和耳压变化地衬托下尤其强烈。
因为云在脚下，那头顶上便是一味的蓝、神秘的蓝、让人畏惧的蓝。我忽然知道到人类为什么要探索宇宙了，他们如同某种“高等生物”心中的一念，转念就会消失，人类通过不停地探索试图去证明自己的存在，试图去证明那个所谓的“高等生物”不过是人类心中的一念。
疾病就是这样，你占了上风，“病”就是一念，“病”占了上风，你就是一念。
腰小松从乌鲁木齐回来时在飞机上拍的照片
一次买了袋50斤的面粉，是我爱人扛到6楼的，她在前面走我在后面扶着，听着她的喘息声和沉重的脚步声，真有种无力感，期间碰到邻居下楼，人家开玩笑的说，你一大小伙子不背面，让你媳妇背面，黄世仁都不这么干！
我盼望的那天终于来到了，我不要时时担心！我不要小心翼翼！我不要肩不能扛、手不能提！这些都不是我想要的，我不是非要去干什么体力活，我要的是当家人需要你的时候或工作需要你的时候，你能说“没问题”！无论是背袋面还是搭把手卸卸货，我都毫无顾忌的说没问题！
当你从迷茫走出来时，没有什么比新疆的那车货更令人兴奋的了，因为它证明了你曾经地选择是多么正确，这种选择就像是一个盲人看到了一束光，你朝着那道光一步一步地走过去，它越来越亮，直到沐浴在胜利的曙光里，然后你就变成了那道光！
腰小松在临时客串模特时拍摄的照片
借用张韶涵的歌：
爱是一道光/如此美妙/指引我们/想要的未来……
哭泣的眼泪/是喜悦的赞美/是因为/有你能展翅高飞……
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2020年春节新冠疫情爆发，在家中待着无事，便有了写作的冲动，于是总结我10余年的腰突病康复经验，每天写一点，最后完成了《腰小松“三步”康复腰突病》这本书。
全书分两部分，前面主要描写腰突病人的心理变化和腰小松自我康复之路，试图让广大病友相信大多数腰突病是可以通过科学运动训练得到康复的。后面主要介绍了腰小松“牵腰、正骨、健肌”三步训练法的具体动作讲解以及怎样在生活中预防和保养我们的腰椎。了解更多腰突病康复方案请搜索添加“腰小松”公众号“
我发到网上的这些内容主要节选了我的患病经历以及整个治病过程，从开始的有病乱投医，到病情频繁复发，再到无奈挣扎，再到摸着石头过河尝试运动康复，直至最后治愈腰突病。
我是不幸的，没招谁没惹谁就得上了这么一个烂病，我像大多数病友一样经历了所有，
我也是幸运的，无论是面对疾病、生活还是工作，我都没有退缩过。
说句实话，腰突病急性期的神经放射性疼痛真的很难熬，但这和频繁复发比起来就不算什么了，再和因为频繁复发导致的心理障碍比起来就更不算什么了，因为没有什么能比失去希望可怕的了。医生不止一次对我说过，以后搬东西要注意，最好不要搬东西，这也在几次复发中印证了这一点。
但这对于一个年龄不到40岁的男人来说真是个致命打击，因为你还没有养尊处优的资本，因为你还上有老下有小。我甚至不止一次想过，哪怕真的就成了肩不能扛、手不能提的“废人”也得接受，什么人有什么人的活法儿，也许这就是你地宿命。
值得庆幸的是，我在工作中没有因为复发而退缩过，我在治疗上，也没有因为频繁复发而迷信各种“治疗”，最后你不得不折服于人体强大的自愈能力，只要你给它机会，它就“好”给你看。
游泳也好，陆上训练也好，合理的运动训练对于腰突病康说是非常重要的康复手段，但就目前而言，无论是大街小巷还是网络上，到处都是按摩、正骨、膏药等各种疗法，腰突病患者各自为战疯狂寻找自己的治疗方法，你把希望都交给“别人”，如果“别人”没辙，自己也就没辙了。
大家都知道，凡是疾病都有标有本，标本兼治才能痊愈。
腰突病的疼痛、麻木等症状都是表面症状，都是“标”，腰椎的老化退变以及由肌肉萎缩、无力、失衡引起腰椎稳定环境的不断变差才是“本”，而目前的所有疗法包括按摩、正骨、膏药、中西药、牵引、理疗等等都是在治标，它们对你的腰椎稳定一点帮助都没有，因为这些疗法无法帮助你提高腰背部肌肉的力量和耐力，无法调节不良用腰习惯导致的肌肉前后、上下、左右的拉力不平衡的问题，无法为你的腰椎提供强有力的支撑。
大家也应该明白，我们之所以们使用这些疗法，目的是为了消除症状，就是为了治“标”，但大多人都认为不痛了、不麻了、没有症状了就是治好了，而腰突病的“本”却没人去管他，结果导致这个病的不断复发。因此，如果你的腰突病经过治疗，症状缓解了、不疼了，这并不是治疗的结束，而恰恰是康复的开始。
我不是否定其它疗法，这里面有个顺序问题，有些人始终在“复发-治疗-缓解-复发-治疗-缓解”中转圈，始终走不出来，就是因为太注重治“标”了，而忽视了人体本身的康复能力，从这一点上看，自主运动康复是任何疗法都代替不了的。
怎样延缓腰椎退化、改良腰椎支撑环境、提高生活质量，还是需要患者本人平时改变不良用腰习惯、合理减轻体重、注重运动训练、定期拍片复查等等，来综合保养腰椎，这不是几贴膏药、几次按摩、几次正骨能解决的事。腰突病康复这块也有人在做，但不成规模，至少大多数腰突病患者的观念中只有“治疗”这个概念，“运动康复”是个什么鬼根本没有人关心，即便是有少数人试图通过运动进行康复，也都是孤军奋战，最后不是方法不对，就是无法坚持，最后逃脱不出复发的怪圈。
经过10余年的康复体会与沉淀，腰小松已经开始大力推广科学合理的康复理念和康复方案，虽然人微言轻，但你必须迈出这一步，相信今后会有更多的人加入到这个行列里来。随着手机电脑的普及和伏案人员连年增加，“颈肩腰腿痛”已经成为一个社会问题，患者需要治疗，更需要康复。
我相信大多数腰突病患者都能成为真正的正常人，不再担心打个喷嚏、不再担心扫个地、不再担心搬个东西就会复发，如果你的生活处处都是小心翼翼还有什么意思呢？
那么从今天开始吧，只要你方法得当，坚持不懈，自由就在彼岸等着你！