夏日炎炎，洗澡成了每个人的“必修课”。冲个冷水澡，瞬间精神满满；洗个热水澡，一天的疲惫一扫而空。
大汗淋漓后
大夏天里，外出回家或运动后，人难免会出一身大汗，感觉浑身黏糊糊的，难受得不行，只想赶紧冲个澡。
且慢！这时候千万不能急着洗澡！
人们出汗时，身体会大量产热，心率会加快、血液流动加速，皮肤的血管也会出现扩张的情况。
此时，不管是洗冷水澡还是热水澡，都会对健康造成不利影响。
洗冷水澡：
首先，人体毛孔正处于舒张状态，骤然受到冷水的刺激后，毛孔就会立即紧闭，毛细血管也会收缩，使体内的热量散发不出去，人反而会感到闷热烦躁。
这样一来，甚至可能会导致中暑，出现头晕、头痛、恶心、眼前发黑、四肢又酸又重等“阴暑”症状。
其次，当体表血管呈扩张状态时，身体突然被淋了个冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管，尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。
再者，从中医的角度来说，洗澡水过冷（低于25摄氏度），阴寒、湿冷之气频频进入人体，不但会折损人体阳气，还会将湿气困于体内，让人湿气、病气缠身。
洗热水澡：
热水使身体受到温度刺激，加速全身皮肤的血管扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足。
这样，人体就会出现一过性低血压和脑缺血症状，表现为心慌、心悸、头晕、耳鸣、恶心等。
建议：大量出汗或剧烈运动后，先休息20~30分钟，待不再冒汗，再用温水洗澡，应跟身体温度相近或略高为宜。
刮痧、拔罐后
夏天寒湿邪较重，人们又耐不住高温常常待着空调房里，这样阳气就不能很好地宣通透泄，还易出现腰背疼痛等症。
此时，不少人喜欢用刮痧、拔罐等传统中医疗法，刮走或拔除体内的寒气、湿气。
但很多人忽略了一件事，那就是刮痧、拔罐后不宜洗澡。
刮痧时，人体毛孔张开，阳气容易外泄，此时应避免风扇或空调直吹刮痧部位，否则寒气、湿气会趁虚而入。
刮痧连风扇、空调都要避开，更别提洗澡了，这更会加重体内寒湿。
而拔罐，通过吸拔及温热作用，使皮肤局部毛细血管充血扩张，达到祛风除湿、散寒解表的效果。
拔罐后身体处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡同样易招湿气，还会导致皮肤破损、发炎等，甚至出现虚脱或晕厥等现象。
因此建议，刮痧出痧后，尽量在1小时内不要洗澡；拔罐后最好是3小时以后再洗澡。
3个洗澡小问题，看完终于有答案了！
但对大多数人来说，还是习惯睡前洗澡，这样有助于提高睡眠质量。
值得注意的是，这个“睡前”是指睡前1.5～2小时，而不是洗完澡立马上床睡觉。
这是因为刚洗完热水澡，躯干温度较高，并不是入睡的良好状态。
若是在睡前1.5～2小时洗澡，身体经过自动调节温度后，躯干温度有所下降，让人体更好地进入睡眠模式。
天热多久洗一次澡好？
临近三伏天，每天坐着不动都满身汗，再加上运动，很多人一天要洗上好几次澡。
实际上，即便是天热，也不建议大家洗澡洗得太频繁。
洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。
洗澡时，使劲搓才能洗干净？
很多人会觉得，洗澡时只有把皮肤搓得红红的，才算把身体的污垢搓干净了。
建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。（养生每日推送）