尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食物，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。
忌讳三：缺水
除了食物以外，你还需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝一杯水就可以了。
忌讳四：不提前为第二天的运动做准备
忌讳五：睡眠不足
锻炼固然重要，但是我们要保证充足的睡眠。熬夜到很晚还指望第二天5点半起来精神饱满地进行晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。
忌讳六：锻炼计划太枯燥
如果你想坚持一项单调乏味的运动，必须做好充足的心理准备。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。
忌讳七：没有提前热身
从睡梦中初醒，几分钟的运动前热身是非常有必要的。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。
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