肠胃不好的人应该吃一些营养丰富、软、烂、易消化的温热食物。同时还要注意少吃油腻的东西，还有各种冷、硬、辣、刺激的食物不要吃。饮食要适量，不可以暴饮暴食，不要吃太冷或太热的东西，注意食品的卫生。饮食要清淡，多吃水果和蔬菜，多喝水，蔬菜一定要充分煮熟，以免增加肠胃的负担。还要注意腹部的温暖，不要着凉。
胃肠不好的现在也是比较多，大多跟生活压力和饮食不良习惯有关，养胃主要是要调整饮食习惯，避免辛辣刺激食物，多吃些蔬菜水果，比如吃小米粥就有养胃的作用，可以配合山药、红枣、花生等一起煮效果更好，平时不要暴饮暴食，不要吃过冷或者是过热的东西。
对于肠胃病患者来说，应该多吃味甘，酸，性微温的水果如，荔枝，樱桃等，这类水果有健脾益气，温中养胃的功效，对脾胃虚弱的患者较适宜。还可以吃，橘子，桃，杏，石榴，无花果，葡萄，苹果，柿子等，这类水果有健脾养胃，益气生津的作用，脾胃虚弱，消化不良的患者较适宜。
肠胃不好的人早餐可以吃面包，牛奶。肠胃不好的人平时可以按摩，有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。按摩胃部，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可。
肠胃不好吃清淡饭。肠胃不好，首先注意平时的饮食习惯，尽可能的不要吃太辛辣刺激的食物，主要以清淡的食物为主，含膳食纤维比较多的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。其次，多注意锻炼身体，改善体质。
肠胃不好，在日常生活中可以通过用药或者是饮食以及运动的方法来进行综合调理，在日常生活中可以多吃一些养胃的食物，比如小米粥，山药粥，油麦菜，生菜都是很好的养胃食物，不要喝浓茶，浓咖啡，也不要吃刺激性的食物，可以适当的做一些有氧的户外运动增强体质。
土豆、洋葱、西兰花等蔬菜如果胃不好，可以多吃。中医认为，土豆能健脾胃、益气调体、通便，对脾胃虚弱、消化不良、胃不和、腹痛、大便不畅的患者有显著疗效。土豆对调节消化不良有特殊作用。是胃、心脏病患者的良药和优质保健食品。煮熟的洋葱可以缓解他们的压力，防寒，调节胃肠道，改善胃肠不适，生洋葱刺激胃肠黏膜，不生吃，西兰花还富含胡萝卜素，可以促进胃肠健康和消化。
以下是肠胃不好的人可以考虑添加到饮食中的一些食物：
对于肠胃不好的人来说，选择温和的谷类食物非常重要。粗糙的谷类如糙米、全麦面包或者燕麦片都含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动。这些食物可以提供持久的能量，并且不会对肠胃造成过大的负担。
高纤维蔬菜是肠胃不好的人的良好选择。这些蔬菜包括菠菜、生菜、芹菜等。它们富含纤维、维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，增加排便的频率，缓解便秘问题。
选择温和的水果对于肠胃不好的人来说是非常重要的。水果中富含的纤维能够增加肠道蠕动，并且具有保持水分平衡的作用。一些适合肠胃不好的人的水果包括香蕉、苹果和梨。
对于肠胃不好的人来说，选择低脂奶制品是一个不错的选择。低脂奶制品如酸奶、乳酪等含有丰富的益生菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，缓解肠胃不适。
肠胃不好的人需要避免过多的刺激性调味料和油腻食物。选择清淡的调味料如酱油、醋、姜和蒜等，可以给食物带来一些味道，同时还可以减少肠胃的负担。
保持足够的水分摄入对于肠胃不好的人非常重要。饮水可以帮助稀释胃酸，减少胃部不适。良好的水分摄入还可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
对于肠胃不好的人来说，尽量避免刺激性食物的摄入是非常重要的。辛辣食物、咖啡、碳酸饮料、酒精和油炸食品等都可能导致肠胃不适的加重，应该尽量避免。
肠胃不好的人需要通过合理的饮食来缓解肠胃问题。选择温和的谷类、高纤维蔬菜和水果，摄入足够的蛋白质，同时避免刺激性食物的摄入，对于改善肠胃健康非常有帮助。此外，保持良好的饮水习惯和适度的运动也是促进肠胃健康的重要因素。