“芒种至，盛夏始”，伴着夏日的郁郁盛景，二十四节气的芒种到来。此时，湿热之气到处弥漫，人易感到食欲不佳、精神困倦。西南医科大学附属中医医院呼吸内科副主任王俊峰教授提醒市民，芒种养生要吃好。
吃三样：鸭肉、青梅、泥鳅
鸭肉最大的特点是不温不热，清热去火。根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，可滋阴养胃、健脾补虚、利湿，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
青梅是芒种时节的一种时令水果，它酸甜可口，具有生津止渴、开胃消食的功效。青梅的吃法多种多样，可以直接食用，也可以用来制作青梅酒、青梅汁等饮品。
泥鳅的肉质在芒种时节最为肥美。泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
吃三宝：红豆、薏米、绿豆
芒种时节吃红豆（也常称为红小豆）是非常符合时令的饮食习惯，因为红豆具有良好的清热解毒、补血养心的效果，非常适合夏季湿热的气候条件。
薏米是芒种时节的一种健康食材，它富含多种营养成分，具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏米可以煮粥、炖汤，也可以与其他食材搭配制作成各种美食。
芒种时节吃绿豆是中国传统的饮食习惯之一，因为此时正值夏季炎热之际，而绿豆具有清热解毒、消暑利湿的功效，非常适合这个季节食用。
养生技巧：泡药浴、喝养生汤
芒种期间泡药浴，不仅可以祛病，还会令肌肤生香，精神振奋。
医生推荐了一剂可以用来全身洗浴的五枝汤：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝、梅枝各一把，麻叶250克，用纱布包好，加10倍于药物的清水浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟。之后将煎煮的药液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。
农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。可以制作一款驱蚊香包：艾叶15克、紫苏叶5克、丁香5克、藿香10克、薄荷3克。
医生推荐了两个食谱：酸梅绿豆汤和茼蒿春笋汤
酸梅绿豆汤：酸梅30克，绿豆100克，白糖适量，先将绿豆加水烧开，再加入酸梅，一同煮至豆化梅烂，加入白糖调味即成，代茶适量饮用。阴寒体质之人少服，或温热后服用。
茼蒿春笋汤：茼蒿250克，火腿、春笋、香菇各50克，豆粉、熟猪油各适量。取新鲜茼蒿洗净、剁碎，捣烂取汁，将汁水拌生豆粉勾稀芡。火腿、春笋、香菇洗净，切成小丁，清水煮沸后下锅，改小火烧10分钟，加盐，倒入茼蒿汁勾稀的豆粉，使成浅腻状，再浇上熟猪油即可。每周2-3次，配餐服用。