春节的脚步越来越近，到处充满了节日的喜庆气氛，可是，在享受幸福美满的同时，身体的健康也不容忽视。据了解，每年春节期间都有许多市民因劳累过度、玩乐过度引发身体上的一些急性病，还有的陈年旧患又复发，因此，医生提醒广大市民，针对人身体情况，玩乐要有度，文明过节。
盐城市中医院内科的周医生说，节前，许多老年人为子女回家做了很多前期准备，可过度劳累会导致人大脑缺氧，极易血压升高，引发脑溢血等心脑血管疾病。周医生也提醒那些平时工作比较忙的市民，在难得的春节假期里，全身心地放松，力戒暴饮、暴食、暴玩等放纵行为。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。
多日的假期对于平时忙于工作的市民来说是一段难得的放松时期，但也有市民不能立即从平时压力较大的生活中解脱出来，心理疾病会较往日有所增多。因此，心理专家提醒，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。
年菜中常见危险成分钠→常见年菜：腊肉、熏鸡、元宝蛋饺、客家咸猪肉、蜜饯
食用过量的钠会让体内水分滞留导致水肿，而钠也会使血压飙高，有心血管疾病或下肢容易水肿的孕妈咪要特别当心。患有肾脏病的孕妈咪钠、钾、磷代谢不良，同样需要低钠饮食。有些人习惯在吃完年夜饭后逛夜市消食，顺便喝碗热呼呼的汤暖胃，但其实滋味浓郁的萝卜汤、贡丸汤含钠量都不低。新店耕莘医院营养组组长康甄真表示，钠含量适中的汤尝起来多半只有鲜味而没有咸味，且喝完嘴巴不会感到干渴，但小吃摊很难喝到低钠的汤，建议孕妈咪最好尽量避免摄取外食汤品。
许多人以为重咸重辣的酱料含钠量最高，但其实芝麻酱、甜面酱、甜辣酱等偏甜的酱料也是高钠制品；丸类、饺类、甜不辣、香肠、腊肉、火腿、培根、客家咸猪肉、蜜饯、腌橄榄等加工或腌制食品也含有大量的钠。一般市售的冷冻蔬菜为维持鲜艳的色彩会加入可保鲜的食品添加物，其中同样含有钠的成分，孕妈咪若掉以轻心便容易摄取过量的钠，造成身体负担。
亚硝酸盐→常见年菜：香肠、腊肠
过年常吃的香肠、腊肉等加工肉品为延长保存期限大多会加入亚硝酸盐，亚硝酸盐及肉类中含胺的物质进入人体后便容易产生亚硝酸胺，而亚硝酸胺为致癌物质。孕妈咪在吃加工肉品时可以多补充富含维他命C的蔬果，抑止亚硝酸盐的反应。
黄曲毒素→常见年菜：花生
防腐剂→常见年菜：水果果干
芭乐干、凤梨干、芒果干等干果类食品为保鲜会加入防腐剂。虽然少量防腐剂可以食用，但对人体仍有不良作用，食用的量和频率都应尽量降低。
高油脂→常见年菜：炸年糕、红烧蹄膀、八宝鸭、三鲜羹汤
油脂分为两种，一种是多元不饱和脂肪酸含量较高的液态油脂，包括大多数的植物性油脂及鱼油。另一种是饱和脂肪酸含量较高的固态油脂，有猪油、牛油、椰子油、棕榈油等，这些油脂会让胆固醇上升，不利心血管运作。由于饱和脂肪酸高的油脂在高温环境较稳定，通常会被拿来炸鸡排、鸡块、薯条以及高温烘培制品。有些店家因成本考量会使用氢化油，氢化油在加工过程中会生成反式脂肪酸，加工制品中的奶精、乳玛琳也具有高含量的反式脂肪，而反式脂肪会影响胎儿的成长发育，孕妈咪不可不慎。
HappyLunarNewYear过年喽！健康吃年菜，养胎不养胖胆固醇→常见年菜：红烧狮子头、东坡肉、珍珠丸子
油炸食物自己做最安全
如果真的想吃油炸食物，最好自己在家炸，以防吃到来路不明的坏油。
肉菜各半多吃鱼鸡、瓜菇芽菜
围炉火锅可用蔬菜、味噌熬汤底
过年冷飕飕，全家人围炉吃火锅暖胃又暖心，孕妈咪想吃健康火锅应如何挑选食材？康甄真营养师以自身举例，她在煮火锅时不会考虑丸饺类的加工火锅料，因为口感爽脆弹牙的鱼丸、贡丸通常会添加硼砂，而硼砂是致癌添加物。另外，熬煮汤底时也不会拿一般人常用的猪大骨，而会改以菇类、萝卜、洋葱、番茄等蔬菜当作锅底，增加蔬菜摄取量，再放入梅花肉、鱼肉和豆腐。想多点变化则可以用味噌当汤底做鱼肉味噌火锅。至于酱料部分，她会避免使用沙茶酱、花生酱、芝麻酱、辣椒酱等含大量添加物、防腐剂的酱料，改以酱油、白醋（乌醋钠含量较高）为基底加入葱、蒜调制酱料，嗜辣的孕妈咪可酌量加进新鲜辣椒。
康甄真营养师强调，虽然过年是三大节庆之一，但为了胎儿健康，孕妈咪仍应维持平日的饮食习惯，该吃的叶酸、铁质、蛋白质都要定时定量摄取，不能存有侥幸心态，让身体也一起「过节」，如果出了状况可就得不偿失。
守岁嘴馋来碗低脂奶、八宝粥
过年常熬夜打麻将、玩扑克牌、看电视，孕妈咪如果半夜嘴馋，可以吃蔬菜棒、喝低脂牛奶、八宝粥、红豆汤解饥。
年菜不走味分袋分次拆开加热
许多民众会一次买足好几天份的年菜，一次拆开烹煮后再将吃不完的菜尾放入冰箱保存。其实新鲜食材最好在买回家的24小时内食用完毕，否则不仅容易变味，还会在加热过程中滋生细菌。宅配年菜通常会分袋包装，提醒孕妈咪不要一次全拆开，可依每日所需的分量分袋分次拆开加热，以免味道走调。而除了要依所需的分量分次食用，过年食材的保存环境也很重要。标明常温保存的干货须置于非阳光直射的阴凉处、冷藏的年菜应放在7°C左右的冷藏室、冷冻年菜则是放在18°C以下的冷冻柜，以防食物失去原本的风味。如购买豆制品或面食制品，应放入冰箱以防腐坏。另一方面，宅配年菜虽然便利，但解冻却也是费时的大工程，若除夕当天才将年菜解冻，恐怕要等到半夜才能吃饭。丁懿娸经理表示，年菜动辄7、8道，如果采取流水解冻，不免让料理台堆满食材，既不卫生也没有效率。孕妈咪最好选择自然解冻，前一天就将食材从冷冻库移到冷藏室，如此也比较不会流失食物的风味。
冷冻年菜易变味？汤料分离最佳
选购宅配年菜时，最好选择汤料分离的年菜，以免食材泡在汤中变得软烂糊稠，失去原味。
高钠怕怕！清淡汤品可多一道
专家称一两个月内会出现大规模疫情冲击，春节来临如何预防疫情爆发？那么我们一起来探讨一下吧！
首先，不能够放松警惕，正确佩戴好口罩，做好相应的个人防护工作，平安出行，平安回家。
虽然现在的疫情政策已经放开，但是我们应该为自己的安全负责，为自己的健康负责。春节即将来临，很多人都会返乡回家过年，我们都是回家的一个游子，在反向的图中，我们仍然不能够放松警惕，严格的做好个人的防护工作，正确的佩戴好口罩，真正的做到平安出行，平安回家，有序的流动，才能够欢欢喜喜过大年。
其次，家中应该常备感冒退烧药，如果身体异常，应该按说明书服用药物科学应对。
虽然说现在已经放开，但是我们应该做到有备无患，家中应该常备一些感冒药，不至于身体异常的时候，处于一种手足无措的状态当中。如果自己身体异常，在使用药物的过程当中，应该按照说明书对药物进行服用，并且应该大量的饮用水，只有做到积极有效的科学应对，才能够有效的预防疫情的大爆发。
更重要的是，仍然要减少不必要的外出，合理安排好自己的行程，切勿与更多的人有过多的接触。
我们的安全肯定自己是最大的负责人，虽然过年过节是团圆的日子，但是我们仍然要减少不必要的外出。合理安排好自己的行程，切勿与更多的人有过多的交集，这是保障自己的健康，也是保障家人的健康。
疫情严重影响到了我们的生活，现在，政策已经放开，但是我们仍然不能够忽视，仍然要提高警惕，有效地应对，才能够真正的战胜，才能够真正迎接胜利的曙光。