痤疮的发生通常被认为与四个因素有关：
痤疮的发病机理至今仍不清楚，但这上述四个因素都是可以观察得到的。关于饮食、生活习惯等方面的注意事项，要点如下：
一、皮脂过多
1-1牛奶及乳制品
在女性，除了雄激素之外，胰岛素样生长因子-1(IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。
【建议方法】：许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙，蛋白质可以从植物中获取，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋；钙则可以单独补充钙剂。
1-2高GI食物
高血糖指数(GI)的食物摄入过多，与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮有关，高GI食物可以显著提升皮脂分泌水平。
【建议方法】多食低GI食物，尤其是蔬菜。主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮。
1-3食物中的激素
红肉和乳腺癌的关系最近得到了研究佐证，肉类中含有动物本身的激素，也可能含有为了促进动物的生长、饲养中可能会使用促生长的激素。这些激素可能有影响。
【建议方法】不要过多吃红肉。
二、过度角化
2-1维生素A
缺乏维生素A会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。（有调查表示85%的中国人VA摄取量不足）
2-2类胡萝卜素
类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，同时还具有防止光损伤的作用，补充VA和类胡萝卜素还可以改善视力和眼疲劳。
2-3多不饱和脂肪酸
其它作用包括：帮助抑制炎症、抗氧化、延缓衰老、发展智力。
2-4维生素B
维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关；维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤（典型的如烟酸缺乏症）。
维生素B在全谷物食品中含量丰富。调查显示中国绝大部分人摄入VB的量是不足的。
可考虑VB的复合补充剂，药店那种几块钱一小瓶的就很好。
三、微生物过度增殖
人体基因组，可以影响皮肤表面菌群，这种影响途径显然最终是通过代谢途径进行的，但暂时还不清楚食物是否可以直接影响到微生物(比如对微生物直接构成抑)，但间接影响是有的。例如通过影响油脂的数量、油脂的构成来影响微生物。前已述及，不再重复。
四、炎症
4-1花生
花生是一种挺健康的食物，花生皮里面含有的白黎芦醇(一种抗氧化剂)比葡萄酒里还要高。但是，花生含有花生四烯酸，这在体内可以转化成促炎症因子，不建议痘肌吃。
4-2高亮氨酸食物
研究已证实高亮氨酸食物能够(通过TLR)促进炎症发展而对痘痘肌不利。下表左侧是高亮氨酸食物(右侧因为都是干物质，做成最终食物后亮氨酸相对含量会下降)。另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相当。
4-3高GI食物
高GI食物可促进炎症发展。韩国科学家进行了一项研究：32位中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验。结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。
皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少。这表明低糖饮食能够改善痤疮。
4-4抗氧化剂
4-5碘
含碘丰富的食物可以促进炎症发展。机制尚不明确。所以海带、紫菜之类含碘丰富的食物应当克制（或许这是中医里称这些食物为发物的原因？）。
4-6辛辣食物
辣的食物可能促进炎症发展。但各种辛香料却具有很强的抗氧化作用，例如葱、蒜、肉桂、茴香之类。因此辣可以避免，辛却不必。
4-6微量元素
需要强调一下硒，它是抗氧化的核心元素，饮食中有足够的硒对很多健康问题都有帮助。硒主要通过摄取富硒地区的食物来补充，例如富硒茶叶、富硒大蒜等，也有现成的硒营养补充剂。
五、其它可能的建议
1、便秘
有不少人向我反馈便秘后痘痘加重。由于有这种感受的人不少，故这两者之间可能存在某种联系。即使不是因为痤疮，保持大便通畅也是非常重要的。
建议：饮用足够多的水；适度运动；饮食含有丰富膳食纤维的食物，如：魔芋、各种蔬菜、水果、海藻、果冻、燕麦等，经验显示吃珍珠粉、胶原蛋白亦有作用；慢性胃炎、结肠炎亦有可能导致便秘，如有腹痛胃痛等情况应及时诊治。
2、出汗
3、BB霜、彩妆
使用BB霜、彩妆的人，痘痘基本都会加重，有的没痘弄出痘来。作用机制尚不明确，看起来与卸妆不干净没有关系。鉴于太多的人都有这种经历，故建议痘肌不要化妆和使用BB霜。
4、防晒
紫外线可以直接促进炎症加重，诱导炎症因子，加重痤疮；其诱导产生的自由基，使角鲨烯氧化，这可能与痤疮发生有关。所以防晒至关重要。
关于如何正确防晒，请参见《防晒的真相》：防晒的真相_冰寒
5、压力
脑垂体-肾上腺轴导致DHEA（dehydroepiandrosterone，脱氢表雄酮）合成。精神压力很大下，会使丘脑脑垂体更多释放CRH（corticotropinreleasinghormone，促肾上腺皮质激素释放激素），可促进油脂分泌。因此保持心情舒畅很重要。
关于痤疮的一般处理(包括诊疗)原则，请参见：痘痘的一般处理原则
原文地址：SinaVisitorSystem
我的公众号：冰寒护肤
很长，请瞎眼！！！
之前的回答反应都是太专业了，这个轻松的问题我尽量白话。
每次看到有人询问痘痘的问题都会非常迫切又积极的解答，为什么呢？因为我也曾是痘痘很严重的人，所以我也能够体会长痘痘时那种焦虑又迷茫的感觉，也很迫切的想知道答案，想早一点解决它。
哈哈，一点感慨了，说正题吧。
这里指的是生活习惯，我尽量不提用药或者护肤品,如果有需要了解的，我也已经都回答过的：
痘痘：用于治疗青春痘（痤疮）的维A酸、尿素、果酸、水杨酸分别有什么不同？-我叫陈世美的回答
痘印：如何去除脸上的痘印-我叫陈世美的回答
其实关于痘痘这个事，虽然很多人都不想长痘，长痘的人也都想要祛痘，可是不知为什么，很少有人第一反应是“看医生”，每次回答关于痘痘的问题时我都要强调，痘痘亦属于皮肤病，既然是病，那么就需要治疗。
在中医和西医的选择上我也更建议西医，为什么？因为中医对于痘痘的治疗手段十分有限。而不同的人所长的痘痘也可能都不一样，常见的有二级以上的寻常痤疮、脂溢性皮炎引起的炎性丘疹和玫瑰痤疮引起的丘疹，不常见的还有更多，在这里我就不一一说明了，毕竟没有具体看到你的情况，更没有权利随便建议他人使用药物，只有找医生来进行一系列的检测、诊断才能够确定适合你的治疗方案。
看到这里是不是觉得事情有些复杂了？哈哈，别担心，虽然上面的情况看起来有些麻烦，但是90%的患者所长的“痘痘”其实还是痤疮。如果你有兴趣自己研究的话，我建议你百度搜索一下2014年最新修订过的《中国痤疮治疗指南》来看一看，这要比盲目的寻找产品要靠谱的多，最起码它能够给你一个大的方向。
那么这个回答我要说的是什么呢？我要说的就是平常需要注意的细节。
长痘痘是让人很苦恼的事情，祛痘也是一个很漫长的过程，许多人都认为痘痘过了青春期会自然好，可是却不尽然，如果你没有一个好的习惯，那么痘痘随时随地无论什么年纪都有可能会长。
我们这里直说最常见的痤疮：它包括微粉刺、开口粉刺、闭合粉刺、黑头粉刺、白头粉刺、丘疹、结节/脓包/囊肿。其中粉刺类是由于皮脂分泌旺盛、毛囊口过度角化产生；而伴随炎症的丘疹则是由于细菌(痤疮丙酸杆菌和金黄色葡萄球菌)感染导致产生，伴随着免疫反应的作用下产生炎症。还有更为棘手的囊肿是在前者基础上化脓感染，毛囊内皮脂腺被破坏所导致的。需要说的一个常见的误区是，它们与螨虫(毛囊螨)并没有必然的联系。
从你的描述上来看，你已经经历过了青春期长痘痘的阶段，之所以复发并集中于面部下方，多半与体内的激素水平又脱不开的关系。我给你几个建议，你可以照做试试看：
1.每周至少累计一个小时的中等强度运动，运动的好处相信不用我说，很多人都知道，它对于痘痘也是有着积极意义的，不仅仅是单纯的为了身体健康，因为运动可以诱导体内的多种生化反应，缓解身体的炎症。
2.坚持低GI饮食习惯，低GI是什么？GI代表血糖生成指数，长期的高GI饮食会使诱发胰岛素过度分泌，在一系列的反应之下进而诱导皮脂过度分泌，同时亦会增加身体炎症，并且还会产生糖化产物AGEs。如果觉得这样说有点听不懂，那么通俗一点说就是，少吃甜食。少喝一点奶制品，同时多吃些豆类的食物会对你有很大的帮助。
常见食物GI值：
低GI值食物表_百度文库
3.避免熬夜，尽量最大化的减轻自己的压力，稳定自己的情绪，这都是非常重要的影响因素，虽然我知道这很难做到，但是为了自己的脸，你必须要尽量克制，如你的问题所述，每日吃不好睡不香不会有别的结果，只会让你形成一种恶性循环。而有一个良好的心态、稳定乐观的情绪将会在很大程度上缓解炎症，不要小看我们的激素调节系统，它还是很厉害的。
4.最后这一条可能会有点意外，那就是做好防晒工作，为什么要防晒呢？因为我们皮肤分泌的皮脂中含有角鲨烯这个东西，在阳光的照射下非常容易被氧化成氧化鲨烯，它具有很强的致粉刺性和致炎性。同时，日晒还会加重皮肤氧化，加速皮肤老化，破坏弹力纤维和胶原蛋白纤维，致使皮肤粗糙。如果有痘印还会加深痘印(无论红色痘印还是黑色痘印)。
另外再为你提供一点护肤品选择的建议(适当的使用是有很大的影响的)：
1.避免刺激产品，使用温和的非皂基水溶性洁面；不含或少含酒精的爽肤水/化妆水；具有消炎抗氧化成分的精华；轻薄不油腻且低封闭性的保湿乳霜；最后则是靠谱的具有全波段防护力的防晒产品。
2.千万不要听信各种美容院的谗言，也不要买美容院的任何产品。
3.不要让除了医生以外的任何人包括你自己来挤你的痘痘，处理不当甚至有生命危险(这绝不是危言耸听)。
4.如果你正在使用很多东西，那么请化繁为简，过多的东西对皮肤也是一种负担。
当然，以上这些建议都是以你能够坚持为条件的，如果你坚持不下来，那么自然是没有用的。
另外，这些终归是辅助手段，你做了自然有正面作用，而不做自然有负面作用，但都不能够被称作为治疗手段，更不能认为做到这些能够一劳永逸，还是那句话，需要坚持。
我说了这么多也非常希望能够帮到你，这是一个针对你自己问题的认真的回答，全部是此时此刻一个字一个字手打出来的，无抄袭无百度，更不是千篇一律只针对关键词的复制回复。
先写这些，慢慢补充。
纯干货，喜欢不要忘记点赞哦，本回答转自豆瓣蒲公英的天空，并取得同意（自己同意，豆瓣蒲公英的天空即本人）后发布：猛戳进来【内外兼修养女人，还能不能更全面？】
女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品，贵到海洋之谜，便宜到小护士，加上同学的尝试，终于有一套性价比比较高的护肤总结。内调+护肤之前，本人皮肤暗黄，（本人皮肤很白，底子很好，但白还是遮挡不了皮肤的暗沉郁蜡黄）脸上有雀斑，额头和下巴爱长痘，常年肠胃不好，要不便秘，要不拉希，有妇科病，子宫内有子宫肌瘤，乳房有小叶增生，月经期间很累，头有点痛，乳房一边胀痛，特别是一天要20小时的对着电脑，皮肤干干还不想喝水，我很爱喝汤，但喝不了很多。一句话，身体很累，肤色很差，心情也不好。内调+护肤后，脸上终于去掉暗沉与蜡黄，皮肤也变得白嫩，也开始红润了，脸上的雀斑也黯淡很多，特别是下巴的痘痘都好，除了子宫肌瘤（医生说可以共生存）不能消失之外，一切都好了，总之，以上说的症状彻底好了。内调的养生老师：武国忠，陈允斌，马悦凌。
第一：湿气篇
2，刚说在南方的祛湿，现在说北方的祛湿，记得第一天到北方的上学，正好是秋季，秋干气爽，刚军训第一个月，让我这个南方人嘴唇干裂
第二：肠胃篇
一，本人常年肠胃不好，吃了十多年的胃药，斯达舒常年备，胃友，奥美拉唑，冲剂，各种各样的药丸吃了一大堆，就是只能缓解，不能根治，只要一乱吃东西，要不就拉肚，要不就便秘。让我这么爱美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓，不疼了就再也不乱吃了，曾经有一度疼得都认为自己要熬不过了。肠胃不好吃任何东西都不补，更不要说爱美的妹妹了，吃任何东西都不补，还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运化，气血充足，脸色红润。肠胃不好，这里推荐陈允斌老师的——“何香猪肚”，具体怎么做，网上有。我吃何香猪肚吃了一个多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇的好。吃了那个，肠胃好了之后，我上大号也正常了，我也不怕忌嘴了，想吃什么就吃什么，但为了皮肤好，我还是有所忌口一些。二，肠胃好了之后推荐吃固元膏，肠胃没有好不要吃因为不好消化，固元膏有补血的效果，女人吃了对身体很好。但凡事有度，不可贪吃。推荐：马悦凌的固元膏。具体的使用方法和不适看马悦凌的博客。
第三：养生器具篇
第四：护肤外用系列篇
7，手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的时候，喜欢顺手带一只。8，头发：我什么洗发水都用，唯独不用去头皮屑的。不知道是不是我经常梳头的缘故，头发很乌黑，以前头皮屑很多，经常梳头少了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做头发，理发师总是问我是不是吃了很多好东西，头发乌黑发亮的。
第五，生活中收集的一些小偏方，本人试过，效果明显。
第六：关于女人血气保养：
第七：按摩篇-----要想皮肤好，身体好，按摩是缺不了的
第八：一些基本问题怎么办
1、长斑皮肤长斑，其实是身体内部出现了问题。普通的雀斑，没有大碍，是先天的，对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的，而是身体内部出了问题,主要原因之一，是子宫里有瘀血,雀斑色浅，而黄褐斑颜色深，呈块状。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。黄褐斑分成两大类：一类是气滞型，另一类是血瘀型。黄褐斑不是雀斑变的，雀斑色浅，而黄褐斑颜色深。气滞型的黄褐斑，是对称长，又称蝴蝶斑。调理方法，是让气血畅通，需要理气，食疗方法，是橘叶柠檬糖水（但不能随便喝橘叶柠檬糖水，气虚的人，不宜喝此水，胸闷爱叹气的人，可以喝）
2、脸黄
脸黄的主要原因是气血循环不畅，脸色就黄，病根是肝郁和脾虚。食疗方法是茯苓粥（阴虚的人不适合），茯苓非常平和，补脾，不伤胃，去湿。茯苓粥制作方法：把茯苓打成粉，每日一勺，和大米一起熬，或拌在粥里直接吃。非常阴虚和干燥的人，不能吃茯苓粥。
3、长痘
长痘的主要原因：是脾胃有湿热，需要重点调理脾胃，生长部位不一。
a、长脸上、痘软，有热症状，属于肺、胃湿热。有严重的脓头，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘，做法：不去皮，凉拌、炖汤、炒香肠，含铁量高，切面易氧化，要将其切片再用米醋焯一下，特别吃油，炖汤时要加入荤腥的食物。如果泡茶，不去皮切丝凉拌；不去皮切片晒干泡茶。
b、长在胸、背、脸上的痘硬且痛，还发紫。血瘀引起的青春痘食疗，牛蒡、藕节一起吃，藕节既活血化瘀，又调理气血。
外用祛痘的在正文第四部分护肤外用系列篇里有介绍，可以返回去结合这个部分一起看，外用主要可以参考大树下祛痘去印面膜，另外全效修复面膜针对毛孔是一流的，内调外用一起做，针对痘痘效果更佳。
4、面色潮红
皮肤薄引起脸色潮红的原因，主要原因是，一是先天的，一是美容过度造成角质层薄，然后就是阴虚吃银耳羹加枸杞可调理。
最后再请来我的女神做结尾：
是不是先上图才有说服力的？
那就上几张2年前的图吧
ps：如果你是那种超严重的烂脸，建议要看皮肤科医生哈，不要自己乱用药乱护肤
目前的皮肤状态：偶尔也会长红肿痘痘和闭口，有时候痘痘会留印但是很快就会消的了
每个人长痘痘的原因都不同，例如青春期的激素分泌、遗传的、日常护肤不当造成的，而我自己后来发现主要原因是内分泌+清洁不当。所以我会有针对性的做出调整：
以上只是提醒大家不要长痘痘就只顾着用各种祛痘产品，很多因素导致的痘痘也是要值得注意的。
就是那种又红又硬又痛的痘痘，这种痘痘千万不要挤压、抠、挠抓或摩擦。
形成红肿痘痘的原因：
【油脂分泌过多】过多的油脂分泌，使得脸上的油脂堵住毛孔，引发炎症，形成痘痘。
【内分泌失调】熬夜、不规律的生活作息，贪凉吃辣等都容易引发痘痘。
【炎症】一般见于大片起痘痘者，这种情况建议去医院治疗。
所以，对策方案是：消炎+杀菌，饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。
【夫西地酸软膏】
这是医院给我开的一款药膏，用起来对红肿痘痘特别有效，但是由于是药，宝宝们最好可以咨询一下药店医师或者皮肤科医生。
一般我都是晚上或者周末洗完澡后涂，虽然早上其他脸上还有一点点残留的药膏，但是会发现痘痘没有那么红肿了～坚持用几天，痘痘就缓下去了，也没有留痘印。
之后，只要长痘痘，我都会偶尔用它一两次，但是不建议大家长期用！使用期间多注意补水，护肤尽量简单～
【克林霉素软膏】
这款药膏比夫西地酸肤感要好一点，而且也不粘~透明的质地，度娘一下克林霉素的主要功效就是消炎+杀菌。
所以，对于红肿痘痘的话，它可以在一定程度消炎杀菌哈。
【理肤泉ai乳膏】
这款药膏适合偶尔几颗的红肿痘痘，里面含有抗菌成分吡罗克酮乙醇胺盐和氯已定二葡糖酸盐，据说二者含量分别为0.5%和0.035%.前者有抗真菌效果，后者对痤疮杆菌有效，如果你是大面积的那种痘痘，可以选择duo+，这款适合薄薄涂一层然后按摩吸收的那种，千万不要像网上说的厚涂，不然后灼伤脸，我用下来的感觉是它能够催熟红肿痘痘变成白头痘痘，效果还是不错的
有时候红肿痘痘也会慢慢地发展成白头有脓液的痘痘，这个时候白细胞和细菌正在交战。白色的脓就是双方战死沙场的标志，以及局部组织的坏死产物。一般当里面的白色浓度还没有完全出来的时候，千万不要用手挤，要等完完全全痘痘熟了之后再去挤掉白色的脓液。
对于这种痘痘我一般会这样处理
（1）当痘痘只是冒出一点点白头的话（痘痘没有完全催熟的那种），不能挤它
【MarioBadescu瞬间净痘精华液温和版】
这款精华我用了2年多了，一直无限回购。后来范冰冰也在小红书推荐它，一般她的推荐我都不怎么觉得靠谱，但是这款真的是痘痘肌的急救神器。它成分主要是炉甘石+水杨酸，可以消炎也可以收干痘痘脓液~对于刚冒出来的白头，涂个2-3天，就会平下去不那么红了。
它也有一款加强版的，我都有用过，但是还是觉得这款温和版的最好用，不管是白头痘痘急救，还是红肿痘痘，都可以涂它来消炎消炎哈哈哈
（2）当痘痘已经完全催熟冒出所有白头的时候，用粉刺针挤破脓液，然后用3m人工皮贴在痘痘上，过夜，第二天就会看到它已经把里面的脓液吸得干干净净，而且痘痘也会自己愈合~
有时候有的地方虽然没有看到有脓液，但是却一直破损着有伤口的话，也可以用3m人工皮来贴一下，有时候第二天也会看到它能吸出很多脓液，并且痘痘也会自己收合伤口的
闭口痘痘可以说是非常难去也非常顽固的，虽然我现在已经不会像以前那样满额头都是闭口，但是下巴和额头偶尔还是会冒出几个的
如果你也是爱长闭口的话，建议一定要从卸妆产品、洗面奶、护肤品这些地方检查一下，因为日常的这些产品选不好就很容易闷闭口了。
情况一：如果你只是闭口比较多，不至于烂脸也不是敏感肌薄皮的话，建议一周一次的定期深层清洁，例如清洁面膜泥、去角质产品
情况二：如果你脸上痘痘持续发红发炎，而且满脸痘痘的话，建议只需要做好日常的洗面清洁+用去闭口的产品就可以了
花花一般都是用水杨酸和果酸的成分来对付闭口痘痘的。以下2款效果hin明显：
【宝拉珍选2%水杨酸精华】
这款水杨酸精华我用了2年多了，30ml真的超级耐用，如果有闭口痘痘话，可以洁面后直接用棉签点涂在痘痘上，然后让它自己吸收。由于用完水杨酸之后皮肤会掉皮会干，所以平时要注意补水，也可以用角鲨烷精华打底。
由于闭口是废旧角质堆积毛孔造成的，而水杨酸可以软化角质、疏通毛孔~有闭口的宝宝可以试试，2%的浓度算是家用很温和的，但是敏感肌还是要自行斟酌（对了，水杨酸还能消炎+祛黑头哈哈）
【theordinary10分钟果酸面膜】
ps：敏感肌慎用！敏感肌慎用！敏感肌慎用！
红色痘印是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个平平红红的暂时性红斑~
不知道大家有没有发现自己脸上的痘印正在由红色变成黑色？
所以，我去痘印的原则是：
在痘印变成黑色之前就要去掉~
先治好痘痘，再去痘印，因为当痘痘还没好的时候，又会导致毛囊发炎，导致皮肤修复能力变差，因为白细胞自己都会先去消除痘痘的炎症，所以一长痘，就会耽误去痘印，一耽误，新鲜痘印变成成年老痘印，去除难上加难。
乏味的理论大概懂了之后，下面就是实操怎么做了：
1、消炎
无论是痘痘还是痘印，第一步必须是消炎的！！！！！！
最开始的红色痘印，其实毛囊还在发炎，所以消炎抗炎就能减轻痘印!
所以经常很多宝宝私信我怎么去痘印，结果痘痘还在，就忙着用各种护肤品，这样反而不太好！！
那么，怎么消炎呢？
方法1：利用红蓝灯治疗仪
每次我要长痘痘或者要去痘印的时候，我都会用到它——红蓝光照灯
美国的一个牌子，具体什么的我也忘记了，大概1k左右
说说它的功效吧：
红光：是指波长在630-700nm之间的光，用于治疗较为深层的皮肤组织修复肌肤损伤（伤口的修复，包括痘印痘疤；紫外线伤害等），还可以增加肌肤弹性、减少皱纹、斑点（因能促进胶原蛋白生成），缩小毛孔。
蓝光：波长在400-470nm，有杀菌抗炎功能的光，常用于治疗痤疮。因炎症而产生的泛红（包括红痘印）能够显著地改善，炎症痘痘一定程度上萎缩，可谓立竿见影~
使用感受：当脸部还有炎症，或者痘痘还没有成熟的时候，建议连续照红灯5天。当脸上只剩下痘印的时候，建议连续照蓝灯3天。后续可根据实际情况，隔天交换不同的灯来治疗。
特别是过年期间回去乡下，我的皮肤差了好多啊，回到家里赶紧找了一周灯，痘痘真的消的很快呢
虽然它不是立竿见影，但是却在默默地为你的肌肤消炎杀菌，痘痘也会好得快~
方法2：比如含有烟酰胺、传明酸、茶树、芦荟等成分的护肤品都能帮助抗炎消除红色痘印
大家可以按照消炎成分去找护肤品，下面推荐几款我在用的几款：
【olay新生小白瓶】&【theordinary10%烟酰胺精华】
主打功效：保湿！！！抗衰！！！抗炎！！！美白！！！
想要使用感好的，第一次使用烟酰胺这个成分的，最好先从oaly小白瓶开始
想要试试高浓度的猛药的，可以试试theordinary。
使用感受：控油！美白！！虽然它的使用感真的很一般，但是不可否认的是，它的效果直接粗暴！！只要对烟酰胺耐受，就能感受它的效果所在，一般我晚上洗完澡，上完爽肤水之后就会用它，用量不需要太多，不然会起白泡（对，使用感真的很差），它有点黏，但也很快吸收，第二天肌肤都相比平时亮一点，不会油腻腻，一般我较浅的痘印都是2周之内减淡很多，当然这也跟每个人的自我调节能力有关哈哈哈哈，反正不管有痘印还是没痘印，美白提亮也是必须的
对了，推荐搭配露得清A醇来一起用，可以达到1+1大于2的效果
先来说说这个A醇的成分吧它也叫作视黄醇，是维A酸的衍生物，维A酸被研究证实的另一大功效就是对抗皮肤老化，是因为维A酸能作用到真皮层，刺激胶原蛋白生长，从而让真皮层增厚，来达到减少皱纹，增加皮肤弹性的效果。但是刺激性太大了，所以就采用添加a醇。通过被皮肤吸收后，最终a醇再会转化成维A酸，从而发挥抗老的效果。（放心，里面含量不会太多的）
原理都清楚了，那么就来说说如花的使用感受吧：虽然露得清这款是面霜，但是真的肤感太棒了~~超级保湿，超级水润，油皮晚上用虽然不算的很清爽，但是还可以接受，毕竟我追求的是要有效果哈哈哈，搭配烟酰胺用完之后，第二天真的会觉得皮肤好好哦~论保湿。它们搭配起来一点都不差，论美白提亮，也是超赞的，我下巴周围的痘印都淡了很多！！！突然觉得烟酰胺真的是个不错的成分~当然，除了涂脸，你还可以将to烟酰胺精华+身体乳来美白肌肤哈哈哈，毕竟才几十块。想要更好肤感的宝宝也可以用olay小白瓶代替to的烟酰胺精华~
如果大家不知道自己是否耐受的话，最好先少量测试并且要先建立耐受才大范围涂抹，虽然我是薄皮的人，但是幸好对烟酰胺耐受哈哈哈！
【杜克色修精华】
对于新生的红色痘印特别有效果，只是价格有点贵。如果没有记错的话，它的有效成分是曲酸以及多种植物萃取物，敏感肌选择温和版~这款精华流动性很强也很清爽，但是又不会拔干~亲测消炎效果超赞，有预算的可以试试
推荐大家这款专门针对抑制黑色毒的去痘印产品【Theordinary壬二酸祛痘精华】
GOSS大叔花了好几期推荐的，认为to家最好用的产品哈哈哈它是悬浮液的质地，涂上去之后，很快就会变成哑光质地，而且它牛在哪？选择性针对异常黑色素，也就是黑色痘印~~~但是也看到有宝宝用它来去闭合，去红肿痘痘哈哈效果如何不知道，放在用来去黑色痘印是没错滴哈哈哈【theordinary23vc悬浮液】
太懒了，我就直接把之前的功课搬上来吧以上全是我在用的几款祛痘+祛印产品，虽然不多，但是效果还是不错的。当然护肤品这些东邪也是因人而异，请理性种草~如果痘痘问题太严重的话请及时看医生哦
日常护肤维稳就下次有人看再更吧，太晚了痘痘肌伤不起！！
痘痘简直就是毁脸第一神器！痘痘有多毁脸，被痘痘长期折磨的妹子们应该能深刻体会。再漂亮的五官配上伊拉克战争后的皮肤，也难以跟女神靠上边。我和痘痘相爱相杀十年，无所不用其极，入过三无产品坑，变成激素脸、过敏脸，这几年才真正解除了这个困扰。
好了，话不多说，先上两张对比图。
右边是现在，左边是大一，有种俺老家隔壁屋二婶的即视感。已经过去8年！8年！8年！抗日战争也不过如此，俺二婶脱胎换骨投胎转世重新做人。
当年的我皮肤暗黄，脸上长满痘痘，痘痘真的非常非常毁脸，加上不会打扮，整个人土气逼人，全身散发着淳朴的乡村气息。
我的战痘史简直可以说上三天三夜
下面这张是我大一时候的脸（我真的是拼了，这种照片都敢放出来），痘痘散布在额头，鼻翼和脸颊，当年厚厚的刘海就是为了遮痘痘的，有种扑面而来的村味儿（看了以前的照片发现我的法令纹是天生的T-T）。
我的痘痘大多是红肿的，碰一下会痛，可怕就可怕在好了长好了长，永远长不停，而且经常在同一个部位，好不容易消炎了又长出来一个，不断挤破皮肤导致皮肤受损。因此我除了有痘痘的困扰还有痘印痘坑的困扰，
从大一开始我用了大大小小各种品牌祛痘产品，包括商场能买到的大小品牌的祛痘产品，还有去屈臣氏等药妆搜罗，微商的三无产品等等，总数不下50款，可知我对痘痘无所不用其极。
大学时候同学推荐我一款国产的军献益肤霜，祛痘的效果非常好，我用了几天果然痘痘消得很快，但是，一旦不用了，脸上的痘痘马上破土而出长得比以前更凶狠。后来一个报道有关部门检验化妆产品添加激素的报道就曝光了这款产品。我同学的脸就是被它毁了，后来痘痘长得比过去都要凶。
下面是五年后研一时候拍的，未P的原片，已经脱离了村味儿，整个人状态和以前已经不一样，但是痘痘还是没有彻底好，该长的还是长。
我当然也去医院看过皮肤科，医生只是给我开了消炎药，这和其他祛痘产品一样只能治标不治本，药物还容易产生依赖不能长期使用，很快这条路就被我抛弃了。
后来我才知道不是不该去医院，而是看错了科室，或者说是找了个不负责的医生。有的皮肤科医生能从病患口述中了解痘痘的原因，推荐去内分泌科检查。不负责的医生就只是不断给你开消炎药，痘痘只能不断此消彼长。
后来去台湾找了中医师调理之后痘痘很快就不见了，台湾回来我朋友见到我第一个反应就是：你的痘痘呢？你的痘痘去哪了？果然皮肤好了颜值能上几个台阶，自信心都增加了。
下面这张是IPHONE手机原图，我特地剪成特写给你们看，现在痘痘已经跟我saybyebye了，色素痘印也都褪掉了，只剩鼻翼两侧还有些痘坑，每次去台湾就会去医美诊所做飞梭镭射，现在慢慢痘坑有浅掉，不是凑近看都看不出来。
小仙女们如果要去做一定要去正规的医院，让科班出身的医生给你做，不要找私人的美容院不要找私人的美容院不要找私人的美容院，重要的事情说三次！作为一名记者，我见多了被美容院做毁的脸，还有的甚至在居民楼租了个房间，没有任何执照就给人做微整。这些都是非法行医，前几天才刚旁听了非法行医给人注射玻尿酸的庭审，被判了两年。
战痘秘籍大公开！我是如何脱离痘痘的绑架的？
首先你要知道自己为什么长痘痘，内分泌失调？毛孔粗大油脂分泌过多？激素化妆品用坏了脸？我是内分泌失调和油脂分泌过多两者都有，下面说说我是怎么战痘成功的。第一步当然是快速消炎，我用过比较有效的消炎产品有：
契尔氏金盏花水：这款水我回购了好几次，金盏花有控油消炎的效果，瓶底能看到金盏花，感觉特别安心。这款敏感肌也可以用。
城野医生毛孔收敛水：毛孔粗大容易被角栓堵塞，继而发炎产生痘痘，所以去黑头之后一定要收缩毛孔，不给细菌任何机会。
曼秀雷敦痘痘贴：贴纸形状，贴在痘痘上慢慢会吸收掉痘痘里的浓，基本上浓吸掉痘痘也就消炎了。
曼秀雷敦OXY快治COVER暗疮露：曼秀雷敦真是痘痘肌的好朋友，OXY有两款产品，一个是祛痘的，一个是遮盖痘痘的，我用的这款是遮盖痘痘的，类似遮瑕膏的效果，里面添加了消炎成分，既可以治愈痘痘又可以将痘痘遮盖住，一举两得。因为是专业抗痘产品，也避免了普通遮瑕膏堵塞毛孔加重痘痘的风险。
雪完美微泉冰点止痘膏：这是我在屈臣氏的角落找到的，才15块一只，当时随手拿的，没想到消炎的效果真不错，推荐同学用了她们也说有效果。我搜了下淘宝现在这款已经没有卖了，但这个品牌还是有出其他祛痘产品，大家可以尝试一下。
我后来用的是台湾皮肤科医生开的中药膏，也就是最终让我脱离痘痘苦海的消炎药膏。台湾人做事是真的认真，我当时只是去开消炎药膏，医生看了我的脸，直接让我去验血查激素，查了才发现我长痘的根本原因是激素不平衡。医生给我开了外敷的中药膏，还有内服的中药。药膏有股浓浓的中药味，晚上厚敷在痘痘上，第二天红肿的痘痘就扁下去了！中药我喝了两个礼拜，渐渐地痘痘就不长了，我当时都惊呆了。
当然你们也可以来跟我聊美容护肤瘦身保养的问题，虽然我不算非常专业，但至少在变美的路上摸爬滚打了十几年，多少积累了一些心得，如果可以帮得上大家我也非常高兴，总之，欢迎大家来和我交流。
我的建议是如果痘痘很严重还是应该去好的皮肤科医生那里看一看，而不是去美容院。有的美容师会说医生的药膏有激素，我现在痘痘已经好了，不用药膏也不长痘，所以选择不含激素、类固醇的药膏是不会产生依赖的。
还有答主很喜欢小日本的美容仪器，像refa、黄金棒、日立、exideal大排灯等等，效果都很赞。答主最近在吃pola美白丸、美白粉，还有抗糖，有效果再给你们追加。
第三步，也就是油脂分泌过多的问题，就三个字，管！住！嘴！如果你每天无辣不欢、甜食伴手就不要瞎比比护肤了（老天赏饭吃的除外）。我现在每天的饮食是少盐少油少糖，不喝饮料，多吃蔬菜水果，少吃肉，每个星期允许自己吃一顿想吃的料理解馋。饮食健康的好处不仅体现在痘痘上，皮肤水油平衡了，光泽度提升了，排便通肠了，体重控制住了，慢慢地你会发现身体各项机能都有所提升。
还有一个，如果体内湿气重，脸上也容易出油，闷痘。我从中医师那里拿到一个秘方，就是把红豆绿豆黑豆放一起煮，坚持吃，体内湿气问题会有很大改善。我一个朋友不爱喝药，我就告诉她这个方法，她每天煮一碗当点心吃，没过多久痘痘真的少了很多。
第四步，非常简单，也非常重要，就是经常锻炼。运动可以加速血液循环，疏通堵塞的毛孔，让体内的脏东西随汗液一起排出，所以大家有没有发现每次运动完出了汗皮肤就会特别好。同时，经研究表明，经常运动的人皮肤更紧致，特别抗老。
减肥对外貌的改变应该不用我多说，知乎上的大神动不动30斤50斤地瘦，效果可以说是惊天地泣鬼神。以男人的审美来说，干扁瘦真是一点吸引力都没有。作为女人的我也是同样的想法，所以妹子们，不要一味地追求瘦，我认为保持BMI在18-19之间，坚持锻炼，身材圆润有线条才是最完美的女神身材（当然我还没达到T-T）。
总结多年的经验，不过就是找对治标的方法，并坚持治本的方式。其实大部分痘痘的产生都是内外皆有原因，很多人说痘痘反复啊，那是因为你只知道用各种产品消除它的本身，而没有消灭它的根源。现在只是很偶尔长一颗痘痘，而且不需要怎么理它，它自己就扁掉了，因为我的自律为皮肤提供了很好的屏障和环境，它已经能够独自抵御痘痘而不需要借用什么祛痘药膏或是药物。
老规矩先上图吧。作为一个长了5年痘痘，近一年才好的美妆博主也悟出了一些自己的经验，希望能帮助到一些跟我情况一样的人。
左边是2012年，我十七岁，在英国上Year13。那时候已经长痘半年了，是的，我还作死的上了底妆在脸上。右边是上个月的录的视频截图，光线好也上了薄薄的底妆，但确实是肉眼可见的皮肤状态好多了。
再来一张图，左边是刚上大学的时候参加party，同样画了底妆、那时候压力真得特别大，除了额头脸颊也下巴也开始泛油，长大痘痘。。肤色暗沉到不行。。右边是最近的视频截图，可以看到我现在的皮肤并不完美（也跟姨妈期和经常需要画重妆有些关系啦），额头偶尔会长些小粉刺小闭口，但已经属于可以控制的范围了。
知道会有疑问，先说了，脸上所有地方都是原生的，没动过。
我现在的皮肤不算完美，偶尔还是会有瑕疵出现，但好在摸索出一套自己的方法，皮肤在变得越来越好。看重形象如我，也可以接受裸脸画个眉毛出门了。。。真的省了不少事儿。
我本身原来的皮肤底子可以说是非常差了：
妹蛋，听着就觉得很悲剧啊。。。
我对芒果海鲜很多食物有轻微过敏，而过敏反应基本都在脸上，长红红的荨麻疹，特别痒…..从11、2岁上初中住校开始就隔三天脸过敏一次，也不知道什么原因。那时候还小，皮肤不过敏的时候真又白又嫩，每天只要用小护士维他蜜状态就特别好。皮肤过敏的时候整个又红又痒，长大面积红色斑块，作为一个从小就特臭美的人实在忍受不了这种“被毁容”的感觉，脸上痒又不敢抓，就开始往脸上胡乱擦药膏，其中包括999皮炎平。
刚开始用的时候荨麻疹很快能下去，皮肤一天就好了。但只要一停用就各种反复，还要慢慢加大涂抹的量。后来才知道皮炎平是典型激素药膏，长期用之后会得激素性依赖皮炎。那时皮肤变薄、大片泛红，14岁刚到英国那段时候只要情绪稍微有波动脸都会涨得通红一直不褪，平日里脸颊也有很明显的红血丝，皮肤常年又干又痒脱屑….嗯，那时候还天真的以为是水土不服。。
后来17岁因为申请大学，压力骤升，脸上开始［全方面大面积］爆痘，额头，脸颊，下巴哪儿哪儿都有。每天早上看到自己的脸就心情不好，基本拒绝见人，还经常用底妆去遮。。这个情况一直持续到大学毕业半年后。长痘期间做过针清、见过皮肤科医生、用了医生推荐的阿达佩林药膏、Cetaphil，但对我基本上没什么用,一来我的皮肤底子实在是太差，各种药膏在我脸上基本没用，二是因为我无法面对自己的脸，还是坚持不化妆不出门。
在长痘五年后，在试过无数方法后，也总算是摸清了套路，将自己拯救回能被人夸皮肤好的程度了。方法简单粗暴，全是生活常识，但你如果都做的到，皮肤真的会好，烂皮亲测有效。
重点注意事项
1.卫生：
痘痘形成有几种原因，其中一种就是因为个人卫生不佳，皮肤出现大量细菌，身体自然抵抗皮肤细菌反应会引起粉刺爆发。改善皮肤卫生状况非常重要，首先就是要控制自己的手，平日里不碰脸，头发也劲量扎起来不接触到脸。是在控制不了的话，可以贴上痘痘贴来杜绝跟细菌的接触。一周换一次床单枕套，并用除菌洗衣液（eg。Dettol）清洗晾干、用化妆棉来代替洗脸巾洗脸海绵。
脸上长痘痘的原因还可以是因为毛囊陷入皮肤，导致皮脂滞留在皮肤内无法正常释放。这些皮脂也是会引起黑头和白头，一旦发炎就会形成大痘痘。一旦污垢和油脂如果不能及时从皮肤里清除，自然会造成堵塞，并最终引起粉刺爆发。这个解决办法就是正确的脸部清洁，我平日里用Foreomini黄色那款洗脸，洗面奶会在后面跟用品清单一起说。
2.忌口：
这个最特么痛苦但是非常重要…
列一个小清单：
油条、猪油、其他油炸食品（包括：火锅、麻辣烫）
花生、海鲜、芒果等易致过敏食物（每个人体质不同，可以去医院查，牛肉、牛奶和鸡蛋对很多人其实也是致过敏物）
荔枝、桃、龙眼、櫻桃、榴莲（易上火水果）
香烟（刺激油脂分泌）
咖啡、浓茶、酒等饮品（易使内分泌紊乱）
忌口的东西为什么都是好吃的！！？？？
3.心情：
4.排毒：
这点很简单，多吃蔬菜瓜果粗粮来保持每天正常排泄，同时坚持做运动，让皮肤开始出汗排毒…
这上面4点非常非常非常重要，先把这4点做到，就成功了开头的60%。
剩下的40%还得靠产品来加速调养，前面说过我的肌肤底子差有抗药性，阿达佩林这种医用药膏对我来说基本上没用，之前乱用药得了激素依赖皮炎再也折腾不起了后，也从心里决定了：不用药膏。用最温和的方法去对待我的脸。。
推荐的东西都是我自己现在在用的，很少，因为用来用去真正有效果，值得我坚持用的东西真的就那么少，而且我一向觉得lessisbetter，一层一层往脸上拍东西会给脸很重的负担。
抗痘洁面
KateSomervillefacialwash
成分说明：产品含3%的硫磺，可以帮助清洁皮肤，吸出皮肤impurities（杂质？），疏散堵塞的毛孔。
IngredientsList里面有一项拥有BotanicalComplexblendedwithhoneyandRiceBran(蜂蜜和米糠的植物混合物)用来镇定肌肤。还有NaturalOatExtract燕麦提取物用来减少平衡皮脂的形成。我个人是非常喜欢由自然提取物为主的护肤品的。
易吸收、调节肤质的精华
SK-IIFacialTreatmentEssence
之前洗完脸后容易暗沉，吃完饭后皮肤会马上冒油（是那种让人很不舒服的内干外油），用了几瓶神仙水之后，皮肤从内干外油调理到整体中性肌肤的感觉----之前我长痘期间是混油敏感痘皮、然后抗痘时用了很多乱七八糟的产品后莫名其妙就变成了混干敏感痘皮。。现在变成了中性略偏干皮肤，脸就是感觉一直很干净清爽。油过、干过、敏感过。。终于成了中性肤质。。爽就一个字好吗！
成分：大部分妹子都知道吧。。明星成分是PITERA（发酵提取物），里面含有维他命（提高细胞活性）、氨基酸（紧实肌肤轮廓？）、有机酸（促进就细胞脱落，达到提亮）官宣功效：补水、减少并平衡油脂的形成、调节到健康肤质、缩小毛孔、提亮肤色、预防色素沉淀等皮肤瑕疵的形成。
我平日里习惯用化妆棉浸透神仙水擦脸（官方用法是用手直接上，按压亲拍，觉得有些费产品），隔几天会用面膜纸全脸湿敷一下，偶尔长痘的时候会在长痘位置一天做两次神仙水湿敷。使用感：促进皮肤新陈代谢和调理油脂分泌的感觉还是明显的，痘痘干瘪，粉刺消失和皮肤修复速度都有加快。
总的来说除了价格贵妇外没毛病会坚持用下去。
保湿能力有点厉害的cream
埃及魔法膏
这个很早就听说过这款神奇的面霜（or油膏），说是这款奇迹膏简直万能，可以用在痘痘伤疤过敏皮肤干裂嘴唇上。然后在机场买了，保湿修复能力确实很棒~
成分：橄榄油（柔润皮肤，抗氧化）蜂蜡（柔润）蜂胶（抗菌消炎）蜂蜜花粉（抗氧化）成分特别少）全天然成分不会给皮肤增加负担。但这个手感偏油，不建议混油、油痘皮用。中性皮和干皮可以放心用。魔法膏又被称为万能膏，啥都能做。嘴角干裂、皮肤脱皮斑驳、晒伤、小的疤痕都可以用。官方说明有退疤痕的功能。
使用感这里，我是真的被折服了。回国的时候皮肤特别干，在飞机上疯狂爆皮，鼻翼附近都开始有些红肿刺痛了，在机场买了这个埃及魔法膏。然后抹了厚厚一层，神速好！
之后就成了我的保湿修复心头好！！！价格美丽，用量特别少，就是上脸有油感。（油皮混油真的千万别用，干皮在炎夏也不要用..）
祛痘路上的额外加分项：
有个被针清师傅夸过的能专业挤痘痘男朋友。
他看到成熟痘痘必须按住你消毒、挤干净、消炎贴上痘痘贴，可能有强迫症吧…
但在我抗痘路上真的是功不可没。。。
这个问题太有心得了，怒答一波！
换季的3月，很多人又开始爆豆，皮肤状态不稳定，作为一个资深痘皮的我，居然安然无恙！去年一整年，身边的朋友问我最多的就是，皮肤怎么变这么好？痘痘怎么会完全没有啦！？每次上新拍照化妆，小伙伴们都会感叹一次（可见我之前的痘痘有多深入人心了…）我常常戏称，长2颗痘，上新2000张P图我就要多点4000下！所以真的不敢长痘了！
我的肤质
战痘的大前提一定是了解自己的肤质！(重点一）
一个思路是找到和你肤质相同的人并参考她的护肤方式，不容易走弯路花冤枉钱。
我以前是混油敏感皮肤，目前慢慢在趋向中性和稳定。青春期的时候没长过痘，到了大二的时候可能因为开始化妆又不正确的护肤方式，开始疯狂长痘痘。一般都是红红的大痘痘，会痛会化脓，长完了就会留很深的印子。这个痘并不是突袭一下就走了，而是整整折磨了我三年，最严重的时候真的是满脸的痘痘痘印，心态没崩也是非常棒了！
这张…………还是打了底之后的==！普通底妆完全无法遮住的痘印。这是唯一能翻到的了，毕竟拍照都会认真P痘痘！！这是大学刚毕业不久的时候，皮肤状态很糟糕，但已经比最遭的时候好很多了，那时候已经开始认真护肤祛痘。
下面这张是今年2月中旬的时候手机前置拍的，洗完澡纯素颜的状态（无美颜），因为祛痘路上没有犯大的错误，没有留下坑或是深的痘印，整体也比较细腻，我还挺满意的。
再放几张妆后的（现在拍照几乎不用P脸了省心多了）
我的护肤观还是比较佛系，对痘痘就是让它自生自灭，我略加辅助。对比其他人刷酸、服用激素药物或者护肤品用欧美猛药的做法，我属于非常保守的抵抗治疗。我个人对于身体是更倾向于让它自我治愈，更安全保险。
我有一个优点是大方向上乐观自信。以前即使痘痘长了满脸我也觉得，总有一天它自然会不长的，没有过分焦虑过。一定一定要保持乐观良好的心态！（重点二）不要看到一两颗痘痘就很紧张烦躁，然后开始狂擦东西，结果大比例会适得其反。
总结：长痘的人第一要调节皮肤，第二就是调整心态，这是一个持久战，心态不能崩也不要病急乱投医。医院一定要去，护肤品要买有品牌的正品，多做功课扎实理论，结合实践护肤积累经验，要坚信总有一天会美起来的嘛！！！
我总结的痘皮首先要树立几个正确的护肤常识：
1.自己觉得程度严重就去看医生，不要一个人瞎捣鼓，要去正规医院。
2.不要滥用药膏和激素类药品，包括是医生开的，但必要情况下可以，遵医嘱。
3.Lessismore，痘皮关键词，极简护肤，宁缺勿滥。
4.不要跟风使用不适合你的护肤品，不要抱着试一试的心态去使用三无护肤品。
5.尽量不要使用美白、抗老、滋润等类型护肤品，有香味的和颜色的护肤品慎用。
6.少吃甜食，糖是万恶之源，对皮肤很不好，也容易长胖。具体原理可以百度一下“低GI饮食”，赶紧的把奶茶、蛋糕、巧克力、冰淇淋戒了吧，我曾经把全脂牛奶都给戒了。
7.多运动，跑步跳绳都可以，痘痘如果很严重就不要去游泳池了。运动完出汗后一定要马上洗澡。否则皮肤上油脂太多也容易长痘。
8.长痘期间尽量少化妆，如果不得已比如上班必须要化，底妆一定要买好的牌子，这点钱千万不能省。
9.洗头和洗澡分开，不要让洗发水碰到脸，沐浴露也是。尽量少使用片状面膜，更加不要每天敷，我当时为了保险起见，基本面膜都很少用。
10.要有一个好心态，不要焦急不要自暴自弃，一定会好起来的！我就是这么过来的。
虽然啰嗦了一堆，但上面讲的大方向真的很重要！战痘成功的过程不是有一天突然用了某种神奇的药然后蹭一下子全好了，这是不可能的！！完完全全是在以上我建立的认知并且形成习惯的基础上，再选择正确的使用产品一点一点调理好的。
下面介绍一些我用下来比较推荐的产品。大家可以结合自己的肤质情况来选择。切勿盲目更风，选择性吸收哦~
从痘痘的成因上来说，内在的激素水平、上火发热和外在的毛孔堵塞是两大祸首。所以我将整个战痘的过程分为内服和护肤两个步骤，外用分为清洁、护肤、去痘印三个阶段。
内服
先讲一讲内服。内服的首要原则就是坚持。
首先我去医院做了一个性激素六项的检查，这个检查女生都应该做。检查结果是我雄激素过多，这也是导致长痘的原因。雄激素过多的人油脂分泌会比较旺盛也更容易长痘，不仅是脸上还有头皮和胸背。做完之后去皮肤科，结果医生说你这个程度用不着吃药，然后给我一根莫匹罗星（百多邦）就完事了？？？我的雄激素水平也不需要吃药所以我当时就买了澳洲的blackmores月见草油，这个有激素调节的作用，可以从经期的表现上看出来。我从开始吃月见草以后经期就非常准时，平时一天一颗，经期时暂停，一大罐可以吃很久。
通用角度来说，长痘的人我比较推荐的内服：第一名是VB，第二名是VC。
VB可以调节代谢，对痤疮、脂溢性皮炎有改善作用。我是混油皮，头皮也偏油，所以有时候刚洗完头看着像两三天没洗了，头发稍微打湿了看着就很油。现在一直坚持吃VB改善出油的情况。
VC的话有美白作用，有助于淡化斑点印痕。不长痘的人也可以吃，会变白。每天一颗VBVC，VB祛痘VC祛痘印，一定要坚持。我买过fancl的VBVC，是二合一的，口味酸酸甜甜。也有单独的VB，想起来就吃一颗。个人觉得还是非常有效的。
另一个针对痘痘在吃的内服是Pola抗糖化丸。简单的说就是把身体里的糖分抵消因为糖会致痘。平时说的吃辣其实是不致痘的，当然在痘痘高发的时候吃辣会容易化脓，会痛，肯定是要忌口的。但致痘最大的元凶是糖分（此处高亮！），要治痘痘就要减少糖的摄入，拒绝高糖食品。比如奶茶、全脂牛奶、大部分甜食、高糖分水果……我有个比较厉害的习惯就是不怎么喝奶茶。因为长期不吃甜的我也不太喜欢吃过甜的食物了。个人觉得这款内服的作用是一个玄学又比较贵，且要长期坚持，所以如果大家能做到少吃甜食，少喝奶茶，尽量别喝全脂牛奶喝酸奶，那完全可以不买。
另外我同时在长期吃的内服还有蔓越莓胶囊（抗氧化）、葡萄籽（抗氧化）、护肝片（爱熬夜或爱发脾气必备）。是每人都可以吃起来的几种内服保健品。
购买渠道
我这里提到的所有的商品我都是自己在专柜或者是找代购小伙伴买的。这里不推荐购买渠道哦，大家买的时候擦亮眼睛，找靠谱的正品渠道就可以了。
部分产品图片来自网络，侵删。
清洁
这个部分太重要了！（此处高亮！）很多宝宝不知道自己为什么长痘的，现在！此刻！请反思一下你的清洁习惯。有些真的不能怪自己肤质，明明就是自己不注重清洁导致的毛孔堵塞！因为经常需要拍照的原因我化妆频率很高，但是我只要一结束就会立马卸掉。毫不夸张地说，清洁不做好，祛痘你别想了，清洁做好了，祛痘成功了一大半！
卸妆篇
说句实话，痘皮的最大投资就应该在卸妆洁面上。推荐几款我在用的产品：
FANCL卸妆油★★★★★
Fancl卸妆油是去日本必买的东西，比DHC好用太多。不厚重，很好推开，油感也没有那么重。清洁能力很强，充分按摩半分钟左右脸上的彩妆就溶解了。乳化也很彻底，洗干净后残留的油腻也不多，但还是要用洗面奶再洗一遍。卸妆油里Fancl可以说是性价比之王了，但是要注意日期，开封后三个月必须用完，因为它是不添加防腐剂的。
THREE卸妆油★★★
Three卸妆油完全是冲着颜值买的，很喜欢这种简单的设计风格，但是使用感也意外的好。用起来跟fancl差不多，最大的区别是，用Three的时候比用fancl的时候痘痘少，对我来说Three会更好，但价格相应的也更高。
贝德玛粉色卸妆水★★★★
贝德玛粉瓶更温和，蓝瓶更适合偏油皮。
这个是我蛮早开始用的卸妆产品，只限于淡妆或者只涂了隔离这样的妆容。浓妆还是别用卸妆水了，残留太重。卸妆水比较适合懒的时候或者出门的时候携带，我每次去韩国都到当地买一瓶旅行装的贝德玛粉水，三天内疯狂用完。每次用的时候，可以擦掉近十片化妆棉。记得，用卸妆水一定不要心疼用量，你觉得擦干净了的时候，再擦一遍。
EVELOM卸妆膏
★★★★
大学的时候被室友安利的，狠狠心买了一罐，毕竟痘皮卸妆太重要啦！适合耐心的有钱小姐姐，用完这款卸妆膏皮肤不会紧绷也不油。因为里面含有磨砂颗粒，所以用完皮肤会比较柔软，但不要天天使用。角质层薄的皮肤只能偶尔用，不夸张地说，如果用这款卸妆膏洗脸，化妆那天的皮肤都能比素颜更好。少的一星给性价比hh
|TIPS
卸妆好后一定要用洗面奶再洗一遍的哦（EVELOM除外）
洁面篇
洁面我也用过很多，从freeplus到eltaMD、理肤泉、雅漾、fresh、黛珂。简单讲一下我觉得性价比最高使用感最好的两款氨基酸洁面。
freeplus洗面奶★★★★★
芙丽芳丝的洁面是她家的王牌产品，真的很好用。我大概用了三四只，起泡很容易，泡沫也很细腻，没有香味。痘皮最好不要用带香味的护肤品，防止有香精。最大的感受就是即使我长了痘痘，这个洗面奶用在脸上也不会有刺激的感觉。因为泡沫丰富，洗得也很干净，不过会有略微紧绷感。
eltaMD氨基酸洗面奶★★★★★
基础清洁之外，我还会偶尔做一次清洁面膜。这里用的是契尔氏的白泥，我觉得有点略干了~不做特别推荐啦。
护肤
我自己比较喜欢日系护肤品，因为欧美线都相对来说比较猛，效果会比日系强。上面也说了，我是消极抵抗，所以我就使用相对温和和安全的日系护肤
水乳篇
ipsa流金水ipsa自律乳珂润面霜★★★★
ipsa这一套可以说是大名鼎鼎了，我大概在大二的时候开始用，那会儿还没有这么红。它的效果也和外观设计一样，很简单温和，没有引起过敏。使用方法是先水后乳，用完三套，痘痘还是会长，但是我的皮肤出油问题改善了很多。我从偏油性的皮肤变得趋于中性。如果不化妆，我可以做到不需要洗面奶洗脸，脸上也不会太油。这也是官方宣传的控制水油平衡，调节肌肤循环。战痘走向胜利，这套肌肤调理功不可没。这套水乳在春夏季节保湿力够了，但是秋冬季节就需要加一个面霜，珂润面霜价格便宜，够滋润但不油腻，不会致痘。大学时的冬天基本就用这一款面霜，直到现在，我还是喜欢用它来做妆前打底，皮肤略干又怕面霜厚重的朋友可以试试。
黛珂紫苏水牛油果乳液★★★★★
origins菌菇水★★★★★
很猛，对我是湿敷界最强。比健康水还酸爽，每次有好几颗红痘，大红痘的时候我就用它来湿敷。再涂全脸，擦乳液，然后睡觉，第二天准能干掉一大片痘痘。皮肤的泛红和长痘的不适感也会减轻。我用了好几瓶，但后来效果没有最开始那么明显了。
SK2神仙水★★★★
面霜篇
LAMER凝霜★★★★★
上面说到我之前一直都是用的珂润的面霜。上后来有次去韩国的时候，北方的空气跟后妈一样呼呼扇我巴掌。我一个从来不起皮的人，化妆后都有些干了，一狠心在专柜买了一瓶Lamer面霜。不是那瓶经典款的百雀羚，是春夏款的清爽型的那款，也就是凝霜。不知道是心理作用还是钱真的花对了，买回来那天晚上擦完这个面霜之后，我第二天皮肤都变光滑了，没有泛红！没有痘痘！有透亮感，不干，不油，我瞬间被折服了！之后持续使用大概一个月以后，我的皮肤就成了现在这样，非常稳定。Lamer面霜的修复功力真不是盖的。我以后的护肤目标就是，用简单的水乳，用更贵的修复面霜！皮肤比较脆弱的，易泛红的，痘痘愈合初期的朋友，都可以试一试。
仔细想了想这几年好像就使用了这些还有一套健康水渗透乳，但是健康水我用下来没有黛珂这套好，就不多说了。我目前痘痘不怎么长了，就开始用黛珂白檀系列。
祛痘过程阶段性胜利之后就要考虑怎样去痘印了
去痘印
杜克色修★★★★★
绿色的液体，很像风油精，以前的护肤推荐里写过。这个是我第一次使用的祛痘印精华，效果很明显，猛！一瓶正装天天用可以用好几个月，对形成初期的痘印效果明显，不会过敏，也不会致痘。我会局部使用，因为涂一脸绿绿的真的很像史瑞克。
SK2小灯泡美白精华★★★
风很大的小灯泡。有点黏腻，我通常在水乳后使用，挤一管涂全脸对痘印的效果和杜克色修差不多。整个脸也白了很多，没有过敏现象，但是真的很粘...很讨厌的使用感，价格也比杜克色修贵了好几倍，性价比来说杜克色修完胜。
Bioeffect冰岛EGF★★★★★
EGF这个成分大家可以百度一下，来头不小，什么人体表皮细胞修复因子，医美级的。我因为同时是过敏皮肤，所以看到这个的时候非常心动。第一次使用的是城野医生的EGF，因为价格比较便宜，不过用完没啥感觉。之后知道了这个冰岛的牌子，是有保存EGF专利的，价格贵了很多。在皮肤过敏，很多护肤品都没办法上脸的时候，挤一点EGF，直接擦在洗干净的脸上，然后擦一个珂润面霜封层，第二天过敏的症状就会改善很多。虽然现在皮肤好了不再使用了，我还是想对冰岛EGF拜个大年。皮肤屏障受损的朋友可以试试。与其买一堆没用的护肤品，不如投资一个贵但是好用的干货。
在长痘期，我建议大家没有必要的话尽量不要化妆，但外出的时候，但是谁也阻挡不了我们做最精致的猪猪女孩！化妆这件事，是我们誓死捍卫的权利呀。
痘皮在化妆的时候最需要注重的一步就是底妆，带来最直观改变的一步就是遮瑕。
底妆
RMK水粉霜★★★
RMK水粉霜是接触的第一款日系底妆，很轻薄，不致痘，好卸。妆感很自然，但是遮瑕力不是很强。价格适中，适合学生党，不怎么化妆的人可以用上半年，现在应该是有新款或者新包装了。
Covermark中草药粉霜★★★★★
在痘皮中广为流传的一款产品，遮瑕力比RMK强，相应地也比RMK更厚重一些。同样不致痘，传说有中草药的成分，用的安心。
香缇卡隔离★★★★★
第一次接触到“养肤粉底”这种神概念，香缇卡的隔离我个人感觉比CPB好用。但是追求遮瑕和白的朋友还是选择CPB吧。香缇卡主要是调整肤色不均，对皮肤伤害小，皮肤底子好的朋友可以入一支，擦一个隔离就出门，此时无妆胜有妆。
Suqqu奶油粉霜★★★★★
就一个字，很好用！CPB和黛珂都有粉霜，但我只买了一个suqqu。suqqu刚上妆会有点厚重，和粉底液是不一样的，有一点遮瑕力，如果不喜欢那么厚重的可以用海绵上妆，就是比较浪费。一小时后随着皮肤出油底妆会越来越服帖，之后用粉饼补妆也不会卡纹或者干，真的是“越夜越美丽”了。直到卸妆前一秒，底妆也是很细腻服帖。
阿玛尼大师粉底液★★★
遮瑕
canmake三色遮瑕膏★★★
遮瑕力不错，但持久度不高，几个小时就脱掉了。滋润度也不是很高，或者可以说是有点干，这个是在用了ipsa遮瑕后对比出来的，不过一分价钱一分货，两者都有适合度人群，ipsa滋润度更高，持久度和canmake也差不多。
ipsa三色遮瑕★★★★
现在一直在用的就是ipsa三色遮瑕，之前痘印很多的时候用遮瑕可费了，现在基本上就是个别部位遮一遮，遮瑕的钱终于可以省一省了。
另外还有一次用过朋友的cpb遮瑕膏，感觉真的很不错！鉴于没有用过很多次这里就不多说啦。
OTHERS
最后的最后，还有一些实用的生活好物推荐给大家。
这些产品固然有帮助，但是最最获益的还是提起重视并且慢慢改正的生活习惯。
产品图片来自网络，侵删。
其他生活好物
SANA祛痘喷雾★★★★
洗完澡擦干身体后在前胸后背喷一喷，亲测对后背长痘很有效！不会过敏不会使皮肤变干喷头有一个小设计，倒着也可以喷所以一个人也可以喷到。
Uyeki除螨喷雾威露士衣物消毒液随便什么牌子的茶树精油★★★
长痘的人一定要多多清洗衣服和床上用品，一般夏天我会一周换一次床单被套，冬天两周换一次。洗衣服被子的时候倒一点消毒液，可以洗得更干净。我用的是威露士或者滴露。洗涤剂一般都用花王的。日本的产品比较容易洗净无残留，对皮肤不会造成刺激，床上用品晒干后，再喷上Uyeki的除螨喷雾。因为家里养猫，会有毛，所以每次睡觉前我都会喷一下这个，抖一抖被子，用粘毛器把床上里里外外粘一遍脏东西。开一个MUJI香薰机，滴上茶树精油安心入睡。茶树精油还能在漂清衣物的时候滴几滴，杀菌效果很好。
说了辣么多，真真是把我自己在用的对战痘有效的好物都倾囊相授了~每个人肤质和长痘情况各有不同，希望可以对你们有一点点帮助~
最容易模精品和做到的就是花钱买各种产品，最难做到的是管住嘴，调整作息多运动。恰恰是最明白痘痘疯长的时候有多无助，所以才更要建议大家先摆正心态呐，再对症下药。
还有一点要提醒的是，千万不要自己挤痘痘！很容易留下痘疤痘坑，痘坑是护肤品不能修复的！
如果祛痘有一定成果了，记得来告诉我哦！
（原文在我的公众号：laohesuannai）
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原答案如下：
除了医生等专业人士，没长过痘的人来回答这个问题都是耍流氓。
好的祛痘方法就是：不断试错+花钱。
那个鬼样子，17年春节回家见到我妈，她真的是吓一跳，因为全脸包括额头都是这种囊肿型的痘痘，我妈当时就说，要是这些痘要是长到她脸上就好了，我两就差抱头痛哭了。这个画面想想都感人。
今年（18年）过年回家我弟见到我第一句话就是“卧槽，姐，你的脸怎么都好啦”18年图如下。
虽然现在看，皮肤也没有很好，但是已经没有痘痘了，心里还是美滋滋。如果说最感谢的话，我最感谢的是大家口中的美容机构。
流水账长文预警，产品推荐请直接拉到文末。
好的，我的故事要开始了。
十年抗痘史，一把辛酸泪。
开始长痘痘是初三，大概就是08年还是09年的时候，因为很喜欢吃麻辣烫、火锅这些东西，而且也从来不注意防晒。那时候前胸后背长的比较厉害，脸上只有脸颊有星星点点的小痘痘，当时也就没放在心上，总觉得是青春痘，长大了就没了。（现在想也是呵呵呵）
后来上了高中，每天熬夜到12点，高一高二的时候和初三情况差不多，脸颊上痘痘断断续续一直长，但是也不严重，偶尔有一两颗比较大的，我手贱就自己挤。那时候也奇怪，几乎没有留下痘坑，最多就是痘印（可能是因为年轻hhhhh)。
然后就到了高三，一周总会有几天熬到晚上一两点，看书学习，失眠思考之类的，痘痘开始变得严重了，脸蛋上会偶尔冒出来几颗比较大的痘痘，自己也不消，我手贱，就挤。这时候我妈也着急了，带我去医院看，忘了医生说的啥，反正是中医，西医都试过，包括那种民间大家口中的“神医”都去拜访了，然并卵，还是老样子，有一些药倒是吃了能见好转一些，但药一停，立马打回原形。
最后我妈都绝望了，因为小县城里面的医院都去的差不多了，痘痘也没治好，最后干脆不管我了，说是等青春期过了应该就好了，高三复习很忙，那时候也不管长痘丑不丑，就没再管了。
事实证明，气候对皮肤影响超级大。
2012年，去了长春上大学，可能是因为冬天总下雪，没有我家（陕西）那么干，所以我的痘痘竟然慢慢好转，前胸后背几乎都不长了，就脸颊上偶尔冒出来一些痘痘，但是因为之前自己挤痘痘，留了不少痘坑和痘印。看起来也不是很严重，而且冬天过年回家的时候，家里人都说我变白了，皮肤也变好了，也不知道怎么想的，我就觉得在长春呆久了，皮肤自己会变好。
然鹅，我又去了趟云南...........
13年的夏天，参加了学校的支教队，去了云南一个叫务基的地方支教一个月，这一个月我彻底从一个可爱的女孩子变成了一个放牛娃。
云南紫外线很强，我的皮肤又比较油，夏天我就很少擦防晒，所以晒的特别黑，脸上还长了超级多的小痘痘，那时候也作死，去云南之前逛商场的时候听店员推荐，买了阿芙的薰衣草精油还有一款祛痘的面霜。眼看着脸上长了那么多痘，我每天晚上都抹精油涂面霜，痘痘反而越长越凶，拜托你们以后想祛痘绕开这个雷区，屁用没有。
支教结束之后，又去了丽江香格里拉这些地方，云南好多吃的都比较辣，尤其是炸的酸辣土豆条，真的超级好吃啊，我也不管长没长痘，就放开吃。最后回家的时候，我妈都快认不出我了，整个人都变得很黑，脸上全是小痘痘。在家没呆几天就要回学校，去学校之前她千叮万嘱要我在长春找个医院好好治痘痘。我也开始慌了。
回到长春之后我就开全力抗痘，去长春人民医院(名字记不太清了）看了医生，她给开了专用的洗面奶，水，还有听说是整容之后用的修复面膜（好贵，6片就要接近300块)，还有一些消炎药、促进新陈代谢的那种代餐粉之类的。我坚持治了两个月，有一丢丢的好转，但是太心急了，每次我问医生什么时候能好，她都说要慢慢调理，我觉得自己等不下去了。
就在我打算放弃这家医院的时候，有一次逛商场，经过一家卖祛痘产品的专柜，位置在长春巴黎春天那个楼里面，好像是打着和北京协和医院合作的招牌在卖东西。那个店员一看我满脸痘，赶紧上来各种推销，我也是病急乱投医，就买了两瓶产品，然后她说可以赠送一次祛痘的护理，带我去了14楼。看起来是比较专业的那种机构，忘了叫什么名字，里面的小姐姐长的好看，说话也温柔，一边做护理的时候就开始各种推荐套餐，说是我的痘痘太严重了，光买产品没用，要搭配皮肤护理，见效快，巴拉巴拉。
你问我办没办套餐，当然办啦！满脸痘，也不怕烂脸，就试试呗。
后面就开始每周去那个美容院做一次护理，包括针清，消炎面膜，修复面膜，有时候还附带面部刮痧，泡脚，233333。经过大概两个多月，做了12次，我的痘痘都没了，然后他们又推荐去痘印套餐，我穷的要死，就想着好好做防晒痘印自己慢慢会好。所以到14年初的时候，我的痘痘已经几乎不长了，就是留下一些痘印和少量的痘坑，后面也试过什么佰草集、比度克、相宜本草、薇姿、科颜氏金盏花，这些东西，都是看到有人推荐我才买的，但是几乎都没什么用，不过科颜氏的亚马逊白泥面膜倒是挺好用的。
16年，才是真正噩梦的开始。
皮肤一直不好不坏到16年毕业，几乎都不怎么长痘，脸上的痘印痘坑还有一些，涂一涂粉底也能遮个大概。然鹅.........16年7月毕业，8月来了深圳工作，长痘长到想死。
最崩溃的时候我发过这样的微博。
有一条是：愿意用五年的寿命换一张不长痘的脸。
16年8月到深圳，9月开始慢慢又长痘，而且一直不见好转，越来越严重，全脸爆发，囊肿型的那种。（以下是左脸和右脸，额头也是这样）
10月中开始，我去了深圳市福田区中医院，觉得可能还是先看看中医，慢慢调理应该会好，医生说是内分泌失调，要喝中药慢慢调。我每两周去一次，每次都是很多包中药冲剂，自己每天分两次冲了喝，期间也在医院做过几次针清，红蓝光。就这样坚持了两个多月，痘痘一点好转的迹象都没有，最后，去见医生的时候我都快哭了，我说我知道中医讲究保守，可是痘痘一直都不好，请她开一些强效药，有副作用都可以。她最终在中药之外，给我写了方子，推荐服用泰尔丝，但是医院里面没有，需要自己拿药方去药店买。
懒得去药店，我就在网上搜了靠谱的店买了三盒，说是必须上传药方照片才能购买，但我试了一下，不传也能买到。泰尔丝好像是有要吃到足量这么一说，按你的体重吃到多少克就可以根治，具体请上网自己查一下，我忘了，而且我还没吃到足量就好了，所以就停掉了。
注意：这个药有副作用，服用结束之后两年内不能生小孩，有致畸性（医生说的），而且服用期间脸脱皮，嘴唇掉皮，眼睛也会干涩，好像还有其他副作用，但是我吃的时候感受到的也就只有我上面说的这些。
我一边继续喝中药一边开始吃泰尔丝，每天2颗，感觉副作用在承受范围内，就加到每天3颗的量，虽然脸上痘痘也没见消，但是之前红肿，发热的症状慢慢好了一些，吃了一个月我就没有再去中医院了，痘痘发红的状况好了一些，但是之前长的都没有消，自己也不敢随便乱挤，刚好春节，也就回家了。
春节结束回到深圳之后，3月，我又开始想方设法治痘痘，这次我又想起来之前在长春在美容院治好了痘痘，就开始研究深圳有没有靠谱的美容机构，也不在意会不会烂脸，因为再怎么样，都不会比那时候的情况更差了。
然后......又因为穷的要死，拒绝了他们办去痘印套餐的推荐，但是其实心里已经决定等冬天做激光祛痘坑了，那个见效快一些。4月开始就一直没长痘，脸上依然有痘印痘坑，期间用过奥尔滨，狮王，乐敦CC，后文会整理一下，这里先继续我的故事。
17年末18年初，元旦假期，我去南山区人民医院做了二氧化碳点阵，去痘坑，因为不确定会不会有什么副作用，只做了两个脸蛋部分，小区域实验，医生说是做个3次4次的就能全好，隔半年可以做一次，但是做完要严格注意防晒，严格！！！所以，我打算每年冬天的时候都做一次，现在看来，这个去痘坑还是有点效果的，也没有觉得自己皮肤有变得更敏感什么的。以下图可以参考一下，注意，这种激光什么的还是找三甲医院，祛痘的时候我是心态崩了，找的美容院，也运气好，治好了。从17年4月份到现在18年3月份也没有复发，偶尔长几颗痘是自己作死，熬夜，吃辣等等不注意。
以下是激光恢复过程。
好了，故事讲完了，以下从心态和产品推荐两个方面总结一下。
心态很重要：长什么程度的痘，想什么样的方法。
轻微的、粉刺白头那些自己注意用正规的护肤品就行，不要作，卸妆卸干净，没事敷一敷面膜就挺好。
主要是想说囊肿的、严重的，已经影响到你的正常心情和生活的。一定要相信，痘痘一定能治好。要敢于去尝试，你在网上看了这么多建议和推荐，要自己根据自身情况筛选合适的，大不了就去试，不行就换一个方法，要相信医院，但是医院没用的情况下，靠谱的美容机构、医美都是不错的选择。毕竟这么多选择总有一种适合你。
产品推荐：
有一些提到的产品如下图
泰尔丝
阿达帕林
珍贵水
薏仁水
雅漾喷雾
雅诗兰黛粉底液
然后就是一些坑：
比度克，佰草集，阿芙精油，相宜本草，贴的那种消炎面膜之类，无卵用，好多用过的都忘了名字了……还有，神仙水并不能拯救你的痘痘，还是想想什么时候不长痘了再用神仙水维稳吧。其他的暂时想不出来了，具体也可以私信问我。还有，那些网红推荐的不明来路的东西不要乱用。
哦，还有一点，长痘期间，尤其是比较严重的痘痘，不要化妆！不要化妆！简单防晒就可以。
最后，我想说的是，不管男生女生，没有人愿意长痘，如果你长痘痘，不要放弃，痘痘是能治好的，我这么严重的都能治好，你也能找到好的方法。大不了就是多试错+花钱。不要觉得自卑或者是怎么样，长痘痘不是你的错，问题已经有了，想办法去解决就好了。
如果你身边有长痘痘的朋友，请不要嫌弃他们，一起出去吃饭的时候问问他有没有忌口的，看到好的治痘的方法记得帮他留意。监督他们忌口，锻炼，陪他们度过难关。
这个回答写了5个小时........如果对你有帮助，动动小手指点个赞吧。
我这个痘龄长达九年的人居然被人夸皮肤好！而且还不是一个人，这是比24k黄金还要真的事！
直到有一个夏天，心血来潮办了一张健身卡，几乎每天都去打卡减肥，每天汗水和油脂都糊一脸，刚好那时候我每天都会擦涂改液式防汗防油的防晒霜，悲剧来了！因为毛孔被防晒霜封住了，油脂垃圾没办法排除，脸上开始大面积的出现粉刺，随之而来的就是爆痘！
好了，终于开始意识到问题的严重性了！治痘比缩小毛孔更来的重要，好了我就把辛辛苦苦攒下去做激光缩小毛孔的钱拿去治痘了！我想都没想就去看医生了，对就是医美（是西医）。
医生给了一套疗程方案：内服+外治，内服：吃泰尔丝+达因35外治：染料+光子嫩肤+刷酸
一、吃药篇
大家都知道痘痘形成主要两个原因：出油（皮脂分泌过剩）+毛孔堵塞（毛囊皮脂腺导管堵塞），吃泰尔斯的主要目的就是从源头上控油。我一开始是一天吃2颗，反馈给医生的效果是出油量是减少了，没有其他不适感，但并没有绝的脸部很干，嘴唇也没有开裂的情况，后来医生果断给我增加到一天3颗。
效果巨明显，由于面部不出油了，毛孔里的白头黑头全都自动脱落，脸上再也不是油光满面，一下从油皮变为干皮，前胸后背的痘痘都慢慢消下去了，这种感觉很奇妙。
但是副作用也来了，嘴唇由于没有皮脂分泌，反应会比脸部更强烈，经常爆皮，开裂，唇膏的话都是半个月用一只。可能是我个人原因服药前期爆痘会更厉害，我甚是长了结节。脸部敏感区发红也会更明显。说明书里面也写了会导致心情低落，情绪不好的话也别吃了。划重点：服用泰尔丝期间以及停药后半年是不可以怀孕的，一定要仅从医嘱服用！
女生体内雄性激素过高也是会致痘的，达因35适用于治疗雄性激素过高。吃这个药最大的感受就是大姨妈每个月非常准时的拜访，其他的副作用没有太大感觉，可能发胖和它有关？（不负责任的猜测）
二、物理治疗篇
1、刚开始治疗由于脸部痘痘有许多发炎了，所以只能先将痘痘消炎，让皮肤情况稳定下来。
对于一般发炎的痘痘（丘疹脓包型）会给你打染料激光，主要就是消炎。
对于结节型痘痘会进行皮损清痘注射，就是在红肿的痘痘上打针，效果立竿见影，隔天基本就消下去了，缺点是很疼。结节型痘痘是长的很深很大，一般是发炎到真皮组织，如果不快速消炎的话会非常容易留下痘坑的。
2、皮肤稳定后开始打光子，一个疗程5次，一个月打一次。
打光子也有一定的消炎作用，我第一次就打了大能量偏蓝光消炎的，效果很好，发炎的痘痘几乎痘慢慢消下去了，脸部在一周内会结痂掉落。
打了2次吧，就肉眼可见皮肤开始变嫩了，痘印变淡，皮肤变亮，就是在这个时候身边会有人问我用了什么护肤品，皮肤怎么变好了。
一个疗程光子嫩肤下来，皮肤真的会有很大的变化，整个感觉皮肤细腻，干净，痘印几乎都没有了，肤色均匀，黑眼圈也会顺带变淡。
打完光子要注意防晒，最好是防晒霜+抗氧化产品+物理防晒（帽子，口罩，太阳镜），没有条件的至少做到其中一样。不然新生的皮肤受到紫外线的影响会反黑，而且日常不注重防晒的话，会形成光老化，很容易长斑。
3、接下来刷酸也同样一个疗程5次，一个月一次
其实在持续吃药和一个光子疗程下来，我脸上已经没有痘痘了，就只还有一些粉刺。不管是同事还是在商场买东西，都会夸你皮肤还不错，年纪大点的还会说年纪小的姑娘皮肤和我们就是不一样。
刷酸后一周内会出现皮肤粗燥，做好保湿就可以了，有些闭口会结痂，慢慢脱落。总之皮肤越来越干净了。还是要做好日常防晒，这里穿插一个小笑话，我日常涂的防晒是可以水洗的比较油，我们单位阿姨经常问我是不是很热（最多不超过20度），怎么满脸汗？无所谓啦，皮肤好才是最重要的！不要在意别人的眼光
4、肉毒素水光针
疗程结束后我停药也有半年了，脸上的油脂又一下回到解放前，又开始长一些粉刺有种要复发的迹象。后来了解到打肉毒水光针可以起到控油补水的效果，也问了医生说可以打，我就尝试了一下。效果还是不错，不说控油效果多好，补水效果还是有一点的，也抑制了粉刺发炎。
三个月过去了，到现在痘痘都没有再复发，脸上的轻微粉刺用一些果酸产品也可以去掉。
最后啰嗦几句：
以上所有的治疗用药都要尊医嘱
1、千万不要迷信护肤品，偏方可以带来治疗效果，护肤品对我而言维稳就是最好的效果
2、医美是比较贵，但是比起任何其他的护肤品还是什么所谓的治痘机构更可靠，答主也是存了一年的钱啊
3、长痘期间要精简护肤，最好不要化妆！不要过度清洁！要买无皂基温和的洗面奶晚上洗一遍，早上用清水洗，你的脸真的没有想象的那么脏！很多有痘的人皮肤敏感多半都是过度清洁导致皮肤屏障受损。不要什么功效的护肤品都往脸上糊，做好清洁加保湿就足够了！
4、不管是否长痘一定要防晒！防晒一定要用心挑，不然会闷痘！
5、发炎的痘可以用夫西地酸乳膏，温和不爆皮，消炎效果好。至于提到的其他药品一定要遵循医嘱来用，并不是适合所有人！
6、痘肌的人大多都是油皮，油皮大多都是天生基因决定的，所以除非吃药或者年纪大一点，不然油皮肤质是改不掉的，不要责怪自己的皮肤了。
答主准备存够钱了就去治疗毛孔了，到时候效果好再来更新...........
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我找到了个去黑头很厉害的方法！
清理痘痘的正确打开方式
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这道题我一定要答！！
那就是在睡前使用阿达帕林和乳液一比二混合涂全脸，避开眼部。
如果皮肤不敏感就正常使用，将阿达帕林薄涂全脸，干了之后再涂乳液。
这个方法我用了三周就解决了困扰我很久的粉刺和闭口还有黑头！脸上真的变得非常细腻又干净，痘痘已经不再长了。
我用之前做了一些功课，发现阿达帕林是可以长期使用的，但每个人的效果可能不同，也就是有的人可能刚开始会不适应，泛红，爆皮，大面积爆豆，但是一般几周就可以适应，痘痘都被引爆出来皮肤就会好很多，而且阿达帕林可以对皮肤正常分化起调节作用，我的个人使用感受就是阿达帕林的副作用较小，抗痘的效果也不错，除了抗痘作用，因为是维A酸类药物，还有促进胶原蛋白前体生成的作用，具有卓越的抗光衰老作用，美白肌肤作用。但是使用起来一定要避光！！！且最好不要大面积单独使用，最好像我一样混合乳液，乳液选择成分简单的比较好，免得和药物作用冲突。
然后痘印的话推荐使用美白精华，新生痘印可以试试使用马应龙龙珠软膏，美白精华我用的杜克色修，淘宝购入，最好买分装，因为正装比分装还贵。。但是效果是无敌棒啊！不仅去除痘印的效果很好而且美白效果也一流，我一般一小瓶用一个月，所以还是很划算的！
对于冒出的大痘痘我通常是用克林霉素点涂，等到催熟之后用粉刺针刺破然后用人工皮贴住，第二天就能见人了哈哈，然后晚上再涂点马应龙龙珠软膏，修复痘印处。现在痘痘基本没有在脸上留下痕迹。
我的新回答
私信太多了看不过来，我开通了值乎，有什么疑难问题就值乎我吧
本章内容均为实践经验整理
轻度一级：粉刺为主，少量丘疹、脓疱，总皮损小于30个
中度二级：粉刺和中等量丘疹、脓疱，总皮损数31～50个
中度三级：大量丘疹、脓疱，总皮损数50～100个，结节数小于3个
重度四级：结节/囊肿性痤疮或聚合性痤疮，总皮损大于100个，结节/囊肿大于3个
痤疮的主要产生机制是
油脂分泌过旺，毛囊口堵塞，细菌感染其他复杂的炎症机制
当然不适合的护肤品加重爆痘也是其中一个客观因素，
所以大体主要改善思路是控油抗菌抗炎疏通毛囊修复皮肤屏障温和护肤日常细节注意防止痤疮产生
外用酸介绍
阿达帕林：
前期使用不当会出现所谓加重的情况，发红，敏感，脱皮，甚至有的人出现了皮炎，国外的人叫A酸皮炎炎症痘较多情况下不要使用会加重。
SCT短暂接触法：1-2周：两天一次兑乳液比例1比1上脸三分钟后温水洗掉3-4周：上脸10分钟后洗掉如此类推直到自觉耐受到过夜到不兑乳液上脸20分后再擦保湿睡觉过夜。
适合:丘疹脓包等为主的中度~重度痤疮外用
美白，去闭口，抗炎抗菌，非剥落角质机制，能抑制5a还原酶达到控油效果，相对较温和。
壬二酸用法：用法早晚一次。一开始可以只晚上使用半个月后增加到早晚一次
有分凝胶跟乳膏，我建议乳膏温和
水杨酸
博乐达水杨酸凝胶100克
水杨酸广谱抗菌抗炎及脂溶性的特点，具有双向角质调节作用（薄的增厚，厚的调节成正常）
尤其经期前爱长痘的，敷一下疏通毛孔可以减少痤疮几率，熬夜急救也是非常好。
5%过氧化苯甲酰：
非抗生素，不会耐药有一定刺激性有个别人会因它出现接触性皮炎可少量使用或使用露得清2.5%含量那款
非常卓越的抗菌效果，点涂红肿痘效果很好，但是缺点是会色沉，所以用完后涂一些抗色沉的精华会更好，避免色沉严重建议跟下面的交替使用
夫西地酸乳膏：
抗生素
乳膏质地会比下面的克林霉素更加温和，但是一开始的效果没有克林霉素好。
克林霉素：
抗菌抗炎，但是容易耐药所以不建议单个长期使用建议配合过氧化苯甲酰
抗炎
盐酸米诺环素
一线痤疮抗生素抗炎效果很强抑制痤疮丙酸杆菌繁殖
还有预防痘坑的作用，皮损越早干预抗炎越不容易留坑
适合中度2级以上抗炎需求有个别人会头晕，可以考虑选择多西环素
丹参酮中药丹参根的乙醚提取物
抗炎抗菌控油弱效抗雄
这个成本比较高，一般一天3次4粒共12粒。
达英35
烟酰胺片
主要是改善痘印预防色沉的
控油抗炎抗光敏预防色沉修复屏障
重度痤疮需要考虑：
治疗痤疮的常见药物之一，效果肯定，非常控油，也有一定的抗炎效果，但是比其他常规药物副作用明显，建议不要自己擅自服用。
轻度1级的
选择A酸配合班赛+克林霉素即可配合基础护肤洗面奶乳液防晒会得到一个很好的效果
中度2-3级选择
壬二酸日常外用，晚上一周2~3从水杨酸+克林霉素跟班赛即可得到非常好的效果，当然水杨酸可以日常点涂痘痘抗炎抗菌效果很好且不是抗生素不会耐药，炎症痤疮比较多的话可以加个抗生素口服，看痤疮易产生区域如果是下脸部可以考虑加个抗雄控油
重度痤疮
建议可以考虑异维A酸，到医院就诊，配合好合理护肤可减少色沉
如果爱在脖子嘴巴等下脸部区域长的话需要抗雄，女生可考虑螺内酯男生可考虑丹参酮或西咪替丁等及注意不熬夜等
洁面
珂润泡面氨基酸洁面
清洁力度刚好温和丰富的泡沫洗完不紧绷
学生的平价选择旁氏米粹
薇诺娜控油凝露
凝胶质地很清爽
可以有效调节皮脂腺的异常分泌，抑制毛囊异常出油
薇诺娜控油凝露是直接当做乳液使用，用在爽肤水之后，可以作为T区控油保湿改善T区出油
宝拉绿茶水
夏天油脂分泌旺盛，绿茶提取物可以明显改善出油，抗氧化，抗炎
质感不粘腻宝拉最清爽的水
使用会有点发热，适合夏天油皮，干敏皮退散
保湿乳液
CeraVePM乳
皮肤科医生研究开发的
含模拟皮脂膜成分：神经酰胺修复皮肤屏障
质地比较清爽主要是用来保湿修复屏障的对烟酰胺耐受的痘肌适用
烟酰胺浓度2%左右这个浓度拿来初步适应烟酰胺挺不错烟酰胺不耐受的避开
比PM乳更滋润一点很温和，冬天如果保湿不够的话同牌子还有个霜
去痘印精华
主打欧莱雅明星成分波色因（抗老抗皱）
抗氧化美白修复
黄色液体，质地有点润油皮夏天建议晚上用2滴喷点水稀释一下上脸就可
温和度：皮肤无痘，轻敏以上可用
效果：红色痘印修复效果非常好用了会爱上
还有个Hr黑绷带跟它效果方向类似修复去红痘印效果更好点~价格也翻一倍
OLAY-PROX小白瓶参考价格230
适合肤质：油性肌肤及混合型肌肤偏油者，冬天使用后续也需要涂抹乳液保湿。干皮如果要用一定后续面霜涂好。
主打烟酰胺作用烟酰胺减少黑素小体转运美白，抗炎，控油，帮助皮肤修复皮肤屏障等
能适应烟酰胺的话红肿痘不多的话搭配A醇挺不错的
A醇的产品太多不一一讲了，有露得清ROC杜克理肤泉各个品牌都有，浓度不一自己慢慢升上去
饮食及睡眠：
低GI饮食，多吃蔬菜加豆类食品，有规律的作息，适量运动，
每日一杯无糖豆浆（含天然雌激素大豆异黄酮抗雄控油）
两杯开水泡的绿茶茶多酚能抑制DHT抗氧化控油抗炎（每日不超过800ML）
不吃奶制品（无糖酸奶可以适量）含IGF-1致炎因子
少吃牛羊肉（饱和脂肪酸较多）
补充亚油酸5-10Ml（抗炎）调节日常饮食维持膳食中n-6多不饱和脂肪酸和n-3多不饱和脂肪酸的平衡比例可以选择亚麻籽油。
晚上十一点前睡觉千万不要熬夜啊：
减少高强度的工作及打游戏：
大脑的兴奋性持续增高，刺激垂体-肾上腺，导致肾上腺源性雄激素分泌增多，增加痤疮发病的风险，
被罩定期洗（细菌多睡觉还会一直蹭脸）
每日注意卫生，喜欢侧睡的每日更换枕头垫巾：
光枕头上能找到的真菌都多达17种之多，很多学生喜欢侧睡的太阳穴周围都会长痘的原因也在这里。
不要用毛巾洗脸擦脸水分，道理同上，细菌也较多，可以去淘宝买一次性绵柔巾，也便宜。
不要频繁敷面膜，会增加水合痤疮产生几率。
方法有很多，但要用对方的方法，对症才可以祛痘，让皮肤变好。
赌上10包辣条！看完了下文，你的痘痘自此终结。拿走不谢！请认真看完全文。
首先说明：
1、什么祛痘根、什么除螨虫、什么去毒素，什么茶树的，什么芦荟的，什么纯植物的，什么三部曲，什么套装，什么精华，什么爽肤……等等，都是那啥，呵呵。因为痘痘是病，得治。
2、刷酸：除了A酸和果酸换肤，其他刷酸不建议。不管是水杨酸、壬二酸、杏仁酸还是乳酸，都不建议刷。看过很多关于各种刷酸的方法和心得，以及弘扬各种酸的优点，这谁都懂。但是，但是，但是，多数人都不知道他们只治标。从他们的作用原理就看到了它能走多远。例如水杨酸只是短期内清除角质，有溶解角质的作用。但只作用于表面，不能彻底改善基底细胞的正常机能。所以需要长期使用，一旦停用，还会爆出来。而且长期使用会造成皮肤脆弱，角质都刷没了。
什么时候可以用呢。痘痘好了以后，可以用。可以用低浓度的作为护肤品，保持毛孔通畅，但不能作为初期祛痘产品使用。
痘痘，在我们医学上叫痤疮。我们常说的粉刺、痘痘、暗疮、青春痘...balabala...都是它的化名。不管叫啥名，长在脸上只有一个目的，摧残如花似玉的美丽容颜。
在说祛痘方法之前，先说说痘痘是怎么来的。你告诉我你不关心痘痘是怎么来的，只关心痘痘是怎么走的，不想听我叨。劝你一句，能用的上的。知己知彼，方能百战不怠，方能对症祛痘。
1、说说为什么会长痘？
长痘的原因其实很简单，一句话：角栓把皮脂堵在了毛囊里！
由于毛囊皮脂腺导管角化异常，导管口细胞粘性增加，形成角栓堵塞，导管空隙变得狭小或完全堵住，导致皮脂腺分泌的皮脂排不出，形成痘痘。
压力大、饮食不对、辛辣油腻刺激、化妆品使用不当、螨虫、毛孔粗大、内分泌紊乱、热毒、郁火等等这些原因，这些只是会算作刺激因素，不是病灶。只要你毛孔顺畅，排脂畅通，就不会长痘。
来看一张图，你就理解了。
正常的皮肤是这样的：
皮肤里毛囊旁有皮脂腺，整天闲的没事就分泌皮脂，通过毛囊皮脂腺导管排出到皮肤表面，滋养皮肤。
再来看看长痘痘的皮肤：
什么是角栓。角栓是爷。它拉帮结伙，把死掉的细胞（脱屑）、分泌的皮脂黏合在一起形成的。
长痘痘全是因为角栓。
换句话说就是皮脂腺开口至毛囊开口（即毛孔）之间的导管角质化异常，慢慢的形成的长约1.0mm到2.0mm的角栓，占据了毛囊开口以下的导管位置，不是单纯的指皮肤表面的角质层盖住的毛孔，两者区别太大了。
它不是你洗洗就能洗下来的，它在皮肤表层里面。清洁皮肤和去除皮肤表面的角质，压根不会清除毛孔中的堵塞物，更不会让皮脂顺利的排出到皮肤表面。所以不要指望靠洗脸来祛痘。
洗面奶只会洗掉脸表面的油脂和污垢，但堵住毛孔的是角栓，不是污垢！是角栓，不是污垢！是角栓，不是污垢！再想想，挖煤的和搞建筑的这些我们最值得敬佩的人，你见过他们用洗面奶洗脸吗，凉水一洗，特爽。粉尘污垢洗干净了吗，可他们长痘了吗。请不要钻牛角，这只是个例子。
因为人都是只愿相信自己相信的，只愿理解自己能理解的。
（2）还有一点，皮脂分泌的旺盛，就会促使长痘。
为什么？如果你皮肤分泌的皮脂较少，那么即使在毛囊皮脂腺导管角质化异常的情况下，也能慢慢的通过狭细的缝隙排出到皮肤表面，不会导致痘痘的形成。但如果皮脂分泌量大，也就是通常说的油皮，就不一样了，皮脂排出受阻，造成排队，罗马非一日建成，慢慢的就形成了痤疮。
那什么会导致皮脂分泌旺盛呢。这个原因大家都应该都知道。你那荷尔蒙，对就是雄性激素。你体内如洪水野兽般爆发的雄性激素，会刺激皮脂腺分泌大量皮脂。那有的人说，我皮肤干燥啊，那为啥会长痘痘。呵呵。皮肤干更容易长痘痘！为什么？你要知道，皮脂和水分是用来滋润皮肤表面的，用来形成皮脂膜，和角质层一同来形成城墙壁垒，保护皮肤免受损害。而皮肤一旦干燥，皮肤就会报警，让猴子派救兵，告诉皮脂腺：兄弟，我这里皮脂耗尽了，弹药都用光了，赶紧支援啊，我快挺不住了。皮脂腺作为大哥，那也不是吃素的，顿时拍案而起：兄弟们，上。于是疯狂输出皮脂，但又排不出来，所以会不断的爆痘，周而复始。
2、为什么我就长痘痘，隔壁老张为啥就不长痘痘？
我们知道了痘痘的成因，那自然好理解。皮脂分泌的多，毛囊堵塞，不足以让油脂充分排出，就会爆痘。隔壁老张油脂分泌的少，毛孔没有堵塞，皮肤代谢正常，所以老张没事。那是你们的皮肤代谢功能有差异，身体有差异。基因决定一切（有些人遗传因素导致易长痘痘，就是因为染色体前段片段基因突变，影响基因表达，导致毛囊皮脂腺导管角化过度），身体是本百科全书，只能说老张的皮囊比较优秀，毛囊皮脂打从娘胎里生下来就那么优秀。所以不管老张几点睡觉，老张怎么吃辣，怎么不洗脸都不会长痘原因。这就好比老张喝水都会长胖，你怎么吃都不会变胖一个道理。你吃的喝的食物会通过排汗、大便等正常渠道排出，但老张就会变成脂肪。
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战略部署：治疗+维持治疗
一、治疗
我不会简单罗列商品或者祛痘产品。但多数朋友都喜欢说这个东西超级好用，这个护肤超级给力，
这个祛痘超级管用......但是结果基本都不尽如人意。为什么？
因为每个人的肤质、痘况都不一样，所以这个东西对你的痘痘有作用，但对他的痘痘就不一定起作
用。世界上没有两片相同的叶子。痘痘和皮肤更是如此。所以请不要随便下结论，更不要随便误导。
即便都是闭口，或者是脓疱，丘疹等等，也需要不同的祛痘产品、不同的祛痘方法才能痊愈。
要知道祛痘是一项系统性的工程，祛痘期间从开始治疗到痊愈的不同阶段，要根据皮肤、痘痘的不
同表象，需采取相应的方法手段处理才有效。因为每个人的肤质、痘况都不一样，有些需要多种产
品联合祛痘，有些需要单一用品祛痘，情况复杂。一千个人就有一千种祛痘方案。
供大家参考使用。
典型方案：阿达帕林+过氧苯甲酰+保湿修护
阿达帕林凝胶：疏通毛孔。可促进毛囊角化逐渐恢复正常，降低角质形成细胞的粘着性，减轻毛囊
闭塞和微粉刺形成，因而从根本上阻止早期痤疮的产生，并且持久抑制痤疮复发。
过氧苯甲酰：作为一种剥脱剂，可以杀菌，也对溶解角质有一定作用。可抑制痤疮丙酸杆菌，消
除痘痘炎症。
保湿修护：改善皮肤表层机能，缓解皮肤敏感脆弱，增强皮肤屏障作用。
具体使用方法、用量及步骤，要根据痘况、肤质决定。
下面介绍使用祛痘的正确姿势。
方案一：（针对皮肤耐受良好的同志）
1、洗脸
用温和洗面奶洗脸,去除皮肤表面的油脂、皮屑和细菌的混合物,易于药物涂抹吸收。
备注：请不要过分清洗，也不要用刺激性的洗面奶，否则会造成皮肤脆弱。
2、片涂阿达帕林凝胶
每晚涂，一天一次。取适量，薄薄的涂抹在脸上容易长痘痘的区域，不管是T区、C区还是U区。如果你是全脸长，就全脸涂。
解读：
为什么是晚上？必须是晚上。因为日光可加重对皮肤的刺激导致分解，因此最宜在晚间及睡前涂抹。治疗过程就是要尽量避免日晒，或采取防晒措施，减少光敏感的危险性。
为什么要一天一次？这不是护肤品，是药。罗马非一日建成的，痘痘也不是一天就能去掉的，放宽心，慢慢来。一天一次就够了。随意增加用量和频率，不然会刺激你皮肤不要不要的。
薄有多薄？根据你皮肤耐受程度和脸的大小确定。脸小的就黄豆粒大小，脸大的就花生米大小。总之你能接受的薄。就如同有的人就适合某本003，有的人就适合001。
备注：晚上涂完，就不要用保湿修护了，不然会减弱功效。
3、早上涂保湿修护+过氧苯甲酰
洗脸。洗掉昨晚涂抹阿帕达林后的药物残留。
涂保湿修护，涂完以后用棉球擦掉痘痘上的保湿修护液，以免影响过氧苯甲酰的吸收。
涂过氧苯甲酰，同手指涂在痘痘上，涂抹均匀，杀菌消炎。
4、保持良好的节奏，一直薄薄的进行区域或全脸涂抹，直到痘痘消失，功德圆满。
这里有一个情况需要说明，有些人一开始对A酸凝胶反应比较强烈，比如轻、中度的一片片泛红、干痒、脱皮、红斑、灼伤或刺痛，出现一些皮肤不受的情况。你要知道，阿达帕林作为A酸，本质就是在调节细胞增生、分化、角质溶解。用了以后皮肤会刺激，有灼感、红斑及脱屑，这表明药物正在起作用。只是你的的皮肤比较敏感脆弱，一开始用的方法就不对，所以反应比较强烈而已，但不是病情的加重。这需要事先采取措施，慢慢去适应，和你的小脸蛋打好招呼。皮肤一般情况下会逐渐适应并耐受，刺激现象会慢慢消失。这就就如同一匹野马，需要驯服。
对于皮肤不受的同志，如何改善皮肤的耐受，不用实践和研究证明，阿飞就可以告诉你：
方案二：（针对皮肤不耐受的同志）
晚上先涂保湿修护+间隔性点涂抹阿达帕林
解读：对皮肤进行保湿修护，可以改善皮肤机能，防止脆弱敏感。同时先涂保湿修护，可以减弱阿达帕林的刺激，减弱功效，逐步建立皮肤对A酸的耐受。具体用法如下：
方法和注意事项同上
2、点涂阿达帕林。
前15天。隔1日，晚上涂1次阿达帕林。脸上涂一层保湿修护，10分钟以后，用手指把阿达帕林轻轻的薄薄的点涂在痘痘上。
后15天，每晚都涂，保湿修护和适量阿达帕林混合在一起，薄薄的涂在痘痘上。
3、片涂阿达帕林。
第2月，每晚都涂，保湿修护和适量该换什么，混合在一起用，薄薄的片涂，涂在比较容易长痘的区域。同样，不管是T区、C区还是U区。如果你是全脸长，就全脸涂。
4、裸脸片涂
第4月，或者第5第6月，根据自己的情况，如果这时感觉皮肤已经对阿达帕林适应，可以选择直接裸脸涂阿达帕林。放弃和保湿修护混合，效果更好。
备注：如果皮肤不受，可以放弃裸脸片涂，仍然使用和保湿修护混合后片涂。
5、早上涂保湿修护+过氧苯甲酰
备注：有炎症或者脓疱的可以考虑过氧苯甲酰，没有的请放弃使用。
6、保持良好的耐受和节奏，一直薄薄的片儿涂，直到痘痘消失，功德圆满。
如果，我是说如果，即使用上面的方法，你的皮肤一开始还是不耐受，一开始就一片泛红，脸会很干很痒，想要放弃。怎么办？
阿飞曰，不必要太担心，正常的。用阿达帕林首先就是要建立耐受期，那怎们办？
放心，阿飞是不会随便放弃任何一个人。来，我教你。简单。
方案三：（针对皮肤特别不耐受的同志）
1、洗脸：
方法和注意事项还是同上。
2、片涂或点涂
3、如此，连续外用2-3个月。
4、耐受以后，可以考虑用保湿修护+阿达帕林混合，片涂在脸上容易长痘的区域。
5、保持良好的耐受和节奏，一直薄薄的片儿涂，直到痘痘消失，功德圆满。
二、维持治疗方案：
通过针对性方案的治疗，使得痤疮痘痘得到改善的情况下(改善率>90%),脸部已基本不爆痘，仍需要要进行维持治疗以防复发。因为不管是什么治疗方法，初期只是抑制其发病过程,而不是治愈痤疮。要彻底清除痘痘复发的可能，就要进行维持治疗。
维持治疗方法：单一使用阿达帕林作为主要方法。
这里单独列示，就是要标明维持治疗的重要性。自己掂量。
因为每个人的肤质不同，痘痘状况不同，上文方案不是尽人都通用。
要根据肤质和痘况，决定祛痘方案，进行系统性祛痘，才能保证祛痘彻底，不复发。
祛痘期间要涉及其他外涂膏剂或口服等，同时需要进行皮肤屏障修护，都要对症而定，不能从一而论。
祛痘没有捷径。
所以不要随便拿脸实验，这是毕竟是你的门面。
个人微：soke0001
同飞哥一起，战痘吧！
让我们携起手来，
甩掉痘痘，转身高富帅，回首白富美，像风一样潇洒。
2019年2月4日.
大家新年快乐，感谢支持和理解。
新的一年，大家新年都要美美哒。
要说痘痘的困扰，就算保养得当的明星也难逃。大表姐刘雯、蒋欣、欧阳娜娜都因为脸上冒痘而苦恼过，但是除了无奈，也拿它没办法。
男性就更不用说了，
无论是皮脂分泌旺盛的青少年还是压力山大的成年人，大多数都遇到过难缠的痘痘。在战痘的过程中，有苦有乐。痘痘会让你感到尴尬、难堪，不想要去人多的地方，不想在镜头前暴露自己的瑕疵。
有时候在战痘的过程中，心理的重塑会让我们学会忽视不完美的细节。《生活大爆炸》女主角Penny饰演者KaleyCuoco青少年时期饱受痤疮困扰，每次面对镜头都让她没有安全感；水果姐KatyPerry面对不定期冒出来让她手足无措的痘痘，只能推掉访谈躲在家里，甚至带妆睡觉；KateWinslet曾经在杂质上读到采访者吐槽自己厚厚粉底下遮盖的其实是脓肿和痤疮，她勇敢地反击采访者的吐槽，同时也表示30多岁还受到痤疮困扰，是一件头疼的事情。
作为塑造形象的重要门面，有一张干净清新的面庞真是太重要了。今天就给有痘痘困扰的小伙伴们用专业的知识教你战痘！
痘痘，有一个专业的术语叫做痤疮（Acne），也俗称粉刺、青春痘、暗疮等。无论是青少年还是成年人，都会受到痤疮困扰，分别是青春期痤疮和成人痤疮。青少年发育阶段主要是皮脂腺在性激素影响下分泌过多皮脂，阻塞毛囊口，局部继发细菌感染后发炎所致。典型损害为针头大小，顶端呈黑色的丘疹，称为“黑头粉刺”。它通常出现在脸部，前额，胸部，上背部和肩部。
该病病程缓慢，一般发育期过后就可以自愈。但是这个阶段就像企鹅幼崽褪去绒毛一样，尴尬伴着无所适从。严重的青春期痤疮还会给青少年带来心理负担，比如自卑、敏感。
成人痤疮分为两种：青少年时期就有痤疮，一直延续到成年；或者青少年时期没有痤疮，但是成年后出现痤疮。有些成年人痤疮爆发的年龄可能在30多岁，烟酒和压力是非常重要的因素。
因为激素引发痤疮的还有孕妇，有些女性在怀孕期间患上的痤疮，可能的原因则是孕激素雌激素等作用，油脂产生过多造成水平失衡，再加上孕期免疫力下降，感染后会更容易引发持久的痤疮。但是痤疮并不会影响宫内宝宝的健康，所以不建议孕期因为痤疮问题服用药物或进行过度医学美容治疗。一般妊娠结束后，孕妇痤疮问题会逐渐好转。
正常人的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层，其中包括皮脂腺、汗腺等一些附属器官。毛囊旁的皮脂腺日常分泌适量皮脂，通过毛囊皮脂腺导管排到皮肤表面，滋润皮肤和毛发。
下图中从左到右分别是：正常的毛囊解剖示意图、白头粉刺、黑头粉刺
痤疮患者的皮脂腺毛囊孔由于角化或者堵塞被封闭了，而当皮脂腺在雄激素刺激下分泌大量的皮脂时，皮脂不能再正常排出。它们积聚在毛囊和毛囊孔中，为潜伏在毛囊内的寄生菌生长提供了营养基础。寄生菌分解皮脂形成游离脂肪酸，一方面促进了毛孔的角化、另一方面也引起毛囊周围以及真皮层发炎。
刚起病时，皮肤表面出现是与毛囊一致的圆锥形丘疹，如白头粉刺及黑头粉刺；皮损加重之后，丘疹会发炎，顶端出现小脓疱；继续发展可形成大小不等暗红色结节或囊肿，挤压时有波动感，破溃后留下疤痕和色素沉着。起初没有感觉，炎症明显时可有疼痛，症状也时轻时重。
如果你现在正处于皮脂腺分泌旺盛的青春期，或者最近烟酒不离身，工作学习压力巨大，偶然发现脸上、前胸和背部不知道什么时候一颗一颗冒起黑的、红的、白的“火山”，恭喜你，你被痤疮盯上了！这些黑头粉刺、丘疹、脓疱、结节及囊肿，都是痤疮带来的。如果你的皮肤发生大面积痤疮，一定要前往皮肤科就诊，用专业的治疗来战痘！
吸烟不仅会诱发脱发，痘痘、大黄牙还会导致皮肤皱纹，如果要有一张干干净净的脸，戒烟吧！
以上了解了痤疮的发生机制，你大概就能理解痤疮的正确治疗办法。从专业的角度来说，痤疮的治疗原则就是去脂、溶解角质、杀菌、消炎、调节激素水平。
这些生活习惯你要改：
1.用清水洗脸，不要用促进皮脂分泌的太热的水洗脸；禁用手挤压或抠粉刺，否则会留下疤痕和痘坑，这可比痘痘麻烦多了！！！不应使用或减少使用油膏类化妆品，避免加重皮肤油脂堆积。但是需要注意的是，痘痘肌肤千万不要清洁过度，不用使用含有碱性的肥皂洗得脸咯吱咯吱的响，这时候会破坏皮肤的皮脂膜，更容易长痘痘。
2.应尽可能避免辛辣食物，控制淀粉和糖类食品，这类食品会加重油脂分泌；多吃新鲜疏菜水果和富含维生素的食物。
3.劳逸适度；戒糖，杜绝烟酒、碳水化合物饮料。
4.纠正便秘，保持肠道通畅。
无论孕期还是一般情况下，痘痘的治疗基本一致。孕期一般不建议服药治疗痤疮，避免致畸风险。情况轻的话，仅用外用药物治疗即可。
1.维A酸类：这类药促进粉刺溶解和排出，开始用药时有轻度刺激反应，但可逐渐消失，推荐你从低浓度开始。孕妇禁用此药。代表药物有全反式维A酸、阿达帕林凝胶；
2.过氧苯甲酰:杀灭痤疮中的寄生菌，溶解粉刺和收敛作用，应从低浓度开始使用。孕妇慎用此药。
3.抗生素类：红霉素、氯霉素等。适用于皮肤干燥和敏感肌肤者。红霉素和克林霉素目前药理学证据显示无明显致畸作用，适合孕期安全祛痘。
4.壬二酸类：减少皮肤表面、毛囊、皮脂腺中的菌群。
5.口服药：
（1）抗生素类：抑制毛囊中的寄生菌。代表药物有四环素、多西环素、米诺环素、红霉素等。
（2）异维A酸：减少皮脂分泌，控制异常角化和黑头粉刺形成。孕妇禁用。
目前推出的光疗和激光治疗都可以帮助战痘。
1.光疗：
一些医疗机构会推荐你去进行光疗，这种疗法通过特定波长的光杀灭痤疮中的寄生菌，来达到治愈的目的。主要不良反应是疼痛、结痂、红斑以及色素沉着。肌肤敏感的朋友要谨慎，否则光疗后导致皮肤过敏就得不偿失了。
2.激光治疗：
激光主要是用来去除痤疮留下来的疤痕，通过激光削除增生的瘢痕，刺激周围组织再生，帮助修复痘印。
根据上面我的介绍，可以总结出来加重痤疮的因素主要包括：
1.激素：正常情况下，青春期的少男少女体内雄激素增加，会刺激皮脂腺分泌。口服避孕药也会影响皮脂分泌，引起痤疮；
2.某些药物：含有皮质醇、睾酮类的药物；
3.饮食：某些饮食，包括脱脂牛奶和富含碳水化合物的食物，如面包、薯片等可能会使痤疮恶化；
4.压力：生活压力，精神压力大被认为是一些人得痤疮的主要原因；另外，压力过大导致便秘也是加重痤疮的一个因素；
5.生活习惯：饮酒、抽烟、熬夜等。
1.进食油腻的食物会加重痤疮？不会！
研究表明油腻的食物对痤疮几乎没有明显的影响。虽然在油腻的环境生活或进餐，可能会因为油粘在皮肤上堵塞毛孔，但痤疮并不是因为这些污垢引起的，是毛孔内分泌的油脂堵塞后感染造成的。事实上，用肥皂或者一些化学物质清洁皮肤会刺激皮肤，使痤疮恶化。
2.化妆品：化妆品不一定会使痤疮恶化，特别是不会堵塞毛孔的无油化妆品和及时卸妆。当然啦，使用这些非油性化妆品不会干扰痤疮药物的有效性。也就是说，你抹上治疗痤疮的药物后，还是可以美美哒化妆。
1.用温和的清洁剂（最好的就是温水）勤洗脸，注意保持脸部皮肤及手的清洁。
2.如果你的发际线周围有痘痘，每天都要洗头，至少要清洗额前头发。
3.避免使用刺激性、油腻的护肤品、以及过度清洁皮肤，这会使皮肤状况恶化。
4.避免阳光直射。在阳光强度较大的天气下，做好防晒工作，如打伞、涂防晒霜等。
最后，希望大家都是战痘成功！干净的脸才是最好看的～！
收藏是赞的两倍哭唧唧，码字不易，大家随手点赞支持一下~感谢！
作为一个突然变成敏感肌、因为自己作死大面积爆痘的人，真的实在看不下去那些粘贴复制只会推荐东西的回答了！！！不能帮人起码不要害人好吧。
一看就是自己没用过，就把网上说好炒的热的护肤产品写进来，连介绍词都抄的一模一样。
关于痘痘的科普文很多，不赘述。就写写我的亲身经历和祛痘方法吧，希望可以帮助和我同样情况的人。
先看个祛痘前后，无图说个XX。
（有点恶心，慎点。）
外用药物治疗8个月后，
更新，一张图总结：
正文开始：
如果你情况和我一样，那么你需要的只是，一套敏感肌护肤品，两支外用处方药膏。
其他的什么医美、精华、面膜、祛痘机构统统不需要。
如果你情况更严重，请速度去正规医院，而不是打开某宝某h书买他们推荐的东西。
1、我为什么会变成敏感痘痘肌，都是因为作死。
混合油皮，只是偶尔长痘，常年熬夜，饮食不规律。这是在变成敏感肌以前的我。
2018年9月某天，化妆后正常卸妆，脸火辣辣的刺疼，爆皮，红肿，从这天之后，疯狂长痘，用所有的护肤品脸都刺疼。一夜之间，变成了敏感痘痘肌。
后来才知道，是皮肤屏障受损导致的。
那么在这天之前，我都干了什么呢？
因为是油皮，毛孔有些粗大，所以疯狂的使用毛孔收敛水（内含酒精），清洁泥，每天都用洗脸仪。就这样日复一日的作死，不到三个月，作成了敏感痘痘肌。我恨我自己！前车之鉴，千万别学我！
最严重的时候是这样。脸上全是小小的丘疹和脓包。
2、治疗过程。
开始停用所有的护肤品，只用清水洗脸，喷敏感肌可以喷雾，不再化妆，不抹防晒。
我是在知乎上看到了海豚可爱多君的帖子，才正式开始了战痘之路。
首先，按照自己痘痘的类型和严重程度，判断自己属于几级的痘肌，然后问诊医生自己需要什么治疗。
（切记一定要看医生，不要相信某些网上暴火的三无祛痘产品，或许去市面上的祛痘机构买几万的祛痘疗程，都没用，只会浪费钱，让痘痘更严重！知乎上爆照同时买一些不知名的药物和护肤品的，其心可诛！千万不要信。请去正规医院、药店或者正规渠道买药和护肤品。）
这是医生的回复。
《海豚君是怎么用”序贯法“治疗1-2级痤疮的》
根据医生的建议购买药物，开始护肤和治疗。
3、简单总结，治疗方法和护肤方法如下。
护肤：
日常护肤品全部换成敏感肌可用的，我的护肤品清单：珂润洁面泡沫，薇诺娜马齿笕喷雾（无限回购，镇定退红很棒，平时139活动价99一支），薇诺娜特护霜（无限回购，保湿退红，稳定肌肤）
早晚洁面一次即可，洁面后，用喷雾代替化妆水，最后涂上特护霜。
敏感痘痘时期，护肤越简单越好，只要做到补水保湿即可，什么美白祛斑之类的统统先不用。
防晒以物理防晒为主，打伞戴口罩，口罩推荐透气的。等到皮肤不再泛红脱皮，痘痘明显减少时，再使用防晒霜。防晒霜首选轻薄的、洗面奶即可卸掉的、不含酒精的为佳。新碧的防晒和悦诗风吟蓝莓防晒都不错，不油腻不泛白。
这里来个黑名单：玉泽净颜洁面，使用会刺痛。薇诺娜净痘控油化妆水，使用会刺痛。因人而异，理性避雷。
治疗：
我情况不算严重，所以没有吃药。吃药有一定副作用，一定要遵循医嘱。
外用药物有，阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏。
（还有很多其他药膏，适用于不用类型痘痘，可以看看海豚君的微博。）
2、每天晚上护肤后，将阿达帕林薄涂于闭口痘痘皮肤上，注意避光使用，白天不要用。
阿达帕林用法，开始先建立耐药性，薄涂于闭口粉刺上，先不要大范围使用。这个过程可能产生刺痛、泛红蜕皮，是正常现象。如果能够接受了，可以大范围涂于痘痘闭口上，我现在是涂满整个脸颊和额头，没有不良反应了。
注意，只能晚上涂，需要避光，用量不要过多，用了之后会发生大面积爆痘，很正常，闭口粉刺要转化成痘痘才能完全好，所以只要不是非常刺痛，都要坚持下去。
我只用了这两只药膏，大概经过了漫长的8个月，现在还剩几颗小痘痘，油皮改善了，脸也不再刺疼，我已经很开心了，现在敢正视别人了。
生活中：
要注意，饮食清淡，戒糖戒奶，特别是奶茶少喝，因为糖和牛奶会致痘。
勤换枕巾，不要经常用手摸脸。痘痘成熟后千万不要挤，会留下痘坑，比痘痘更难好，成熟痘只需要等它干了之后自己脱落，或者自己破掉就可以了。虽然挤痘真的特别爽，但是千万不要啊！！痘坑很难治的！
4、如何预防
生活中少吃糖、奶，真的有效。
少看小h书的祛痘种草，基本都是收割智商税，为了点赞或者卖货瞎几把写的。
痘痘好了之后，可以一周一次阿达帕林全脸，维稳。
亲测，阿达帕林还可以淡化痘印，缩小毛孔。（不是很明显，但是有些效果）
我真的很爱阿达帕林，8个月空管4支了，闭口粉刺几乎全好了，闭口都不再长了。
5、写在最后
因为使用药物过程中，痘痘会反反复复，时好时坏，我最严重的时候满脸都是，不能化妆，巨丑，之前的工作是讲师，非常需要化妆，直接影响工作。
当时心情接近崩溃，不想社交，不想出门，将近半年没有和朋友一起吃饭，也不敢自拍了。
一度觉得自己不可能好了，经常照镜子后崩溃大哭，想着死了算了。
朋友圈里删除了所有的自拍，再也没发过照片，美图软件也全部卸载了。
还好我男朋友一直鼓励我，说无论我长不长痘都不会改变他对我的喜欢。如果不是因为他一直陪着我，不然我也不会一直坚持用药，到现在基本恢复了。
所以你要相信，你一定会好的，该吃药吃药，该抹药抹药，戒糖戒奶，早点睡觉。
现在我素颜上班出门约会完全无压力，开心的飞起。
最后祝大家早日战痘成功，天天开心。
这个应该是很多小姐姐关心的问题吧，我先说一下我的祛痘高招！实在受不了那些复制粘贴的回答了~
先给大家看一下对比图，一张是5月份的，一张是现在的，我知道脸上有痘真不是丢人的事情，如果你放任不管，那确实怪不了谁！
是今年夏天由于连续熬夜导致分泌紊乱等原因开始疯狂爆痘，皮肤比较敏感许多东西也不敢乱试。
也用多很多祛痘膏，沾上一点祛痘功效的恨不得就往脸上试试，最后一点用都没有~全扔了！
后来也去看过，也在网上查过哪里祛痘最好，什么专看痘痘，多少年多少年经验的一大堆，看不好赔双倍钱之类的，真的很吸引眼球~
我也去过，他们会用仪器帮你扫一下皮肤的各类问题，说的很符合，一套一套的，也说了怎么痘痘才能好，什么清理技术三合一什么的，我理性分析了一波，也受不了这样痘痘的折磨了，想想不是看不好不要钱嘛，就打算试试了，交了几千块，包看好的套餐。
后来才知道，清理就是他们给你挤痘痘，尼玛这疼痛简直不能忍好吗，事前还说痘痘长出来不要挤痘，那你现在这是在干什么？后来他们给我解释说他们是专业的，不会留下痘印的，为了快点好起来，我忍痛做了几次，脸上的痘痘没见好转，还部分留下了痘印。
后来因为有事没有去看了，但是中间一直有用他们给的东西，还死贵死贵的~最后一点效果也没有，最后我不想继续下去了，找他们退钱！后来他们婆心的劝我继续看，说什么可惜了我放弃了这么好的一次机会。我气得差点摔桌子，一直信誓旦旦的说能治好能治好，那你倒是给我出效果啊，说的跟做的一点都不通。
后来一个闺蜜告诉我，她平时祛痘都是自己diy糊状物
第一步：
准备材料：维生素B6、红糖、珍珠粉（精品：1）
制作过程：将B6捣碎，然后放少量的珍珠粉，红糖，搅拌均匀，加入一点点水~
使用方法：点图的方法涂抹在痘痘处就可以了~
千万不要涂全连，红糖去角质的作用比较强，最好局部涂，涂完之后洗掉。
第二步：
后来我发现了一个好东西
我也是看到知友有人在用，就是这个祛痘产品代替，为什么要说它呢~首先是方便好用，携带也很方便，哪里长痘痘了，涂抹上一点就可以了~自己先涂在手上试了一下敏感度，没有什么过敏反应。
长了一个痘~
涂上去没有疼、痒的感觉，还是比较温和的，效果也是挺快的，涂完第二天痘痘就不那么红肿了，过了几天痘痘就消下去了！
我也是被这个效果吓到了~痘痘消失了~还没有留下痘印哦！
更新：
——史上最全祛痘指南针。其实痘痘、闭口、粉刺都是属于座疮。是由于皮脂腺油脂分泌过多造成毛孔堵塞、以及微生物（丙酸杆菌）感染造成的。
丙酸杆菌简称座疮菌。痤疮菌是寄生在皮脂腺里面的住客，当你毛囊口通畅时，痤疮菌会特别老实的在里面呆着。一旦毛囊形成封闭环境，痤疮菌可不再是哪个老实的模样了，立马就开始了爆炸式的繁殖生长，从而导致痘痘产生。（丙酸杆菌像极了伪君子）再另外科普一点，雾霾天气也会导致痘痘产生。
我们可以清楚的看到左图的痘痘以及冒有脓包，而右图的痘痘还是红肿状态。所以冒有脓包的痘痘是可以挤的，红肿未冒脓包的痘痘是不可以挤的。冒有脓包的痘痘该如何挤？准备工具：化妆棉、清针、粉刺针、洁面乳、消毒液。第一步：首先，使用洁面乳清洁面部和手。第二步：给清针和粉刺针进行消毒。第三步：用清针在脓包上戳一个小孔，方便挤的时候里面的脓液流出来。流出来的脓液用化妆棉擦拭掉。注：挤完痘痘的地方，不要立马碰水。水里面的细菌会导致痘痘伤口，再次感染化脓。
有人欣赏内在，有人欣赏外在，可惜这是个看脸的时代。所以一定要认认真真的对待自己的脸！！！
痘痘真是无处不在，不分年龄，不分种族，不分性别的存在，给人们带来了无尽的烦恼，在抗痘之中，都想找到快速有效祛痘的方法，当然祛痘也有很多的误区，错误的方法只会让我们的皮肤问题更加严重。
想成功祛痘，就要搞清楚根本。很多祛痘的痘友煞费苦心，痘痘却没有好，甚至越来越严重。痘痘，痘印迟迟不肯消失，有很多已经绝望的放弃了，感觉就像无论怎么做，痘痘都“春风吹又生”。
怎么祛痘呢
错误的方法：风干皮肤。如果长痘痘了，要做的是补水，有些朋友可能认为痘痘可以被风干，如果皮肤风干，细胞水分含量降低，皮肤干了，细胞简质也将受损，皮肤没有保护层，皮肤的细菌增加，皮肤就会紧绷脱皮，这样会更严重。
正确观念应该是，油脂分泌过多，会让痘痘恶化，所以要清洁皮肤的油脂，可以使用去油控油的洁面乳或者洁面皂深度清洁。有些皮肤干燥的，还要补水，可以使用补水面膜，每周使用2到3次。
也有人认为平日不讲卫生会长痘痘，导致过度清洁皮肤。其实这是错误的，很多人为了清洁皮肤，用洗澡的香皂来洗脸，其实这是大错特错的，这样会造成皮肤过度清洁，会加重皮肤的刺激，过度干燥。这样会加重痘痘的发生，洗澡用的香皂添加了很多的增稠剂，这些物体会造成毛孔阻塞，加重痘痘。
正确的做法，应该使用温和的洁面乳和洁面皂交替使用，也要注意不要过度清洁，早晚正常洁面就行了，如果过度清洁，一样会造成刺激皮肤，皮肤干燥的情况。效果会适得其反。还有一个错误的做法就是用手挤痘痘，一看见痘痘就用手挤爆，其实这样做很容易破坏皮肤毛囊组织，导致毛孔增大，再次长痘，严重的可能会留下痘疤。
正确的做法是，尽量不要挤，如果要挤要等到痘痘“熟透”了再挤。清洁消毒痤疮针，刺破痘痘的尖端，然后轻微挤压，不要重压，轻轻挤出即可。
日常生活中应该注意的一些问题。
1、注意饮食。
不要吃太油腻太辣的刺激食物，例如火锅，麻辣烫这些少吃。平时多喝水，多吃水果，少吃甜食。还有就是不要暴饮暴食，不吃宵夜。
2、平时多运动，睡眠要充足。
睡眠方面也很重要，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。保持乐观的心态，培养一个兴趣爱好，可以打球锻炼身体，促进皮肤新陈代谢，身体内分泌正常了，痘痘也基本上可以可以控制。