Youngpeopleshouldhaveeverythingtobehappyabout,butasthegenerationwiththeleastresponsibilityweactuallyexperiencethemoststress.
年轻人理应朝气蓬勃，天天向上，而年轻人虽然肩负着最少的社会责任、却承受着最大的心理压力。Itmightnotseemlikeitwhenyou'refeelingdown,butlivingalessstressfullifeispossible.Therearesomereallyeasywaystobeatstresseffectively.
当你情绪低落的时候——尽管你可能不太相信——其实你有机会选择一种压力较少的生活方式。下列的建议能够帮你轻松而有效的去除压力。
1.Avariedandhealthydiet（饮食多样，搭配健康）
Eatingfreshingredientsandlotsoffruitisreallyimportant.JuicesfilledwithvitaminC,suchasorangeorgrapefruitjuice,aresaidtobegoodforyourimmunesystemsocanhelpwithstress.
食材新鲜，多吃水果是很重要的。据称橙汁或葡萄汁一类的果汁含有丰富的维他命C，因而能够提高免疫力，减缓压力。
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Whenyou'rebusyandtireditcanbetemptingjusttograbanotherpizzaorreadymeal,butcookingfromscratchcanbetherapeuticaswellasbeinghealthier。
当你很忙或很疲倦的时候，就会想要吃披萨或快餐，但自己下厨做饭更有益于健康，也有益缓解心理压力。
2.Exercise（锻炼）
Doingsportatleastonceaweekisthebestwaytoreducestress.Ithelpsyourbodyproduceendorphins,whichmakeyoufeelgood.Evendailywalksof30minutescanhelpreducestresslevelsbutit'sevenbettertoworkoutintensively.Evenifyoudon'tfeellikeitatthetimeyouwillfeelthebenefitsafterwards.
每周至少锻炼一次，这是减少压力的最佳方式。锻炼能促使你的身体产生安多芬，这种物质能让你感到身心舒畅。即使只是每天步行30分钟就能够帮助减缓压力，高强度的运动效果更好。当时你可能感觉不出效果，但随后你会感到运动带来的好处。
Joiningasportsclubcouldalsohelpwithstressastheregularcontactwithotherpeopleshouldhelpimproveyourmood.
参加健身俱乐部，定期与他人一起锻炼，这样也能使你心情愉快，减少压力。
AndwhynottryyogaIt'sagreatwaytoeaseyourmindandrelaxyourmuscles.
为什么不试试瑜伽呢？这是一种平静心灵，放松肌肉的好方法。
3.Meditation（冥想）
Itmightsoundsimple,butsittingquietlyfor10minutesadaycanreallyhelpwithstresslevels.Ifyou'venevertriedmeditationbefore,it'sworthago.
这听起来似乎很简单，但是每天静坐10分钟确实能够减缓压力。如果你之前从没有尝试过冥想，不妨一试。
Goodbreathingtechniquescanputyouinamorerelaxedstateastheysendoxygensurgingthroughyourbloodstream,helpingtocalmyoudownandbeatthestress.
有效的呼吸技巧能够帮助你吸入更多氧气，将更多的氧气输送到血管中，从而放松心情，降低压力。
4.Takebreaksregularly（有张有弛）
Shortbreaksbetweenworkingcanhelpyouswitchoff.Butlongerbreaksareimportanttoo.
HowabouttakingtheweekendofftorelaxMaketimeforfunandforyourselfevenifthismeansthatyouhavetoscheduletimeawayfromyourwork.You'llhopefullycomebacktoyourworkfeelingfresh.
5.Getapet（养个宠物）
Itissaidthatspendingtimewithanimalsisgoodforyourhealth.Ifyoupatadogforacoupleofminutes,yourbodyreleaseshormonesthatmakeyoufeelhappyandcandecreasetheamountofstressinyoursystem.
6.Sleep（睡觉）
Sleepisalwaysthebestmedicineandsomepeoplefindthatsmall20-minutenapscanhelpincreaseproductivity.
睡眠永远是治疗压力最好的良药。有专家发现，花20分钟小睡一觉就可以增加人的工作效率。
Asstudentswetendtospendtoomuchtimeonsocialmediasitesandansweringemails,textsandphonecalls.Sociabilityisfun–buttoomuchofit,andtoomuchcomputertime,canleadtomorestress.
Failingtoswitchofffromworkbecauseofyourelectronicgadgetswillonlymakeyouevenmorestressed.
沉湎在电子设备上的社交中，而得不到休息，这只会让你更感到压力。
7.Quitsmoking（戒烟）
Somepeoplesaytheysmoketorelax,butresearchersontheEuropeanBoardforResearchonNicotineandTobaccosuggestthatnicotinesuppressesthehormoneserotonin,whichfightsstress.Anothergoodreasontoquit.
有人说他们吸烟是为了放松，但是欧洲尼古丁和烟草研究委员会的研究者发现，尼古丁会抑制荷尔蒙血清素的生产，而后者正是对抗压力的。又一个戒烟的好理由。
8.Trytoseethepositiveside（试着看到事物好的一面）
Ifyoumissedadeadline,trytoappreciatewhatyoulearnedfromthismistake:nowyouknowhowtoplanahead.Thingsmightseembad,butifyoutry,thereisusuallysomethingpositivetobelearned.
如果你错过了截止日期，试着为你从中吸取的教训而欣慰：现在你知道怎样预先计划事情了。也许事情的确很糟糕，但如果你愿意，总能从中找出正面的教训经验。
9.Listentomusic（听音乐）
Listeningtomusiccanhelpcalmyoudownandputyouinabetterframeofmind.Ifyou'refeelingstressed,puttingonsomecalmingmusicwhileyouworkcouldreallyhelp.
听音乐能帮助你放松神经，找到更好的心情模式。当你在学习时感到压力时，听一些舒缓的音乐会大有帮助的。
10.Laugh（大笑）
Theysaythatlaughteristhebestmedicine,andit'sreallytrue.Laughingoutloudincreasesoxygenandbloodflowwhichautomaticallyreducesstress.
人们说笑一笑，十年少，这绝对是真理。大声笑可以增加人体的氧气摄入和血流量，从而自动减缓压力。
Nottakinglifetooseriouslycanhelpeveryoneliveabetterandeasierlife.Maketimeforyourself,logoutofTwitterandtakebreaks.It'sabouttimethatwestudentsacceptthatwecanachievejustasmuchinlifewithoutallthestress.