原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
糖醋莲藕
原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
做法：
(1)将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
(2)炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。
功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
二、孕妇到底能不能养宠物
原因
宠物身上的弓形虫对孕妇和宝宝有危险
朱医生告诉记者，猫和狗身上确实存在着细菌，养猫、养狗也确实存在着被传染的可能性，但只要主人确保家人和宠物的生活环境卫生、饮食健康，宠物根本不会影响生儿育女。
孕妇需要注意的一点是，宠物身上会有弓形虫。有些孕妇觉得狗身上的气味比较大，而猫就相对干净、安全一些，其实不然。宠物专家指出，猫可以产生弓形虫卵囊，养猫的女性总是觉得猫比狗干净，但恰恰相反，猫是弓形虫的一个主要传染源。
据医学专家调查，有些猫、狗、禽等动物身上寄生有弓形虫。弓形虫能引起弓形虫病，这是人畜共患疾病，孕妇感染后约有30%-40%传染给胎儿的可能性。所以孕妇应远离宠物，在孕期最好不要接触宠物。
探究
通过抗体检查决定宠物去留
那么，在孕期宠物都要“扫地出门”吗朱医生说，虽然弓形虫病对胎儿危害很大，不过也并不是每一位孕妇都有可能会感染。
朱医生告诉记者，体内弓形虫抗体检查的结果对于孕妇能否饲养宠物有着指向作用。如果结果为阳性，说明近期内有可能被感染，要暂缓怀孕的计划，待痊愈后，方可以考虑要孩子。
若结果为阴性，那么说明身体没有受到过感染，但没有抗体，属于易感人群。这样的准妈妈也不适宜养宠物，除非能够做到在孕期仍有非常良好的自律性，保持上佳的卫生习惯。
专家提醒
孕妇切忌与宠物过分亲密
朱医生说：“不论抗体检查的结果如何，孕妇在孕期一定要防止与宠物有过分亲密的接触。”她告诉记者，孕早期与孕中期的感染对胎儿影响最大，发生死胎或是宝宝存在缺陷的可能性最大。
在怀孕的最初3个月里，孕妇要特别注意与宠物保持距离，杜绝亲吻、同睡等亲密接触。一旦被宠物抓伤或是咬伤，要及时去医院进行诊断，切不可自行处置。作为孕妇，一旦发现自己感染上弓形虫病，需要立即去医院就诊。
朱医生还强调，务必禁止宠物舔孕妇的手、脸以及餐具。
此外，还要注意经常给宠物洗澡，处理猫粪时戴上手套，并且勤洗手。
注意事项——孕妇与宠物相处五大原则
1、每年给宠物注射疫苗，定期给宠物驱虫，经常给宠物洗澡，保持卫生。
2、不要让宠物在外面捕食，以免吃了被感染的老鼠、鸟类或者被污染的食物。
3、不要给宠物喂生食，给它们盛食物的碗要每天清洗，并且不要和其他物品放在一起。
4、不要和宠物过分亲密接触，小心不要被宠物抓伤、咬伤，抚摸过宠物后一定要记得洗手。
5、宠物的粪便每天清理一次，为了避免感染弓形虫病，孕妇应避免直接接触宠物的排泄物。
三、孕妇容易缺少的微量元素
1.碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
小编提醒：
饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
2.锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。
在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
3.锰
缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
一般情况，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
4.铁
人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。
孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
温馨提示：
1.孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。
2.为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。
更需要提醒的是，在注意平衡膳食，要保证摄取多种营养素和必需微量元素，这样，才能为胎儿生长发育提供充足而必需的营养。
四、怀孕不同时期的孕妇操大汇总
早期——多做有氧运动
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目，别以为孕妇游泳不安全。邢主任说，事实上，游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。
最重要的是，游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。专家提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
中期——加大运动量
专家说，怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。