本来挺乐意去做的事，一被催就不想干了，这就是日常生活中的“被动废”。
请你记得，永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。
如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。
“品味”这个词，指的是一个人对周围积极事物的主动注意，它使我们收获更多的快乐和幸福感。
愿你更宽容地对待人生的无聊时刻，人生很长，不必为了这一分钟焦虑。
有时候拼命想一件事，却怎么也想不起来，别担心，这种“间歇性失忆”其实是注意力在作祟。我们的注意力资源是有限的，它会对我们大脑的所有信息进行层层筛选，以帮助我们专注于当下最重要的事。
关于“真实自我”的研究中有一个很重要的概念：自我一致性，指的是个体行为与其态度、信仰、价值观等方面的符合程度[钟曼—塞雷诺和利瑞（Jongman-Sereno&Leary），2019]。一个人能够做自己认为是对的、好的事情，按照自己的价值观不违心地生活，是“做自己”的一个重要的部分。当外界的标准跟内心的标准发生冲突时，努力按照个人价值观行事，是非常勇敢的事！
接纳他们的无助和失败吧。用“失败了我也爱你”来取代“我相信你能成功”，这是对他们而言更有意义的陪伴。
你大可不必跟风奔跑。你人生的目的地，也许未必在山顶。
如果你在关系中总是因为愧疚而妥协，请一定提高警惕：有些痛苦对方需要自己解决，而不是由你全权负责。
实际上，这是我们的“错失恐惧”在作怪。它是一种因为患得患失而产生的焦虑，让我们总觉得别人在我们不在的时候经历了什么有意义的事。放下手机吧，别再刷朋友圈了。
正如电影中所说：“要允许悲伤的浪反反复复冲击海岸，一次又一次勇敢地经过它们，直到有一股新生的力量从无到有，从心底最黑暗的角落滋生出来。完成了哀悼，才能重新启程。”
每一个成年人，都有自己的生活、自己的价值观、自己的行为方式、自己需要承担的责任，我们不需要“为你好”，我们需要“自己好”。
“好想爱这个世界啊”，是抑郁症患者内心的挣扎，是对爱与被爱的呼唤。与抑郁症患者的相处尽管往往没那么顺利，但值得我们付出努力。请理解他们突然间的情绪崩溃，请多些包容，给予他们可以喘息的空间，请用陪伴代替误解与指责。
最好的安慰，不是站在旁观者角度讲一堆大道理，而是将自己代入对方的角色，体察对方在一段令自己不适的情境中所做出的努力，感受可能感受到的无力、疲惫和悲伤，如同一面镜子照出的内心。
表达内心阴暗面的必要性，就在于打破完美人设，撕掉贴在自己身上不合理的标签，接纳并展示真实的自我。这个世界上哪有完美的人呢？做真实的自己，始终是快乐的第一奥义。
心理学家克莱因提出，人在心理过程中有两个位置：一个叫作“偏执—分裂位”，处在这个位置上的人会停止思考，只想“甩锅”；另一个叫作“抑郁位”，当处在这个位置时，我们会对事情进行反思和深度思考。
在想笑的时候笑吧，别总在应该笑的时候笑。
哭解决不了任何问题？不，哭本身就在解决问题。
心理学上，高敏感体质（HighlySensitivePerson）不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。拥有这种“体质”的人对他人的同理心更强，对事物的思考也更深入。研究还发现，相比他人，这一人群可以更好地处理自己的感觉和反应。
愿每个人都能“像孩子一样天真，像成年人一样坚强”，既保留童心，又能自由、快乐地成长。
心理学家认为，当一个人清楚地意识到自己正处于层层束缚当中，仍然能够按照心之所想自主地做出选择并承担相应的责任，就是自由的。自由不是什么都做，自由是在不侵犯他人利益的前提下，尽可能多地做自己想做的事。
事实上，人生最快乐的事情之一，便是接纳自己的不完美和平凡。因为接纳了平凡，才会把自己从必须成功的桎梏中解放出来；因为接纳了平凡，才能体会到不问结局、单纯享受过程的快乐。
如果你的身边有一个人总是在委屈自己、默默地付出，那么请抱一抱，摸摸ta的头，真诚地对ta说：“你真的很好。”
所以，用“喜欢”代替“正确”来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。
我非常庆幸能在生命中遇到心理学。心理学的思维就像一门艺术，带给人另一种看世界的方式，全然不同又“本该如此”，让人着迷、清醒、自洽。