一日三餐，是我们每个人都需要的，但是有很多的女性平时喜欢挑食偏食，一些女性为了减肥常常节食，在这样的状况之下很容易出现贫血的症状，对于贫血我们要引起重视，因为贫血对于健康伤害比较大，那么女人吃什么可以起到补血的作用呢
补血吃什么好
补铁很重要。
黑木耳搭配红枣及红糖少许煮食，对于治疗体虚贫血效果是很明显的，而且还可以补铁，可以有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
对于缺铁性贫血的情况，大家还可以选择多吃一些红豆，这也是补血的很不错的食物。
从动物身上寻求解决之道。
动物的肝脏对于补血效果极佳。猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。除了猪肝，大家还可以选择猪血，这对于补血也是非常不错的，但是专家提醒大家，虽然猪血是补血的好东西，但是也不能吃太多，一般一周吃两次就可以了，可以喝豆腐青菜煮汤来吃。
不可忽视水果。
瓜果是补血不可或缺的一样物质，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
补气血食谱
1、菠菜枸杞粥
原料：菠菜，枸杞子，粟米。
制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段(0.5厘米以内)，盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。
2、归参炖母鸡
原料：母鸡，当归，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。
功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化。
4、双红补血汤
红薯，红枣，红糖适量。清水然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
补血对于女性朋友是非常重要的，如果出现了血虚的情况，一定要及时的补血，常吃水果，动物肝脏对于补血都有很好的效果，有需要的朋友不妨试试，相信会有效果。
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