花点小钱，穿上全副武装的防具，然后拎上一根棒球棍，在30分钟内，肆意破坏一间小屋内的所有东西，这件事情是不是听起来很刺激？
事实上，很早以前就听说过日本某些公司会设置专门的发泄室，发泄室中往往放置沙袋、硅胶假人等设施，专供压力过大的上班族进去发泄情绪。
为什么我们需要发泄情绪？
现代社会不允许我们完全按照自己的意愿肆意妄为，有很多事情都需要我们隐忍克制，为了挣钱生活，职场上也要承受很多压力。
而这些压力、不满、愤懑它们并不会随着我们的可以压制就烟消云散，更多的时候，我们只是将他们暂时”藏“了起来，藏在内心深处，并假装自己已经忘记了他们。
但一味的压制自己，终究不是一个好办法，这就好像你在吹一个气球，你往气球里吹进去的气体越多，气球就越是岌岌可危，如果再不及时放气的话，总有那么一瞬间气球会爆炸，而人的情绪也就陷入了崩溃。
任何人，都需要发泄情绪的空间。但问题是，不管是职场还是生活中，人们总是要求一个人要控制自己的情绪，要忍让，要压抑。释放负面情绪不知为何成为了“不成熟”的表现。
于是，每个人都小心翼翼的隐藏起自己的不满，背着越来越重的精神行囊负重前行。
根据不同的研究口径，人们普遍认为我国的抑郁症发病率在3.5%~6%之间，然而《2017年中国网民抑郁症调研报告》中曾经进行过调查，所有感到抑郁情绪的人，只有5%会去寻求专业机构的帮助。
而所有患有抑郁症的人，也只有10%能够接受到专业的治疗。
也就是说，绝大多数人不能正确处理自己的负面情绪，甚至情绪已经积累到生病的程度时，还不能自知。
除了打砸，你可以选择更温和的发泄方式
虽然对于有些人来说，打砸发泄一番之后，会有一身轻松的感觉。
但这样的行为主要是将负面情绪归结为愤怒的情绪，并最终发泄出来，这样的方法并不适合所有人尝试。
而倾诉，可能是适用性更强的排解方式。直接面对自己面临的困扰，并将他们说出来，无异是最有效的排解方式。
很多时候我们都低估了“倾诉”的威力。有很多问题，我们自己在脑海中不断去想，只会让自己陷入越烦越烦，越烦越想的死循环中。而说给别人听，就成了一种打破死循环的有效手段。
相信您仔细回想一下，一定能找到这样的经历：有一件事情，自己怎么想也想不明白，于是就对描述，但是描述到一半，对方还什么都没说呢，你自己突然就想明白了。
这其实就是倾诉的力量，当你在脑海中不断地去想一件事情时，往往是局限于自己的视角中不可自拔，但是当你去告诉别人的时候，思考过程中就会用上“同理心”也就是一定程度上从倾听者的角度去考虑他是否能听懂。而这种潜移默化的视角转换往往就是破解你面临困扰的关键。
更为重要的是，当你把自己的一件“烦恼”告诉别人时，即使对方什么都帮不上，倾听这种行为本身其实就相当于帮你分担了一部分的压力，会让你产生“我不是一个人孤零零承受痛苦”的正面思维，这对于化解负面情绪也有着巨大的帮助。
而另外一点非常有助身心健康的做法与之类似，那就是：把你的不满说出来。
我们其实并不需要把错误和后果统统揽在自己身上，也并不需要无原则的迁就别人。
往往越是严于律己的人，越容易产生偏执的情绪，过分强调自己的职责，最终弄的自己非常累。
如果你对你的同事一些行为不满，不妨当面告诉他：“我不喜欢你这样的行为，这会让我很困扰。”哪怕是你的领导，你也可以试着跟他进行沟通，找到更适合你们的工作方式。
要知道，一味的隐忍退让，导致带着负面情绪工作，除了让你的心里倍感憔悴外，工作效率也一定会受到巨大的影响，与其放任这种双输的局面，那为何不试着积极的沟通，把你的不满告诉对方，然后沟通出一个让双方都更加舒服的方案呢？
要知道，也许对方也已经攒了一肚子的牢骚等着向你发泄呢！
事实上，直面自己的负面情绪，正视发泄情绪的需求，并非“不成熟”或“自控力差”，反而是能够清晰的认知自己的情绪边界，并懂得及时调整情绪状态的表现。
一个人，只有懂得将身上的包袱卸下，才能够轻装上阵，以更饱满的精神面对挑战。