早上空腹状态下，适量的跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和瑜伽运动可以提高身体的新陈代谢，但食物并无治疗作用，运动前后注意补充水分和适当进食。
1.跳绳
跳绳是一项高强度有氧运动，可以提高心率和代谢水平。通过消耗热量来达到减肥的目的。由于跳绳过程中身体处于无重状态，此时胃肠道血液供应减少，不利于消化吸收功能的发挥，因此不建议空腹进行此类运动。
2.俯卧撑
俯卧撑是一种力量训练运动，可增强胸肌、肩部和手臂肌肉的力量。强壮的核心肌群有助于稳定脊柱并改善姿势。进食后立即进行俯卧撑可能导致消化不良或不适感。此外，未摄入足够的碳水化合物会导致能量储备不足，影响运动表现。
3.仰卧起坐
仰卧起坐锻炼腹部肌肉，增加核心稳定性。空腹做仰卧起坐可能引起低血糖反应，导致头晕、恶心等症状。
4.深蹲
深蹲能够锻炼下肢肌肉，包括大腿前侧、臀部及小腿等部位的肌肉，提高全身协调性和平衡能力。空腹状态下进行深蹲容易出现低血糖现象，可能会诱发心慌、乏力以及眩晕等情况发生。
5.瑜伽
瑜伽中的许多体位可以帮助舒缓紧张的神经系统，促进血液循环，并缓解压力。清晨起床时，人体的器官经过一夜休息仍处在休眠状态中，如果空腹练习瑜伽会加重心脏负担，对身体健康不利。
需要注意的是，在进行任何体育活动之前都要确保自己的身体状况良好，并且遵循适当的饮食原则以支持身体的需求。同时也要注意避免过度疲劳和受伤风险。
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