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春困秋乏夏打盹
又到了容易犯困的季节了
“午睡了吗？”
这句夏天时兴的问候
大概率不会发生在江浙沪
根据中国睡眠研究会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》显示，7成受调者有午睡习惯。
中国睡眠研究会《2023中国健康睡眠白皮书》
每到夏天，“躺椅”的搜索指数就会迎来一波高峰。高温天，似乎天生是用来午睡的。
百度指数显示，每年7月底、8月初，“躺椅”就会迎来一波搜索高峰。
谷歌趋势中搜索的关键词热度，“斜塘沙滩椅”搜索量飙升1000%，“躺椅露营椅”搜索量飙升500%
浙江人不爱午睡？
不过，数据显示，夏天从来不缺“热度”的浙江，在睡午觉这件事上却没有那么“争先”。
白皮书显示，上海、浙江和江苏三地的午休人群占比分别是倒数第2、倒数第3和倒数第11，其中浙江占比58.7%，仅高于上海49.6%和河南的48.4%。
白皮书还罗列了各省午休睡眠时长的调研数据，广东以39.8分钟的午睡时长排名第一，而江浙沪三地均不超过35分钟，处于中间水平。
中国人的午睡基因
刻在DNA里
中国人的午睡习惯早就刻在DNA里横亘千年。
▲宋定窑白釉婴儿瓷枕
故宫博物院藏
崇尚养生的中国古代文人，怎会放过每一次抽空午睡的机会？他们喜于抒发日常生活中的悠然之情，其中午睡就常常作为闲适诗的主题。
古人把午睡谓之养生
文人多有午睡的习惯
更是有诸多诗词绘画留存
北宋王安石
曾被一只黄鹂鸟惊扰了中午的美梦
略带抱怨的写下：
“翛然残午梦，何许一黄鹂”
▲宋（摹本）佚名《边韶昼眠》
南宋杨万里
多次在诗歌中提到午睡
喜欢在午睡后摆弄夏日荷花
然后用养花的水洗脸醒瞌睡
“浸得荷花水一盆，将来洗面漱牙根”
▲宋代佚名《槐荫消夏图》
陆游
更是为午睡写过许多首诗
并且毫不掩饰自己午睡爱打呼的习惯
放在今天
妥妥朋友圈“社牛”一枚
“眼涩朦胧不自支，欠伸常恨到床迟”
▲明朱瞻基《武侯高卧图》
陶渊明也很重视睡眠：
“五六月中，北窗下卧
遇凉风暂至，自谓是羲皇上人”
▲元刘贯道《消夏图》
现美国纳尔逊·艾特金斯艺术博物馆
夏天适宜午睡
确实有道理
《黄帝内经》里有关于睡“子午觉”的记载：“子时大睡，午时小憩。”睡午觉的“午”，指的就是午时。传统中医认为，暑气与心气相通，午时正值心经气血最旺的时候，午时小憩可以安神养气。
现代科学也解释了我们喜爱午睡的原因。一项发表于《当代生物学》的研究发现，大脑的昼夜节律中心掌控着夏天“嗜睡”的秘密。
研究团队通过对位于果蝇头部的内传感器进行观察，发现这些神经细胞神经细胞对温度变化敏感，当温度升到一定水平，这些细胞可能影响“午睡”睡眠机制重组，通过发出信号以干扰昼夜节律，从而增加睡意。
图源：欧莱凯设计网
研究者指出，人类可能有类似神经构造，这或许能解释为何温度升高人会犯困。
除了神经生理因素，其他原因也会导致天热犯困，比如天热使铁、钾元素流失；夏天昼长夜短、睡眠不足；空调房内空气不流通导致缺氧……
杭州市幸福河小学开启“露营”版午睡
那为什么浙江人却不爱午睡呢？
午睡习惯的地区差异成因复杂，经济发展程度及社会文化习俗等都起到了影响作用，但总归离不开我们的一个普遍经验：生活节奏越快，午睡习惯就越难保持。
所以，关于浙江人不午睡的原因，除了一部分人没有午睡习惯之外，大多数人还是因为各种外界干扰没有午睡的条件，不是想睡就能睡。
有条件的话
能睡就睡会儿吧
《2023中国健康睡眠白皮书》建议，良好的睡眠对于各个年龄段都有好处，对人的生理和心理有积极影响。
不过午睡虽好，也不要贪睡，错误的午睡很可能会适得其反。
山西中医药大学附属医院脑科病副主任医师赵敏建议：趴睡会减少头部供血，人醒后容易出现大脑缺血缺氧的症状，建议采用侧卧姿势。
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烈日炎炎，昼长人静
这个夏天，你午睡了吗？
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