一张干净的脸！不！去！痘！怎！么！行！
对于长痘四年的我来讲，你们知道我答这个题背后走了多少辛酸的路吗！！！
四年里，刚开始，痘痘是这样长得。
这样看还不明显，毕竟在美颜相机和BB霜的烘托下觉得其实并不严重！
这张照片是答主大一的时候照的！请不要嘲笑我当时很土的品味和莫名高兴的笑容！。
即便如此，应该也能看出来我的额头当时已经惨不忍睹了，心累。
大学这四年里，脸上一直很少长痘痘，但是额头上！层出不穷！
我妈曾经还调侃我，看着我的额头静静的说：你的额头跟烂梨一样！
请问：谁愿意在18，9岁被自己亲妈称自己的脸为烂梨！（哦，或许不是我亲妈）
重点是！这些痘痘才是刚开始。。。
在我大三下学期考研的时候，才开始大规模的长痘！我本来就敏感的小心灵，当时已经憔悴的快要枯萎掉了。
是不是看这个也觉得没那么严重，哈哈哈，因为最严重时候的我已经删掉了，闭口全部发来，变成红肿大痘痘，避免引起不适，所以也不发了。
干货要来啦！！！
1.少照镜子，保持一颗平和的心态。这非常重要！！！
讲真，我非常理解一颗想要变美的心，也非常理解自己在花季却又很丑，想要拥有爱情，却连涂BB霜都无法拥有一张无瑕的肌肤的绝望。但是，请你一定一定一定要相信，这只是暂时的。
2.如果痘痘非常严重，请先去妇科检查是否有多囊卵巢，再做一个检查排除面部糠秕孢子菌真菌感染。
多囊卵巢的症状：经期不规律，例假会经常性推后；体重增加，且很难减重；痤疮；雄激素增加（注意：雄激素增加也是导致痘痘严重的重要原因！）
对于女生来讲，长痘绝大多数有可能是内分泌失调引起的，尤其是现在这个社会，生活这么不规律，熬夜吃辛辣油腻，导致内分泌出现问题，月经不正常。
我之前本来是月经不调，我去中医院调理一下我的月经，可是那三个月惊异得痘痘完全好了，一颗也不长，面部皮肤恢复如初。
但是切记，一个好的负责的中医并不是随处可见的，我很幸运，碰见了一位。她给我把脉的时候可以很说出我什么时候该来月经，有没有迹象，脾胃虚，既有火，还有寒气。我吃了三个月中药，在第三个月的时候，已经完全不长了。
一般祛痘医生给开的中药都是凉性的，这是因为长痘通常都是因为体内有热（只是通常，长痘原因有许多），所以让大家少吃辛辣油腻，羊肉等热性食物。但是月经不调是坚决不能用太凉的药，这样不仅痘痘好不了，甚至于可能会更严重，身体可能也会调理坏。
所以，看医生这件事一定要慎重，并不是所有医生都有好医品、好医德、好医术。如果没有一个好医生，不要随便吃药，这样可能不会有好转，还会加重。
3.运动、泡脚、少吃辛辣油腻，少吃高GI食品、不熬夜（例如奶制品）
为什么我把这几条写在一起，因为当你真的开始频繁长痘时，即便你超级注意饮食，按时运动出汗，它该长还是会长，但是，如果你不忌嘴，相信我，你一定会变严重，就是说这几条，会让你的痘痘好转，但对于真的长痘很频繁的人不会根治，但是你还是要非常注意。
4.如果各位有空，可以看一下何黎教授的微博，每个长痘的小朋友们，都可以拍张自己的面部照片给她，然后一般她都会回复，给出治疗方案。是个非常敬业的医生，但是，毕竟是用药，还是希望本人可以去医院看一下。是药三分毒，用药要谨慎，只是在当时我已经顾不得许多了，只觉得痘痘能好什么都不重要，但如今反过头来想，一定要理智。
外用药物：
1.外用维A酸类药物
比较常见的是阿达帕林凝胶（第三代维A酸类药物，比较稳定，副作用小）、维A酸乳膏等
阿达帕林凝胶：
阿达帕林凝胶有许多厂家出的，我个人比较建议用法国高德美国际公司出的，价格相对高一些，但是比较稳定，副作用比较小。
作用机制：调节表皮角质形成细胞分化，改善毛囊皮脂腺导管角化；溶解微粉刺和粉刺；抗炎；控制炎症后色素沉着，改善瘢痕。
针对：粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。
我用过阿达帕林，还有医院自己调制的维A酸类药物，相比而言，医院的感觉更温和一些，价格也更优惠一些，性价比更高。
维A酸乳膏：
因为都是维A酸类药物，所以这个药和阿达帕林凝胶作用机制和不良反应基本相似。
针对：体内维生素A的代谢中间产物，主要影响骨的生长和促进上皮细胞增生、分化、角质溶解等代谢作用。
阿达帕林在耐受性和安全性上都优于全反式维A酸和异维A酸。
2，过氧化苯甲酰（大家听这个可能会陌生，其实这个药就是班赛，O(∩_∩)O）
作用机制：缓慢释放新生态氧和苯甲酸；杀灭痤疮丙酸杆菌；溶解粉刺。
针对：可减少痤疮丙酸杆菌的发生，如患者能耐受，可作为炎性痤疮的首选外用药物之一。
不良反应：少数敏感皮肤会出现轻度刺激反应，建议敏感性皮肤从低浓度及小范围开始适用。
3.外用抗生素：
常用药物：红霉素；林霉素；夫西地酸乳膏等。
注意：外用抗生素药物易诱导痤疮丙酸杆菌耐药，故不推荐单独使用。建议和过氧化苯甲酰和维A酸类药物联合使用。
这几种药短期使用没什么问题，但长期使用会导致菌群失调！！所以网上不负责任的推荐那么多，请大家一定要擦亮眼睛。
4.二硫化硒
作用机理：抑制真菌、寄生虫和细菌，降低皮肤游离脂肪酸含量。
用法：洁净皮肤后，将药液略加稀释均匀的涂布于脂溢显著的部位，3-5min之后清洗。
5.其他药物
5%-10%的硫磺洗剂
5%-10%水杨酸乳膏或凝胶
之前我去医院开的还有一个外用药物就是硫磺软膏，这也是医院自制的一个，用起来消炎效果很好，而且比阿达帕林的刺激性要小，只是消炎，不会使痘痘严重。
面膜：我长痘痘去看医生的时候，用过3款医用面膜，港真，比一些所谓的爆红的韩国面膜好的多（大家快响应爱国，不要再用这些了！）
敷上去镇静去红的效果简直不要再好，哈哈哈！
这个是医用面膜哦！可不是三无小产品！大家可以自行去百度！我只是大自然的搬运工！
1.创福康
原谅我从网上找的渣像素的图吧
这个面膜成分最单纯：只有胶原原液和少量防腐剂。非常温和，是不是过敏皮肤都可以用。但是健康皮肤用完之后并不会有非常明显改善。
注意：创福康面膜分为两种包装，一种是蓝色版，一种是粉色版。蓝色版也就是第一张图一般是厂家直接推广到医院去的，造假非常严重，淘宝上说可以有防伪码的，一般都很假，因为现在连码都可以造假了（不要小瞧这些造假商）
2.可复美
可复美是类人类胶原蛋白，不用冷藏。
它和创福康都比较温和，但针对的方向还是不太一样的。如果是问题肌肤，我还是建议用创福康，但修复皮肤，或者日常用健康皮肤的话我会建议可复美。
如果是修复痘印的话：我也建议用可复美。
大家是不是想要看我恢复之后的照片！
哈哈哈！
就不给你看!
好吧好吧，谁叫我这么善良呢！
最后一张图啦！美颜相机就是这么牛！
最后告诉你们一个祛痘的秘诀：那就是点赞啦。点赞就是善良，善良就会心情好，心情好就会睡的香，睡的香就会吃的好，吃得好就会......
哈哈哈，我就不瞎编啦，祝愿每一个长痘的小伙伴都快快好起来，没好起来也不必担心，毕竟男朋友就是在我痘痘最严重的时候喜欢上我的。
-------———————2017.3.23————————
答主。。。是很小心眼的。。。。我只是。。。。一丢丢胖了而已
竟然。。。。还有人说。。。。我还没长痘的时候好看。。。。
你们这样。。。。诚实。。。。会没有朋友的。。。。
还有，欢迎大家扫一扫下面这个可怜的祛痘成功还变丑的胖姑娘。。我会时常给大家更新怎样怎样更科学的去痘痘。。希望大家的青春里都没有痘痘烦恼呀。。。。
想要一张干净的脸，对于我们这些美少女来说无非就是不长痘和不长黑头，继《黑头的100种死法》之后，各位同学纷纷跟我吐槽自己曾经用过的去黑头方法，确实让我看到自己昔日大战黑头时候的“荣光”，所以今天必须来说说去黑头这个事！
这里集合了各位惨遭过坑爹去黑头大法毒手的朋友们的吐槽，一起看看去黑头界都有哪些天坑，用真实案例告诉你什么叫欲速则不达。
（额，如果你们喜欢继续黑自己的话，可能还有下一季，主题是：那些经历过去黑头大法毒手的人，后来过得怎么样了……）
现在去黑头比较主流的方法就是用手挤、镊子、粉刺针、各种黑科技洁面仪、黑头贴和撕拉面膜（部分配合使用黑头导出液）、清洁面膜、果酸和水杨酸、磨砂膏、卸妆油还有荷荷巴油等等，当然还有组合套餐的，……
当然，我们又不是傻子，这些方法肯定是多多少少有些效果才会有市场的，但不得不说有些方法就是槽点满满，因为很多人往往会忽略掉它们的持久的伤害力，作为老司机，坑掉多了，才急刹车回来劝劝你们。
还有另外一种情况就是，明明是好方法，却因为被不正确地利用而被误伤。
（你们就是嫉妒我的美啊）
所以为了让新手们能够正确认识去黑头大法，下面就把主流方法从刺激到温和举个列举，各位根据肤质合理选择并且控制好频率，答应我不要把一手好牌都打烂了好吗？
▽
1.手挤、镊子夹
给力程度：★★
损伤程度：★★★★★
“只要手活好，黑头全没了”，啊呸！
简直不想吐槽我们这些有暴力倾向的少年们，用手挤从来没有挤干净过，而且杀伤力非常大，本人亲测基本留两三个坑不是问题。连辅助手段都轮不上，手动再见。
适合肤质：无
2.粉刺针
给力程度：★★★
损伤程度：★★★★
这种通过物理方式清楚黑头的方法，如果没有基于将黑头浮出的步骤，一般是很难把黑头给挤出来的。如果用粉刺针尖的一头角度和力度不对，也会破坏皮肤，留下痘印痘坑。
建议作为辅助手段，在通过黑头导出液或清洁面膜等将黑头浮出后，再用粉刺环轻轻刮除，对于顽固的黑头，可以通过粉刺环按压将其挤出。
适用情况：辅助手法，清理多余角栓
3.黑头贴、撕拉面膜
给力程度：★★★★
适合肤质：耐受性皮肤，和陈年老旧的顽固黑头，绝对是最配的。但一周最多使用1次。
和粉刺针一样，需要施加外力，撕下来的不仅是毛囊中的角栓，还有保护皮肤的正常角质细胞和细胞间脂质，所以使用频率不可过高，且使用后必须使用收敛毛孔的成分和保湿产品。
大多数鼻贴主要含有的成分是水，成膜剂和吸附剂高岭土，膨润土等。水分在成膜剂的助攻下，可以浸泡表皮直至角质层软化，再通过高岭土等成分把黑头吸附在鼻贴上。
某个老铁友情种草MarioBadescu，相比黑头贴要温和一丢丢。因为大酥没有用过，这里就不评价了，各位老司机自己做做功课吧。
4.磨砂膏、盐
损伤程度：★★★
同样也是基于颗粒摩擦的物理方式对付黑头，这种方法可以清除部分黑头，但是对于顽固黑头并没有什么卵用。如果你清楚黑头的形成原理，你就知道角质堆积只是黑头形成的一个原因之一，更多是由于油脂形成和角质过厚造成毛孔的堵闭。如果只是单纯加大去角质力度，却不控制和去除多余的油脂，只会造成过度清洁。
适用情况：耐受性皮肤。可以使用磨砂膏，保持一周1-2次即可。如果正在使用维A酸、水杨酸和清洁面膜等剥脱角质的产品，建议停止使用磨砂膏。
5.水杨酸、果酸
损伤程度：★★
水杨酸和果酸能够有效溶解角栓，抑制油脂过度分泌，疏通毛孔。缺点是对于顽固的黑头效果会弱鸡一点。
适合肤质：油性耐受肌肤，对付刚生成不久的黑头和预防新生黑头。
6.卸妆油去黑头
适合肤质：混合偏干和干性皮肤。卸妆油和卸妆膏含有的油性成分较多，对于油性皮肤来说还是偏厚重，使用完以后也是要清洗干净的，科科。
7.清洁面膜
损伤程度：★
适合肤质：清洁面膜根据成分的不同，“温和—刺激”程度会有所差异，下面我简单举两个种草比较多的清洁面膜。
欣兰黑里透白冻膜
成分：水，甘油聚丙烯酸酯，北美金缕梅提取物，黄瓜果，金黄洋甘菊提取物，矢车菊花，贯叶连翘提取物，万寿菊提取物，欧洲椴花提取物，丙二醇，石竹提取物等。
适合肤质：混合偏干或干性敏感倾向皮肤的福利，对于油性耐受皮来说比较弱鸡。一周可以使用1-2次。
科颜氏亚马逊白泥净致面膜
成分：水，高岭土，膨润土，丙二醇，甘油，辛酸甘油三酯，鲸蜡硬脂醇，玉米淀粉，乙基己基甘油，生育酚（维生素E），卵磷脂，库拉索芦荟叶汁，燕麦仁细粉，尿囊素。
相比冻膜，白泥有较好的吸附功能，也会相对刺激一点，但是对于耐受和敏感倾向的混合偏油皮和混合偏干皮也非常友好。一周可以使用1-2次。有部分敏感皮用了表示会有刺痛感，所以敏感程度较高的同学慎入。
8.霍霍巴油
适合肤质：基本适用，对于有去黑头需求的敏感皮来说非常友好，当然缺点就是见效慢。
霍霍巴油是一个精油配方中的基础油，它是亲肤性和亲水性都相当好的油脂，和皮肤表层的油脂结构相当接近，但是又不会在皮肤表面成膜而封闭造成毛孔堵塞。是非常简单的相似相溶的道理。
如果正确使用以上方法，你还吐槽我“为什么黑头过一阵子又长了”，那么你可能还没有意识到一点，皮肤天然具有油脂分泌和角质代谢功能，只要毛孔和氧气存在，黑头就不可能断绝。你想把毛孔搞没，你是想进化咩？所谓去黑头，不过是一定程度上控制黑头的再生速度。
如果你成功去除黑头，恭喜你！顺利进入“毛孔粗大怎么办”关卡！
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再给油性耐受皮们支个招，方法来自一位皮肤比我好，还要比我帅的男性朋友
（身高178，帅气医学院大叔，未婚，他说不搞基）：
两周左右用一次黑头贴+宝拉大妈家的水杨酸+科颜氏维生素C精华液
一般先蒸脸，然后先用甘醇酸成分一类的黑头导出液先抹上10分钟，把角栓给浮出来，然后贴上鼻贴，干了然后把黑头撕下来，也是10分钟左右，再涂水杨酸，有一定的去角质和控油作用，但个人觉得水杨酸对已经形成的黑头没什么作用，主要还是预防黑头。用高浓度维生素C主要还是抗老化和促进胶原蛋白合成。后面该正常保湿就保湿。
记住，不要挤不要抠，留坑了谁丑谁知道。
最后，友情提示，非油性耐受皮肤慎入，而且建议两周一次！
（兄弟，你问我你是什么肤质？？？）
像我这样比较敏感的乖宝宝，还是安静地用我的温和清洁+霍霍巴油吧。
额，跟我一样的同学，可以跳转这篇阅读：黑头粉刺巨恐怖怎么办？-知乎
今天又多了一个点赞，好开心！
2、中午的时候防晒一般都被吸收了很多了这个时候一定要补中午我一般刚刚上完课和佩琦去外面吃饭为了方便我一般都用喷雾补防晒我推荐安耐晒的金瓶防晒喷雾
3、下午如果还要出门的话一定记得也要补防晒总之防晒隔两三个小时一定要补！4、注意！我只要出门一定会带上帽子戴上口罩打上伞！第二步：美白精华
注意！
这一款包括大多数具有美白功能的产品都比较刺激对干皮和敏感皮不是很友好
这一款要用在水后面乳液/霜前面
第三步：晒后修复1、每天晒完太阳我都会涂上一层厚厚的凝胶修复因为这款凝胶是VC成分所以要与小白瓶隔开我都是中午用它涂上厚厚的一层当面膜一样我用的是yanhee的修复凝胶
2、晚上也可以做一张超棒的补水修复面膜我用的是日本的BarrierRepair
另外推荐大家伞的话可以买WPC的防晒伞很好看而且小巧便于携带大家坚持一定一定会看到效果的加油！更—————————————————关于缩小毛孔大家都知道鼻子左右两边的脸颊还有鼻子的毛孔会比较大1、每次洗完脸我都会用科颜氏的水收敛一下毛孔非常好用长期用目测毛孔真的可以变小哦
2、精华也是每天必用因为这个精华挺贵的（可能只是对于我：）所以我都是用它擦一下鼻子和鼻子两边的脸颊来缩小毛孔
3滴基础油+1滴薰衣草+1滴迷迭香+一些大宝就可以啦然后轻轻按摩眼周还可以按摩淋巴帮助排毒和消除水肿2、按摩完擦干净涂上Olay金纯面霜睡觉（这个面霜很滋润我都是拿来当眼霜用的）
此外大家要是想要保持一张干净有光泽又红润的脸的话保持良好的生活习惯和明媚的心情也是很重要的哦1、少吃外卖有空自己做点清粥小菜
2、喝喝茶（红茶养胃）看看书，调节生活节奏
3、每天一个苹果我每天都放在桌子上免得忘记了
4、在房间放点fafa，保持空气清新，而且心情也会变好哦～
草本精华舒润修复凝霜：我是当乳来用的质地非常清透不会像有些乳质地太厚重了以至于闷痘保湿效果也特别好可以辅助后续美白淡斑的产品吸收最重要的是不添加任何的可能致痘的成分
去印霜：祛除痘印和痘坑我的痘坑基本上都是用这个用了半年左右肉眼可见的痘坑都消失了焕肤霜：这个是想要白的必备产品这个产品的褪黑效果非常好比市面上的Olay小白瓶和卡尼尔见效快最最最重要的是！它不需要建立耐受！！！非常温和，温和到甚至有修复皮肤的作用，对干皮、敏感皮简直是福音！这对于想要变白的小朋友简直是强力推荐呀！
活肤肽精华：它的功效是多方面的！
1、它很耐用，一瓶大概可以用两个月左右，一滴精华可以擦半张脸，非常划算！2、我做了医美项目后都拿这个修复的，可以快速褪红舒缓修复皮肤屏障修复变薄受损的角质层。3、收缩毛孔，淡化痘印，我之前长痘，毛孔被撑大了，但是用了两个月后，毛孔几乎肉眼看不到了！开心爆棚！4、减少黑头，提高鼻头抵抗力，减少黑头的产生，还可用于清过黑头后毛孔的收缩，鼻头受损皮肤的修复（清黑头是一定会损伤鼻头皮肤的）
其他的我用了都没有特别的喜欢或者惊艳的效果就不推荐了
个人情况：穷学生党，没钱，买不起贵价护肤，只能在网上反复做功课，对比出性价比高的东西尝试。
护肤前的肤质：护肤五分天注定，五分靠打拼。说实话，我不算特别励志。我的天生皮肤不算特别差，但也绝不出挑。有80%女生都有的肌肤问题，皮肤暗沉，闭口，黑头等等。但是没有非常严重的皮肤问题。
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1。油性肤质的转变（不建议大家这样做）
我是后来才知道快速减肥是会造成皮肤变干的。重点应该是快速。我高考结束，三个月瘦了将近25斤，导致皮肤直接从混油变成了干性。直接后果就是，黑头从较严重变为轻微，毛孔变细致了一些。然后秋天开学却起皮严重，以前的护肤品怎么都觉得保湿不够，各种换护肤品粉底液。我是运动减肥，没有给造成什么不良反应。但是我不建议本身就不胖的小仙女这么高强度减肥的。而本身身材就偏胖的女孩子呢，可以从减肥的角度入手一下。不过不要学我这么急功近利，我的方法不一定科学。
2。黑头及闭口
（某宝随意搜的图，长这个样子，建议你们官网买，有的颜色便宜才200多一点）
3。皮肤暗沉和痘印
除了地球人都知道的每天防晒以外，我推荐使用精华！因为我18岁，很多人都说年轻肌肤只做好清洁保湿和防晒就可以了。这句话本身没有错，但是适合本身皮肤没什么问题或者已经解决了问题后的维稳方案，没有实际问题的改善。基本护肤最具功能性的一步就在精华上了～
首先是痘印，我用的是修丽可杜克色修加强版（美版），淘宝搜索该关键词即可。正品与否自己判断，我不做任何推荐。
长这个样子（我随便某宝找的图，不要图片搜索，不一定是正品），这个是小样，我也是某宝入的，正装很贵500多30ml，这个5ml的50rmb左右。我个人不是疤痕体质，一些老痘印什么的，一小瓶一个月左右用完，也好的七七八八了。每天晚上全脸2-3滴就可以。
再一个提亮肤色我的脸曾一度比我的手背暗沉，而且肤色不均。因为想要变白，我先入的是卡尼尔美白精华，这个用脸上应该也是有变白一些的，但没有很惊艳。但是这个混在身体乳里，用作身体美白，真的效果惊艳，会继续回购。说回脸，让我惊艳的是国货，佳雪神鲜水。因为买不起sk2，看很多人推荐说这个是平价替代入手的。它可以去暗沉，肤色不均，还能细化毛孔。用了半个月见效，非常之惊艳！脸真的，嫩，白，和手比不会暗沉，抗氧化真的很赞。皮肤状态达到了一个非常妙的平衡。
天猫旗舰店入手即可。真的赞！
4。黑眼圈
马应龙痔疮膏去黑眼圈应该很多人都听过。原理是其中的麝香打通淤血的作用，可以淡化黑眼圈。我常年熬夜，黑眼圈非常之严重。到手后敷了两次，就基本颜色很淡了。用法是面霜或者眼霜和痔疮膏1/1混合，敏感的就2/1，涂在黑眼圈位置，睡觉，第二天洗掉。千万！！千万！！这个方法不能常用，毕竟偏方，慎重，至少间隔一个月以上。应急方法，平时早睡早起最重要！！！
6。关于食疗我口味最重了，无辣不吃饭，什么不健康爱吃什么，且极其不爱吃水果……小仙女们别学我……
还有在美白文里推荐过的杏仁粉，和牛奶一起喝可以美白祛湿，感觉有抑制痘痘的效果皮肤稳定，就是比较寒性需要经期避开。
还可以用牛奶＋杏仁粉磨砂，揉搓杏仁粉的颗粒去角质，杏仁油非常滋润，改善起皮发干非常赞。
就是这样，码字好辛苦，不点个赞再走嘛(.)
不知不觉过了1k赞(≧▽≦)/
统一回复下
luna洗脸仪，不要再问为啥这么便宜了！这是玩趣版！玩趣版！没有我手心大小的！！我是淘宝代购入的，根据经验比较靠谱买的。但是不在意颜色的话，官网可能更便宜，所以推荐大家官网购入啦～
……………………………………更新………………………………
太多人私信问我要链接了，所以我今天统一回复下。
所以正品与否还是得大家自行判断。
关于杜克色修30ml，京东旗舰店一直都是595，稍微算一下，这个价格比小样还贵。所以建议大家买小样。我的小样是48入的，那个时候比较冷门，假货应该也少。现在火不火我也不知道，大家尽量别在皇冠店铺，销量过多的地方买。
两张细节图，是我上次买的两管用剩下的最后一点点，可以给大家做个参考。
佳雪在天猫旗舰店买就可以了，最近比我当时买的时候还便宜点(ω)
估计又有好多小仙女会问这个比价格的app，这是个比较冷门的，喵喵折，之前我朋友安利的，下载了一个蛮好用，就一直没卸载。
每次剁手前先逛逛这个，比一比价格，或者把京东天猫淘宝的链接复制下来，看看历史价格，都可以买的稍微便宜一点。
但是，切记！！！这个上面商家比较杂，挺多私人商家的，大家比比价格就好，正品与否，一定要自己仔细鉴定！！！
作为一个曾经的敏感油痘肌，感觉没有人比我更适合回答这个问题了
因为这个世界上根本没有比油痘肌更难养护的脸，没有！
但是作为一个钻石级颜控VIP的天秤座怎么能允许自己的人生一直带着一张油腻的痘痘脸呢？
于是怀着对美好脸蛋无限向往的我便开始了一系列护肤历程，为了养成一张干净的脸蛋虽然走了不少弯路，但好在皮肤已经在慢慢养好了
关于我的护肤经验，在这里算是做个记录吧，也希望我的经验能够帮助同样正在经受同样皮肤问题困扰的你们
关于踩坑的部分这里就先不说了，因为问题是“怎么养成一张干净的脸”嘛~
言归正传，我护肤的方法主要是从两方面入手，外用产品养护和内调
先贴出自己的肤质给大家参考
曾经
两颊泛红敏感，但是角质层不薄甚至偏厚（到专柜做过皮肤检测结果），T区和U区容易泛油长黑头，有毛孔问题，两颊偏下部分容易长闭口和痘痘，因为每一个闭口都是一个潜在的痘痘，又因为皮肤比较白，所以这些问题只会无限放大变清晰到别人的眼睛里
现在
偶尔受刺激会泛泛红（毕竟敏感肌），角质层仍然不薄但我觉得并不是坏事，总比薄好，觉得厚的时候定期去即可，还是会有一点出油，毛孔也没有完全消除，但相比之前，真的好了太多，已经基本不怎么长痘，目前护肤重点是不破坏现有水平的情况下探寻更好的护肤方法
护肤篇
开篇之前，我要说的是，我在皮肤问题很严重的时候并没有很果断去看医生，而是一直自己在尝试方法，这个行为是非常不可取的，皮肤开始变好也是在吃药期间，几乎停用了所有盲目跟风买的产品（完全不考虑自己肤质状态听说什么好用就瞎买的那种），认真反思自己的护肤之路，认真了解自己的肤质问题，了解那些大热产品是否含有不适合我的成风等等
还是那句话，皮肤出问题先去看医生，再慢慢寻找适合自己的方法与产品
清洁
因为我是敏感肌，所以选择的都是比较温和的氨基酸洗面奶，现在常用的是这两款，芙丽芳丝和fancl，找到适合自己的洁面之后基本一直用的都是芙丽芳丝，后来一次偶然的机会买了只fancl，使用的感受感觉比芙丽芳丝要好，但是fancl要贵很多，而且芙丽芳丝一直也没出过错，所以也就没有放弃
两款共同的特点就是性温和，不含任何刺激性成分，看下下图成分表
之前踩坑老是买到皂基的，那效果，简直让我一度怀疑发明洗面奶这个举动是不是错误的，这里不是说皂基的不好啊，要不然市面上的洗面奶也不会是皂基比较多了，只是不适合敏感皮罢了，正常肌肤使用是没问题的，不过也要选中适合自己的
因为使用的洁面比较温和，所以在清洁度上可能不够到位，再加上是油性皮肤，清洁不到位的话很容易造成角质层堆积引发痘痘、闭口、黑头、毛孔粗大等等超级烦人的肌肤问题
所以我每一两周都会进行一次深度清洁
蒸完脸其实黑头已经浮出地很明显了，这时候我会拿化妆棉擦掉，擦完化妆棉都是黄黄的（太恶心了就不上图了），虽然很多人说蒸脸器会把毛孔蒸大，不过我用的也不多，也就做深度清洁的时候用用，再加上后面的面膜，也不会怎么样的。我的蒸脸器已经在用第二个了，懒得拍照就截个图吧，我现在用的这个是冷热双喷的，一开始我以为冷的是会制冷，却没有，就只是正常的水温，所以这个功能可有可无
没有蒸脸器的也没关系，接热水对着脸蒸也可以的，实在懒得麻烦的话那就省掉这一步骤吧
这是我现在在用的蒸脸器，我觉得这个造型比大热的小水壶好看就买了，仅供大家参考
清洁面膜推荐
IPSA黏土面膜和悦诗风吟火山岩泥面膜
喷雾
我已经习惯用补水喷雾好几年了，洗完脸喷，做清洁面膜喷（清洁面膜很容易干），洗完面膜也要喷
皮肤状态好的时候可能感受不到它的好处，但皮肤一旦出现状况，镇定皮肤的效果就显现出来了
我平时用的就是常见的雅漾、理肤泉、欧缇丽，个人觉得镇定效果雅漾比理肤泉更适合我，欧缇丽补水效果比较好，正常情况用没问题，但是皮肤如果出现问题我就只用雅漾和理肤泉
水乳精华
对敏感油痘肌来说，这里最重要的两点就是抗炎镇定和维稳
对了，在正式上水乳之前我都会先喷喷雾，雅漾和理肤泉我都有，已经喷习惯了，每天必喷
化妆水推荐悦木之源菌菇水和黛珂紫苏水还有茵芙纱流金水
流金水我是配合她家的爽肤水和3号乳一起用的，买它们的时候其实我的闭口并不是很严重，用了几天也没怎么见好转，所以感觉网传的去闭口效果不是很有效。再有就是这款水有点黏，这点对于油皮的我，在夏天并不是很待见它
但是有一次我也不知道怎么了闭口突然就很严重，很多感觉都要变成痘痘的样子了，可是我第二天还有个重要的外出，于是晚上抱着碰运气的想法用了这一套，第二天直接感觉所有的闭口都变成了小闷豆的形式，没有红肿，没有转化成痘痘，就是小小的小闭口，所以我觉得流金水去闭口的效果主要还是针对比较严重的闭口，不过每个人的肤质、年龄、皮肤状态都不一样，使用效果可能也会有所不同
上成分图
大名鼎鼎的菌菇水，保湿、缓解泛红的效果都很不错，对闭口粉刺和早期痘痘也有一定效果，看一下部分成分，满屏的抗氧化剂，长期用下来能稳定肌肤，不过这一款也有点黏，不太适合夏天的油皮
紫苏水是我夏天比较喜欢的一款水了，非常清爽，控油、消炎的效果都一级棒，抹在皮肤上凉凉的，不过对酒精过敏者谨慎用
乳液精华
推荐资生堂红妍激活精华露（俗称红腰子）和黛珂紫瓶精华保湿美容液（小紫瓶）
现在在我看来，精华嘛~要么不用，要用就用好的，除非你的皮肤本身非常好，用普通一点的精华也能锦上添花～
红腰子
好像很多人都不知道，红腰子并不是精华，而是一款肌底液，所以，它是含有变性乙醇的，所以对油皮很友好，所以对酒精过敏或者薄皮慎用，前面也说过了我虽然是敏感皮但是我角质层并不薄
在接触红腰子之前，我用的是芙丽芳丝的日产的，网图都是国产的，幸好空瓶还没扔，晚上光线不太好将就看吧~（发现我好喜欢买芙丽芳丝啊，毕竟敏感肌，敢随便用的就那么几个药妆）
这款我用了好久，一直无功无过的，我也不知道我为什么用了那么久，可能是因为穷吧emmm~
这种不温不火的状态终有一天还是忍不住爆发了，终于在一次去香港的旅途中突然下决心买下了一瓶红腰子。
看一下成分表，有很多的抗氧化剂和抗菌剂
其中羧甲基β-葡聚糖能一定程度上提升皮肤的防御能力，除了有抗氧化功能，还能消炎镇定，做晒后修复，非常全能，总之维稳效果特别好，因为是肌底液嘛，所以和其他产品搭配使用会使其他产品发挥更好的效果
小紫瓶
还是那就话，不粘腻是油皮一生的追求
这款主打就是补水，用完皮肤水当当的，还有很多植物提取物，对敏感肌很友好
关于让人又爱又恨的刷酸
刷酸这个概念我其实已经“种草”很久了，可是几乎全天下的博主都在建议敏感肌不要刷酸，也没有看见一个人说自己是敏感肌并且尝试了刷酸的
可是那些正常肌肤刷酸的结果真的好诱人啊，什么毛孔不见啦~皮肤跟剥了壳的鸡蛋一样光滑啦等等，每每看见，直接有一种恨不得倒一瓶酸来刷刷的冲动，但是一想到有人说敏感肌使用可能会爆痘、红肿、皮肤越来越薄、脱皮等字眼时，又只得强耐住想要爆美的心mmm~
直到有一次，闭口真的是糙得我实在受不了了，恰巧又是遇到快放假，就想着如果坏了趁假期看医生啥的，于是就买了一瓶宝拉的水杨酸小样，因为可能会有刺激，所以我用的时候很小心，就滴了一点到化妆棉上涂在闭口比较严重的地方，用完就去睡觉了，当时也没有刺激的感觉，重点来了，第二天早上“实验”的那块的皮肤真的光滑了很多，也没有泛红和脱皮的现象。
所以啊，关于敏感皮不能刷酸这一说法真的不能一概而论，当然也绝对不是鼓励敏感皮看了我的回答之后立马就去刷酸啊，对于有争议的东西不能一棍子打死也不能完全无所畏惧，我也是做了很多功课才决定尝试的，最关键的一点是，我虽然是敏感皮，但是角质层却并不经常是薄的有时候甚至偏厚，这是经专柜检测过的结论，我觉得是因为我想着自己是敏感皮的缘故所以用产品过于慎重温和导致的。
所以啊，弄清楚自己的肤质问题，再对症下药才是最安全的。当然了还是那句话，皮肤出现问题还是要及时就医~
贴一下我的方法，仅供参考
用在洁面喷雾化妆水之后，因为怕产生脱皮的情况，所以保湿一定要做好，然后滴几滴在化妆棉上，用量根据你想要刷的范围来定，不要每一滴都滴在一个点，差不多下面这个样子（哈哈我的渣画技），平铺晕染~然后就不用再上乳液或面霜了
注意不要用在破皮的地方，还有就是不要每天用或者经常用，至少要隔个两三天
注意：胆子再大也不要莽撞胡来啊，毕竟敏感肌。
面膜
对于敏感油痘肌来说，做好了以上的步骤，再注意平时饮食情况，皮肤基本已经可以达到一个比较可以的地步了，面膜就是来辅助的，补水的就可以，温和一点的像春雨就挺不错，这里比较推荐黑雨，大热的黄雨虽然补水能力不错也很温和，但是使用感比黑雨还是差了点
防晒（再次强调防晒的重要性）
emmm有的小伙伴就要说了防晒不是应该算在化妆里面吗？怎么写在护肤里啦~
准确的说它是护肤的最后一步，化妆的第一步，我不管反正是能保护皮肤的都算护肤~
而且防晒是每天都要做的事情，算在护肤里也不为过吧~
护肤总结：方法都告诉你了，还有最重要的一点，就是注重维稳，再好的解决问题的方法也只是解一时之困，等皮肤达到一个比较好的状态的时候记得保持，使用维稳性好的产品或方法，比如之前提到的菌菇水、红腰子等调节水油平衡能力就很不错，对了还有雅顿神经酰胺水，上面忘了提了，主打修复作用的一款精华水
内调篇
其实我觉得内调比外用更重要，很多人没有乱用产品也会出现皮肤问题，就是因为身体没有调养好，内调做到位了，护起肤来才能不那么费力，甚至是画龙点睛~
睡眠充足
虽然是老生常谈的话题，但还是要拿出来划个重点，特别是油痘肌，没睡好的脸要多难看有多难看，肤色暗沉、满面油光、毛孔粗大等等一系列问题，再配上一双没睡醒的无力空洞眼，这个画面。。。简直太可怕了~
严格控制糖分摄入（这是我的每一个关于护肤的回答里都会讲到的问题，因为真的很重要）
糖和皮肤有什么关系呢，简单表述如下
为了控糖，很多人甚至是连米饭都不吃的，因为米饭中含有大量的淀粉，经过消化会变成葡萄糖
很多明星为了保持好的面容在控糖这件事情上也是下了很大的工夫的
比如童颜女神张韶涵▼
但这并不是提倡大家完全不摄入糖分啊，毕竟糖分是每个人生命必须的营养物质。
那怎么办呢，选择低糖的食物，引出一个专业词汇——GI值（血糖生成指数）
GI值越高，食物的含糖量就越高，进入体内后人的血糖指数会上升得越快，反之就越低。
常见食物GI表奉上
大家也可以下载一个叫食物库的APP，输入食物名称就可以看到对应的GI值啦~还可以同时对比两样食物，比如下图红薯的GI值比米饭小太多，这也就是为什么和米饭相比大家更推荐吃红薯等粗粮了
喝豆浆
上面也讲到了雄性激素的分泌会影响油脂的分泌从而导致冒痘
豆浆会帮助调节激素分泌保持平衡
而且大豆中的植物雌激素已经被公认为是迄今为止，400余种含植物雌激素的食物中，植物雌激素含量最高，补充最有效的食物。
豆浆最好是自己在家磨，外面买的豆浆浓度低不说还会加好多的糖
用酸奶代替牛奶
牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1不受消化酶的破坏，而IGF-1有促进炎症和刺激皮脂腺分泌油脂的效果
以上那些其实都只能勉强算内调啦，接下来进入正式内调篇
好习惯不是一日养成，好皮肤更不可能一日养成，如果你真有一颗想要内调的心，就算再忙，这些简单的事情还是可以坚持的
每天吃几颗红枣、坚持泡脚、坚持健身
这些都是老生常谈的方法，但真正坚持的人好像并不多。
红枣可干吃可泡水，夏天也不要放弃泡脚，对于不爱运动的懒癌患者来说，你至少选择一项感觉比较能坚持的运动，出过汗的皮肤真的好光滑，上护肤产品也都会感觉更好吸收了~
姨妈前几天记得和
再上一些简单的好气色食谱，食材简单，做法简单，洗干净加水扔锅里就可以了，可是效果却不简单
雪燕
雪燕不是燕窝，是植物木髓分泌物。这里没有说雪燕炖什么，是因为雪燕的吃法真的是太多了，你可以加任何水果或者其他你想要加的东西，我配过草莓、香蕉、哈密瓜、桔子等等各种水果，贴个草莓的，酸酸甜甜的很好吃
雪燕的单价虽然不便宜，但是却很耐吃，一次几颗就可以泡一大碗
扁鹊三豆饮（还真是扁鹊写的，可自行百度）
黑豆绿豆红豆，再去药店买点甘草，这个不像杂粮粥那样养肠胃、补气健脾啥的，主要是去湿热，活血解毒，对治疗痘痘很有效
杂粮粥
这个就很随意了，我都是直接从超市买各种豆各种米还有莲子红枣什么的一把放进去，晚上洗干净加水放压力锅里，定时，早上就可以吃了，真的超级方便
奉上一组寒凉性杂粮参考，女孩子的体质比较容易脆弱，所以最好是根据自己的体质来搭配，体质偏寒就多吃点温性的，反之则吃点凉性的~
温热性－－黑米、高粱、黑豆、糯米、大枣寒凉性－－荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆、薏米、莲子平性－－大米、灿米、玉米、红薯、赤豆
再贴一个我比较喜欢喝的汤
鲫鱼木瓜汤
鱼的一切做法我都很喜欢吃，这个汤除了有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用之外，口感也是非常鲜美的，木瓜丰胸的功效我虽然没有感觉到，但不保证长期感觉不到哇哈哈~
贴上做法：
鱼洗净，锅内倒少量油，入锅小火煎至两面金黄。
放几片姜片继续慢慢煎，闻到姜的香味时，往锅里倒入开水，没过鱼身
盖盖，大火待水烧开之后，放入切好的木瓜和去核的红枣，小火熬两个小时左右
最后加入适量盐调味就可以啦～
养颜汤的种类真的太多了，吃哪样完全可以看心情，但一定要坚持吃
最后，如果不注重生活习惯和饮食，用再好的护肤品都是救不了你的，也有的人说大不了到时候去医美呗~
皮肤水当当
化妆不卡粉
卸妆不暗沉
越来越美丽
还有，，，
还有一个不错的回答青沥子：有什么如捏鼻梁之类的好习惯？
防脱妆实用贴青沥子：怎样化妆不容易卡粉或者浮粉？
从满脸痘到现在可以素颜上镜真的是有太多的非常实用经验要说。
总结了一些这些年来踩过的雷，以及大家可能会遇到的一些护肤误区。文末也放了之前长痘痘的惨样。
首先就从一些日常习惯说起：
一、面部清洁
如果你有化妆的话，哪怕只涂了防晒或者隔离霜，卸妆真的是最重要的一步，一定要从头到尾认真卸完。在这里提一句，卸妆油其实是最高效的，说卸妆油闷痘的大多都是没有做好乳化。
卸完妆之后用清水洗脸即可，如果你实在不放心，要用洁面乳，那么请先打出泡沫在抹到脸上，并且不要在脸上停留超过15秒。
去角质其实并没有想象中那么必要，尤其是对于敏感肌，痘痘肌来说，过度清洁只会使角质层越来越薄，肌肤自我修复能力越来越差，从而造成一个恶性循环。
关于螨虫。其实大家不必对螨虫太过惊慌，这个小东西只有在你皮肤状态极不稳定的情况下才会趁虚而入。
二、护肤环节
大多数人不知道的是，在整个护肤环节中最重要的其实是精华和面霜，因为精华更强调的是功效，所以分子都很小，质地也较为轻薄，在护肤中往往能起决定性作用。而面霜相当于锦上添花，没有它的加持，精华液的耐力也会明显缩短。至于其他的水、乳液各种其他产品在保证前样产品的前提下，自己选择。
除去化妆品本身，按摩手法也很重要，蔡国庆保持年轻的秘诀之一就是每天把手搓热，然后在脸上由下至上按摩提拉。但一定要注意是按压式的移动，不要真的乱搓，小心长皱纹。
还有一点每天出门一定一定一定要防晒。
三、一些常见的护肤误区
用护肤品刺痛是因为皮肤缺水？
并不是的，这是因为皮肤本身是用来屏障和防御外界伤害的，而你护肤品中的化学成分也是防御的对象，所以当出现刺痛时，你要做的是马上去洗掉脸上刚涂的东西，并且不要再使用。
那么怎样判断皮肤缺水呢？在你皮肤未使用任何化妆品的时候出现紧绷、起皮、干裂。为甚要这样判断？人判断饿是在吃饭之前，怎么到护肤这里就搞不清楚先后顺序了呢，哪有吃了饭才知道饿的道理。
护肤品吸收越快越好？
不是的，护肤品的效用和吸收快不快并没有直接关系，起作用的都是里面的成分，相反的有时候吸收越快刺激越大，产品安全性降低，最简单的例子，酒精可以明显增加护肤品的吸收。
四、一些常见的彩妆误区
化妆让皮肤变差？这句话不知道骗了你们多久，不要把皮肤差怪到化妆上面，皮肤状态不好的时候，你难道没发现就算你没化妆，痘痘也没少吗？最终的元凶都是在卸妆这一步。妹纸们注意，千万千万不要力度过大，注意手法温柔，毕竟脸是自己的。
五、一些常见的皮肤问题及应对
痘痘。
痘痘是一种慢性皮肤病，如果痘痘迟迟不好，一定首先要去看西医的皮肤科，不要去看中医，吃中药，你会发现基本无用，说起这个就是一本辛酸史，吃了几个月中药，真是一点用也没有。还有在皮肤敏感的情况下，就不要一天到晚说什么清洁，这时候你应该用清水洗脸，在一定要化妆的情况下，手法务必轻。
脂肪粒。
脂肪粒俗称粟丘疹，与眼霜无关，但是与你的手法有关。它形成的根本原因就是皮肤表皮小伤口和日晒引起的炎症。所以平时涂眼霜不要过度揉搓以及做好防晒就能很好的预防。如果已经有了的妹纸，一定不要自己动手去弄，很容易造成感染，去医院处理的话也不算很贵，几十块钱一颗。
逆光疹。
这种看不见摸得着，逆着光就吓人的东西就是逆光疹。它基本还会伴随着脸发红的症状它属于是接触性皮炎的1种。多是由激素性化妆品引起的，皮肤被刺激导致的一种表现形式。
首先如果你的症状仅仅是上图那样，那么皮肤还是可以自主修复的，你可以试一试停用一切护肤化妆品（包括洗面奶），一个皮肤代谢周期后能看到明显效果，3到6个月就能完全变好。如果你的脸油，那么可以使用温和的洁面乳，这里推荐一款雅漾的免洗洁面乳，他是成液体状的，你可以用化妆棉轻轻擦拭，这里提醒一下，敏感肌肤一定要轻，并且不要反复清洁。
还有很多姑娘问到的防晒霜的问题，其实化学防晒比起物理防晒真的是很鸡肋。
如果要选择防晒霜，那么推荐用物理防晒霜，物理防晒霜性质温和、不刺激、不会渗透入皮肤，不易引起过敏、粉刺、痘痘，光稳定性高，不用像化学防晒补涂那么频繁；是敏感皮肤不错的选择比较适合敏感肌肤和婴儿皮肤。
但是，物理防晒霜的缺点也很明显，肤感厚重、泛白、涂抹感差。物理防晒霜防晒有效成分只有2种成分，氧化锌和二氧化钛，如果除这2种之外还有其他防晒有效成分那么就属于化学物理结合的防晒霜，如果这2种成分都没有就是化学防晒霜了。资生堂安耐晒宝宝用的这一款，就很温和。
而如果你的皮肤已经从初期状况逐渐发展到已经发红，出现闭口，甚至还伴随干燥发痒起皮屑，这样的情况就已经超出了皮肤的自我修复能力。单纯的停用化妆品，已经没有任何软用了，反而因为皮肤的持续缺水，状况可能会加剧。这种时候请去看医生，一定一定不要乱用药，尤其是各种网上推荐的软膏。因为这个时候往往都伴随着炎症，你除了保湿之外最重要的就是抗炎，抗炎，抗炎。
问题肌的姑娘可以看这里，如何减轻自己的妆感。
以下照片来自@写真师mykk
2018年7月20号更
放一些以前长痘痘的照片，辛苦以前的摄影师，一直勤勤恳恳给我修皮肤。
这一路护肤走的不容易，希望大家不要胡乱相信网上的各种推荐，而且每个人的情况不一样，一定要了解自己的情况，然后对症下药。
不教祛痘+去痘印+美白，叫我怎么养成一张干净的脸！！
1、洁面
痘痘肌看这，洗面奶一定要选择温和的！！！不要再用大皂基了，不是说皂基洗面奶不好，只是它清洁力太强容易带走水分的同时还会剥夺肌肤最外层的角质（角质也是好的）
——洁面产品推荐——
（1）敏感换季期or长痘痘期间推荐用cerave洗面奶
这款洗面奶没有泡沫，很温和，不会拉扯皮肤。液体质地类似凝露、啫喱般，无色无味，清洁力相比有泡的稍微弱一点，但是非常温和，虽然一开始用会有些不习惯，但是坚持用下去会发现皮肤问题好很多呢，护肤一定要从洁面开始~而且超大一瓶，真的可以用到天荒地老啊
（2）平时可以用freeplus或者美国Eltamd氨基酸洗面奶
这两款洗面奶主打氨基酸成分，泡泡挺多的，平时皮肤状态好的时候用它们还是挺不错的
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2、美白+去痘印
想要美白，那么一定要看成分，浓度不够，美白效果也不好！
美白精华嘛，要么太贵，要么没效果
推荐一款痘痘肌既能去痘印又能提亮美白的平价精华
theordinary10%烟酰胺精华
亲测有效的美白精华
由于习惯把精华轮流着用，所以一周大概有2-3晚会用到这款烟酰胺精华，它上脸的时候也比较好推开（建议少量多次使用），很快就吸收了，重点是第二天，早上你会发现皮肤要细腻很多，而且控油效果特别好！
宝宝们一定也会好奇痘痘肌能用吗？能去痘印吗？
最近如花脸颊也长了几颗痘痘，还留下了一些红色痘印。连续用完几天之后，痘印的颜色明显淡化了很多。原理也是很简单的，红色痘印是因为痘痘还在发炎，要想去痘印只要做好消炎工作就可以了，而烟酰胺成分本身就具有抗炎+美白的作用，所以用下来会有淡化痘印的功效~
当然，去痘印我也不止用一款产品，真的是多管齐下说一下，我的护肤流程step1：洗面之后，用家用的红蓝灯照脸（杀菌消炎祛印）
step2：敷一下创福康面膜（烂脸的时候用它感觉效果特别明显）它的主要成分就只有胶原，2天敷一次左右
step3：爽肤水+烟酰胺精华+a醇爽肤水+ceravepm乳液（修复+去痘印）爽肤水+小黑瓶+theordinary壬二酸精华（祛痘+去痘印）痘痘肌期间基本是以上三种护肤搭配轮流用————————————3、祛痘祛痘也是一个很复杂的问题，严重的话建议还是去看医生最实际最省心~具体长痘的原因就不细说了，还是推荐几款外用护肤品吧西班牙MartiDerm夜间焕肤安瓶精华AlfaPeeling虽然是叫安瓶，但是其实就是精华来的，里面主要成分是果酸，主要功效就是疏通毛孔，温和去角质~如果想要预防姨妈痘的话，可以在来之前连续几天用它哦，而且它真的挺温和的，像我这样偶尔喜欢在下巴长几颗小闭合的人来说，用这种温和去角质的精华挺不错的，至于肤感吗，个人觉得有一点点粘，但是还可以接受，毕竟效果最重要哈哈~
【宝拉2%水杨酸精华——去闭合痘痘】参考价：100左右（好像）去闭合真的超有效果的，额头、下巴我都会是不是来两颗闭合，然后晚上用棉签点涂在闭合上，连续用3天左右，闭合都会消失了！推荐大家试试哦~tb旗舰店就有啦！
【夫西地酸乳膏——去红肿痘痘】之前有推荐过它，但是有宝宝提醒说这款是处方药，所以建议宝宝们还是先问问医生再用哈，而且它很便宜哦，只是使用感不太好，有点油腻
【理肤泉ai乳——去红肿痘痘】价格：100左右鉴于上面那款使用感不太好，所以就入手这款风一直很大的理肤泉ai乳哈哈哈，味道比价好闻，而且使用感很好，一定要厚涂，然后它会干了成一层膜，见效快的话，第二天你就会看到原来又硬又红的痘痘被催熟，冒出白头了，只要催熟了的痘痘都很快好~冒白头之后，大家可以用3m人工皮贴在痘痘上（记得先用棉签击破痘痘）贴一晚之后，脓液就会被吸干，然后伤口也会自己愈合~一般如果我们只靠自己手挤的话，不仅容易留疤，而且容易发炎，还挤不干净，建议大家入手一张备用哈哈ps：一定一定不要涂太多，不然会灼伤皮肤，第二天就红红的了
【theordinary壬二酸精华——去红肿痘痘+祛痘印】参考价：80左右本来打算买这款来去痘印的，没想到，它对付红肿痘痘也有一手！！它主打壬二酸成分，估计大家对它不太熟悉，那就再来科普一下吧：壬二酸提取自小麦、黑麦、大麦，外用时能有效改善皮肤发炎状况。大多数情况下，壬二酸被用来治疗青春痘，此外也有一些研究表明它可以用来改善皮肤色斑。而且它还可以阻断黑色素合成的进程，黑色素与皮肤色斑的形成有关。它也是一种抗氧化剂，并且表现出显著的抗炎特性，有助于淡化红色的痘印，以及因酒糟鼻导致的皮肤发红。
在那么多的酸里面，它算是比较温和的了~对于新生的痘印来说，真的超级快就能淡化了！！而且肤感很特别，是悬浮液状，很容易推开，推开后就是哑光的质地。一般我晚上涂完它，然后第二天会有一层干的白色的一层膜，像是吸干痘痘的样子，坚持用几点，痘痘会结痂，然后就会好得比较快如果想要去痘印+去痘痘的话，建议入这款，性价比比较高哦~
【mario祛痘精华（强力型）——破损痘痘】价格：120左右这个品牌好像连范爷都有推荐过！！我也是回购了好几瓶了！！它的作用更像是消炎+愈合痘痘，如果痘痘破损了，可以点涂一下（会有点痛哦，里面含有水杨酸），然后它就是收干，如果有想要冒白头也是可以用滴~~~用之前记得摇匀~~
2、面膜面膜不是必需品啦，可用可不用，但是不太建议购买韩国的面膜，香精多，而且效果也比较一般性价比高的可以选择涂抹式面膜~~一支200左右的面膜都可以用2-3个月了！3、黑眼圈、眼袋最后的最后，一张干净的脸当然不能带着两只浮肿的眼睛，让人看着觉得很没精气神！推荐一款到处都断货的Theordinary咖啡因眼部精华EGCG虽然不能被皮肤直接吸收，但它可以促进表面细胞再生，去脂控油，防止油脂过氧化，不怕引起脂肪粒！对眼睛水肿有奇效！谁用谁知道！对了，坚持用还能让睫毛变长，全脸用消脸部水肿！价格大概80+。性价比简直不要太高！
4、敏感、红血丝在这里推荐一款美国fab急救面霜如果脸上经常泛红或者有红血丝的可以用它，里面添加了神经酰胺的成分，可以有修复就屏障的作用，基本每次我有轻微敏感时涂完，隔天肌肤就会开始平稳。红肿逐渐消失。youtube上很多护肤达人推荐，上脸推开后很快吸收，夏天用都不会觉得油腻~重点是，坚持用你会发现，痘印也淡化了，性价比超级高的一款面霜~
以上都是亲测用过且好用才推荐！（/良心推荐）
微博会有护肤功课、爱用安利哈
其他护肤功课：
我真的真的是看不下去了！！！一些根本没有长过痘痘的家伙到底是凭什么在这里又是秀优越感又是胡说八道地误导别人啊！！！
作为一个曾经几乎烂脸，现在脸上已经基本干净的人，用血泪教训告诉大家：千万戒油戒糖戒奶戒熬夜！！！
大部分长痘痘的朋友应该都是油皮，糖、油、奶制品以及熬夜都会大大破坏我们的油脂分泌平衡，会让皮肤状态越来越差！！
特别是长青春痘的朋友们！！当初我高中去看皮肤科的专家门诊，专家门口一溜的看青春痘的。那个专家几乎每个人都看了几眼就扔出一句话：回去两个月不吃肉就行！
后来一次在买零食的时候，一个妈妈是皮肤科医生的朋友告诉我，其实导致痘痘的罪魁祸首，脂肪才排第二，糖才是第一！
最近一年控制住了饮食，因为在减肥的缘故，很少吃油腻和甜食，脸上真的干净了！！！
我看到一个高赞的答主自己从来不长痘还一个劲地鼓吹别人多喝酸奶，还得意洋洋地说那些说奶制品长痘的人胡说八道还称自己喝的是红枣味的酸奶。真的是急死我了，生怕真的有人傻乎乎地照着她说的话去做。每个人肤质不一样，事实上就是不长痘吃什么都不长痘！对于我们这种油皮＋脂溢性皮炎的人来说，天天喝酸奶简直是催命符好吗！！（有人说酸奶不会长痘，但是那是无糖的酸奶啊！！平常喝的酸奶里面有多少糖你们喝不出来吗？特别是红枣味的！比原味要甜上几倍啊！就算不是为了清痘，天天摄入这么多额外的糖对身体也不好啊！答应我，千万别相信她的胡说八道好吗！我一个嗜奶如命的人真的已经帮你们亲身体验过了那种买不回来的后悔！）
对于痘痘而言我几乎什么都试过了，但是外用的不管是药膏还是昂贵的护肤品，真正皮肤状态极差的时候几乎都没什么太大效果！要想真的让自己的脸变干净，只能通过饮食习惯和生活习惯！
每个人的皮肤都不同，千万别傻乎乎地照着某一个人的说法去实施！
有条件就去正规医院做面部治疗和红蓝光，看医生，谨遵医嘱！（就算是做脱毛都建议去正规医院！有个朋友在美容院做的脱毛，后来汗都发不出来。虽然在医院做一次的价格几乎比美容院五六个疗程加起来的价格还贵）
PS：长痘的朋友尽量不要吃面包；运动对皮肤很友好！！
一直到高中毕业，我都拥有着一张粉嫩柔软的脸庞。上了大学后，生活环境和习惯一下子全改变，第一个寒假回家与高中同学聚会给他们吓一跳，一脸的痘痘痘印……大学四年里经历了迟来的青春期（？）的爆痘、被淘宝三无产品坑的爆痘、不适应环境的爆痘、考前熬夜的爆痘、暴饮暴食的爆痘…………（有点惨）当年的我对于一张“干净的脸”的渴望真的是无比强烈，现在本科刚毕业，也接受了自己大油皮大痘皮的事实，但是经过了一系列调养，也基本终止了爆痘的历程，痘印慢慢在消退，脸上慢慢变得还算清爽干净，偶尔状态好的时候还可以自信地摸摸自己的脸…，觉得还是有资格回答一下这个问题的了。
下面的回答，主要我身为一个理工科生，结合自己的经验和做的很多功课，针对于油皮（尤其是痘皮）来说的（干皮想让脸干净说实话比油痘皮容易太多了）。请放心下面的回答绝对是实打实有用且有效的干货！！！
目录：
一、油皮介绍：油皮的特点、困扰、优势
二、油皮护理（内调篇）：日常饮食、改变饮食建议、保健品
三、油皮护理（外用篇）：外用原则方针、好用的护肤品推荐
四、其他一些建议
———————————————绝对干货的分隔线—————————————————
1、油性肌肤的特点
面部，前胸，后背，头皮都出油旺盛，俗称大油田，需要常备吸油纸。生理期、熬夜、垃圾食品都可能恶化皮肤出油的情况。
2、油性肌肤的困扰
调整预期，树立合理的护肤目标
所以，身为油皮，一定要告诉自己一个残酷的真相——即使是用最贵的护肤品，做医美，也可能很难能达到干皮的毛孔细腻度，油脂分泌可以改善，但零毛孔对于油皮基本是不可能的（其实看看微博上各路美妆博主不难发现，很多皮肤状态优秀的都是干皮，油皮的基本都会时不时的抱怨痘痘黑头啥的）。
3、油皮的优势所在
当然了，虽然油皮面临着各种问题，但有一个很大的优点——油皮更耐老，这是经过科学验证的。
所以，一般地，油皮的皮肤屏障功能更好，不易敏感，角质层含水量较高，不易干燥脱屑，也不容易产生皱纹。
（一）日常饮食：低GI饮食法则
饮食对油皮的影响非常大，比对其它肤质的影响大很多。先科普一下。
所以，现在倡导的是低GI饮食法则。
低GI饮食法则的理念就是控制“不良”碳水化合物的摄入，避免葡萄糖摄入过多，囤积于体内。通常GI低于55的被称为低GI食品。比如：GI高的食物包括蛋糕、饼乾、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等；GI低的食物包括粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
【具体的食物清单可以在网上很容易地找到，比如下面这张是我在百度上找的，不太全】
（同时也要注意的是：任何GI仅仅只是反应了CHO的质量，但没有CHO的实际摄入含量。GI高的食物，如果量控制的好，对血糖同样影响小，而GI低的食物，如果过量，同样不好。两者者最好能综合起来看。）
同时要警惕的是牛奶，牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。
控制饮食我知道很难很乏味，但对于油皮来说，清淡，低GI（升糖指数）健康饮食对于皮肤保养来说是至关重要的，是花钱也买不来的效果，用贵的护肤品做医美这些都替代不了健康饮食的作用，油皮想要好皮肤，需要意志力。
（二）有关进行低GI饮食的一些小建议：从容一点
作为一个曾经的痘肌，我也曾是无甜不欢的人，每餐都要买一块小蛋糕，奶茶、可乐、加糖的咖啡又怎么能说戒就戒？但是在知道了高糖和牛奶可能致痘以后，我通过一点点的小的改变，慢慢尽可能戒除了甜食，下面我提供一些小建议。
1、改变一定是很困难的，所以一开始并不要给自己立下不太现实的目标。可以先从自己一天的饮食开始，慢慢地把不健康的食物替换掉。
例如早餐喝牛奶，而牛奶是高致痘性的，可以把牛奶替换为低糖分的酸奶（发酵后IGF-1被破坏，因此酸奶不会有致痘性）。
而主食方面，单一的白米饭是升糖指数（GI）很高的食品，加入一些糙米、藜麦可以有效地降低食用后的升糖指数。
2、糖分的摄入降低，会让人觉得不快乐！所以我会给自己设定一个定额，如果本周坚持了健康的饮食习惯，奖励自己一杯奶茶或者一份甜点。偶尔实在受不了，我也会灌上一听可乐（当然更多时候会主动换成零度）。
偶尔吃一些甜食并不会立刻就让你长痘痘。反而对饮食过度的苛求，会让眼光变得过于狭窄，限制你的社交，心情也会低落。
3、尽管饮食对于我们痘肌来说是非常重要的一环，但是不需要为此过于降低生活质量。如果你在权衡之中认为偶尔随性的饮食会让自己更快乐，也并不需要理会他人的评价。对于我们大部分油皮来说，长痘往往是必经的一件事，能够尽量地养成健康生活方式，并学会从容淡定地长痘，会让你成长更多。
（三）保健品
油皮可以适当内服一些保健品：（注意：适度服用，按需取用）
（一）首要护理原则
油皮保养的核心是“排大于补”，Keepitsimple。
因为油皮本身就分泌皮脂过度，相当于皮肤24小时都在擦保养品（皮脂），所以如果再擦很多保养品，皮肤反而吃不消会长痘长粉刺，尤其是不能过度使用保湿滋润的产品。
综合来说，油皮的护理法则就是：【适当的清洁】+【合理的保湿】+【认真地防晒】+【突发的急救】
1、适当的清洁
但与此同时，一定要提防“刷盘子”一样的过度清洁。因为过度清洁不但不会让油脂分泌减少，反而会影响皮肤的屏障功能，刺激肌肤分泌更多油脂，还会造成更多皮肤问题。不要为了神清气爽而用力过猛，带有磨砂粒子的洁面产品和洗脸刷还是不要频繁使用。
所以，选择不致痘且卸的干净的卸妆产品，温和但清洁力足够的洁面对于油皮来说至关重要。此外，定期使用清洁（泥状）面膜也会很有帮助。
2、合理的保湿（控油）
如果是大油田，就是那种一摸一手油的脸，可以不要使用传统油霜类面油类产品，只使用水性护肤品包含精华液以及凝胶凝乳类的面霜。面霜是给干皮，混油皮使用的，不要让它给油皮增加负担，否则只会长更多粉刺和痘痘。
适当使用有添加抗炎舒缓成分的乳液最佳，也建议使用一些温和有效的控油类产品。
对于大油田来说，加强角质代谢很重要，角质代谢异常会引发粉刺，皮脂分泌过剩再加上角质代谢异常结合只会导致严重的痘痘，所以加强角质代谢也是和清洁同等重要的护肤步骤。（之后还会介绍帮助角质正常代谢的产品）
3、认真的防晒
防晒是所有肤质都必做的重要功课。对于油皮来说，选择一款不油腻不致痘使用感好的防晒非常重要。
除了考量防晒力，使用感也要纳入考量，不能刺激皮肤过度出油长痘。同时防晒一定要用足量，也可以用硬防晒（帽子，遮阳伞，口罩等）补足。
（二）护肤品推荐
【之后补充~】
先说一下我曾经作过的死，给各位小宝贝提个醒，要是有和我类似的“毁容”式护肤法，麻溜的改过来。
先交代肤质超级大油皮，青春期开始长痘，主要集中在额头，脸颊。除此之外皮肤很强韧，对任何东西都不过敏。
“毁容”式护肤大法
1、一天洗脸三次+，早晚还要用洗面奶，洗脸力度像擦盘子。后来皮肤出油更旺盛肤质也变的粗糙了。
2、滥用去角质产品，自从我皮肤粗糙之后我那个心急如焚啊，所以去买了去角质的，第一次使用完用手一摸那个光滑细腻爱不释手啊，我感动的听柜姐的话一周使用一到两次。很快吧，也就两个月两颊开始泛红了呢。
3、卸妆油乳化不彻底，毕业后第一份工作是汽车美容销售，所以天天都要带妆工作一整天，并且经常加班。回到家累的半死，恨不得立刻躺床上休息。卸妆就变得很马虎。导致额头下巴颧骨上有许多闭口。
4、你们听过Luna吗？我每天使用一次Luna洗脸仪，因为听说能去闭口。呵呵呵，我可能脑子进水了。皮肤薄也是我烂脸的原因之一。
5、同学推荐的微商面膜！这个是重点！！！经过了我的重重作死，我的皮肤已经快扛不住了，这时我可爱的同学隆重介绍她使用的只要一贴就能看到明显效果的神奇面膜，她的脸白皙，光滑，细腻，她的话在她脸的佐证下，显得无懈可击。所以我买了两盒，一盒五片。好开心啊，我要变美了。
不得不说她真的没骗人，贴完就白，痘痘都憋下去了。我开心的都要飞起了。踏踏实实一周敷两贴，认认真真敷完两盒。照镜子的时候我发现我真白真美，继续开心的飞起继续回购。结果有一天同事问我你的脸为啥白的有点不正常啊。有吗？我认真去厕所看一看，好像……真的……有点怪怪的，
就是死白死白的，和脖子是两个色儿，像……日本艺伎。我在网上看了看资料，化妆品要在脸上短期内取得这么好的效果，要么重金属超标，要么有激素。我吓得回去就把剩下的都丢了。
停用不到两周，脸开始大面积出现红斑脱皮，下巴和脸颊冒出大面积痘痘。
在接下来的两年多里我的皮肤只能用惨不忍睹来形容，痘痘，闭口，脸莫名潮红，成片起的小疙瘩，一年四季没有规律的过敏。
所以我病急乱投医，我试过用绿豆粉敷脸，试过中药面膜等等。也许是我的脸已经糟糕到极致，用这些办法也没有变的更坏，自然也没有变好。
第一阶段
1、停用各类功能型护肤品，化妆品，防晒霜也停用，只单纯保湿。
2、早晨清水晚上氨基酸洗面奶简单清洗，一天洗脸不能超过两次。
3、不吃甜品、甜味饮料，牛奶，少吃红肉和油炸的食物。（油炸食物我本来就不吃，这个很简单，但是少吃红肉我还是做不到，涮羊肉肥牛太美味了）
4、纯物理防晒，口罩、帽子、墨镜。
5、口服葡萄籽，综合维生素。
这样坚持了半年，过敏次数明显减少，痘痘消失了一半，脸颊不再发红发烫，皮肤基本稳定。不过还是有一些痘痘和小面积的闭口，睡完午觉眉心右边脸颊小面积泛红，半小时内消失。
第二阶段
1、使用芙清面膜，可复美胶原蛋白敷料。
2、白天痘痘处点涂班赛，晚上闭口处涂抹阿达帕林。
3、痘痘完全憋掉之后涂抹积雪苷软膏。
4、使用修复角质的产品，如虾青素，色修精华。
一直修复到现在，皮肤基本复原，除了额头还有一两颗之外，脸颊，下巴痘痘已经全部消失。闭口也基本消失了。现在就连换季都不过敏了。物理防晒的缘故，现在皮肤也挺白的呢。唯一遗憾的是我还是皮肤出油比别人严重。撒花！！！
不折腾自己，不要听信任何人给你推荐的爆红或三无产品，适度清洁，简单保湿，严格防晒。接受自己不够白，不够细腻，不要去和别人比较，健康才最重要。
最后用我的小可爱结尾～
（阳光下的皮肤状态，iPhone前置拍的没有磨皮，鼻子也有点黑头，整体皮肤没什么其他问题，一直在与黑头抗争最近初见成效哈哈～）
（这是车里的室内光线，也是iPhone前置，纯素…）
我是干敏皮，之前比较严重些，现在基本已经调整到很少敏感而且不那么干皮了。
下面是种草时刻～！均为良心使用过无数次的产品！从我的护肤流程开始说起吧。
一.洗脸
我每天早上洗脸都只是清水洗脸的，不会用到洗面奶，其实早睡的话晚上分泌的油脂都是比较好的，个人觉得早上没有用洗面奶的必要，这样可以保留一部分有益油脂，保护角质层。温水洗过后，用一次性的洗脸巾擦干。洗脸巾我用的是好孩子的，以前也用过纯棉时代，不过感觉好孩子的要划算些，还有简柔的也阔以，这次双十一都有买（确实不知道该买些啥，，，其实看价格真的和平时差不多）。
晚上的洗脸我最常用的就是我推荐过n多次的，碧柔泡沫洗面奶，屈臣氏也有卖，几十一瓶。这个按一下就是泡沫比较方便，我平时几乎不化妆，最后一步就是防晒霜，所以用这个这个洗面奶对我来说足够了，如果要化妆，我用的fancl的卸妆油，我不太喜欢化妆水，感觉卸不干净，油会让我觉得滋润而且洗的干净。
洗脸仪
洗脸仪我只用过一款，就是luna的，因为我是敏感皮，所以我着重用t区，偶尔带过下脸颊，确实会感觉洗得干净些，大家买的话可以先买个lunaplay试试，几百块。
二、化妆水（去闭口）
我用的是悦木之源的菌菇水，还有冬天会加上科颜氏的高保湿水。悦木之源的水也是推荐过很多次了，我个人是真的觉得对长闭口有用！我也有朋友强推这个，湿敷效果挺好的，但是也有朋友觉得没啥效果，所以我觉得还是要不断尝试才能找到最适合的自己～
三、精华（抗氧化提亮肤色）
今年用到过的最喜欢的产品没有之一了，是一个芬兰的小众品牌，LUMENE优姿婷的芸梅胶囊精华。无香料、无色素，无化学剂，纯天然植物提取物。炒鸡炒鸡喜欢！现在已经空瓶好多瓶了。上脸的质感非常高级，哑光而沙沙的感觉，完全一点都不会油腻。用了快一个月，肤质感觉更透更细腻了，以前容易泛黄，这个用了真的有改善。一句话总结就是：比其他价格不低的精华性价比高太多了！抗氧化效果明显，不夸张！用了这个精华后我就没换过其他的了。
四、眼霜（黑眼圈问题）
眼霜我现在用的是雅诗兰黛的小棕瓶，棕色啫喱状，我觉得使用感还不错，也挺滋润，我右眼也有一条小细纹，用这个没有改变...还有去黑眼圈，大家就不要指望眼霜了，早睡早起才是王道！还有就是，大家涂眼霜一定要注意手法。我是把眼霜点在眼周，然后用无名指向上提拉推开至吸收，不要搓圈圈。一定不要混合面霜，容易长脂肪粒
黑眼圈基本有几种情况：
首先分清楚你是哪种黑眼圈，我是123都混合哈哈哈悲剧，但是都比较轻微，所以我比较着重眼部血液的流通。就是配合眼霜早睡早起，我一熬夜就黑眼圈明显。然后起床会搓搓手按在眼眶，加热下。黑眼圈是很顽固的，不要寄予眼霜太多希望，还是要看平时的习惯，还有就只能靠医美了，比如填充和激光。不过我觉得眼皮太脆弱了还是别轻易尝试。。也可以遮瑕！也不得不说我有个朋友天天熬夜，也不护肤，没有黑眼圈！好羡慕。。
五、面霜
我一直几乎就没变过的用了很多年很多瓶的高保湿面霜，因为我的诉求很简单。。。。保湿保湿，保湿才是皮肤的王道。而我用了这么多产品下来（其实也没多少，就是觉得高保湿好用）还是最喜欢它的使用感和保湿效果，包括味道。。
六、防晒
这个已经快被我说烂了。。。防晒我是十分注重的，一是我是敏感皮，真的不夸张，我对紫外强光过敏，就是晒多了一点就发红发烫，这次去爬了华山回来就过敏了一周，去医院看了才好，医院的几十块钱的药太管用了。。！！
大家有啥肌肤问题，尤其是炎症一定要去专业的医院看看。我用的就三款防晒，安耐晒金瓶（出去玩儿用，尤其沙滩，防晒力极佳），夏天日常资生堂的sunmedic（比安耐晒更温和，性价比更高，我觉得很好用），冬天是黄色的碧柔。
然后物理防晒是必须的，墨镜、帽子（大帽檐）、口罩，大家可以感受下我夏天开车出门去健身，然后回家的样子。。。
七、面膜
面膜我测评过很多了，大家可以回复我的公众号主页：面膜，有详细测评。常用的还是那几款，一是ahc，主打保湿，二是医美面膜，我用过可丽金、可复美、华桑葆骊的，都是医院推荐的，效果都还不错，主打镇定保湿，下次给大家写一个测评。三类就是清洁面膜，现在用得比较多的是科颜氏的白泥和lumene的白桦茸清洁面膜，这两个对我来说上脸没问题，但是我也只敢用T区，同是敏感肌的孩纸可以试试～清洁效果很好，而且很天然的成分。关于lumene这个的测评大家也可以回复我的公众号lumene。
关于黑头的处理：
总结：
有很多小伙伴如何皮肤变好，但是皮肤问题是有很多种的，一定要弄清楚的自己皮肤类型，道自己是什么问题，才好对症下药。比如我就是干敏皮，所以我用的产品都是保湿为主的，在我看来做好防晒和保湿就是打下好皮肤的基础的，剩下的小问题我更愿意用作息习惯、运动、食疗去调理。我不相信任何具有夸大功能性的产品，其次是脸上有大问题的一定要去医院看，我这次过敏就是，拖了一周，结果还是挂了个号去医院了，要相信医生，别自己瞎折腾，也别因为觉得自己的症状和别人说的像就用别人推荐的药，不管是多小多容易买到的药一定不乱用。
当时在医院治疗的人还挺多，也有很多是长痘痘来治疗的小哥哥小姐姐，经过这次过敏事件后真的觉得自己解决不了的肌肤问题一定要去医院!!!
过敏文已更新，公众号回复：过敏
十分重要的几点，虽然看着简单，但真的是要好好坚持。
1、多喝水（水桶是我本人了…）
2、睡眠足（基本不熬夜，每天6点多自然醒）
3、运动运动运动（喜欢运动，健身已经第六年了）
4、规律饮食，饮食尽量清淡（我很少吃甜食），保证优质蛋白质的摄入十分重要
5、每天保证至少一个水果（不吃水果蔬菜就难受）
6、每天吃蔬菜（最好是绿色的）
7、对了我还每天喝牛奶豆奶，非常非常喜欢吃豆制品和奶制品。雌性激素的分泌感觉对好皮肤真的有帮助
最后，护肤是一个漫长的过程，大家一定不要想着有什么护肤产品能马上改变你的肤质甚至严重的问题，贵在坚持。
这个问题简直是为我量身定做的！
整篇内容保证干货满满！全部都是科学依据！
先来我皮肤长痘和现状的对比图
我认为还是比较有说服力的
好，废话不多说，直接来正文！
本次内容主要分为以下四部分
其实，记住一点就够了早睡早睡！
我之前在一篇学术报告中曾看到，对皮肤伤害最大的几大元首。
其中“病从口入”的有几种。
一是高GI食品。二是香烟。三是牛羊肉。四乳制品。
1.大多数女娃娃几乎都不抽烟，我这里详细的说一下高GI食品。
其实我在很多答案中都强调过，吃辣不长痘，反而天天喝牛奶、吃高糖分水果容易长痘！高GI的食物会导致血糖负荷山上升、胰岛素分泌增加，促使皮肤皮脂腺油脂分泌过多，进而诱发皮肤微生物感染，形成痘痘。一般来讲，高淀粉、高甜食物等都是高GI食物。
2.牛羊肉
牛羊肉中的棕榈酸含量较高，会让导致内质网应激反应，进而引起皮肤炎症。我之前忘了在哪里看过报道，大致意思是，如果长痘期间非要吃牛羊肉，可以在肉汤中加少量的小苏打粉，皂沫会降低应有的炎症反应~
三.乳制品
牛奶也会导致胰岛素上升，进而就像吃高GI食物一样，最终诱发痘痘。另，我很想和各位小仙女科普一个小点，就是酸奶也很容易致痘，酸奶不仅是乳制品，许多酸奶更是高糖分产品啊！
最后附上一张高GI食物图
很多人都知道运动皮肤会变好，但是不知道原理是吧。好，我在这里背了一段话（注意，前方高能装逼！）运动过后，人体内血糖负荷会降低，体内释放的性激素结合型蛋白会增加，抑制睾酮过多，最终控制皮肤出油。而我在其他答案中也多次强调过，皮脂分泌增加是导致痘痘产生的病因。现在，各位小仙女懂得为什么很多人长痘之后，运动能好了吧？
恩，运动我就说到这，大伙可以按照自己的习惯，适当的做些运动排排汗，但是凡事不要过激，别运动过度把关节损伤到了，挺推荐大家下载keep这个软件，里面有许多在家也能运动的小视频，很棒哦~~
然后，我们将迎来核心部分！护肤！
护肤这一块，我将从祛痘、祛斑、去皱、去暗沉开始写。
1.祛痘
长痘的原因我不做赘述，我们重点来说长了痘痘怎么去除。以下分为几种情况。
一为偶尔长痘，总体的痘痘数量控制在5颗以内，这种一方面可以备用消炎抗菌类或者是酸类等祛痘膏，成分可以是克林霉素、夫西地酸、水杨酸、阿达帕林（改良后的维A酸）等，这里我不做品牌推荐，只要成分和有效含量达到，产品的效果都是不错的。各位小仙女对着成分选择就行哈~另一方面，在护肤上，产品选择不要过于油腻，可以选择一些清爽保湿的修复类产品，过于油腻的产品也会容易闷痘，例如珂润面霜，我是挺推荐，基本不太踩雷。如果收入较高，可以选择一些维稳较好的产品，我个人使用过对少数痘痘维稳较好，能够控制姨妈痘的产品有一下几个：宝拉2%水杨酸精华、sk2神仙水、雅诗兰黛基底微精水、兰蔻小黑瓶精华、赫莲娜绿宝瓶精华、lamer精华面霜、lamer修复精华、lamer精粹液。以上都是我个人使用过觉得维稳效果的，基本肉眼可以见的效果单价都在1000以上，几百元效果很好的单品比较少见，其中最推荐的单品为赫莲娜绿宝瓶。
二为长期长痘，总体的痘痘数量超过5颗，此起彼伏，长痘基本没有太多规律可言，并且容易在经期前爆发。这种建议去三甲医院皮肤科挂号就诊，一般来讲，轻中度痤疮，医生使用药多为内服消炎药（如盐酸米诺环素、多西环素、罗红霉素），或是抗雄性激素（达英35、螺内酯片等），外用克林霉素凝胶、过氧化苯甲酰等。其中较为不推荐使用过氧化苯甲酰凝胶（牌子多为班赛，记住，是凝胶，不是洗剂），因为这款实测特别容易留下红色色沉，且不容易消退。如果是重度痤疮，脸上大面积都是痘痘，重度痤疮的首选用药一般是异维A酸+抗生素，外用阿达帕林+夫西地酸交替使用等。
以上，都是给大家一个治疗标准，很多药物的医生会辅助维生素B6，烟酰胺片（就是B3），护肝片，维生素E甚至还有激素等共同使用，所以，如果已经是长期长痘，建议大家首选是看医生哈~
2.祛斑
基本上，在祛斑我推荐大家使用医美。产品使用如烟酰胺、VC、377美白，甚至，还有医生给我开了氢醌乳膏（处方药）等，这些我使用过后，斑点都没有消退，可能还有小仙女好奇，每天吃VC+VE可以祛斑吗？说真哈，美白，内服VC等可以防止长斑，都是对于已经形成的祛斑、黄褐斑、褐青色痣等作用非常的小，小到肉眼都难以察觉（我不敢说完全没用，临床数据很多美白成分是能够淡化斑点的，但是淡化多少，是个迷）。
而真正让我斑点、痘印好了都是通过医美，普通雀斑一般使用opt就行，如果是颜色比较深的黄褐斑、褐青色痣需使用调Q，opt和调Q都是彩光的一种，强度不同而已。有些人会问，是否要选择超皮秒？实际上，超皮秒也是一种彩光，但是如果仅是为了祛斑就使用超皮秒，我不太建议，一是价格昂贵，多数的超皮秒价格在5K左右，那种1-2K的超皮秒，多是唬人的。二是见效慢，调Q这些一次能把斑点基本去个80%以上，而且反黑后也容易退，而黄褐斑和褐青色痣，超皮秒没有2-5次很难弄干净。我说这些不是黑超皮秒，如果想整体提亮肤色、缩小毛孔，避免结痂等，超皮秒都是很不错的选择，我的意思是，单纯祛斑用超皮秒性价比太低了~~
3.祛痘印
这里的痘印是指长痘后留下的红色、褐色、黑色等色素色沉，一般在2周-半年内会自行消退。我在百度上找了两张常见的常见的痘印给大家参考对比。
针对种色沉痘印（多数为毛细血管扩展），我列出三种方法供大家参考。
（2）还有一种痘印为褐色、黑色痘印。这类型痘印比较适合使用VC类、烟酰胺、积雪苷等美白产品。因为以上产品多是抑制皮肤黑色素形成，能够很好的阻碍皮肤形成严重色沉。在此，我首推的是积雪苷软膏，它在很多皮肤科都被普及使用，一瓶20来块人民币，性价比很高。
其次建议大家可以购买烟酰胺，烟酰胺成分较为稳定，而且如果耐受的话，效果很好，不仅美白，还抗老。最重要的是4%的烟酰胺相当于1%的克林霉素的消炎效果，克林霉素是在治痘上被广泛采用的消炎成分。对于产品的话，我不做推荐，烟酰胺美白精华、积雪苷软膏等很多牌子都有，大家选择口碑好的就行哈。
最后，VC类我不太推荐，主要有三点原因，一是不稳定，太容易分解，不管是VC类还是抗坏血酸（VC衍生物）都不稳定，VC类产品我买过很多，基本在1周-1月内都会发黄。二是部分产品容易刺激且有感光反映，VC类产品有很跟多种，例如直接的VC是感光的，但是抗坏血酸葡萄苷就不感光，而大多数小仙女在购买的时候实际上对于纷繁复杂的VC产品很难去细分成分，有时候买错了也不知道。甚至，部分是油融性VC，例如乐敦CC精华，这类型的产品容易刺激皮肤长痘（在前面已经说了，皮肤长痘有大部分的原因是因为皮肤油）。三是因为价格昂贵，多数的VC精华比烟酰胺、积雪苷等精华都贵那么一些。总之，对于VC我不是特别推荐（不是说VC完全没用哈，当然也有用，只是说性价比不如其他两者，有部分小仙女就是烟酰胺不耐受，不得不购买VC产品）。
（3）此外，在医美治疗上，首推两种激光治疗。一为蓝光治疗，蓝光治疗能够消炎抗菌，减缓皮肤炎症。二为红光治疗，红光能够刺激皮肤生成胶原蛋白，避免形成炎症的痘疤。红蓝光大家去三甲医院皮肤科治疗就好了，不贵的，一般单价在80-150rmb。如果收入较高，可以使用光子嫩肤和水光针，但是这两种医美费用都比较高，价格在3K左右一次，而且，在皮损严重的情况下也不宜使用，会有感染的风险。
以上所有的方法中个人认为光子嫩肤祛痘印效果最显著，基本2次左右能够把红色、黑色色沉消除个七七八八。
4.祛痘疤
这里的痘坑是指凹凸不平的痘坑和凸起的疤痕。
首先，咱们先来说痘坑。痘坑的治疗也是分为两种，一为外用产品，二为医美。
（1）外用产品。很多人说，痘疤只能够用医美治疗，使用产品完全无效。实际上，并非如此，刚刚形成的痘疤使用祛疤产品是有用的，但是，已经是长年旧疤再使用这些产品，效果就为0。这里可以给大家说一下常见的药物，表皮生长因子（就是EGF，又叫寡胎-1）能够刺激皮肤表层细胞生长，加快皮肤代谢。而多磺酸粘多糖抑制疤痕的形成和软化疤痕。在这可给大家推荐一些常见的药物，表皮生长因子如伊孚、易美；多磺酸粘多糖如喜辽妥。
有些人可能会好奇，那要不要买日本某品牌、冰岛某品牌的EGF呢？个人不太推荐哈，我都用过，但是价格上不占优势，而且EGF特别容易失去活性，一般开封要很快用完，个人建议买便宜一些的比较好。国产某大学有EGF，我使用过，很好吸收，价格也不贵，如果一定要买，个人觉得这个划算一些。不过，效果的话。。。老实讲，都没太大的效果，至少肉眼是见不到的，不过学术研究上都有证明确实有用，所以我是不敢去反驳，大家如果真要买，就当预防吧。
（2）医美。医美的要细分，就非常多了。有果酸、点阵、磨削、离子束、微针、皮下分离技术等。我个人是做过点阵、微针、皮下分离和果酸。其中，效果最好的是点阵和皮下分离。微针基本没效果，而且非常的血腥，做完脸上都会流血，搞不好还容易发炎。真的不推荐大家做。而点阵+皮下分离，对于凹陷痘坑效果有的，但是具体效果，因人而异。我有朋友做了一次点阵好了70%，而我做一次就恢复了20%，同家医院，同个医生。。。如果是较为严重的痘坑，基本上做3-5次点阵，能至少好个七七八八，而轻微的痘坑，做2-3次就差不多了。点阵一般2次后效果比较好，第一次多数人效果一般，这。。。我也不知道什么原理，我查阅了各种学术报告都未说明次数不同的差异。
然后再来说说果酸换肤，果酸换肤个人认为对于痘印和毛孔效果比较好，如果真的想去痘疤，用果酸作用甚微，而且，最重要是果酸价格昂贵，单个套餐基本在5K-10K这个价格。
皮下分离，我做的时候就是用长针把表皮和真皮分开，有点疼，但是深痘坑用皮下分离+点阵效果会更好。
离子束相比点阵恢复期较短，更不容易留色沉，且效果也不错。如果当地医院比较先进，有个人挺推荐首选离子束的。
磨削，对于磨削我只了解机械磨削，针对非常严重的痘坑，机械磨削祛痘坑效果非常显著，但是机械磨削需要在手术后住院一周左右，且恢复期起码3个月以上，如果不是非常严重的痘坑，不太建议首选机械磨削哈。
最后，很多人问过我，使用激光是否会让皮肤变得敏感？其实，只要合理使用医美治疗，是不会让皮肤敏感的，这里的合理是指每次医美至少间隔4-8个月以上，让皮肤有良好的恢复期。此外，还有人说，医美激光会让皮肤保护层变弱？皮肤保护层无非就是皮肤表皮+皮脂膜，皮脂膜就是常说的皮肤屏障，这层屏障健康的皮肤几个小时就可以恢复完全，例如洗脸几个小时后，这层皮脂膜就会从新长全，而针对不建议的皮肤，例如皮损、敏感、老化等，最长需要7天。而皮肤表皮的细胞、细胞间质等恢复期多为28天左右，就是皮肤更新代谢的周期。所以，综上所述，间隔长点，术后好好养护，平时做好防晒保湿，合理的医美治疗会让皮肤变得更好。
美白篇在这哦，我在另外一个答案写了2.3万字，绝对也是干货
除了饮食和先天原因，那么只能靠后天的保养了，就像~
本人肤质：油性痘痘肌。从十四五岁的青春期开始，就一直在疯狂冒痘，近几年虽然日常还会冒出几颗，但是总体已经好很多了，皮肤状态比较稳定，可以控制得住。
在长期与痘肌基因抗争的过程中，一脚踩进了护肤美妆的大坑，从此一发不可收拾，在使用了大量的护肤品和参考研究了很多养肤的资料之后，算是找到了比较适合自己的养肤方法，个人认为比较有用，希望能对大家有所帮助。
先说结论：要想把皮肤养得好好的，饮食、护肤，这两项都要注意，并且最好贯穿到生活的每一天，养成习惯，长期坚持，好皮肤自然会来。
接下来，我会把把这两项给剖开，从原理到可行的方法，逐一分析。回答虽然很长，但是建议大家一定要耐住性子仔细看，以下内容都是我的血泪经验，看完明白后，就会发现只要下决心做，其实并不难。
高能预警：以下是绝对良心的干货回答
据我了解，身边80%以上的人都以为长痘跟吃辣的有关，其实吃甜比吃辣更容易长痘！
辣的食物只是引起肠道的刺激，从而导致身体火气旺盛。但是，甜食则主要通过以下三方面，层层递进，逼得痘痘不长都不行：
1、甜食中的糖分会刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘；
2、糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痘痘加重的因素之一；
3、甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和优质的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，加重痘痘。
以下是GI食物表，日常饮食可以作为参照：
当然日常也没必要矫枉过正，适当的甜食没有问题，但是一定得适可而止。同理，辛辣、油炸等等任何食物，都做到适可而止，适度控制，如果可以做到，那么你在饮食这一块，就做好了60%。
1.大麦若叶青汁
（个人体质不一样，谨慎种草）我每天早上起床刷完牙，第一件事就是喝一杯它。大麦清汁本身所含的钾、钙、铁、维生素C、维生素E含量都远远高于我们日常所吃的蔬菜水果，且多方验证确实有排毒、降脂、清肠的效果。
它的粉质很细，就像烟雾一样，在杯子里随便搅几下就可以完全冲开，丝毫没有结块的现象，第一次尝试时，单看颜色我还以为很难喝，或者味道很怪，但其实还好，有股抹茶的味道？很清新，我可以接受。大家可以去找下，随便买哪个品牌的都行，市面上还挺多的。
2.茶包
我是那种很喜欢茶叶味道的人，但是泡散的茶叶很麻烦，总得去刷杯子，但是这种茶叶包真的太实用了，简直就是上班族或者懒人必备了。我家里乱七八糟各种味道的茶包都有，有红豆薏米的、茉莉绿茶的、洛神玫瑰的等等，各种功效也不一样，看心情想喝什么味道的拿哪个就行。茶包里的料还挺足的，一包泡一天没问题，市面上茶包牌子很多，大家可以根据自己的需要买点尝试下，个人感觉十分方便。
3.膳魔师保温杯
这个保温杯太少女了，每次拿到心情都十分美丽。即便抛除颜值，它的实用性也很高，保温效果杠杠的，前一天倒的热水，第二天早上还直冒热气。另外它的尺寸正合适，看起来超精致，不管是出门装包里，还是放在桌子上日常使用，大小都来得刚刚好。看着这样的保温杯，连喝水都变得积极了。
我觉得每个女生在入门护肤之前，一定得摆正一个心态：肤质根本上是由基因决定的，市面上绝大部分护肤品不管怎么宣传，做到的只是保湿、维稳而已，抗衰与美白的效果微乎其微。想要白好几个色号、肉眼可见的抗衰、去除黑口、收缩毛孔......护肤品几乎是不可能的做到的。
还有，每个人护肤都要有针对性，不要一把抓，要知道：什么都想要，通常什么都得不到。
为了更好理解这个事实，还是有必要再来科普一下肌肤的构造。
（虽然有点枯燥，但是有必要认真看一下）
我们的皮肤虽然很薄，但是“层次分明”，皮肤主要由表皮、真皮和皮下组织三部分组成。
1.表皮
表皮是皮肤最外层的组织，分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。除了最外层的角质层，其他四层我们称为“活性表皮”。
角质层还有一个非常重要的作用就是阻止皮肤水分流失。角质层中不仅有角质细胞，还有脂质。这些脂质主要包括经酰胺、脂肪酸、胆固醇等物质。这些脂质和角质细胞层层叠叠，为人体提供了一道防止水分流失、抵御外界有害物质侵入的屏障。这道“屏障”也是药物和护肤品渗透需要穿透的屏障。
所以：角质层很重要，非常重要，超级重要！千万不要老是想着去角质去角质，很容易把皮肤给去成敏感皮。
穿过了透明层、颗粒层和棘层之后，就来到了基底层。基底细胞是表皮再生修复的源泉，可以说我们通常使用的抗老、抗皱的护肤品都是作用在基底细胞上的。它也是大部分护肤品能够抵达的终点。
2.真皮层
真皮层这里生长着无数的皮脂腺、毛囊和汗腺。其中的胶原纤维和弹力纤维也是维持肌肤紧绷感的重要元素。日照引起的皱纹、皮肤松弛等现象，也是因为日光损伤弹力纤维和胶原纤维造成的。
而另一种广泛存在于真皮层中的成分就是透明质酸，也有很多人喜欢叫它玻尿酸。皮肤中的透明质酸占人体总透明质酸的50％，它可以吸收超过自身1000倍重量的水分。正因为这样的特性，它可以保证皮肤内有充足的水分，使皮肤光滑、润泽、有弹性。
3.皮下组织
皮下组织皮肤的最后一层，含有脂肪组织，主要起到给人体保温作用。这里不多赘述。
每次去买护肤品时，导购把整个护肤流程说的非常复杂，好像精致女孩儿必须得从肌底液开始，然后水、精华、眼部精华、眼霜、乳液、面霜......一直到防晒，隔离、妆前乳，还要配合专属的按摩手法，才能起效果一样。真正做过功课的话，不难发现，其实护肤三步就足够了：清洁——保湿——防晒。并且这个步骤适用于任何肤质，接下来，我们把这三部分别拿出来，针对性的解释一下。
1.清洁
因为雾霾问题的出现，加上很多品牌营销对洁面重要性的宣传，导致很多女孩总觉得自己的脸洗不干净，护肤品不吸收、长闭口、长黑头，原因统统归结到清洁不到位上。其实不然，护肤品不吸收、长闭口，说明滋养度太高了；长黑头本质上是毛孔的问题，真的不能把锅甩到洁面上。无论任何洁面产品，不管怎么宣传，它能做到的就是把附着在皮肤表层的油垢和灰尘洗去，至于彻底毛孔清洁、美白、收缩毛孔、洗掉黑头，单靠一瓶洗面奶是不可能做到的。
关于洁面正确的做法：
（1）洁面产品选择一款清洁力足够，洗完之后脸不紧绷，不破坏角质层的，大家都说好用的就可以了，没必要花太多预算。
（2）水温在37℃时，清洁效率最佳。
（3）一天最多用洗面奶洗两次，晚上重点洗；早上酌情，如果皮肤干燥的话，清水洗下就足够了。
（4）清洁面膜一周一次足够了，干皮、敏感皮甚至一月一次都不嫌少。
目前市面上我认为比较好用、性价比高的洗面奶，有两款：freeplus氨基酸洁面和elta氨基酸洁面。
这两款洗面奶使用感受都差不多，清洁力足够，洗完脸还不紧绷，我个人长期用来下，没有加重红血丝、加重长痘问题，使用感受很好，并且身边很多朋友也都很喜欢，口碑还是很不错的。
2.护肤
之前看到一句关于护肤的话，觉得形容得非常贴切：
护肤品一般分为水、精华、乳液、面霜这4大类，这四类中，乳液和面霜其实性质是一样的，油皮其实选择其中一种就可以了，关键看自己肤感，涂到哪一步觉得正好不油腻，就在哪一步停。
（1）化妆水
化妆水的产品类型和质地有很多，但是归根结底，唯一目的就是保湿，其他宣传有美白功效的、收缩毛孔功效的，听听就可以了，不要当真，所以在水类选择中，只要记着一个原则就行了：油皮选择清爽的，干皮选择滋养的，敏感皮选择成分简单的。
（2）精华
（3）乳液/面霜
乳液和面霜本质是一类产品，它的功效作用并没有想象中那么复杂，简单来讲就是把之前的化妆水和精华成分，用油状的乳霜质地给锁在肌肤里，达到持久保湿、滋润的效果。所以，油皮可以可以选择清爽型的乳霜产品，干皮可以选择膏体比较厚实的乳霜产品，只要用起来感觉保湿度和滋润度适中，肌肤处于舒适的状态，那就是适合自己的，并没有一个严格的标准。
3.防晒
防晒霜，是性价比最高的抗衰产品！
用防晒霜不仅可以防止晒黑，还可以防止晒伤，还可以防止光老化，晒出皱纹。所以，不管阴天下雨，春夏秋冬，就算不化妆，也一定要涂防晒。
关于防晒霜的各种数值代表什么意思就不多少了，科普文真的超级多，大家可以自行搜索做功课哈。
防晒霜的使用上，一定要注意以下几点：
（1）防晒霜一定要涂够量，至少要1g左右才能够起效果。至于1g有多少？可以参考下图。
（2）不防油不防汗额防晒霜，洗面奶洗掉即可，无需卸妆；放油防汗的，必须要用卸妆产品卸掉。
（3）即便一些底妆产品带有防晒指数，也不能代替防晒霜使用。原因可参考第一条，含有防晒成分的底妆产品，要想用够1g的防晒霜，试想一下，得刷多少底妆到脸上才行？所以，千万不要偷懒，就像坚持护肤一样，把涂防晒霜变成习惯。
下图是一些常见的化妆品成分及对应的功效。大家在买化妆品时，可以根据自己的需求来进行选择。同时有些商家宣传的功效，也可以在这个表格中进行查验，自我判定下是否有夸大宣传的嫌疑。用的产品多了之后，也可以慢慢找到自己适合哪些成分的产品，不适合哪些成分的产品。
总之，我们每一个人护肤的目的是为了维稳，保持肌肤水油平衡，千万不要盲目地乱换护肤品，找到适合自己的就坚持长期回购，持续使用。在这个美妆营销推广满天飞的时代，用对产品，不折腾，才是给肌肤最好的礼物。
剖析完毕。
其实想要把皮肤养得好，除了饮食和护肤外，还有一项——作息和运动——也很重要，但是我觉得这点只要做到不熬夜（晚上11:00前睡觉），生活中养成能站着不坐着，能坐着不躺着的习惯，其实已经差不多了。
看完之后不难发现，这些道理并不复杂，关键在于能不能坚持，在变美这条道路上没有任何借口可言，只有自律才能给自己自由。要知道那些表面上岁月静好的女孩子，私底下无一不是有强大意志力的。
不知不觉写了五千多字......这是我有史以来回答过最长的问题了......看完的别忘了点个赞再走呀~
以下是来自三个月后的更新：
收到好多赞，非常感谢大家，今天就来集中回复几个争议比较大的问题：
我本人是易胖体质，最胖的时候一直在130斤左右（身高165cm），这种状态大概持续了三年，并且那三年皮肤状态也很差，痘痘毛孔问题都很严重，后来我就用过五不食的方法半减肥半运动地减到了现在的96斤，皮肤也慢慢变好了很多。
但是后来看到有很多学生党的留言，提到放学都六点了，过五不食的方法明显不太适用。所以，这点确实是我之前考虑不周，这次更新就把过五不食的建议给删除了，防止大家矫枉过正哈。
如果有减肥要求的话，可以尝试下过五不食这个方法，确实效果很好。没有减肥计划的话，主要看自己，健康最重要，但是晚饭还是切忌吃得过饱。
这次我会把所有产品的品牌都打上马赛克，以证清白。
大麦青汁对我来说清肠效果很好，但是每个人体质不一样，如果你们之前曾经喝过，感觉效果不好，或者有对胃不好的情况，那就以自己切实体验为准，不要喝就好了。再说，别说是青汁，就算是到医院医生给开的药，也会出现效果不一的情况，真的很正常。所以，这次更新我会把个体差异加在那一段的开头，大家理解一下，不要再杠啦。
我最早回答里，提的一直是戒糖，着重指的是零食、饮料、糖果、蛋糕类的食物，这类东西戒掉是再好不过的了。
日常可以稍微减少这些精细主食的摄入量，多吃蔬菜或者用杂粮主食来代替。只要把大方向把控好，偶尔吃点的甜食也是没问题的，毕竟人不能只为了“脸”而活，开心也很重要嘛！
以下是来自九个月后的更新：
想要全面提升自己的形象气质，除了护肤，还需要在体态和生活习惯等方面注意并刻意练习。以下这个回答，是我在【变美】这件事情上，经过切身实践得出的所有要点，别忘了去看一下哈（都是压箱底儿的干货）↓
回复【走姿】，查看气质女生必学的走姿教程，让你的气质得到最快速地提升；
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回复【修容】，即可查看不同脸型的科学修容法，非常有用。
同时，我也会在公众号囊中小夕里，定期更新美妆技巧丨理性护肤丨女生成长丨气质提升类的干货内容，能让你由内到外、系统全面地变美，千万不要错过了(⊙o⊙)啊！
护肤少女来答题啦~
全是我个人的实战经验，而后得出的血泪经验啊！
宝贝们根据自己的需要跳着看~
一、痘痘的几种典型、分布位置以及生长原因
二、中医——内调外养
三、西药——内服外涂与刷酸
四、生活中必须注意的细节
【虽然我知道你们根本就不想了解痘痘的样子和原因，我刚开始痘痘满脸的时候根本没心思去考虑这些，看见有方法马上就去试了。然而得出的结果是从原来的7.8颗痘痘迅速增长到了两个脸颊遍布……】
那几天我都想去死哦！
但是我还是建议泥萌把痘痘的典型看完，知己知彼方能百战不殆哇！
好啦现在开始~~
1、典型要弄清楚！
痘痘分9种，1、结巴性2、丘疹型3、囊肿型4、脓包型5、结巴囊肿型6、丘疹脓包型7、聚合型8、白头粉刺9、黑头粉刺
这里说一句：因为很多宝宝给我私信的都是丘疹性痘痘，也恰好是你们晴今年起的满脸的···所以主要解释一下丘疹性痘痘鸭，后面会更新其他痘痘~放心宝贝们~
【丘疹性痘痘】俗称——“红肿痘”
（网络图，侵删）
皮脂腺堵塞、毛口角化异常、细菌繁殖
内分泌失调＋身体内部状况
毛孔堵塞、油脂分泌过多、角质层
2、根据分部位置识别身体内部原因
为了能清晰明了的弄懂，我粗略的做了张图，宝贝们对照着查看一下~看看哪里出问题了，然后我下面正式说治疗方案呀~
二、中医—内调外养
中医的思想偏向药物的实际性，所以下面有他给我的部分建议与我自己钻研出来的针对我个人肤质与情况的一些方法，宝贝们可以借鉴，但是还是要根据自己的实际情况来哇
1、内调：
开部门会议，中午继续更新~仙儿们，点赞每次更新都会看到，我飞速码字，尽量不让你们等太久~
2、外养：
多吃菜，多喝水，听爸妈的话哇
三、西药——内服外涂＋刷酸
1、内服外涂：
国际惯例先放上你我去医院被医生开过的和自己跟风买过的的口服药与外用药膏叭
再看医生之前，我自己买了上面的药膏，然后开始拿自己的脸做实验··
好了让我们不说痛苦的过程，直接看结果····
但是,这些药物都是针对不同皮肤状况的,像是维A酸对闭口就很有效，但是我一连七天涂抹局部红肿痘试验就是什么效果都没有
在反复的自我试验无果后···
然后我就去看医生啦··
医生的口服药推荐中我买了丹参酮，药膏两个都买了，但是前期用但是是克逗，但是说实话，我这个人真的是一点都不喜欢吃药，所以搭配着药膏吃了一天，就让我闲置了，后期就是单纯涂克逗
然后我真的
我必须为克逗代言！！！
真的完全拯救了我的红肿痘！
感激涕零啊有没有！
————我来啦～久等啦仙女们～现在放上第四部分
一、饮食上：
1、忌甜，坚持低GI饮食习惯，谨记低GI食物
是在网上找的图，所以有很多食物罗列不完善，所以为了你们能切实的从日常生活中做到，你们的晴子又要开始啰嗦了~
记住几句话：
2、少油少盐忌辛辣，对肝脏的负担太重，肝脏排毒不顺，会加重脸部痘痘的生长
3、一定多喝水，都说肝脏需要排毒啦
二、生活习惯上
△放在第一位的重点：
1、保持好的心情，稳定情绪，不要给自己太大压力
我知道这很难，但是想想吧，仙女们，坏心情除了会让生活更加糟糕之外什么都不会发生，一定要找到适合自己的减压方式，对自己好点，没什么大不了，就像我，之前考科三加上工作室的很多事情急出的一脸痘痘，但是事后科三挂掉了反而想通了，挂就挂了，一场人生中考着玩的小考试而已
2、坚持运动
健身也好，瑜伽也好，普通跑步也好，至少要保证一周内两次一小时以上的运动
3、避免熬夜
12点前就睡觉，不要在该睡觉的时候吃鸡，该吃鸡的时候睡觉
4.定期清洗更换被罩床单枕套
好啦大致就是这些，小小心得，希望能够帮助到你们呀~
还是那句话~
我希望你们遇见身体上的小状况会逐渐的学会解决而不是束手无策
慢慢的拥有健康的生活方式与态度，内调外养，认真生活
感谢点赞有问题随时私信我，我会竭尽所能的帮助你们爱你们～
一、祛痘阶段
告诉你一个方子，空军总医院开出的，空军总医院是国内第一的皮肤科。
1.盐酸米诺环素（玫满）
2.大败毒胶囊（最好吃同仁堂的）
按时按量吃一个月后就可以将盐酸米诺环素停掉，再吃一个月大败毒胶囊，停药后要记住查个肝功，看一下肝损害情况。
如果还有偶尔起的情况，建议再巩固一个月。
以前听过英国有利用四环素吃半年的办法，控制痤疮杆菌的原理。现在用更猛的抗生素来治疗。
忌口：只需要少吃糖及含糖高的食物，少吃淀粉含量高的食物，还要少吃奶制品，最好把牛奶停了。
注意！未成年人不要使用此方
二、祛痘印阶段
一个月后你会剩下黑色痘印，红色痘印基本很少，此时要用含有烟酰胺的美白精华产品
含有烟酰胺的产品及其他美白产品我用过的有：
1.Olay小白瓶（起效很慢）
2.佳雪神鲜水（基本没用）
3.乐敦cc(只能晚上要，还有点油）
4.贝德玛美白精华（很有用，但很刺激）
5.怡思丁烟酰胺安瓶（超级有用还比较省）
6.修丽可色修（有用，但很慢，还很贵）
如果产生痘坑、痘疤，就要配合医美来处理了，我之前做过
1.彩光嫩肤（如果是以色列机器做的，还是不错的，但是会有点干）
2.海藻矽针（这个很好用，但是得做3次以上基本痘印就没有了）
3.水光针（等没有痘就可以打了）
祛痘及痘印阶段做好培养好良好的作息以及饮食习惯，要不还会复发的，我就是比较作，痘痘好了又胡吃海喝，导致又重来一遍。
对于脾肺湿寒，大部分人大便溏稀，脾虚还要看肾脏是阳虚还是阴虚，
胃热胃寒同样要调理，建议找个靠谱的中医同时调理一下。
总之吃那两味药是很管用。
目前使用的产品，想问具体再问吧，或者哪天单讲
感谢大家点赞，最近入手一款产品，觉得很好用，说说感受吧。
最近入手了芯丝翠的洗面啫喱，非泡沫类型的，含4%PHA，属于低浓度温和果酸，官方主打说是敏感肌使用的，在使用期间脸部没有任何泛红迹象，使用一周后，皮肤角质层手的触感很柔滑，想使用果酸类产品调理角质的可以从这款开始，对痘痘肌也是很友好的，可以加速皮肤代谢，调理毛孔。
vc产品最大大众的就是乐敦cc精华
烟酰胺就是之前提到的，怡思丁安瓶、Olay小白瓶、pm乳、theordinary原料桶
熊果苷产品：肌研美白系列的主打成分，不配合其他美白产品，效果很慢
艾地苯：伊丽莎白雅顿某些产品的主打成分，也是很温和，配合阻断产品使用
传明酸：uface虾青素和传明酸，这个没用过，不知道效果怎样……
就说这么多吧，再有新尝试再说吧
她出道时的皮肤也不错，但在高清镜头下还是有点瑕疵：
那时还隐约可以看到额头的闭口和鼻翼红血丝，皮肤不像现在这样让人惊艳：
皮肤质感跟化妆的关系其实不大，干净的脸很难单纯依靠底妆获得，比如看看17年天盛长歌时期的剧照，倪妮接近素颜的皮肤状态就知道了：
其实，想要皮肤没有大面积痘痘、过敏等问题，依靠基本的医疗手段就行，不是特别难，但没有痘痘不一定能让皮肤看上去干净。
生活中可能有很多类似情况：皮肤乍看上去没有痘痘或痘印之类的，但就是这里或那里有点小问题，最终导致皮肤整体显得不那么干净……
所以我总结了几个常见的皮肤问题，这些问题80%的人可能都遇到过，但经常抓瞎：
这个问题很多妹子都有，素颜可能不明显，但只要一涂粉底或遮瑕就卡粉在这里，显得皮肤又干又糙！
有人说这是毛周角化、有人说粟丘疹、还有说脂肪粒……其实这些小颗粒主要归因于「皮脂腺」。
仔细观察会发现，青春期前的小孩眼周肌肤都比较光滑，几乎没有这样的颗粒，而进入了激素旺盛的青春期后，这个问题就开始出现，油皮比干皮更严重。
这主要是由于：旺盛的雄激素让皮脂腺变大，尤其T区部位皮脂腺发达，而眼周的皮肤又很薄，肥大的皮脂腺就在这个区域形成一个个小突起。
这些小颗粒一般是挤不出任何东西的，所以针清拿它没办法；而像调节皮脂的成分比如果酸、A酸、水杨酸等，对皮肤的刺激又比较大，容易造成眼周皮肤敏感。
如果皮肤不太敏感的话，可以尝试抹点酸类产品抑制这个区域的皮脂腺，做到不让情况恶化。
但想根治这些小兔崽子，还是得从源头开始，调节自己的生活作息、适当吃豆制品补充天然雌激素来平衡内分泌，减少雄激素对皮脂的影响~
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解决方法：
①适当刷酸，促进这个区域的角质代谢、疏通毛孔，减少油脂堆积，但敏感肌要注意产品浓度及使用频率
②调节内分泌(主要是雄激素)，改善皮肤水油平衡，减少T区出油以及雄激素导致的毛孔粗大+皮脂腺肥大
黑头是由皮脂+脱落的角质细胞混合形成角栓、露在毛孔外的角栓被氧化变黑形成的。
因为额头、鼻头的皮肤比较厚而油脂分泌又很旺盛，因此容易堆积角栓，这个过程是每个人都无法避免的，区别在于程度轻重，程度轻的看不出来，程度重的就成了黑头。
但切记，黑头不要用物理方式去除！
①用热毛巾/水蒸气热敷黑头区，帮助毛孔打开
②用卸妆油或荷荷巴油在黑头区打圈按摩，直到感觉指尖有颗粒状物质带出，大约需要3分钟±，然后不断加水乳化，直至把卸妆产品冲洗干净
③用氨基酸洁面乳清洗面部，洗掉残余卸妆产品
④把深层清洁泥膜涂抹在黑头区，彻底吸出毛孔内的油脂
⑤此时黑头区应该冒出了很多白色角栓，用粉刺针或手指垫化妆棉，将剩下的白头轻轻挤出，最后留下空荡荡的毛孔
⑥最后也是最重要的一步，补水+收缩毛孔。用化妆棉or面膜给刚才清洁过的部位湿敷，最好使用带有水杨酸成分的护肤品，刺激毛孔收缩
我用以上步骤祛黑头，每周1次，坚持了2个月，黑头已经有明显改善。
医学上对逆光疹没有明确定义，但因为是很常见的皮肤问题，所以网友将没有明显粉刺、但有很多针尖样皮疹、导致皮肤不光滑的(左图)统称为「逆光疹」。
逆光疹不仅影响皮肤外观、还影响底妆上妆，让皮肤看上去粗糙黯淡，无形中增加了年龄感。它的成因主要有：
①皮肤屏障受损，一方面表皮无法抵御环境污染，造成污染物阻塞毛孔；另一方面角质代谢异常，无法顺利离开表皮而堆积成丘疹
②油脂分泌过于旺盛，多余的油脂堵塞毛孔，皮肤代谢不畅形成小丘疹
③皮肤有炎症。比如脂溢性皮炎(皮脂腺分泌过剩)、激素依赖性皮炎(使用激素不当)、水合性皮炎(过度补水)、过敏等皮肤炎症，也会出现密集的小丘疹
④在使用化妆品后清洁不彻底，化学物质堵塞了毛孔导致小型白头粉刺
大部分人的逆光疹是①、④导致的，这部分人想解决问题，首先要注意清洁、把角质层调理好。
部分皮肤出油严重的逆光疹er，建议及时就医，排除脂溢性皮炎的可能，然后从内调理油脂分泌、从外注意清洁和补水。
①停用所有含激素的外用产品，给皮肤一定的周期(半年以上)排激素
②修复受损的皮肤屏障，具体方法可戳敏感肌护肤攻略
③做好深层清洁。一般出油较多的皮肤也容易形成脂栓，也就是皮肤表层一粒一粒的小油脂粒，可以在每晚洁面之前用卸妆油进行打圈按摩，2-3分钟左右即会感觉指尖有小颗粒被带出，然后不断加水充分乳化，最后用洁面乳洗干净即可。我自己用这个方法，两颊的逆光疹已经好了很多
④有炎症的皮肤，不论是脂溢性皮炎、脓包痘痘还是其他，都建议及时就医，根据医生的诊断做好消炎工作
⑤调理内分泌，从根本上调节油脂分泌，减轻皮肤的代谢负担
我也曾经被这个问题困扰过很久，后来用了一些方法，现在已经完全好了。
红血丝的成因比较复杂，最直接的原因是真皮层的毛细血管因为炎症持续性地扩张+充血，使皮下血管的观感明显：
更深层次可以追溯到这个点因素：
①皮肤角质受损。滥用激素、紫外线、过度清洁、频繁去角质、护肤不当都可能造成角质受损、表皮变薄变脆弱，引发皮肤炎症，为了释放出白细胞消炎，毛细血管不断扩张，最终失去收缩能力，形成红血丝
②忽冷忽热造成血管老化。温度的极端变化会让毛细血管反复扩张和收缩，最终因为老化失去弹性而变成红血丝
③长期处于高原缺氧环境。在缺氧环境下，为了给细胞充足的供氧，毛细血管会发生代偿性扩张好让血液更快通过，缺氧+寒冷最终让毛细血管无法收缩，形成「高原红」
角质受损形成的红血丝，可以通过合理护肤、修复角质层来增加皮肤的抵抗能力，减少炎症发生，也就能慢慢减少红血丝。
而环境因素(忽冷忽热或高原)导致的红血丝，在脱离极端环境后，会慢慢恢复正常，这也是很多山区孩子从小红血丝、但进入城市生活多年后逐渐恢复的原因
这里提一嘴鼻翼沟红血丝：
这里是油脂分泌的旺盛区，容易发生角栓阻塞和皮炎，红血丝主要由皮炎引起的，也有可能存在螨虫。
要治疗鼻翼沟红血丝首先要注意消炎杀菌，然后是控油，可以适当外用一些消炎产品(建议咨询医生)。
①两颊红血丝。两颊的出油一般是比较少的，所以基本排除掉脂溢性皮炎的可能(不绝对，出油严重的还是有可能)，造成两颊红血丝的一般是角质层过薄，或者长期处于极端环境的原因。
角质层是否过薄很容易判断，如果皮肤红血丝的同时也很敏感，那就是角质层的原因，首先要增加角质层厚度；极端环境(昼夜温差大or高原缺氧)带来的红血丝，比较难很快恢复，一般在脱离极端环境的几年之后会慢慢自愈，想要快速祛除红血丝可以尝试激光类的医美项目
②鼻翼沟红血丝。这里的红血丝一般是炎症造成的，脂溢性皮炎的可能性比较大(比如我)，最好先去医院确诊，确定是脂溢性皮炎之后再对症下药。(我在确诊后外用克林霉素甲硝唑内服维生素B族，2周有好转。但甲硝唑属于抗生素，请务必遵医嘱！！！)
造成口周暗沉的原因比较多样，大家根据自身情况对照着看：
①没及时处理小胡子。这个比较容易分辨了，就是唇上部位的汗毛比较浓重，解决方法有两种，一种是用漂胡剂把小胡子漂白；另一种是用小镊子拔掉
②清洁不到位，有彩妆残留。每天认真卸妆的基本不会是这个原因，但也有的妹子真的会忘记卸唇妆，导致嘴唇和唇周肤色暗沉
③角质层过厚。这个区域的皮肤本身就偏厚，而且经常接触外源性的油脂，也容易发生氧化情况，所以定期给口周去角质是有必要的
④忘记嘴周防晒。嘴巴因为经常喝水吃东西的缘故，防晒容易被蹭掉，如果不补涂就相当于这里是防晒空白区，自然会被晒黑一点
⑤痘印痘疤。内分泌紊乱的同学容易在口周长痘，而且是大脓包，痘痘消失后又会留下痘印，长期如此口周黑色素反复沉淀肯定会暗沉，可以尝试在这个区域集中使用祛痘印的美白产品
⑥口角发炎。因为反复炎症而导致的暗沉，首先一定要控制炎症。口角容易发炎有可能是缺乏维生素B，应该适当补充VB族
造成毛孔粗大的主要原因是皮脂腺分泌过剩和皮肤老化。
皮脂腺分泌过剩会让油脂充塞毛孔形成角栓，这些角栓慢慢把毛孔撑大：
清洁后的皮肤(右)毛孔坑清晰可见
随着饮食日晒等因素影响，皮肤胶原蛋白逐渐失去弹性、变大的毛孔无法收缩，就像房屋地基松弛失去支撑力：
粗大的毛孔不是一天形成的，而是个日积月累的过程。毛孔粗大程度可以分为6个等级：
1~3等级的毛孔可以通过清理角栓、刷酸、补水、缩毛孔的方式修复；4~6级的毛孔就无法用单纯的护肤手段修复了，需要借助微针、射频、水光等医美手段。
除了毛孔变粗大后的补救手段，还需要我们注意前期预防，比如饮食上少油少盐少糖、防止皮肤光老化、调整作息调理内分泌，从源头上防止毛孔变粗。
长痘的小伙计一定经常碰到这个问题：痘痘消下去后皮肤上还留有红印子，如果一直不去管它，红印子慢慢变黑印子，导致长痘的皮肤看上去脏兮兮的……
长过痘痘的地方因为炎症问题，毛细血管扩张，所以看上去红红的，这个问题不难解决，只要坚持使用A酸类、积雪苷类产品1个月以上，就能有效缓解红印。
黑痘印是红痘印经过色素沉淀形成的，主要是黑色素沉淀在表皮，所以治疗思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如烟酰胺、VC、果酸、熊果苷等成分的护肤品。
除了护肤手段之外，想要更快见效并且不计较成本，也可以尝试医美，比如光子嫩肤、激光、水光针等。
除了以上问题，另一方面也要注意解决皮肤问题的顺序，优先级由上到下依次排列：
①消除皮肤炎症、真菌等皮肤病问题，让皮肤的菌群恢复健康生态
②内调+外养调理内分泌，改善皮肤水油平衡，抑制皮脂腺的过度分泌
③修复受损角质层，增强表皮的抵抗力；角质层过厚的可以定期去角质，以防角质堆积造成暗沉
④适当使用美白产品或医美手段祛痘印、黑斑、毛孔，让皮肤更干净和匀称
⑤保持良好心态，因为情绪会影响内分泌水平，情绪失调可能导致体内雄激素高，引发各种皮肤问题，所以在调理皮肤外在的同时，也要注意调节内在，尽量保持心境平和
希望对大家有帮助~
祝愿给我点赞的小可爱都能拥有像倪妮一样的奶油肌~！啾咪！
流量党勿入化学专业成分党学姐万字科学干货总结
本研二学姐曾在考研期间因压力太大导致烂脸濒临抑郁边缘护肤路上踩雷无数一字一字总结出此万字干货回答
共涉及祛痘去痘印闭口收缩毛孔去黑头美白等实用干货不用怀疑你在经历的我90%都有经历过
(先放对比图镇楼！！！)
首先国际惯例介绍肤质本人某211化学专业研二学姐一枚标准混油皮痘肌大范围痘印额头上常年闭口两颊毛孔粗大的可以插秧典型草莓鼻＋酒槽鼻
而且因为长期沉迷学术研究(呵呵哒)才24岁眼部已经有了细纹更别说黑眼圈和眼袋了！！！(估计是广大研究生通病)
所以！这题简直为我量身定做的不答不是人！
先简单分类各板块有需要的可以直接拉到相应板块寻找答案
关于祛痘我太有发言权！我相信大多数妹子都被痘肌困扰从不长痘的人真的太少了
关于长痘原因有很多我多年的祛痘史告诉我其实80%的痘都可以通过内调＋外用来改善
首先我们来科普10种长痘原因1张思维导图就可以搞定大家可以针对性对号入座看你属于哪种原因
像额头上的痘就是我多年的心病之一记得从高三就没有消失过主要是肝脏毒素过多生活习惯不规律长期熬夜造成的
应对tip就是:作息规律多喝水
这里我必须给大家安利一个可以让你乖乖按时睡觉的appSleeptown
如果你是下颌线/腮部反复长痘答应我别再用毛巾擦脸了！！！
当时我就是长期用毛巾擦脸而且擦完的毛巾直接挂在宿舍里因为夏天宿舍经常开空调不通风空气流动性差加上夏天细菌容易滋生所以毛巾上就滋生螨虫
所以我下颌线反反复复长痘去了医院才找出真正病因
而且不经常洗的化妆刷粉扑海绵蛋以及枕巾等贴脸物品都容易滋生螨虫！！
所以姐妹们答应一定！要勤换床单枕巾枕套！及时更换＋清洗化妆刷粉扑海绵蛋等化妆用具
粉扑美妆蛋清洗剂和化妆刷清洗剂我一直用大创的清洁力度很棒回购无数次了
每瓶也就20-30块可以用一年左右真的是每个化妆的妹子人手必备！绝不给螨虫任何钻空子的机会！
洗脸巾的话我一直用棉森的软硬度刚好好质感和吸水力都能满足我的需求
过年时小红书刚购入一大包现在还没用完听舍友安利说棉上的厚度更好一些准备用完这些买来试试
说完注意螨虫滋生还有一点我必须科普！！那就是:皮肤不好的姐妹不要再用皂基洗面奶了！！这点还有人不知道吗？！虽然清洁力很强但真心破坏皮脂膜
我之前就是皂基洗面奶＋螨虫滋生＋生活作息习惯规律全脸大范围爆痘
所以说做好清洁真的太重要！我发现我身边很多人都不注重清洁殊不知这才是一切皮肤问题的根源但做好清洁≠拼命清洁过度清洁对皮肤的伤害更大
有些人认为洗得越干净越好所以用卸妆油代替洁面乳用化妆棉代替手来摩擦皮肤其实这些行为都对皮肤屏障有很大损伤特别当损伤速度大于修复速度皮肤就会爆发很多问题
现在认真检查你的皮肤状态如果你
①外油内干、皮肤爱出油②毛孔粗大、但是两颊干③莫名长痘、长粉刺闭口
那你80%就是用错了洗面奶
说起氨基酸洗面奶化学成分党来给你扫雷了！
其实市场上以皂基为主只是加了一点氨基酸做噱头的洗面奶有很多大家可以去美丽修行app查下你用的洗面奶成分
如果成分里排名靠前的有肉豆蔻酸钾/钠月桂酸钾/钠椰油酸钾/钠皂基洗面奶
代表:曼秀雷敦洗颜专科城野医生AHC百雀羚佰草集
若成分排名靠前的是xx酰xx胺酸氨基酸洗面奶
代表:芙丽芳丝旁氏米粹珂润多芬洁面慕斯倩碧洁面慕斯eltamd
市面上很多氨基酸洗面奶我都用过在这里测评几款风比较大的
如果你本身就是痘肌但喜欢清洁力度强的感觉喜欢用皂基洗面奶我建议不要天天用一个星期1-2次就可以了不然只会让你的皮肤状况更糟糕因为氨基酸洗面奶也有很多清洁力度强的可以考虑啊姐妹！！
而且用氨基酸洗面奶你一定要准备一个起泡网！配合绵密的泡沫打圈按摩特别舒服！tb几块钱一个就可以买到简直是提高生活幸福度的必备神器！
说到底皮肤问题的根本原因就是皮肤屏障受损→皮脂膜破坏→缺水→水油失衡→油脂分泌旺盛→毛孔变大→堵塞毛囊口→形成闭口粉刺进而长成痘痘
其实大多数的水乳对皮肤真正起到的作用微乎其微无功无过不用化学术语通俗说就是就是分子结构太大皮肤不吸收(这也是我们用水为什么要高频率拍打才能吸收一部分的原因)
所以一般的护肤品只能作用在皮肤的表皮层治标不治本不可能对已经破坏了的皮脂膜进行修复
所以市面一些风很大的祛痘水最多也就是起个消炎镇定的作用说能祛痘印去闭口几乎都是利用消费者懒人心理在扯淡
我测评几款我用过的祛痘膏和修复产品
①资生堂祛痘凝胶:对没爆发的痘痘有效
②mario祛痘粉:对发炎红肿的痘痘有效
③origins祛痘凝胶:仅限于红肿痘痘
④克林霉素凝胶:医生开的，对红肿的痘痘有效
⑤寻荟记芦荟胶:芦荟纯度高达96%效果挺好的唯一缺点是它味道是芦荟原味并不是那么清新。
使用方法:睡前涂在有痘的地方连续涂一周它可以消炎抗过敏皮肤干燥或者被蚊虫叮咬的时候也都可以涂。
①菌菇水265rmb/200ml
菌菇水有比较浓的草药味质地上有一点点黏黏的但是上脸之后不会油腻吸收很快不会对皮肤造成负担镇定舒缓痘痘的效果还可以对闭口基本无效而且不建议敏感肌用因为会有些刺痛感
②黛珂紫苏水300rmb/150ml
和牛油果乳液是最佳网红cp炒的太火了以至于代购都很难买到！这个我没有购入是用的我朋友的对闭口效果还可以控油祛痘一般可能是没搭配乳液用的原因有机会会成套购入体验下效果的
③奥尔滨健康水500rmb/330ml
上脸凉凉的很舒服祛痘效果一般但消炎效果不错去闭口效果也还可以因为有酒精成分同样不适合敏感肌缺点就是略贵不适合学生党湿敷起来真的心在滴血！！
④被中国收购的英国的一个蛮冷门牌子当时是被美妆博主种草海淘入价格记得好像是七八十一小瓶湿敷可以用蛮久
做为一个化学成分控！当初被它吸引还是看中了成分其中的明星成分白藜芦醇拥有美国生产专利号可以抗氧化抗自由基＋抑制黑色素所以祛痘印效果特别好
而且含量居！然！排在第三位！！可以说是非常良心了(第一位是甘油(保湿成分)和第二的富勒烯和角鲨烷(众所周知抗氧化之王＋修复皮肤屏障的刚需！)
而且里面的Hidrox橄榄精能与皮肤迅速融合并被人体吸收抑制对皮肤无益处的酶所以有很好的抗炎作用
相信化学/医学生都对这些成分有所耳闻职业病的我一提到成分能喋喋不休三天三夜
买之前我查了资料这个修护水最初是在医院或美容院给做医美项目后极其敏感的皮肤做医用修复的(类似于医美面膜)现在改良生产成了市面上的修护精华
而且这个精华牛逼的是分子量极小活性物质非常高可以渗透到皮肤的基底组织从而对皮肤进行深层次的修复
虽然平价但真！的！好！用！！！唯一缺点可能就是有点冷门不好买到正品(但千万不要在tb买本答主不是tb购入的我表示买过好多次假货了血泪教训啊！！)但这并不妨碍我对它的爱()修复皮肤屏障真的特别有效！我已经回购无数了~以后应该也会回购下去
而且我必须逼逼的是之前心心念念攒两个生活费月入的神仙水用了1/3还是闲鱼出了回血了因为用着真的用着无功无过.....
所以我必须告诫各位姐妹选护肤品一定要选择适合自己的！贵妇大牌真的不一定好用关键还是看个人使用感
说到修复水我还必须给你们安利我研究出来的湿敷大法！！
先给你们推荐我一生推的湿敷化妆棉:allsmile木乃伊化妆棉小红书好多博主都在推荐特点就是超级省水而且拉伸性超强一大张湿敷全脸真的超方便
我现在是每天晚上睡前湿敷英国的那个修护水不仅对发红的痘印有镇定作用对闭口和刚开始发的痘痘特别有效
这是我连续湿敷修护水一周多的效果额头上的闭口和痘痘基本都好了！！！
清洁面部后把修护水和矿泉水1:10倒入小碗里
用超省水化妆棉(比压缩面膜轻薄一百倍)浸透然后镊子夹出来直接湿敷就ok
油性皮肤∶恒大冰泉
干性皮肤∶百岁山
混合型、敏感性、中性∶农夫山泉
我每次爆痘严重(姨妈前期/熬夜做实验)的时候会每天两次湿敷这个修护水镇静消炎的效果非常好几乎第二天痘痘就小下去了所以以上就是我给姐妹们安利的湿敷大法！比直接涂效果简直快好几倍！
除了选择合适的修复水和祛痘膏含致痘成分的化妆品一定要避开！！
比如:玉兰油多效修复露凡茜白茶卸妆油希思黎全能乳倩碧含油版润肤乳科颜氏高保湿面霜加州宝宝金盏花面霜等等
反正总之这些年的战痘史教给我:不看成分瞎逼逼的都是耍流氓
最后强调一点关于饮食:
我相信大家对高gi(高淀粉/高甜)食物不陌生吧绝对是致痘的一大不可忽视根源之一！！
我这里有之前收藏的高低gi食物一览表大家自行保存
姐妹们我知道奶茶蛋糕真的好喝好吃忍不住拒绝！！但是为了我们的皮肤呀！能忍就忍吧
(祛痘印我绝对科学有发言权因为专门跟中山大学医学院的表姐做过功课)
红色痘印
是痘痘发炎导致的毛细血管被撑大涨红暂时缩不回去而留下的红色的印子一般两三周会自己消退想加速消退关键就是靠抗炎成分:水杨酸积雪草尿囊素芦荟汁
这里推荐寻荟记的芦荟精华水或者湿敷茵芙纱流金水效果都不错
黑色痘印
是黑色素大量沉积表皮或真皮层中红色痘印变黑造成的一般自然消退要半年以上想加速消退核心就是加速代谢可以用酸或视黄醇来剥落角质层促进新陈谢
比如宝拉珍选果酸水杨酸理肤泉A醇晚霜但是这些酸用前需要建立耐受
想加入消退黑色痘印也要做好防晒或者通过美白手段来抑制阻断黑色素沉积形成痘印
像城野医生377美白精华乐敦cc美白精华
或者含高浓度vc烟酰胺熊果苷的产品也能加速痘印淡化
这里我用的比较好的还有赛贝格vc粉
顽固痘印可以入一个杜克的色修精华(价格略贵学生党可能不好接受)当然花宫小金粒精华也是不错的
毕竟价格更亲民小金粒对付任何痘印都不错有点像雅顿的金胶雅顿感觉比较油而花宫的小金粒就没有那么油
使用方法很简单拿一颗小金粒戳破用双手揉搓精华涂抹在痘印的地方按摩几秒钟就吸收了
我最近用的比较多感觉肤色有明显提亮之前比较久的痘印也没了皮肤损伤晒后修复的效果也不错基本上都是用一囤一的节奏
痘坑
这个就只能靠医美手段护肤品解决不了如果你在网上看到哪种产品介绍说自己可以去痘坑果断划过去因为不！可！能！
祛痘坑可以做点阵激光或者plasma我没做过到看网上的评价说效果也不是特别理想而且周期很长
所以能不发展成痘坑尽量不要不然后期想恢复真的很！麻！烦！！
我就是草莓鼻＋酒槽鼻女孩本人了由于常年毛孔粗大＋不注意清洁导致跟男朋友kiss的时候都心有惶恐好吗！！因为太近距离了总怕他嫌弃我一鼻子的黑头TAT(毕竟谁不想当个精致的猪猪女孩！)这种感觉真的！太不爽了！！！
而且黑头白头多了想用遮瑕和底妆遮住也会出现浮粉和卡粉
真实的·再大牌的底妆也拯救不了我的黑头(手动再见)
我这里整理了去黑头常用的几种方法都是花了n多冤枉钱踩雷无数后总结出来的总有适合你的一种！
不要以为这暗疮针在脸上刮得越疼代表越干净感觉疼痛并不是正常现象而是代表你的肌肤表皮被撕开你的毛孔在被撑大
而且你受的罪并不能换来黑头的消失而是发炎、红肿、粗大毛孔和更严重的黑头如果去美容院刮黑头还好那里会有专业系统的消毒工序如果自己在家里弄我真的不建议不仅对皮肤伤害很大还很不卫生！
或者也可以买来仪器自己做种草这个久了但无奈囊中羞涩emmm所以一直在购物车放着
推荐指数:
我当时连续用了三天也没怎么搓出来黑头反而闷了好多痘
没事就当替你们踩雷了！！！
我现在在用的一款是不仅含荷荷巴油还含鳄梨油(可以软化皮肤组织保湿效果特别好)迷迭香油(有效收敛毛孔调节水油不平衡)的小黑瓶一个美容师姐姐安利的
其中的迷迭香油成分真的强推记得教授上课讲过它是护肤功效十分强大的植物精油之一我觉得可能是因为这个成分我才没有闷痘天地良心！下面给大家上我的成果图在吃饭的可以选择快速划过(°°)
也是海淘入的一个冷门牌子因为我现在很少去tb买了真假参半
你们会发现我所有在用的产品我都会去研究它的成分哈哈(职业病)毕竟没有有效成分加冕的功效都是耍流氓！
市面上很多类的精华精油大家要入一定要选择温和一点的不然很容易伤害鼻部敏感的皮肤
而且要选有国家药监局备案的像tb那种几十块一大瓶的三无地沟油求求大家就不要祸害自柔弱的小鼻子啦！！
而且！揉黑头手法要轻柔不要使劲搓不然会刺激鼻头鼻翼变大当然选择有消脂成分的油就不会有这个后顾之忧啦而且搓前可以热敷一下打开毛孔软化黑头更容易被搓出来
一瓶我用了大概三四个月鼻部真的干净特别多黑头白头基本没了毛孔垃圾清理效果一级棒！
→在进行果酸换肤前要先做皮试
→皮试通过后先将患部用特殊清洁剂洗净后医生将高浓度的果酸(20%至70%)由额头、鼻子、脸颊、下巴的顺序涂抹数分钟后喷上中和液终止果酸的作用之后再用冰敷以减轻疼痛及发红接着涂上营养霜即可
→在治疗的过程中会感到有些刺痛治疗后两天内还会轻微发红、疼痛若有结痂会在七日内自行脱落
我的毛孔属于极其粗大可以插秧的那种
体验就是无论早上铺多厚的散粉一到下午晚上尤其是T区就油光满面再好的控油粉底液也救不了我我就是传说中的和男票一起出去吃饭没有散粉补妆会死星人
这里推荐给妹子们我一直回购的club素颜晚安粉
日本的牌子很平价大碗100块可以用很久很久属于不用卸妆的那种养肤粉饼粉质很细腻不会阻塞毛孔控油效果也不错但毕竟是晚安粉要求也不能特别高能救急就可以啦
我最爱的就是它的粉扑软软的一大只质感真的像棉花糖！包装也满足了我的少女心会无限回购的！
①我在家收缩毛孔的方法就还是我的湿敷大法！下面是我用那个小众修护水湿敷两周的效果毛孔跟之前相比像磨皮了一样！
而且调节水油平衡真的很有用
毛孔小了我感觉出油明显减少坚持湿敷了快三瓶现在我的肤质已经从混油调节成偏中性了！感天动地！感觉买散粉的钱都省了好几百
②可以清理毛孔垃圾顺带收缩毛孔的医美手段就是小气泡补水我定时会去做最近太忙了很久没去了我办了卡90块一次
真的是做一次才知道自己的皮肤有多脏！清理出好多白白的脏东西自己都觉得好恶心~
做完清洁后感觉毛孔变得通透了化妆的时候也很服帖不再浮粉了最主要的就是感觉毛孔收缩了不少！！但是皮肤特别敏感或者痘痘很多的人还是不推荐长期做小气泡
谈起美白就不得不老生常谈防晒了
导致皮肤老化的所有外源性因素中紫外线的贡献是最大的！！皮肤的老化甚至就直接被称为光老化。
研究已经证实紫外线可以对皮肤造成以下伤害①晒伤②晒老③晒黑④光敏反应
防晒首先就是物理防晒遮阳伞墨镜冰袖精致女孩必备防晒三件套
关于防晒霜推荐咱也不多说就直接上我踩雷无数总结出来的干货
以上四款我都亲测过姐妹们闭眼入也不会踩雷！
关于内调和外用
我最近有一直在吃的是海淘购入的mitoQ的美白丸
新西兰的一个牌子个人感觉比polo效果好一些价格稍贵所以想省点钱还是做好物理和化学防晒毕竟美白丸这东西长期用真的费钱！但也只有长期用才能看到效果
美白饮大家可以尝试美斯蒂克的W＋
我喝过第一盒的时候没感觉但第二盒的时候能明显感觉褪黄了所以目前还在坚持用但这个的好处就是不用天天喝每个月六瓶每天只喝六个月就可以
我之前是从来没有注重过唇部护理最多也就是冬天随手买个润唇膏
润唇膏:依泉(颜九同款)闭眼入就是了！绝对不会踩雷！
唇膜:安利CIBIO'2浆果睡眠唇膜
亲测比兰芝爆款好用!润不油腻而且水蜜桃味炒鸡好闻每天都忍住不去舔掉我每晚都会坚持做唇膜去死皮淡化唇纹效果一级棒！
关于眼部护理
作为化学专业研二长期泡实验室的妹子
而我们老板又经常压榨劳动力每天熬夜到一两点是很日常的事导致我才24岁已经有了轻微的眼周细纹！！更别说黑眼圈和眼袋了
所以学姐在这里敲黑板啦无论任何眼霜务必保证科学的使用手法看清楚用法用量保存方法是否需要搓热还是冷藏这样才能事半功倍毕竟一支眼霜也不便宜瞎按摩不仅达不到效果还会导致眼部松弛得不偿失！！
真的我跟你们讲哦我皮肤变好后桃花运真的爆炸了！！之前完全就是一个默默无闻的灰姑娘啊哈哈哈哈哈哈现在怎么也有几个人追着叫女神了(手动狗头)
总结＋找图＋码字不易老学姐熬了三个晚上才整理出来的满满干货希望姐妹们可以留个赞再走给我继续更新的动力
点赞的宝贝全部会拥有吹弹可破的好皮肤和爆棚的桃花运！！！
清洁是在整个护肤流程中最重要的环节，但是因为大家重视程度不足，这里也是最容易出错导致皮肤受损的一个环节。关于清洁的知识点，可以分为两个部分，首先是明确清洁的目的，哪些功效应该在清洁环节完成，哪些根本不可能。其次是具体讲解清洁工作过程中的各种细节，包括使用的产品工具等等，
关于清洁的目的，很多人觉得可能没有必要去讲，因为清洁这个动作本身就是目的，但是我们还是需要稍微深入的，对一些观念进行细致的思考，调整和修正一下自己的观念，比如说洗脸是因为脸脏，但实际上脸并没有那么脏，是想一下现代护肤，也就是最近这20年的事儿，而人类这个物种可能往前倒推10万年，那前10万年人类根本没有纠结过洗脸的这件事，因为我们早就已经进化出了皮肤自动净化的功能，前面的基础课我们有说过，表皮就像一个传送带，逐渐的从深层向表层推挤，并且依次脱落，每天脱落的数以亿计的角质细胞残骸，足够带走大部分表面的污垢和微生物，维持皮肤相对清洁的状态。
再说，皮肤表面的微生物也没那么可怕。大部分人听到细菌就会很紧张，但是假如有一天外星人来把我抓走了，用一种可以辨别生命的设备来去做检测，实际上构成我这个型体的细胞总数当中细菌的比例远远超过人体细胞，所以咱们这个身体在外星人眼里谁被列为主人，还不一定呢。
我们的皮肤表面伴生着许多的细菌，大部分的时候咱们大家都相安无事，我们为他们提供了生活的环境和食物，而他们也帮我们抵御了一部分更强力的致病的细菌侵袭，比如说常常被我们大家拿出来攻击的痤疮杆菌，实际上这是一大类细菌的通称，其中绝大多数菌株不但不会导致我们长痘痘，反而会保护我们不受致病菌的伤害，很多反复难治的痤疮，实际上正是因为过度杀菌导致了皮肤表面的菌群失调而形成，咱们皮肤具有自净的功能，所以日常护肤，我们根本不用去纠结洗干净细菌这件事。还有一个在清洁环节常被拿出来说事儿的共生微生物是螨虫，我在文稿中附带了一张搜索引擎的截图：
螨虫也并不可怕
这是用螨虫作为关键字在搜索引擎里面检索跳出来的第一页，应该很多人都被骗子恐吓过吧，给你展示类似这种凶残的图片，或者视频，一只只奇形怪状的小虫在那爬爬，然后你稍微想象一下自己就会觉得脸上很痒对不对？然后很自然的你就会认为皮肤的问题，或者长了痘痘，一定就是他们搞的鬼，但实际上骗子没有告诉你的是首先满是一大类微生物的总称，除了婴儿所有人的脸上都有这种微生物，婴儿基本上到六个月以后就都可以在皮肤上面检测出来的，因为成年人会跟他在互动当中接种传播。