一天中不可错过的3个“养生黄金时间”，坚持这些方法，健康自然来！

1、早餐后半小时，敲打足三里早餐后半小时，我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。

2、午餐后半小时，睡个养心觉午时（11-13点），心经当令。

第三个“黄金养生期”：睡前

睡眠不仅是消除疲劳的主要方式，高质量的睡眠还是人体组织器官自我修复调节的重要过程，因而建议花粉们能每晚23点前入睡，睡眠时长保证7-9小时。对于入睡难、多梦、易醒的花粉，睡前可以做3件事，有助眠作用。

1、以指当梳

中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前在手心滴1ml云朵玫瑰精油打匀，将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环，安神助眠。

2、温水泡脚

热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松；同时还能缓解肌肉疲劳，从而加快入眠。

3、捶背

从中医角度来看，脊背最上面的大椎穴若是不通，督脉、膀胱经、三焦经、胆经、胃经、大肠经、小肠经都会堵塞，各种疾病也会接踵而至，所以，捶捶背其实是在养护身体的五脏六腑，腑脏安，睡得好。

方法：取适量云朵玫瑰精油涂抹背部，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻捶。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5—10次，可以疏通大椎筋络，流气活血，加强血液循环，为大脑供血供氧。