名医好药网提示：腰痛是件折磨人的事情，经常腰痛怎么办？很多时候腰痛都是因为生活中的不良习惯造成的，所以缓解治疗腰痛症状同样可以通过生活中的一些细节做起。常常会腰痛怎么办？下面就一起来学习一下猫的动作，可以有效地解决腰痛症状。
腰痛怎么办？很多时候我们其实可以通过生活中的一些细节来进行腰痛的缓解个治疗。比如我们可以在日常生活中的某些时候学学猫的动作，多做做便可以缓解治疗腰痛的症状。
1、早上起来学猫伸懒腰
在每天早上醒来之后，先俯身趴在床上，然后把双手撑开，然后两腿并拢伸直，接着把臀部抬起来，学猫一样将脊梁用力地往上拱起，然后再将臀部放下，接着这样反复进行多几次。还可以先让双手和两膝盖跪地支撑，然后让两肩膀上耸，将背部拱起，收起腹部，让脊柱往上拱起，接着再放松肩膀让腰背沉下来往下凹，像猫伸懒腰一样。在做动作的时候尽量做到最大极限，这样有助防止腰酸背痛等症。
2、午休做猫式瑜伽
首先先跪着，然后把两手臂往前方伸展开，接着两手撑在地面上，吸气，接着慢慢地呼气，同时让背部拱起，腹部往里面缩起。接着将头低下，让下巴可以尽量地贴近前胸部位，此时可以把自己的意识集中在腰背疼痛的地方，屏住呼吸同时保持动作大约10到15秒，接着吸气抬起头，然后同样屏住呼吸10到15秒，之后放松全身，然后可反复多做几遍。
3、傍晚时猫步行走练习
缓解腰痛症状还可以像猫一样练习无声无息的走路方式，可以在傍晚的时候进行踮脚走路。踮脚走路对人的身体健康有好处，踮脚走路实际也就是踮脚静走，在走路的时候提起脚跟部位，走路的时候完全可以像猫一样没有声音。这种走路练习的方式可以在吃完晚饭之后，散步时采用。
4、晚上猫腰睡觉
在晚上睡觉的时候，用猫腰的方式睡觉对腰部有好处。这样的方式其实也是来自猫的动作，虽然猫在睡觉的时候有多种姿势，但是多数都是采用身体右侧卧，前肢自然弯曲放置身体右侧接近头部的地方，后肢稍微弯曲。这样的睡觉方式可以使心气不受损伤，有助快速地进入到睡眠当中。
误区1相信网络怀疑医生
专家：女性朋友通过网络可以学到更多的医学常识。但有病了，肯定不能只按网上说的办，也不能单纯靠经验来片面推测判断身体状况，而胡乱地买些药。这是对自己身体健康非常不严谨的态度，也是非常危险的。
比如诊疗宫颈方面的疾病，不同的人要有不同的治疗方案，才能达到恢复健康的目的。目前物理治疗是公认的广泛治疗方法，如聚焦超声、电烫法、激光疗法、冷冻疗法，具有疗程短、疗效好的优点，适用于糜烂面积较大和炎症浸润较深的患者。而LEEP手术是治疗宫颈疾病的最佳选择，只切除癌变区域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，对于宫颈疾病，吃药、输液收效甚微，只有根据个人情况和医生一起制定适合的治疗方案才是最科学的。
误区2病情反复盲目就医
在女性求医问题中，特别是妇科病群体，得病了心里着急，常常是跑多家医院，看很多位医生，到头来，令自己身心疲惫，身体越来越差，病也没治好。
误区3怕上医院忽视体检
白领女性有这种现象，感觉哪里不舒服就一直拖着，害怕去医院，害怕找医生，这样的情况在那些老板级的女性中尤为突出！
专家：由于女性特有的生理机能，很容易被大量细菌、病毒侵入，引起各种妇科炎症，如不及时治疗或治疗不当，可引发各种妇科并发症，导致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期检查，早发现、早治疗，树立“治病不如防病”的健康理念，才能为自身建起一道健康屏障。
妇科疾病重在预防和普查，不要等到病发了才来紧张和治疗，就算治好了，也肯定已经对身体造成了一定的损害。女性朋友应养成每年体检的习惯，以保证自己的身体长期没有疾病困扰。尤其是有宫颈糜烂的女性，定期要做宫颈刮片细胞学检查，有条件的还应该增加HPV检测。这些检查都是无伤害无疼痛的，可完全放心。
经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。
女性经常熬夜警惕患上这几种妇科病
OL女性朋友由于工作的繁忙，有些工作在白天还不能完成，以至于要到晚上加班才能做完。可是晚上熬夜对于OL女性来说已经是家常便饭的事情，不过她们的身体可不一定吃得消哦!
据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3-6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。