今夏MM当然要穿短裤，瘦腿是最重要的任务，那么瘦腿怎么样才是最安全的呢？如今小编就来介绍一下瘦腿最有效的食物，一起来看看吧。
1.番茄
2.芝麻
为人体提供维生素E.B1.钙，芝麻中所含的亚麻仁油酸能去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿更容易。每天吃芝麻对美腿很有帮助。把芝麻磨成粉末，或者直接买芝麻糊，充分吸收效果更好。
3.香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿，但是热量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因为富含钾离子，所以水肿明显，需要禁盐的患者不宜多吃。
4.红豆
红豆富含维生素B1.B2.蛋白质和各种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，减肥。其石碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。
此外，纤维有助于排泄体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。虽然红豆是一种高营养碳水化合物，但在消化过程中，其豆纤维容易在肠道产生气体。所以肠胃虚弱的人，吃了红豆后，会有胀气等不适。
5.木瓜
木瓜是一种维生素A含量高的水果，还富含维生素C和可溶性钙...木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切记木瓜不适合孕妇.过敏体质者。
6.苹果
它是另类水果，含钙量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
7.蛋
鸡蛋富含维他命A和维他命B2，维他命A给你双腿滑嫩的肌肤，维他命B2可以消除腿部脂肪。
8.葡萄柚
独特的柠檬酸成分使新陈代谢更加顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝柚子的酸味！
9.芹菜
蔬菜营养丰富，钙、磷、铁含量高。芹菜还富含胡萝卜素和各种维生素，对人体健康非常有益。可以补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，钾丰富，可以预防下半身水肿。
10.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更加活跃，将新鲜的营养鲜营养和氧气，恢复腿部活力。害怕腿部皮肤干燥.提前出现皱纹，请大力水手多吃菠菜！
11.海苔
维他命A.B1.B2海藻中都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡有很大的好处，想要纤细玉腿就不能放过。据说陈慧琳修长的美腿和爱吃海藻有很大关系。
12.圆白菜。
白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯白菜的钙含量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是美容的重要法宝；钙是强健骨骼的最佳伴侣。
13.猕猴桃。
它是另类水果，含钙量比普通水果丰富得多，有助于体内多余盐的代谢。纤维能促进热量代谢，防止下半身肥胖。
14.西瓜
其酸柠檬黄富含排毒元素，能使人发胖的盐分大量排出，特别是对易水肿的小腿。另外，它还含有大量的钾，能起到修饰腿部线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。
15.薏仁
很多人腿部水肿或轻或重，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。一般早晨喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或今天喝了很多薏仁水，第二天就会大量排尿。薏米水有助于排出多余的水分，收紧曲线，美白。很多早餐店卖薏米豆浆。
16.花生
花生有维生素B2国王的美称，富含维生素B2，蛋白质含量高，不仅是美腿，也是蛋白质不足引起的肝病的健康食品。
17.纤维素。
众所周知，纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助消化，治疗便秘。但我不知道便秘会影响腹部的血液循环，阻碍淋巴的流动，使废物无法顺利排除，导致腰部以下丰满水肿。此外，以纤维素为温床的肠道细菌可以促进维生素B2.B6的生长，直接和间接帮助脂肪分解。
18.钙片
人体大约有1公斤的钙。如果你想拥有直腿，骨骼中的钙一定不能少。钙摄入不足会影响神经的传递。智力的发展甚至肌肉痉挛。为了减少运动造成的腿部损伤，别忘了补充更多的钙。
19.魔芋
完全不含脂肪，味道鲜美。毕竟也是减肥的必需品。丰富的植物纤维可以使下半身淋巴通畅，防止腿部水肿。
20.维生素E
维生素E可以分解脂肪和胆固醇的堆积。它还可以防止血管酸化起的脂肪吸收不良，防止维生素A的流失。最重要的是，它能促进血液循环，将新鲜血液送到离心脏最近的腿部，给细胞全新的氧气和营养。如果静脉停滞，组织液也会停滞，腿部很容易变粗。