“不熬夜改图的设计师，不是好设计师”。设计师跟吸血鬼一样属于黑夜，每当夜深人静的时候设计师就开始在黑夜中寻找灵感、疯狂的改图。熬夜伤身那是必然的。皮肤受损、抵抗力下降、阴虚火旺......长期熬夜甚至危及生命。熬夜族，还不赶紧学点熬夜常识，即使被迫熬夜，也要爱护身体，毕竟身体才是革命的本钱！
微博上有个调查，显示有3万多人表示自己经常因为加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。
众所周知，设计师们熬夜画图那是家常便饭。只能说：作为搞艺术的，就是要有废寝不忘食的精神，只能吃，不能睡！看来灯光下的漫漫长夜，唯有图纸和美食不能辜负。听说，熬夜天，设计图和外卖更配哦~
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
2.熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3.要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
3.如果熬夜不可避免，那就健康的熬夜。
3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
原因一：最俗气最浅显的理由－客户难搞？
原因二：甲方的营销团队太傻X？
和设计师结梁子最多的就是对接的那位甲方“代表”，（基本上你想见人家老板还不一定够级别呢）每次一传来修改的消息，哪怕你再美再温柔，在这个时候的设计师眼里，你就像凤姐一样被嫌弃，和大家分析个生物钟：9点甲方周一内部开例会，11点结束，（一堆领导唧唧歪歪正常吧？？？）得出个需求起码要半个小时吧？
原因三.设计师没素材没灵感？
我们硬盘的设计资料涵盖了数以万计的全球最顶尖级设计大师和设计公司的设计方案和案例，包含国内和国外的高端酒店、样板房、私宅、别墅、售楼处、休闲会所、KTV、SPA水疗、酒吧、餐饮、夜总会、茶楼、办公室、展厅、商场、博物馆、学校、幼儿园、医院、银行、电影院、图书馆、表演大厅、公共场所设计、超市、服装鞋业店面、珠宝首饰、电子产品等商品专卖店等各个领域的设计。我们要做的就是把全世界顶尖公司的设计资源汇集在一起，我们不希望设计师朋友去抄袭大师的设计作品，我们希望让所有设计师在大师的作品中学到东西共同进步从而提高中国设计水平！
经常在朋友圈听说有设计师加班过劳死的噩耗，令人深感悲痛，生命是如此的脆弱，真的不知道下一秒会是什么。众所周知设计师工作是非常考验脑力和体力的，起早贪黑是常态，为了赶项目，有时候连续几天几夜扑在办公室也是常有的事，但无论如何，工作即使再忙，请记得保重身体。即使是工作狂，有满腔的雄心壮志，也请注意自己的身体，即使想以后想以后的成就和贝聿铭老先生一样辉煌，也请先像贝老一样长寿，生命脆弱，请爱护自己的身体，注意休息，为自己和家人负责。希望甲方业主朋友们能够多给设计师们一些支持和理解。同时，希望大家多注重身体健康。我们别给自己太大压力，平和心情，好好爱护自己身体！
关爱设计师身体，切勿过劳！其实过劳死并不是一种病，过劳死患者必然都有基础疾病，再加上太过劳累，诱发疾病加剧，恶化，最终导致死亡，过劳死十大信号，大家可以一一对照，累计有8项状态的人，就说明已经是疲劳状态，应该及时休息了
1.体重突然变化大，出现“将军肚”
2.常拖到晚上12点以后睡觉
3.突然觉得又衰老感
4.肩部和颈部发木发僵
5.因为疲劳和苦闷失眠
6.有一点小事也烦躁生气
7.经常头痛和胸闷
8.发生高血压糖尿病，心电图测试结果不正常
9.常感到疲倦，忘性大
10.一天喝5杯以上咖啡。
名师联团队向天下深陷在熬夜加班大军的伟大设计师朋友们致敬！！！