第一个：四神方周老带来的第一个养神穴方叫做四神方，因为方中有四个带神字的穴位而起名。四神方是周老所有治神方中的基础方，是非常重要的镇静安神的穴方，适合所有人养生保健、预防疾病。
功效：镇静安神
主治：情志疾病、疼痛类疾病、内分泌系统疾病、神经系统疾病、儿科系统疾病等。
四神方的穴位组成
百会穴——安神镇静
神庭穴——醒脑安神
本神穴——补脑促智
神门穴——养血安神
四神聪——宁神定志
四神方的穴位较多，一般人找起来会觉得比较困难，于是赵主任教给大家如果取穴不准，自己在家用四神方来进行保健的简单方法。
工具：宽齿梳，齿间距宽质地硬的梳子用起来效果会好一些。
具体方法：
方法1：用梳子在百会穴的位置前后左右各自按压20下；在发际线往上0.5寸的位置以神庭穴为中心用梳子左右按压20下，力度要稍微大一些。
方法2：沿着前正中线，以我们能够耐受的力度从前往后梳头，20下左右，每天可以多做几次。
第二个：督脉十三针周老的第二个养神穴方是督脉十三针，临床用于治疗中风后遗症以及一些重症情志病的患者。这是一个重镇安神的穴方。
功效：强筋壮骨、填精补髓
督脉十三针在临床上应用时一般是使用火针点刺的方法，讲求稳、准、红、快。
但是非专业人士无法自己在家使用这个方法，针对这一情况，周老又给大家介绍了一个跟督脉十三针有相似功效，适合自己在家按揉的养生穴位———绝骨穴。
绝骨穴位置：外踝最高点以上三寸，两个骨头之间的位置。
按揉法：专家告诉我们，这个穴位是保健穴，所以是以补益为主，以我们自己能够承受的力度顺时针按揉，每天可以按多次，每次一分钟左右。
第三个：五脏俞加膈俞周老的第三个养神穴方是五脏俞加膈俞，周老强调五脏藏神，五脏虚弱会导致神不安，而神不安又会使五脏虚弱加重，形成恶性循环。
哪些疾病容易引起五脏亏虚？
肿瘤、脑血管病、重大精神刺激。年迈体弱、慢性疾病病程日长。
因此，通过艾灸五脏俞加膈俞能够达到补益五脏，安神宁志的作用，既治病又养生。
心俞——养心益气
肺俞——补肺益气
肝俞——养血柔肝
脾俞——健脾益气
肾俞——滋肾填精
膈俞——理气活血
但是，这种艾灸五脏俞加膈俞的方法操作起来也很困难，所以赵主任教给了大家另外一个方便快捷，适合自己在家使用的补益五脏的方法—按揉耳穴。
按揉法：沿着对耳轮的内侧按揉耳朵的两个腔，每天三次每次五分钟就可以。
第四个：四关方周老的最后一个穴方是四关方，有疏肝解郁作用。
功效：疏肝解郁
主治：急躁易怒、头痛头晕、耳鸣目眩、失眠焦虑、高血压、中风昏迷、急性耳聋耳鸣、失眠多梦、疼痛类疾病、面瘫、黄疸等。
四关方包含的是两个穴位，合谷穴和太冲穴。专家教我们简便取穴，两手大拇指交叉，大拇指碰到的位置就是合谷穴；太冲穴在脚部第一趾骨与第二趾骨交界的前方凹陷处。
按揉方法：对于这两个穴位，按揉的时候不太讲求方向性，但是要讲求力度。以自己能耐受的力度一天按揉两次，每次按揉一分钟即可。
养老穴的位置：先找到手上尺侧最高的点，然后轻轻地转一下手，摸到两个骨头间的缝隙处，这就是养老穴。
养老穴的功效：充盈阳气、养血明目、舒筋活络
专家告诉我们，养老穴是老年人日常保健的一个要穴，眼睛不好、耳朵不好、腿脚不好的的老人平时都可以按揉这个养老穴，顺时针按揉300下。
三个调理穴位
周老还推荐了他平时常用的三个调理穴位，以及一个他坚持了50年，每日必做的养生穴。三个调理穴位都是周老的经验针灸方里选出来的，分别具有“理气化痰”、“补中益气”、“平肝潜阳”的作用。
周老独创中医“针灸六治”：治神、治痰、治痛、治风、治聋、治动。
针灸祛痰四方
周老的“针灸六治”中，治神和治痰是统领其他四治的。在治痰之中，周老有个“针灸祛痰四方”，分别是化痰方，消痰方，涤痰方，豁痰方。
祛痰四方临床应用广泛，包括中风、眩晕、癫痫、更年期综合征、神经官能症、淋巴结核、多动症、抽动症等内、外、妇、儿科等诸多疑难杂症。
专家告诉我们，痰生百病食生火，一切顽疾怪病均责之于痰，痰是人体一个很重要的致病因素，因此祛痰非常关键。
在这个方子中周老推荐丰隆穴。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，《扁鹊神应针灸玉龙经》云“痰多宜向丰隆寻”，是常用的化痰要穴。
丰隆穴的位置：腿部外膝眼与外踝的连线中点横线，与胫骨脊旁开两个横直的交点处就是丰隆穴所在的位置。
按揉方向：周老告诉我们，顺时针按揉丰隆穴叫补，逆时针按为泻。大家可以先根据自己的症状来判断自己需要补还是需要泻，再选择按的方向。
按压力度：按压的力度分为轻中重三种不同力度，轻手法是补，重手法针对泻，而不轻不重的中等力度手法是平补平泻。
利用到尖头梳子的尖头来按压穴位，根据自己表现的是实证还是虚证来选择合适的力度。如果觉得梳子尖头太尖锐，专家建议我们可以用自己的手指关节来按压。
针灸补中益气方
周老受汤剂药方“补阳还五汤”启发，自创“针灸补中益气方”。周老的“针灸六治”中有“治风”的思想，“补中益气方”就是常用于治疗“气虚血瘀型”的中风。
这个方子主要针对的疾病有：中风、心脏病、胃下垂、甲减、重症肌无力。
这个方子主要针对的症状有：乏力气短、面色晄白、语声低微、久泄脱肛、纳呆便溏、腹泻水肿、久咳不已。
在这个方子中周老为观众推荐太渊穴。太渊是肺经原穴、八会穴的脉会，周老认为按揉这个穴位可以补肺气、补脾胃，另外还可益气养血、行气活血。
太渊穴的位置：手部腕横纹桡侧缘(大拇指这一侧)的尽头凹陷处，通常是中医大夫把脉时食指搭的那个位置。
按揉方向：顺时针为主补气，大部分都是气虚血瘀，所以主要以补法为主。
按揉力度：太渊穴要轻按，不可重按。因为太渊穴下面就是动脉，按压力度大会手麻。
滋阴潜阳方
周老为观众推荐太冲穴，它被称为人体出气筒。
它是出自周老专门治疗阴虚阳亢的方子。揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。配合太冲穴向行间穴方向推，起消除肝脏郁结的作用。
针对的疾病：高血压、帕金森症、更年期综合症、甲亢、中风
针对的症状：口干少津、两肋窜痛、头晕气短、心烦易怒、眩晕耳鸣。
太冲穴的位置：于脚部第一趾骨与第二趾骨连接处的前方一个凹陷处。
按揉力度：要重按
按揉方向：逆时针按揉，以泻肝火为主
周老的养生秘密
最后周老为大家介绍了他每天必灸的关元穴。
专家告诉我们，关元穴是人体元气生发点，常灸关元穴可以补中益气、培元固本、补益下焦。
关元穴的位置：腹部正中线上，肚脐下三寸(四个横指的距离)处。
专家建议我们30岁就可以开始保健，还在现场为观众推荐了一个家庭调理比较方便的调理方法(因为关元穴位置较私密，所以现场演示在手部进行)。
具体方法
1、切下2毫米左右厚度的一片姜，在姜片上扎上七个孔或五个孔，放在关元穴上。
2、用艾条做艾柱，弄的越紧越好。堆成圆锥形，一椎为一状，一般30岁灸三状，50岁以后灸5状，60岁以后灸7状，大病重病随时灸。
3、在艾柱顶部点火。
专家提醒
1、这个调理方法需要他人帮助，一个人切勿私自操作；
2、另外，一定要注意安全，避免直接烫伤皮肤；
3、姜片越大越好，避免艾绒脱落伤到皮肤。
周老告诉我们，他平常在家会直接点艾条，对准关元穴每天必灸。
艾条与关元穴的距离以适应为度，觉得烫就抬高一点，觉得温度不够就放低一点，大概1寸左右。每天灸15分钟到半小时。
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人体五大黄金养生穴，每天这样按压一下，越来越年轻！
在中医看来，人们的身体上隐藏了很多养生大穴，只要经常按一按，便能达到延寿保健的目的。尤其是人体上有五大隐形的黄金养生穴，它们对延缓衰老、延年益寿有着重要作用。
一、头部百会穴，通畅全身气血
百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。经常按压百会穴，能让全身气血通畅。
位置：百会穴很好找，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
方法：可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2—3次。
作用：对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。
二、手部内关穴，防治心绞痛
内关穴位于手腕部内侧。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。
经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。
位置：取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。
方法：保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面)，两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下。
作用：能够宁心安神、理气止痛。
三、腰部肾俞穴，补肾健腰
肾俞穴按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰膝酸软、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。
方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。
作用：每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
四、腹部天枢穴，改善肠胃功能
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发。北京老年医院中医科主任刘德泉表示，天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，还能辅助治疗便秘。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
位置：天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
方法：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。
作用：按揉天枢穴可改善肠胃功能，能够缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。
五、脚部涌泉穴，改善体内循环、促进代谢
涌泉穴在脚掌的黄金分割点上，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
方法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
作用：能促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。
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经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。下面我给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!
人体养生的穴位
明目醒脑穴：风池。
养胃穴：中脘。
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴：关元。
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关。
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴：合谷。
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
解腰背酸痛穴：委中。
位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，腰背委中求，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
舒筋活络穴：阳陵泉。
阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
全能穴：足三里。
民间一直有常按足三里，胜吃老母鸡的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有肚腹三里留的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
滋阴养颜穴：三阴交。
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
安神健体穴：涌泉。
最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。
日常养生穴位
1：太白穴，缓解脚痛
位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。
很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。
专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
2：委中穴，缓解腰背痛
位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
3：阳池穴，保护腕
位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。
4：内关穴，改善心脏功能
位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
5：阴陵泉穴，帮助腿部消肿
位置：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用小腿消肿穴阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。
6：曲骨穴，消除前列腺炎
位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。