无论是备孕妈妈或是已经怀孕的妈妈，做好以下几点，都可以帮助更健康地怀孕!
Part1.
做好孕前检查
01
预约孕前检查
把怀孕提上日程的时候，就要预约做一次孕前检查，了解身体的健康状况，同时了解如何更健康地怀孕，医生可以给予最合适的建议!
02
更新免疫接种
要确保已经接种了重要的疫苗，任何失效的疫苗都要及时更新，虽然像麻疹这样的疾病很少见，但如果在怀孕期间感染了它们，可能会给孩子带来严重的后果。
03
检查性传播疾病
性传播疾病通常没有症状，但孩子接触这些疾病，可能会给孩子带来终身的问题甚至死亡。不要因为外界的原因而不做检查，即便认为不可能也要进行测试加以确定。
04
检查潜在的健康风险
Part2.
改变生活习惯
注意服用的药物
许多处方药和膳食补充剂，对孕妇和婴儿都是危险的，让医生检查你服用的所有药物，找出需要调整的地方。
停止避孕
戒烟戒酒
备孕期就要戒烟戒酒了，停止吸食药物、可卡因、海洛因或其他类似的非法物品，所有这些东西都可以杀死孩子，或者导致严重的出生缺陷。在备孕期的爸爸妈妈都要戒烟戒酒。
适当的解压
如果压力很大，对妈妈和宝宝都是不利的，直接受到影响的就是妈妈的血压，压力可能是压垮骆驼的最后一根稻草，或者在这种情况下，是导致骆驼早产的那根稻草，找一些健康的方法来应对压力，做喜欢的事情、看喜欢的电影。
Part3.
保持健康的意识
多喝水
水对人体很重要，对孕妈妈更是如此。孕期会频尿，所以一开始就让自己的身体有很好的水合状态很重要。正常的成年人每天要喝2升水，然而孕妇就像运动员一样应该多喝一点……甚至可能达到每天3升，这有助于保持皮肤的水合和弹性，并在以后帮助创造良好水平的羊水。
摄入叶酸
科学证明，叶酸对确保宝宝健康成长至关重要，在备孕期就要补充叶酸了，或者通过食用绿叶蔬菜和全谷物来自然地补充！但补充剂会更有效!
停止不健康的饮食习惯
如果喜欢吃很多垃圾食品或危险的食物，比如某些海鲜(汞含量高)，那么现在是停止的时候了。让婴儿接触大量的脂肪、糖和像汞这样的毒素，会严重影响他们的发育。
健康均衡的饮食
吃健康的食物，确保身体富含宝宝所需的所有营养。多吃水果和蔬菜，记住绿色蔬菜越多越好，水果也是如此，少吃含糖的苹果，多吃富含维生素C的橙子。
Part4.
让身体充满活力
降低锻炼强度
锻炼有助于备孕，但如果已经怀孕了，就需要降低锻炼强度，特别是高强度的锻炼、高体能训练会让身体很难健康怀孕，不要进行像慢跑这样有压力的锻炼，而要进行像游泳这样的锻炼。
做核心练习
备孕期做核心运动如仰卧起坐和深蹲，会增强腹肌，这将有助于确保生完孩子后，腹肌能正确愈合。如果肌肉愈合不当，即使本来就很瘦，也会导致永久性的腹胀。
坚持日常锻炼
保持好的身材会让你拥有一个更强壮、更健康的身体，这真的可以帮助你更健康地怀孕。确保每天都有适当的运动量。如果可以每隔一天锻炼半小时，这太棒了。对怀孕来说瑜伽是一个很好的锻炼方式。
预防妊娠纹
控制好体重是预防妊娠纹的首要方法，再配合做好皮肤护理就更棒了！有很多护理肚皮的乳液可以选择，妈妈们可以提前做一些功课选择适合的。如果怀上了宝宝，一定要经常做好护理，胸部、肚子、臀部、大腿都需要护理好。
注意：一定要控制好体重，以一个健康的体重怀孕会事半功倍！
保持健康的生活习惯可能很困难，但一旦建立了好的习惯，就可以让你受益终生。备孕期和孕期都要及时和医生联系，医生可以帮助你作出重要的决定！