学习自我松弛;基本概念;发达国家-65岁以上者
发展中国家=60岁以上者
老年期的阶段;我国划分老年期的标准：;是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。;老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：
一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。
中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会;1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。;老年人的生理特点;须发—变白，脱落、稀疏；
“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望)
皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹
牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落
骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生
身高、体重—随增龄而降低
耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米;视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性耳聋）
心脏搏出量—减少40%—50%
肺活量—减少50%—60%
肾脏—清除功能—减少40%—50%
脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）
胃—胃酸分泌量下降;动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢
记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓
免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病
40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。;孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，
——社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。;老年人的患病特点;两周患病率250%
慢性病患病率540%
住院率61%
高于其他年龄的人群。;70%的老年人同时患有两种以上的疾病如：;①老年人两周因病持续天数是全人口平均值的两倍多。
②半年活动受限率（81‰）2.6倍
③受限日数（12.4天）1.3倍;老年人多患的是慢性病，主要病种是循环系统、消化系统和呼吸系统疾病，这些老年病多系慢性退行性变化，有时生理和病理的界限难分，如：冠心病、心肌梗死的突出表现是剧烈胸痛，;如：轻微外伤→骨折；耳聋——先对高调尖声听不清→后对一般讲话听起来吃力（耳蜗与听N变性——耳蜗管底部能接受高频声音，衰老引起的变性主要发生在底部）。
老年人患病还易产生并发症与多脏器损害，发病顺序：肺→心→肾→脑→肝→胃肠。其他年龄的多器官功能衰竭(MOF)心衰在前。
老年人由于代谢功能降低→易出现药物不良反应。;老年人良好健康状况的保护;一个人得病，主要有两个原因：一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。;老年人良好健康状况的保护;3．推广义务工作制度：;如：呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷；睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。;5、丰富生活内容，保持愉快情绪：;6．心理平衡;（2）人理应有“宰相肚里能撑船”的风度，“大将额头可跑马”的气度；和“大肚能容容天下难容之事，开口常笑笑世间可笑之人”的量度。;一个人心态要稳定，就要正确对待自己，要把自己人生座标定位准确，既不要越位也不要自卑。另外正确看待他人，理解他人，对别人有一棵包容之心。
永远对社会有种感激之心，不要成天怨天尤人，只要这样去做，绝大部分事情都能顺利解决。如果你总是用悲观消极而不是乐观积极的心态去面待世界，那整个世界都将因你而暗然失色，一位哲学家曾说过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”（侯跃文相声“气人”）。;6．心理平衡;要想心理平衡，一个人既要奉献社会，还要会享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好，知识面应宽一点，业余爱好越多，那么他心理越容易平衡。就怕心理太窄。
马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭家花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞”。;诺贝尔奖金获得者李政道教授说：“我
教书育人是一门塑造灵魂的综合性艺术。看到学生们一天天成长起来，作为教师的我常感到莫大的欣慰。