原标题：《过敏自救指南——除了吃药打针我还能干什么？附室内常见过敏源及处理方式》
尘螨
尘螨，图片来自于网络
虽然尘螨非常微小，但他们本身是无法被鼻子吸入的，真正被我们的鼻子吸入的，其实是尘螨的排泄物和他们死亡后的身体部分，也是这些东西让我们的鼻子产生各种过敏症状。
怎么去除尘螨？
一、勤洗床单被罩
每两周清洗一次床上用品，而且最好使用55摄氏度以上的热水清洗，并在清洗后高温烘干。高温是杀死尘螨的唯一方法，这样清洗后，活着的尘螨会被杀死，死掉的尘螨和他们的残留物会被洗掉。
枕头和被芯虽然不能直接洗，但是能暴晒，对于在北美的朋友来说，虽然可能没有暴晒条件，但是直接放入烘干机烘干也是可以的哦！不过放之前一定要看清楚，有些纤维织物是不能放烘干机的，不然会引起火灾。
二、使用防尘螨床品
防螨床品的织物密度非常大，被芯枕芯里虽然有尘螨，但是被挡住了，出不去，接触不到我们，也就不存在过敏了。以下给大家介绍一下我的医生给我推荐的防尘螨床品。
我个人认为，防尘螨床品这种方法治标不治本，而且世面上真正质量好的防尘螨床品价钱都非常贵，我觉得实在没有必要。三、移除卧室里所有的毛绒玩具、抱枕、地毯
如果毛绒玩具能机洗，那就可以留，不然最好全扔掉。卧室也最好使用可以擦拭的木地板或用地砖。如果不介意的话，窗帘也可以用可以擦拭的百叶窗代替。
动物皮屑
动物皮屑过敏怎么办？
一、给毛孩子找个新家如果对动物皮屑严重过敏，最好的医疗手段就是给毛小孩找个新家，虽然这从情感上几乎是难以接受的。实际上，动物皮屑威力非常大，即便把家里的宠物送走，他们的皮屑还有可能在家里残留六个月之久。如果真的无法接受跟自己的爱宠分离，比如我，那么可以尝试以下方法：
二、限定宠物活动范围
人为地把自己跟宠物隔离开，尤其是卧室区域，最好不要让宠物进入，不然尘螨+动物皮屑就是双重刺激。如果实在爱得没办法了，那么只能勤洗床单被罩了，另外，有宠物进出的卧室，一定一定要把地毯换成地板。其实对于家里有婴幼儿的朋友来说，限定宠物活动范围真的很有必要，小朋友比成年人更加脆弱，他们的过敏反应因此可能会更加强烈，包括哮喘、气喘、皮疹和荨麻疹等等。孩子越大，过敏反应就会越轻，一个4、5岁的孩子在对宠物过敏的时候可能会气喘，但是8岁的孩子有可能只会有小小的咳嗽。在这里给大家推荐一个东西，petshockmat——圣母婊和宠物权利至上者请点退出慢走不送.把这种垫子放在不想让宠物进入的区域，如果宠物想要通过，就会踩到垫子上，会触电，电量当然都是轻微的，当足够造成不适，以训练宠物养成条件反射，这样慢慢训练下来，他们就会渐渐意识到这个地方不能去，以后即便把垫子拿开，他们也不会往那里走了。不过人一定要小心，最好穿拖鞋，不然赤脚踩到也会触电。
三、避免和宠物直接接触不要抚摸、不要抱抱、不要铲屎——这些都交给另一半去做，如果他们不过敏的话，如果有接触，一定要立刻洗手。但事实是，动物皮屑很黏，会粘在我们的衣服上，加上又看不见，所以接触了以后，在洗衣服之前就基本自动携带过敏源了。四、给宠物洗澡每两周给毛小孩洗一次澡，有助于暂时去除他们皮肤上的皮屑，但基本没过几小时他们就会卷土重来，所以这个方法算是吃力不讨好。五、使用有HEPAfilter的吸尘器有HEPAfilter的吸尘器能有效去除动物皮屑，Dyson家的多个吸尘器都有这个功能，对动物皮屑严重过敏的入手一个非常值得。（
霉菌
霉菌喜欢在温暖、阴暗和潮湿的地方聚集，而且在室内和室外都能生长。除了浴室、地下室这种很容易想到的会有霉菌的地方以外，其实家里还有很多别的霉菌聚集地，但很容易被人们忽略，比如说厨房的地面墙面、洗碗机、冰箱盛水器、水池、洗衣机、空调系统、加湿器和室内盆栽植物等等。
家里的霉菌，图片来自于网络
我觉得在各种过敏源中，霉菌是最最被国人忽视的一种。国内建筑室内的霉菌污染非常普遍，因为很多建筑外墙都不做防水处理，所以“漏水”问题比比皆是，到了梅雨季节更加如此。跟人们的不重视相比，霉菌对人体的危害洗又恰恰非常大，霉菌毒素能通过消化系统、皮肤接触和呼吸道吸入的方式入侵人体，甚至能破坏人的血液系统和淋巴系统，这些毒素可以抑制蛋白质的合成，破坏巨噬细胞系统，抑制肺部对颗粒物的清理能力，引起的轻微症状包括鼻塞、气喘、眼睛、关节疼痛或者皮肤发炎，严重的有哮喘、肺部出血等。可以说，霉菌已经跟过不过敏没关系了，就算不是过敏患者，也需要勤打扫、去除霉菌。
如何去除霉菌？
一、注意通风、避免潮湿
夏天多开窗，保持室内外空气流通。当然如果室外过于潮湿，就不要开窗了，像我们广东沿海，春天的时候潮湿得水能从墙上流下来，是根本不敢开窗通风的。冬天不要过度供暖，更不要过度使用加湿器，如果使用加湿器，也要注意清洁加湿器里的霉菌。温暖潮湿环境是霉菌的天然温床。必要时，甚至可以使用除湿器，把湿度控制在50%以下。
二、使用稀释过的漂白剂定期清除霉菌
对于肉眼可见的霉菌，比如浴室门缝上、浴缸边边角角、甚至是浴帘上的那些，可以用稀释过的漂白剂定期清除，不过一定要是无孔表面，不然使用漂白剂清洁基本没什么效果。漂白剂和水的比例是1:10，清洗的时候要注意戴手套、让漂白剂原理口鼻。当然，市面上也有很多霉菌清洁剂，直接买了用比自己兑漂白剂方便很多。
三、定期清洁洗碗机
洗碗机也是霉菌的温床，很多霉菌生活在食物残渣里，还有洗碗机的橡胶部件上。
除此之外，还可以用白醋对洗碗机进行消毒。把洗碗机清空，留一个杯子，里面放蒸馏醋，然后启动洗碗机的清洁模式就可以了。
亚马逊也有专门的dishwashercleaner卖。
另外，其实把洗碗机的门打开也是一个减少霉菌的方法，毕竟通风了以后，能给洗碗机一个更干燥的环境，里面的霉菌自然就会少了。
不过最稳妥的方法，其实还是老老实实手洗餐具然后晾干吧，果然老一辈人坚持不用洗碗机还是有道理的。
四、定期清洁洗衣机
洗衣机衣物洗干净的时候，衣物上的毛线、灰尘和其他各种污染物，会在内筒排水的过程中在外筒壁积聚，久而久之就变成了一层厚厚的污垢。而外筒内壁长期封闭在内部，无法接触阳光，而且还长期处在阴暗潮湿的环境下，就会滋生大量的霉菌。因此，一定要对洗衣机定期清洁，可以找专业人士把洗衣机拆开进行专业清理，也可以自制清洁剂清理。
自己清理的时候，可以先在洗衣机里放100-120克小苏打粉，然后放水，启动洗衣机，洗衣机搅动3到5分钟以后，让它停下来，让小苏打水在洗衣机里静置浸泡30分钟至1小时后把水放掉。然后再用一般清洗程序清洗一次。小苏打是弱碱性的碳酸氢钠，有清洁、除臭效果，还能软化水质，避免形成皂垢，污染洗衣槽。用小苏打洗过以后，再用白醋消毒，在洗衣机里放300毫升白醋，然后放慢水搅动几分钟，再浸泡半小时左右，最后再用清水清洗就可以了。
不过亚马逊上有很多洗衣机清洁剂，非常方便，我们就不要费尽自己清理了。
除此之外，还有几点需要注意：
1.衣物分开清洗，洗完及时晾晒。
2.洗完衣服后一定要开窗换气。从洗衣机里散发出的湿气会导致卫生间湿度增大，给霉菌生长创造环境。
3.洗完衣服后，等洗衣机桶完全风干后再盖上。提前盖上盖子，桶内湿度大极其容易造成细菌滋生。
五、定期清洁空调系统
长期不清洁的空调有多么的脏相信大家都很清楚了，在看得到容易清洁的地方，比如空调滤网，自己动手是很容易的事情，但是在难以清洁的地方，比如说空调冷凝器之类的，里面的霉菌真的多到已经变成菌落了。
这样的空调系统对人的健康造成的伤害非常大，而且都是长期的、慢性的、润物细无声的，现在很多呼吸道疾病其实都是因为空调。
国内大多使用的独体的挂式或者立式空调，这类空调还相对好清洁一些，国内请人上门专门清洁也不会很贵。但是美国基本都是中央空调，这种空调系统我们能自己手动清洁的真的就只有滤网了，真要彻底清洁内部系统，只能靠专业人士。
不过如果是租房子的朋友，这一点不用担心，大多数公寓都会定期清洁空调系统，或者说按理他们应该这样做，所以租房的话，一般自己清洁一下空调滤网也就够了，但是homeowner就要自己掏腰包操心了，我们家的房子比较新，买之前也请人检查过，暂时还不需要清洁，但是一般4、5年空调系统就需要检查清洁一次，要花费的人工费是分分钟几百刀起跳的。
六、减少室内盆栽
潮湿的土壤和枯枝落叶里都有大量霉菌存在——虽然我们看不见，所以室内最好少放盆栽植物，即使放也要放在人活动少的区域。像我这种床头摆植物的人简直就是自己找死。
其他过敏源
每个人体质不同，室内过敏源也不一样，以上三种只是普遍常见的室内过敏源。对我来说，我还对很多纸巾过敏o(╥﹏╥)o可能很多人都意识不到，纸巾其实也是刺激鼻子的元凶之一，我一开始也不在意，反正打喷嚏就用纸巾擤鼻子，结果当我越擤喷嚏打得越厉害的时候，我才意识到我用的纸巾其实也是有很大问题的。市面上一般的纸巾在制作过程中，都采取了多种化学物质，包括氯和甲醛。有香气的卫生纸毫无疑问是添加了香料的，为了让纸巾有漂亮的干净的白色，漂白剂更是被普遍使用。这些化学成分其实都在无形中刺激我们的鼻腔，让本来就敏感的鼻子变得更加敏感。除此之外，还有更让人无奈的事——大多数纸巾都是用树木制作而成的，但有些过敏患者，比如我，是对某些树木过敏的，这种情况下，再使用树木做的纸巾无异于雪上加霜。对于纸巾里化学添加剂过多这个问题，seventhgeneration有unbleached的纸巾，这一款纸巾有两层，而且非常柔软，我以前经常擤鼻子擤到鼻头痛，用这款纸巾完全没有顾虑。
对树木过敏的患者可以使用竹制的纸巾，以下这一款我没有用过，但是我的医生给我推荐过，这个牌子的纸巾是用有机竹子和甘蔗茎制成的，还可以生物降解，据说既柔软又有韧性。