只要别一动不动地坐在座位上看书，你在候机室里做点什么都能消耗热量，逛逛免税店啊（就算你已经逛过千百次了，可说不定人家今天有惊喜呢）走到窗边看看停机坪啊（飞机虽然没有什么好看的，但说不定停机坪上会突然出现个猫猫狗狗呢）或者你要真是特别喜欢看书的话，就去旁边的那些个书店里站着看看有没有什么吸引你的新书，反正只要在候机的时候动起来，就都能打卡！
B、在飞机上一动不动，增卡！
那估计你要问我了：“在飞机上除了吃饭上厕所这两件事以外，我还能怎么动？”其实，在飞机上还是有一些可以做的活动的，我们随后就会介绍到；而且就算不动，在飞机餐上也可以动些脑筋。之所以点出这个错，关键是想告诉大家：为了更健康更苗条的身材，只要你想，办法总是会有的！
因为坐飞机时太懒惰而少消耗的热量：109千卡
超强纠错
除了在上面提到的“有座不要坐”、“尽量不要倚靠扶手”之类的方法之外，在等公车来到的时候，不要傻傻地在站台前只是张望远处。如果周围路况比较安全，可以退回到比较空旷的地方，耸耸肩，弯弯腰，或者举一举手里的包包，这都算不上是什么大动作，可也能消耗一定的热量。而且，嘿嘿，说不定这也是一会儿挤车时的热身运动喔！
2、坐飞机时的打“卡”秘诀
在前往候机厅的时候，尽量不要乘坐那种像传送带一样的地表电梯。只不过是手里的这点行李，有什么大不了的！
在飞机上的空间虽然狭小，但你还是可以做一些不会影响到旁边乘客的运动，比如将瓶装水拿在手里做做上举和屈肘运动，或用手去轮流触摸脚后跟来伸展肩部肌肉，或将备用的呕吐袋拿出来用双腿夹紧坚持2分钟，等等，都是适合飞机客打“卡”的好运动。
3、乘地铁时的打“卡”秘诀
地铁除了速度快，不堵车之外，基本上算是一个最乏味的交通工具，但你可利用不被人注意的健身小方法来打发无聊的地铁时光，一举两得。
1、站在地铁车厢连接处比较空旷的地方，贴车窗站立，保持肩膀后部、上背部、脚后跟都能靠紧墙壁，如果能坚持到回家，那你一定是“打卡”强人！
3、如果没有抢到靠车厢站立的位置，也没有抢到两个吊环，那你还可以做做提臀运动，这个锻炼方式没有人会发现，也不需要任何辅助，你只要保持面部表情平和，同时以一秒钟一次的速度夹紧臀部即可，这可是提升臀部线条的绝好方法哟！
4、开私家车时的打“卡”秘诀
开车时的打“卡”秘诀在以上的部分提到了不少，像平时要多注意自己洗车、加油，不要总去享受自动化，还有在停车场别停在离自己太近的地方，等等。
No。2※星私房※
许茹芸，自带小球做运动
（实习编辑：张星）
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