女性如果体内缺乏阳气，很容易造成内分泌失调、月经紊乱、痛经等现象，那么女人养阳气最简单方法是什么呢下面就为大家介绍一下5大简单的养阳气方法，帮助大家在日常生活中简单方便地调理身体。
女人养阳气最简单方法
1.泡澡
2.晒太阳
3.食补
适当食用补中益气的食物和中药补益剂，可以有效提升阳气，缓解阳虚导致的手脚冰凉、容易疲乏等症状，常见的补中益气食物包括牛肉、核桃、韭菜、桂圆、红枣等。阳虚较严重的女性也可以在医生的指导下适当服用金匮肾气丸、附子理中丸等中药补益剂进行调理。
4.运动
适度的运动和锻炼有助于增强体质，提升阳气，改善阳虚体质者手脚冰凉、四肢乏力、容易疲劳的情况，因此，可以进行慢跑、游泳、健步走、瑜伽等较为平和舒缓、简单易学的运动。运动时要注意循序渐进地加大运动量，避免突然的剧烈运动导致身体受到损伤。
5.艾灸
艾灸是使用艾叶制成的艾条或艾柱刺激人体的穴位，激发精气活动，调理体内紊乱的生理和生化功能，与针灸有一定的相似之处，但不会造成创口，是一种操作更加简便、效果十分显著的理疗方法，适合女性用于滋养阳气。
生活中我们常见的观念是治病，但事实上，很多时候，每个人的体质都有很大的不同，所以不是等到问题发生后才想解决问题。很多情况下，藏在身体里的隐藏危险也是重要的一部分。对大多数人来说，身体内气血的顺畅沟通对身体健康的影响仍然很大。而且这与你身体的一个因素无关。那就是体内的阳气是否充足。
很多人说“阳气不足，是白炳生”。不管是夏天还是寒冷的冬天，充分维持体内的阳气其实就是保护你体内的能量，维持气血的顺畅能量。这个能量一旦不足，身体也会提醒你。不要置之不理。怕冷。阳气是我们身体里的能量。它不仅能支撑你气血的运行，最重要的是对你的身体有调节作用。阳气不足的人往往怕冷，怕冷。如果你冬天穿多少衣服，或者夏天吹空调受不了，等情况都是提醒你阳气不足。
消化不好，总是拉肚子。消化不好的人大部分是胃肠问题，所以很多人问与阳气有什么关系。当然有关系。身体内气血运行不畅，不能及时消化吃的食物，会导致消化不良，甚至出现腹泻情况。而且脸色比较差，阳气不足的表现，以及阳气不足的人的免疫力确实不好。平时没有大缺点，小缺点是经常发生的事情。所以在生活中要特别注意这种身体的提示。
如何保养人的阳气？
一，温暖的滋补
寒气最容易损害人体的阳气。春夏换季要特别注意保暖。暖和的衣服不要太着急。因为这时人体的阳气比较脆弱。特别是老人和手脚冰凉、怕冷等症状的人要更加注意。
二、运动养护
平时我们应该适当增加户外活动，多晒太阳，促进体内阳气培养，以达到阳阳的目的。老年人可以做一些放松的运动，如太极拳、散步等，进行身体经络、气血活动，不断调节内脏，促进新陈代谢，提高一定程度的阳气。
三、食物养护
饮食方面要避免生冷、油腻，适当多吃新温生发、襄阳的食物，如竹笋、韭菜、菠菜、枣、羊肉、牛肉等。多吃补阳的食物，可以补充人体的阳气，提高人的抗寒性。
四、节欲养护
和谐适当的X生活使家庭美满稳定，有利于身心健康。但是过度的X生活容易损伤阳气。因此，合理安排X生活，达到节欲养尊处优的目的。
五、疏肝养护
肝脏对阳气有很大的影响。肝地址吸收、肝排功能正常有助于阳气的生发，因此养阳气要避免肝生发、昌达、心情愉悦、内心平静、情绪激动。这样有助于肝排泄功能正常化，确保人体的阳气培养。
一、太阳
古人把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。
二、早晨
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。
当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。
前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法—有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。
三、睡眠
我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
四、夏天
道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。
有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大（这里的毒泛指一切外邪，包括寒）。
对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。
这个方法外借太阳之力，内借心火之力，但是每个人心火有限，若觉力不从心，则需要休息了，切忌心急。
还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。
聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火使得排寒气更快呢？老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒还可以加红糖（体质很热则不适宜）。
正如前面所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。
但是下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。
想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走得更深。
五、寒气向外走的渠道
不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的，打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。
留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了？
六、艾灸
有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要再艾灸。
艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。
七、功法
道医讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。
中国自古就有很多养生排病的方法，比如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是。
八、心灵的阳光
每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。
希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。
九、睡觉补阳气
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
两种睡觉姿势有补肾奇效
1、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。