这是《给年轻人的跨学科工具箱》，第二篇笔记，如果觉得不错，可以去B站购买原课程。
上一篇为熵——对人生的启发，我们学习了怎么去构建自己的耗散系统，并通过控制系统的输入，做到由因及果的改变，新同学可以点击回看。
本文共分为以下三部分：
1、什么是系统论
观察事物，不只看单一组成，而是看一个整体系统，考虑事物之间的相互作用。
2、由此衍生的五大模型和解决对应问题的两大工具
五大模型：良性循环、恶性循环、贤者时刻、回归平庸、滞后效应
解决恶性循环和贯彻执行的两大工具：杠杆解和蓄水池
3、好系统的三大特征
适应力，自组织，层次性
一、什么是系统论
所谓系统论，即观察事物，不只看单一组成，而是看一个整体系统，考虑事物之间的相互作用。
通过学习系统论，可以回答以下问题
为什么越努力反而越糟糕为什么付出没有回报为什么我总是无法坚持计划为什么很爱自己的人会离开自己
想更好理解系统论，我们先看看，什么是系统？
很多东西放到一块，彼此没有联系，就不是系统。若很多实体通过相互联系形成了一个有运作规律的整体，就形成了系统
在运筹学中，系统分为4类：
1.生物系统：比如张三，番茄，鸽子
2.社会系统：公司，城市，国家
3.机械系统：汽车，飞机，手机
4.生态系统：森林，海洋，地球
系统的三大组件：（正、负）要素，（正、负）关系，（块，慢）作用
正要素：正能量，资产，正信息
负要素：负能量，负债，负信息
（正信息，让这个世界减少不确定性；负信息是让这个世界变得更混乱的信息，即欺骗，谣言等）
正关系：即增强关系
负关系：减弱关系
以上要素，两两组合，形成五种系统现象（模型），也就是本节课程的分析框架
1.良性循环：正要素+正关系
2.恶性循环：负要素+正关系
3.贤者时刻：负要素+负关系。比如过度娱乐的负罪感
4.回归平庸：正要素+负关系；改变现状，和过去的成就都是正要素，但改变现状就意味着要抛弃过去
5.滞后效应：快作用，即及时反馈，如让人上瘾的游戏；但生活中的很多努力都是慢作用
二、五大模型和解决对应问题的两大工具
很多时候，看似解决不了的问题，其实是处在一个更大的系统中，才难以解决，如果不改变整个系统，头痛医头脚痛医脚，最终总是会被系统拉回来，比如我们常说的恶性循环。
1、如何找到生活中的恶性循环呢？--因果分析法
所谓因果分析，即不断问为什么？
比如，做事低效。
为什么做事低效呢？因为精力不足。
为什么精力不足？可能是容易犯困或者新陈代谢不足
到此，我们就找到了做事低效的恶性循环。
如何解决恶性循环？--杠杆解（leverage）
系统论中的杠杆解，即我们常说的命门，胜负手，关键变量。
生活中很多复杂的现象，背后往往只有几个简单的变量在主持。
鸟群的飞行，是不是完全找不到规律？
先看下，图形科学里程碑意义的boil模型，鸟群模型
但科学家克雷格.雷诺兹，只用3个变量就模拟出了鸟群轨迹，即
鸟群要对齐队形；相互不能太分散；若太近会撞在一起，就要分开。
如何有效利用杠杆解？
通过建立仪式，减少大脑消耗，避免精力分散和意识消耗，以此来有效利用杠杆解
所谓仪式，即一套固定的自动执行的动作组合，不需要思考即可完成，比如刷牙。
针对睡眠不足，建立睡前仪式：睡前15-30分钟关掉所有光源，不看书手机，也不听音乐。因为褪黑素在黑暗环境才会分泌，其浓度决定是否有睡意。
针对缺乏运动，建立晨运仪式：早上起床锻炼，为了容易坚持，可以设立每天运动5分钟的目标，长久以往，运动时长会不自觉增加。为了不因枯燥放弃，准备多套方案，如keep，跑步，ntc等运动，乃至，什么运动穿什么衣服和鞋子都备好方案。
因此，要尽快建立仪式感，使生活步入良性循环。
比如两种生活模式，非酋模式和欧皇模式（非酋是指手气超差，欧皇即运气超好）
若陷入第一种，光靠打鸡血没有用，因为这不是一个行为，而是一套循环，解决单一因素无法跳出来。
通过归因，可以发现是失眠导致自己无心力做计划，从而无法行动，以至于做什么都不顺。
通过杠杆解，去运动，去改善睡眠之后，做事就会有计划，会发现越来越顺利，久而久之，人就会进入良性飞轮
2、如何构建良性循环？
从小循环到大循环，从容易的循环到有难度的循环
比如，想要每天都运动，不如告诉自己，每天运动5分钟，通过兑现承诺，建立信任，再逐步加大承诺
比如在工作中，刚进入新团队，想要建立别人的信任感，也不要承诺太多，但答应的事情，就要搞定，一步步，从小处做起。
3、贤者时刻和回归平庸，在金融学上叫做均值回归
人际关系中的不可能三角，以下3个不可能同时得到
如果变强，薪资要在明年体现，回报就不公平。鹤立鸡群也会让人疏远。
4、什么是滞后效应？
滞后效应的典型：价值投资派
人生也一样，虽然努力整体是会向上，但过程也会有许多起伏，当某一谷底超过承受极限时，也许就会放弃
储蓄池（resilience）
人生的拼搏过程就像一个储蓄池，只有当流入>流出时，储蓄池才会保持充盈状态。
有了储蓄池，会让波动曲线拉高一截，跌入谷底时，会有一个缓冲地带，就会淡定。感情中也是一样，如果积攒的失望，争吵与不开心的速度，超过关爱与惊喜，就会增加不信任感，导致感情破裂。
在系统论机制里面，一个有储蓄池机制的系统，是一个有强大适应力的系统
三、好系统的三大特征
1.适应力(resilience)
2.自组织(selforganization)
一个系统不依靠外部指令运转，而是按照某种内在规则，自动自发地形成有序结构的一种现象。
比如熵这节课讲到的人体，就是一个自适应系统，所以当我们抱怨，抑郁时，不是去否定这个结构。而是去纠正输入系统的东西
3.层次性(hierarchy)
一个系统，通常由多个子系统组成，子系统又有子系统，以此类推
人体分成很多子系统，消化系统，神经系统，生殖系统等，而每个系统又可以拆分为器官，组织，细胞等
如何在生活中搭建层次性系统？
用计算机的术语来讲，叫做封装。将大事情拆分成很多小事情，然后进行封装。封装的模块越多，可以用到的行为模式也就越多
比如上文提到的运动仪式，可以拆分为跑步系统，打拳系统，软件运动系统；针对这些系统都建立了不需要动脑子的固定动作，包括跑步时候穿什么鞋，衣服，这就保证了，无论什么情况都有应对方案