钟南山院士在去年年末的《放飞心情与养生》院士大讲堂上，阐述了多种老年病预防与治疗的要领，其中就包括糖尿病的防治。
钟南山院士指出：临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%~40%的患者至少会发生一种并发症，且并发症一旦产生，很难逆转，因此要重视早期的防治。
正如钟南山院士所说，糖尿病患者是需要严格控制，长期护理的。但只要方法得当，阻断并发症的到来也不是不可能的事情。
糖尿病的治疗手段，可以分为两种层级：
普通的方法，是靠单纯考吃降糖药控制血糖。但这种方法虽然简便，却有隐患。因为在你吃药的过程中，自身的代谢机能还在逐年下降，你不能解决这个问题，最后就可能导致药量不断增加。而更好的做法，是采取多元的防治办法，比如饮食调理，运动配合，中医药养生，音乐疗法，太极拳，穴位按摩，八段锦……所有的这些，都有助于辅助代谢功能的慢慢提升，就像新冠病毒肺炎，并没有特效的药物，依靠的就是自身免疫力。
所以，全方位多元化的养生保健，可以帮助我们平稳控糖，远离并发症，这就要求我们多学习养生保健的知识，做自己的健康管家！为您整理了20条糖尿病人要牢记的知识，值得您花几分钟读完！
关于并发症
1.不要只看血糖，血压、血脂同样重要
2.腰长一寸，寿减一年
这句是针对肥胖糖友的，中心型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米）是糖尿病人胰岛素抵抗，血糖难降，提前出现并发症的重要原因。因此，该减肥减肥吧！
3.糖尿病最可怕是并发症
很多人认为，在得了糖尿病之后又过了10年20年才会逐渐出现并发症，这也不一定。从临床经验来看，很多糖尿病人患病未被诊断，导致因为出现了并发症才被诊断。因此，重视并发症，三级预防是关键！
4.糖尿病和冠心病同样危险
临床发现，70%以上的糖尿病人最终死因是冠心病等心血管疾病，因此保护血管非常重要，血脂不能超标哦。
5.透过你的眼，预测你的肾
眼睛和肾脏都同属微血管病变，有视力模糊、眼底出血的糖友，可能也已经有了尿泡沫、尿蛋白，眼和肾是等同关系，定期检查眼底，可及早发现微血管受损，也可一定程度上及早发现肾的损伤。同理，定期查尿微量白蛋白，也能反映眼睛的问题。
6.尿里没有蛋白，肾功能正常，不代表肾脏没有受损
尿微量白蛋白是目前最早能发现肾脏受损的检测，刚开始有少量的，及时积极干预，肾病还有机会逆转，但当尿常规已经检查出显性的白蛋白，尿蛋白（++、+++）时，就难逆转了。
7.你的脚比脸重要
权威数据表明，全球每30秒就有一人因糖尿病而截肢，每天多观察双脚，选择透气舒适的鞋，浅色的袜子，有任何小伤要及时处理。不随意修剪胼胝，不去不正规机构足疗，保护双脚吧！
关于治愈
8.糖尿病目前仍不能治愈，但可以控制
任何宣称能够治愈糖尿病的都不靠谱，但糖尿病可以控制，控制得好可以不出现并发症。
关于吃
9.糖尿病啥都能吃，关键是量的问题
群里问的最多的还是吃的问题，其实，吃的种类越单一越不健康，健康人能吃的食物糖友都能吃，饮食多样性、营养均衡才最重要，当然，什么都要少吃一点，少量多餐，在多样化的前提下，选择低升糖指数的食物吃。
10.食物无法降糖，顶多不升糖
还有朋友问，某种食物是否能降糖？这种思路要改一改，要知道，只有药物才能降糖，食物是无法降糖的，顶多是血糖升高速度慢一点，幅度低一点。您觉得有没有道理？
11.粗粮不是越多越好
这个主要是个人耐受的问题。老年糖尿病人本身胃肠功能差，粗粮难消化，长期吃粗粮，不仅损伤肠胃，还会导致营养物质流失。中国糖尿病膳食指南建议每餐杂粮：细粮比例为1:3。
12.尤其要补充蛋白质
蛋白质是肌肉组成部分，缺乏蛋白，人会逐渐消瘦，当肌肉减少，肌糖原储存能力下降，运动能力也下降，血糖更容易飙升；蛋白质是细胞、免疫细胞的主要组成部分，缺乏蛋白，受损细胞没有修复的原料，抵抗力下降，更容易出现并发症。所以，二两肉、一个蛋、一袋奶，是每天必须保证的！
关于运动
13.运动要做到135
必须提到运动，没有运动这个基石，再好的降糖药也没用！运动最忌三分钟热度，“三天打鱼，两天晒网”的运动不会有效果，还会增加血糖波动，应遵循135原则：饭后1小时开始运动，每次30分钟以上，每周5次以上。不过，餐后半小时运动也可以的。根据你的作息规律来吧！
关于睡
14.熬夜和睡懒觉都会升血糖
关于降糖药
15.没有最好的降糖药，只有最适合的
导致血糖升高的原因有很多，解决的方法也不一样，降糖药种类繁多，各有优势，也各有不足，适合自己的才是最好的。千万不要直接照搬其他糖友的“方子”。这个切记哦！
16.进口药不一定比国内好
中国人体质与西方不同，国外药物的剂型也不一定适合中国人，糖尿病药物需要长期使用，需要根据血糖值调整。这个不多说，自己体会。
17.胰岛素不会上瘾
关于低血糖
18.低血糖的危害比高血糖严重太多
低血糖会诱发心脑血管病，甚至昏迷、休克，每次低血糖，会损伤大量脑细胞，容易导致老年痴呆。控制血糖并不是越低越好，年老体弱、合并并发症患者应适当把控制血糖的标准放宽。
关于烟酒
19.吸烟、酗酒对你伤害很深
吸烟除了伤肺，还特别伤血管，尼古丁是伤血管的刽子手。很多糖友的截肢是因吸烟而引发。对于大部分在吃降糖药物或打胰岛素的糖友，饮酒是危险性极高的行为，要么低血糖，要么血糖爆，酒精也被列为了一级致癌物。所以，尽量戒烟戒酒吧！
最重要的一句话
20.自己才是最好的“药”
正如钟南山院士所言：要多元化的管好糖尿病，因为营养、饮食、运动、药物时刻都在影响血糖，如果你什么也不懂，也不学习知识，任由血糖自由发展，若干年后只能自食苦果；如果您主动掌握糖尿病的必备知识，在日常点滴中自我管理，用好降糖药，照样可以像正常人一样长命百岁，生活多姿多彩。