２０２０年２月,教育部颁布了中等职业学校思想政治课程标准(以下简称“新课标”),
细化了课程育人目标,将党的教育方针具体化.思想政治课程是落实立德树人根本任务的
关键课程,新课标结合中职思想政治学科特点,立足于立德树人目标,凝练了学科核心素养,
即政治认同、职业精神、法治意识、健全人格和公共参与,明确了学生学习思想政治课程后应
形成的正确价值观念、必备品格和关键能力.
为了全面提高中职学生的政治学科核心素养,我们以新课标为纲,认真研读新教材,结
合二十大精神,编写了本书.
本书具有以下特点:
一、价值引领和学科知识相结合
中职思想政治学科意识形态属性强.本书坚持马克思主义指导地位,充分体现社会主
义核心价值观,引导学生牢固树立正确的世界观、人生观和价值观.同时,将价值观教育与
学科知识有机融合,充分挖掘学科本身独特的育人功能,在知识传授与培养学生学科能力的
过程中,实现价值观的引导.
二、情境教学和职教特色相结合
新课标中学科核心素养的培育,就是在真实的情境中运用所学知识发现问题、分析问
题、解决问题,达到知、情、意、行的有机统一.本书设置了丰富的情境,结合职业教育特点,
注重社会生活、职业生活的联系,设置多元化情境,突出实践取向,有机融入职业道德、劳动
精神、劳模精神和工匠精神教育,从而更好地培育学生核心素养.
三、栏目设置和教学实际相结合
一本好书可以帮助学生提高学习效率,而优秀的体例、栏目设置是成就一本好书的必备
条件之一.本书根据新课标的要求和中职思政教学实际特点,精心设计了以下栏目:
【单元导入】
以教材的单元导语为依据,概览本单元的核心内容.
【单元解读】
以框图的形式,将本单元的知识体系与单元目标对应,并链接相应习题.
【目标领航】
以框为基本单位,呈现本框的学习目标.
【新课导入】
聚焦学生生活,引入本课知识.
【知识结构】
以思维导图的形式,梳理本框的核心内容,并链接相应习题.
１
【阅读思考】
收获.
【典例精析】
解析经典例题,把握测量目标,提升核心素养.
【素养测试】
采用填空题、判断题、选择题及分析题的形式,考查学生对本课重点知识的掌握情况,帮
助学生更好地巩固知识,加深对重要知识点的理解与巩固.
【实践参与】
【内容回顾】
以框图的形式,按照课、框、目的结构对本单元知识进行总结.
【单元测试】
为中职学生提供夯基固本的训练营,让中职学生在复习时提高效率.
新的课程就是新的挑战,新的挑战就伴随新的机遇.根据核心素养能力命制试题,探索
难免存在疏漏和不当之处.敬请广大师生批评指正,提出宝贵的修改意见和建议,以便我们
在再版过程中修改完善.
伴你成长在中职编写组
２
第一单元时代导航生涯筑梦１
第１课立足时代志存高远１
第２课生涯规划筑梦未来１０
第一单元单元复习２１
第二单元认识自我健康成长２３
第３课发现自我完善自我２３
第４课直面挫折积极应对３３
第５课认识情绪管理情绪４３
第６课呵护花季激扬青春５２
第二单元单元复习６２
第三单元和谐交往快乐生活６６
第７课珍视亲情学会感恩６６
第８课良师相伴亦师亦友７５
第９课友好相处学会合作８２
第１０课和谐校园共同维护９２
第三单元单元复习１０２
第四单元学会学习终身受益１０６
第１１课主动学习高效学习１０６
第１２课终身学习持续发展１１６
第四单元单元复习１２４
第五单元规划生涯放飞梦想１２７
第１３课立足专业谋划发展１２７
第１４课执行规划夯实基础１３６
第１５课完善规划奋发有为１４５
第五单元单元复习１５４
期末测试卷(A)１５７
期末测试卷(B)１５９
附赠
参考答案(另册)
第一单元时代导航生涯筑梦
在中职学校学习,是我们人生发展的重要阶段.这是我们形成正确价值观念、健全人
格,树立职业理想,规划职业生涯的关键时期.中国特色社会主义进入新时代,在全面建成
小康社会、实现第一个百年奋斗目标之后,我们踏上了全面建设社会主义现代化国家、全面
推进中华民族伟大复兴的新征程.立足新时代,每个人都要自觉将职业理想融入国家和民
族的伟大事业中.
单元单元目标新知链接小题速递
时代导航
生涯筑梦
了解社会发展与个人梦想
之间的关系
第１课第一框时代为我搭舞台T１、T２、T７
领会新时代为个人发展提
供了广阔舞台
第１课第一框时代为我搭舞台
T３、T８、T９、T１０、
T１１
明确新时代对个人素养提
出的新要求
第１课第二框做新时代追梦人T１、T４、T９
认识职业生涯规划对个人
成长的重要意义
第２课第二框走进职业生涯规划T１、T４、T７、T１０
确立符合新时代要求的职
业理想
第１课第二框做新时代追梦人T８、T１０、T１１
第１课立足时代志存高远
第一框时代为我搭舞台
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领会新时代为个人发展和实现人生梦想提供了广阔舞台,珍惜伟大时代,紧跟时代发
展,争做新时代的奋斗者、追梦人.
一百年来,在中国共产党的旗帜下,一代代中国青年把青春奋斗融入党和人民事业,成
为实现中华民族伟大复兴的先锋力量.新时代的中国青年要以实现中华民族伟大复兴为己
任,增强做中国人的志气、骨气、底气,不负时代,不负韶华,不负党和人民的殷切期望!
———习近平:在庆祝中国共产党成立１００周年大会上的讲话
伴你成长在中职思想政治同步辅导与能力训练(心理健康与职业生涯)
１．我们成长在怎样的新时代
２．新时代为我们实现人生梦想提供了怎样的客观环境
我的看法:
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更多的就业机会
二十年前,提及职业教育的前景,人们脑海里更多的印象是职高、中专的毕业生进工厂
做流水线工人.二十年后,职业教育开始有了新的定义.２０２２年人力资源和社会保障部向
社会公示１８个新职业信息:机器人工程技术人员、增材制造工程技术人员、数据安全工程技
术人员、退役军人事务员、数字化解决方案设计师、数据库运行管理员、信息系统适配验证
师、数字孪生应用技术员、商务数据分析师、碳汇计量评估师、建筑节能减排咨询师、综合能
源服务员、家庭教育指导师、研学旅行指导师、民宿管家、农业数字化技术员、煤提质工、城市
轨道交通检修工.
职业的变化反映了时代的变迁,不同的社会发展背景下其可能有的发展机会和可能取
得的个人成就也是不同的.想一想,如何正确理解社会发展与个人发展的关系
学习感悟
当代青年应珍惜新时代,做新时代的奋斗者.个人梦想需要在中国梦的整体画卷
中展开,未来属于青年,希望寄予青年,实现中华民族伟大复兴的中国梦,需要一代又
一代有志青年接续奋斗.
生逢其时,要珍惜伟大时代,努力成长为堪当.
新时代十年的“三件大事”
党的二十大报告指出:“十年来,我们经历了对党和人民事业具有重大现实意义和深远
历史意义的三件大事:一是迎来中国共产党成立一百周年,二是中国特色社会主义进入新时
代,三是完成脱贫攻坚、全面建成小康社会的历史任务,实现第一个百年奋斗目标.”
这是中国共产党和中国人民团结奋斗赢得的历史性胜利,是彪炳中华民族发展史册的
历史性胜利,也是对世界具有深远影响的历史性胜利.
请结合课堂所学和实际生活,用“这是一个的新时代”句式描述你心中的
新时代.
我们成长的新时代,政治清明、经济发展、文化繁荣、社会稳定、人民团结、山河秀
美,为我们实现人生梦想提供了良好的客观环境.
我们要珍惜这个伟大的时代,.
更宽的升学渠道
近年来,党和国家越来越重视职业教育,在招生、就业、经费投入、师资保障等方面给予
倾斜政策,并且２０２２年国家出台的新职业教育法明确指出:职业教育和普通教育具有同等
地位,可以依法申请相应学位及参加国家单位考试.
现在,越来越多的中职学生通过自己的努力,实现了自己的大学梦.中职学生的升学途
径有哪些,你知道吗
对口升学高职单招考试五年制高考
对口升学是国家从高
校招生计划中选择部
分专业,拿出专门指
标,中职对接高职、本
科,让中等职业学校
的毕业生通过对口
专业的考试招生,进
入普通高校学习.
与普通高考相比,单
招考试不仅看文化
考试,还要看综合测
试,比如技能、面试、
职业倾向测试等,综
合能力强的考生的
优势可得到体现.
前三年实行中等职
业教育管理,成绩考
核合格后转入高等
职业院校继续学习
两年,学业期满颁发
国家教育部统一印
制的普通高等学校
毕业证书.
此外,中职毕业生还可以通过参加普通高考、艺体高考、自学考试、报读开放大学课程等
方式进入高等学府继续深造.
近年来,国家推动构建了“中职—高职—本科—研究生”的职业教育立交桥,职业院校毕
３
业生的发展空间更加广阔.普通高中和中职学校,不同的赛道,同样可以达到你的梦想终
点,圆你的大学梦!
新时代提供了哪些机遇我们应如何把握机遇、迎接挑战
新时代的中国繁荣发展、充满希望,国家富强、民族振兴、人民幸福,需要优秀的建
设者和可靠的接班人.
“来而不可失者,时也;蹈而不可失者,机也.”我们要主动把握新时代给予的千载
难逢的历史机遇,顺势而为,奋发向上,成就自我.
【例１】我们成长的新时代为我们实现人生梦想提供了良好的()
A．梦想基础B．主观条件C．客观环境D．生活环境
【核心素养】政治认同、职业精神
【测量目标】识记教材中的基本概念、原理
【试题分析】本题考查新时代为个人实现人生梦想提供了良好的客观环境.我们成长
的新时代,政治清明、经济发展、文化繁荣、社会稳定、人民团结、山河秀美.新时代为我们搭
建了大舞台,这是我们实现个人理想的客观环境,C说法正确.梦想基础指的是人主观条件
上的努力,如学习程度、能力水平等,A不符合题意.新时代属于客观条件,B不符合题意.
生活环境指的是当前人生活的周围环境,如学校、家庭等,D不符合题意.故选C.
【参考答案】C
【例２】随着旅游业的发展,家乡的民宿成为热点.小李在中职学校学的是旅游服务
与管理专业,他发现家乡的民宿管理工作非常需要年轻人加入,而且收入不错.于是,他打
算毕业后就留在家乡工作.这说明()
A．在校期间学什么专业并不重要B．农村经济的发展要依靠建设乡村民宿
C．社会发展需要依靠旅游专业D．新时代为我们提供了更多的就业机会
【测量目标】理解教材中的基本概念、原理和方法
【试题分析】本题考查新时代为个人提供更多的就业机会.在新时代,民宿成为旅游
４
业发展的一个重点,小李基于专业所学,在时代赋予的机遇下,找到了适合自己的出路,D说
法正确.在校的专业也很重要,为我们将来职业发展奠定基础,A说法错误.题干旨在说明
新时代为我们提供了更多的就业机会,并不能说明农村经济要依靠建设乡村民宿,也不能说
明社会发展需要依靠旅游业,B、C说法错误.故选D.
【参考答案】D
一、填空题(在下列各题的空白中填入合适的内容)
１．我们只有将个人成长与统一起来,才能更好地创造人生价值,实现人生
理想.
２．我们要自觉把融入国家和民族的事业中,做新时代的奋斗者,在实现中国梦
的历史进程中放飞青春梦想.
３．中职生面临着难得的个人发展机遇,不仅有更多的就业机会、更好的创业机会,还有
.
二、判断题(判断为正确的写上“√”,判断为错误的写上“×”)
４．社会发展所提供的客观环境是实现个人理想的前提.()
５．我国开启了全面建设社会主义现代化国家的新征程.()
６．新舞台,新机遇.只要我们好好学习就行,其他的跟我无关.()
三、选择题(第７—８题为单选题,只有一项是最符合题意的;第９—１０题为多选题,至少有两
个选项符合题意)
７．我们追求幸福人生的个人梦想都是在的整体画卷中展开的.()
A．职业梦B．青年梦C．中国梦D．发展梦
８．未来属于青年,希望寄予青年.新时代为我们发展提供了很多机遇,作为中职学生,
我们应该()
A．广交天下朋友
B．努力学习,提高技能
C．创办公司,谋取生存之道
D．沉迷游戏
９．新时代的中国青年,生逢其时、重任在肩,施展才干的舞台无比广阔,实现梦想的前景
无比光明.这启示我们()
A．考取理想大学就能实现人生的价值
B．为实现中华民族伟大复兴而奋斗
C．要成为担当民族复兴大任的时代新人
D．新时代创造了更多的就业机会
１０．小周在参加青年创新创业大赛的过程中,了解到很多针对技能人才创业的优惠政
策.他立志练好专业技能,将来要自己创业做老板.这说明()
A．新时代有更多的创业机会B．新时代有更好的创业条件
C．新时代有更高的专业要求D．新时代有更多的就业机会
５
四、分析题(阅读材料,完成下面的问题)
１１．新时代提供了众多的发展机遇,企业对技术技能人才的需求量增加,就业时的选择
机会越来越多,继续深造的比例越来越高
随着机器人和人工智能技术的发展,某同学产生了未来就业机会减少的担忧.
请你结合自己的专业说一说如何看待这个观点.
我的梦中国梦
民生活的变化、职业的变化等.
内容２０３５年２０５０年
我的年龄
职业的变化
生活的变化
家乡的变化
第二框做新时代追梦人
明确新时代对个人素养提出的新要求,理解职业理想对认识发展的引导作用,树立符合
新时代要求的职业理想.
袁隆平被誉为“杂交水稻之父”,他从小就立志要做一个使中国富强、不受外国列强欺辱
的中国人.在学习过程中,他将自己的救国志向进一步明确为成为一名农业科学家的职业
理想,决心要“把饭碗掌握在中国人自己手上”.他一生致力于杂交水稻技术的研究、应用和
推广,创建了超级杂交水稻技术体系,为我国粮食安全、农业技术发展和世界粮食供给作出
了重要贡献.
１．袁隆平的志向与职业理想对他的发展起了什么作用
２．袁隆平“把饭碗掌握在中国人自己手上”的决心对你有什么启示
６
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数控车是加工零件的主要工具,更是高端制造必不可少的工具,具有高精密性.２０２２
年世界技能大赛特别赛上,这一项目的比赛考验的是参赛选手读图绘图、建模编程、合理选
用测量工具并对产品进行准确测量的能力.对于年轻小将吴鸿宇来说,比赛项目不仅要求
鸿宇及时调整状态,利用长期高强度训练积累下来的经验积极应对挑战,最终以大比分领先
斩获数控车项目金牌.
不惧困难,保持良好的精神状态,不被突发状况所影响,灵活处理各种问题,参加２０２２
年世界技能大赛特别赛的中国选手以饱满的精神状态攀登技能巅峰,为国家赢得荣誉.
结合材料和时代要求,谈谈你的梦想是什么,中国选手们在世界技能大赛特别赛中的表
现对你实现梦想有哪些启示
我们面临的新时代,既是近代以来中华民族发展的最好时代,也是实现中华民族
伟大复兴的最关键时代.我们生逢其时,施展才干的舞台无比广阔,实现梦想的前景
无比光明.新时代,我们要以实现为己任,不辜负党的期望、人民期待、
民族重托,不辜负这个伟大时代.
从中职学校美术专业毕业后,小霍凭着年轻人的闯劲和永不服输的精神,从设计制作人
７
由于钟爱美术设计,小霍考进了一所中职学校.在校期间,无论是学习素描、写生,还是
学习计算机软件,他都十分认真,脚踏实地,安排了自己要走的路.
被客户否定了.面对强大的压力,他倍感失落.静下心来,他开始反复琢磨客户需求,分析
失败原因.他对症下药,重新策划,终于被客户认可.
几年的拼搏奋斗后,他被提升为执行总监,并进入公司决策层.
结合小霍的职业经历,这对你树立职业理想有什么启发
人生要有理想,而理想的实现需要一步一个脚印地攀登.万丈高楼平地起,我们
要在学生时代为理想的实现打下坚实的基础,要对自己的成功有信心.
【例１】是立身之本、成才之基础.()
A．品德修为B．热爱祖国C．民族振兴D．砥砺奋斗
【核心素养】政治认同
【试题分析】本题考查新时代新要求中的热爱伟大祖国.热爱祖国是立身之本、成才
之基,要听党话、跟党走,胸怀忧国忧民之心、爱国爱民之情,不断奉献祖国、奉献人民,以一
生的真情投入、一辈子的顽强奋斗来体现爱国主义情怀,让爱国主义的伟大旗帜始终在心中
高高飘扬.热爱祖国是立身之本、成才之基,B正确.人无德不立,品德是为人之本,A不符
合题意.时代呼唤担当,民族振兴是青年的责任,C不选.奋斗是青春最亮丽的底色,民族
复兴的使命要靠奋斗来实现,D不选.故选B.
【参考答案】B
【例２】旅游管理专业的小李发现,在当前数字化的发展趋势下,不仅需要学会传统的
旅游管理的知识和技能,还需要进一步学习数字化管理、信息化运营的知识和技能.这说明
()
A．我们要德智体美劳全面发展
B．新时代为我们提供了更多的发展机遇
C．新时代对我们提出了新要求
D．我们施展才干的舞台无比广阔
８
【核心素养】职业精神
【试题分析】本题考查新时代新要求的内容.当今时代,知识更新不断加快,社会分工
日益细化,新技术新模式新业态层出不穷,这既为我们施展才华、竞展风采提供了广阔舞台,
也对我们的能力素质提出了新的更高要求,我们要增强学习紧迫感,在学习中增长知识、锤
炼品格,在工作中增长才干、练就本领.小李的发现说明新时代对我们提出了练就过硬本领
的新要求,C正确.需要进一步学习数字化管理、信息化运营的知识和技能,没有体现德智
体美劳全面发展、新时代为我们提供舞台和机遇,A、B、D与题意无关.故选C.
１．民族复兴的任务要靠来实现.
２．职业是从业人员为所从事的社会工作类别,是不同行业和组织中
存在的一组类似职位的集合.
３．“三百六十行,行行出状元”说明了职业只有不同,没有之分.
４．我们要自觉弘扬劳动精神、奋斗精神、历史虚无主义、勤俭节约精神.()
５．职业理想为我们未来的职业生涯指明了发展方向.()
６．在选择职业时,我们只需要遵循自己的兴趣和人生理想.()
７．时代各有不同,青春一脉相承.青春最亮丽的底色是()
A．奋斗B．创新C．勇敢D．真诚
８．个人对未来所从事职业的向往和追求属于()
A．社会理想B．素质理想C．生活理想D．职业理想
９．在全面建设社会主义现代化国家新征程中,职业教育前途广阔、大有可为.作为中职
生,我们应该()
A．树立远大理想B．热爱伟大祖国
C．担当时代责任D．练就过硬本领
１０．马克思在青年在选择职业时的考虑中说:“在选择职业时,我们应该遵循的主要指
针是人类的幸福和我们自身的完美.”这启示我们()
A．选择职业应树立符合时代要求的职业理想
B．选择职业只需满足父母的期望
C．选择职业应以金钱为标准
D．选择职业应将个人的向往和追求同社会的需要和人民的利益相结合
９
１１．小杨在中职学校读的是汽车制造与维修专业.他立志要成为一名优秀的技术工人,
为民族汽车品牌作出贡献.从此,他开始朝着这个目标努力,认真学习、积极实践,获得了
“优秀学生”“学习标兵”等一系列光荣称号.
毕业后,小杨进入一家民营国产轿车总公司当安装工.他清醒地告诫自己:刚毕业的中
职生不应该好高骛远,而应该干好自己目前的工作.职业理想的实现不是一朝一夕,要靠持
之以恒的努力.
在参加工作７年后,２６岁的小杨被提升为商用车总装车间主管,成为一线“蓝领”的佼
佼者.
结合材料,谈谈小杨的职业理想对他的成长有什么作用.
才的要求,对比二者的变化并填写下表.
优秀毕业生学生时期的职业理想当今社会对技术技能人才的要求
第２课生涯规划筑梦未来
第一框认识职业生涯
了解职业生涯的含义、阶段和特点,理解职业生涯规划的重要性.
想象自己经由时空旅行来到未来,看到了十年后的世界.在那时,你是什么样子,你在
十年后我居住的场所:
十年后我从事的工作(含读书):
十年后我从事工作的具体内容:
十年后我从事工作的场所:
１０
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5555
5
55
小鹿的爷爷出生于瓷器绘画世家,从小耳濡目染,对绘制瓷器产生浓厚兴趣.初中毕业
后,他就进入职业学校,系统学习文化知识和瓷器绘画技艺.
从学校毕业后,小鹿的爷爷入职陶瓷工厂,成为一名瓷器画师.在工厂里,他每天虚心
向厂里的老师傅学习,并积极参加厂里的培训,逐渐成为技术骨干.
后来,他开设了自己的工作室,开始自主创业,不断尝试和学习新的绘画手法,慢慢成为
远近闻名的瓷器绘画高手.随着经验的增长,他开办了一家瓷器绘画学校,致力于培养新一
代瓷器画师.
退休后,小鹿的爷爷便离开了瓷器绘画行业,开始享受退休生活,偶尔与以前的同事探
讨行业发展前景,为年轻人解答工作中遇到的问题.
小鹿的爷爷的职业生涯可以分为几个阶段
职业生涯是指一个人一生连续从事和负担的职业、职务、职位的过程.职业生涯不
仅仅是职业活动,还包括与职业有关的行为和态度等内容.美国的职业管理学家萨帕把
人的职业生涯分为五个阶段:成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、退出阶段.
根据萨帕的职业生涯发展理论,我们可以清楚地认识到在不同的阶段,面临的发
展任务不同,对自己的职业生涯设计会根据个人生涯发展阶段而发生改变,并为下一
阶段的发展做好预先规划与准备.
１１
“大国工匠”潘从明
潘从明是一位冶炼高级技师,先后获得“全国五一劳动模范”“全国技术能手”等荣誉.
１９９６年,潘从明从技工学校铸造专业毕业,被安排到贵金属提纯岗位工作.面对陌生
的领域,他抓住一切学习机会,虚心向经验丰富的师傅请教.没过几年,他就成为贵金属提
纯领域的行家里手.他还在单位的支持下,边工作边学习冶金工程专业课程,解决自己在工
作中遇到的问题.
在多年的工作实践中,潘从明练就了一双“火眼金睛”———他能通过铂族贵金属溶液的
颜色,精准判断出它的纯度.他发明的颜色判断法作为铂族贵金属精炼师的“绝技绝活”在
国内外被广泛应用.潘从明并未止步于此,他在技术创新的路上锲而不舍、精益求精,主导
完成技术创新项目百余项,成为铂族稀贵金属提炼核心技术的传承人和创新者,为我国贵金
属冶金技术的发展作出了巨大贡献.
一步一个脚印,潘从明就这样完成了从一名学徒到普通工人、高级技师,再到国家级技
能大师,最后成为“大国工匠”的跨越.
结合材料,谈谈潘从明是如何成长为“大国工匠”的.
如果以类似的顺序经历着类似的职位或角色,不同的人可能有相似的生涯发展;
但每个人的生涯发展又是独一无二的,因为人们在每一个职位或角色上的表现方式都
不尽相同.
职业生涯具有独特性、发展性、阶段性和互动性四个特点.人是自己职业生涯的
主动塑造者.在个人生涯发展过程中,遗传条件、社会阶级、政策拟定,甚至机会因素,
都会影响到个人的职业生涯发展.然而,人不是被动地受环境的制约,而是能主动地
去思考、去计划,进而改变环境、创造环境.
多元智力理论与短板理论
根据多元智力理论,人的智力包括言语———语言智力、逻辑———数理智力、视觉———空
间智力、音乐———节奏智力、身体———动觉智力、交往———交流智力、自知———自省智力和自
然观察智力.每个人都是多种智力组合的个体,每个人都有自己的优势智力和特定的智力
组合.人的智力可以通过后天不同科目的学习或者实践活动得到训练.我们可以寻找自己
工作.
木桶理论指要想将一只木桶盛满水,必须每块木板都一样平齐且无破损.如果这只桶
的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞,这只桶就无法盛满水.因此,一只木桶能盛
１２
多少水,并不取决于最长的那块木板,而是取决于最短的那块木板.
优点缺点
社会的发展需要多样化、层次化和结构化的人才群体.每个人都有一种或数种优
势,只要教育得法,每个学生都能成为某方面的人才,都有可能获得某方面的专长.人
才的培养主要取决于后天的环境和教育作用.我们每个人都需要充分挖掘自己的潜
能,不断扩展自己的边界,这样我们才能更好地适应社会的发展.
【例１】职业生涯中,成长阶段的任务是()
A．发展和了解自己,学习知识、提高能力,并初步认识各种职业
B．做好职业规划,为首次就业做准备,为未来的职业生涯发展奠定基础
C．树立职场规范,学习职业技能
D．做自己想做的事,享受生活乐趣
【试题分析】本题考查职业生涯的成长阶段.职业生涯的成长阶段是指从出生开始,
到完成义务教育阶段的学业为止.在成长阶段,主要是发展和了解自己,学习知识、提高能
力,并初步认识各种职业,A正确.做好职业规划,为首次就业做准备,为未来的职业生涯发
展奠定基础,这是探索阶段的任务,B不选.树立职场规范,学习职业技能,这是建立阶段的
任务,C不选.做自己想做的事,享受生活乐趣,这属于退出阶段,D不选.故选A.
【参考答案】A
【例２】小王在义务教育阶段就努力学习知识,为进入中职打下了良好的基础;在中职
阶段,他认真学习专业知识和技能,一毕业就找到工作,并很快适应.这说明职业生涯具有
A．独特性B．发展性C．阶段性D．互动性
１３
【试题分析】本题考查职业生涯的阶段性.职业生涯具有阶段性,在职业生涯的不同
阶段,有不同的目标与任务.每个阶段都是前一个阶段的延续,同时也为后一个阶段做好铺
垫.小王职业生涯的成长阶段为探索阶段打基础,探索阶段又给建立阶段做了铺垫,体现了
职业生涯的阶段性,C正确.独特性是指每个人的职业生涯各不相同,A不选.发展性是指
每个人的职业生涯,伴随着个人的成长,都在不断发展变化,而且发展过程也各不相同,B不
选.互动性是指每个人的职业生涯,都是个人与他人、个人与社会互相作用的结果,D不选.
故选C.
１．职业生涯,是一个人一生中以职业为核心所串联起来的.
２．职业生涯具有独特性、、阶段性和互动性四个方面的特点.
３．每个人的职业生涯,都是个人与、个人与互相作用的结果.
４．职业生涯的建立阶段,是指从走上工作岗位开始到完全离开工作岗位之间的阶段.
５．在达到事业高峰时,要巩固已有的成绩,并开始计划和安排之后的生活.()
６．一旦从事了某一职业,就要从一而终,努力克服职业生涯中遇到的困难.()
７．从出生开始,到完成义务教育阶段的学业为止,这一阶段属于职业生涯中的()
A．探索阶段B．成长阶段C．建立阶段D．维持阶段
８．新经济催生新职业.数字经济的快速发展,对择业、就业影响深远.这体现了职业生
涯具有()
A．独特性B．发展性C．互动性D．阶段性
９．“春蚕不老,夕阳正红.没有墙壁的教室,不设门槛的大学.白发人创造的流量,汇聚
成真正的能量.知播,知播,传播知识与文化,始终是你们执着的方向.”“银发知播”的出圈,
感动了无数人.人们赞叹他们不惧年高,在汹涌的数字浪潮中主动拥抱新技术,在互联网平
台发光发热.“银发知播”的事迹启示我们()
A．活到老、学到老、干到老
B．人生苦短,及时行乐
C．坚持终身学习
D．大胆去做任何自己想做的事情
１０．从职校毕业之后,小曾回到家乡做起了电商;小唐如愿以偿地找到了在一家大型外
贸企业当办公室文员的工作,并在几年后开办了自己的公司.小唐和小曾的职业发展路径
说明,职业生涯具有()
１４
１１．２０２２年１０月２３日,在世界技能大赛特别赛抹灰与隔墙系统项目上,２２岁的马宏达
拿到冠军,实现了该项目中国金牌“零”的突破.他的成长经历并非一帆风顺,２０１６年初中
毕业成绩并不理想,抱着学习一门技术的想法考取了浙江建设技师学院.“每天训练９小
时,每两个月就穿坏一双训练鞋;比赛中的算图至关重要,一旦开赛,所有的计算、施作顺序
都根据算图走;参加国际比赛,还需要苦练英文”他用朴实无华的语言,讲述了历经５年
终获得世界冠军的成长历程.
马宏达的事例对个人职业生涯发展有何启示
结合本课开始时你对未来的想象,和十年后的自己进行对话,想象未来的自己会对现在
的自己说什么.
第二框走进职业生涯规划
增强职业生涯规划意识,树立正确的职业生涯规划理念.
同学甲:职业非小事,要提前规划.
同学乙:计划赶不上变化,还是走一步看一步吧.
同学丙:没必要做规划,年轻就有试错的成本.
结合所学知识和实际生活,谈谈你对以上三位同学观点的看法.
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在职业生涯规划课上,李老师询问同学们的职业理想和目标以及对未来的规划.以下
是各位同学的发言:
小王说:“我一入学就有规划,现在已经在企业实习了.我想在营销岗位上锻炼三到五
年,然后创业.”
小马说:“我要努力学习,争取上高职继续深造.”
小肖说:“走一步看一步,把自己要做的事情做好就行.”
小何说:“如果发现工作不适合自己,那就换呗,没必要做规划,反正我还年轻.”
你对自己未来的职业规划是什么职业生涯规划对我们的发展有什么影响
职业生涯规划是指个人在对自身主客观条件进行分析、总结的基础上,结合时代
特点,根据自己的职业倾向,确定其最佳的职业奋斗目标,并为实现这一目标做出行之
有效的安排.
职业生涯规划的训练有助于全面提高学生的综合素质,避免学习的盲目性和被动
性;规划个人的职业生涯,可以使职业目标和实施策略了然于心,并便于从宏观上予以
两种不同的职业生涯轨迹
小杨和小刘都是中职学校农学专业的学生,但是他们的职业生涯规划却大不相同.
小杨来自农村,他的家乡在２０２０年摘除了贫困村的帽子,实现了整体性脱贫.小杨结
合自身实际,在校期间参与了多项产业扶贫调研,明确了自己未来的职业道路,回到家乡发
展,结合国家乡村振兴战略,发展农业振兴产业.毕业后,他回到家乡,从最基本的乡村治理
开始学习,进而按照规划联系乡镇政府获取产业投资几年后,他在家乡建立了自己的茶
１６
厂、桑蚕种植和养殖场.这些产业也惠及了村民.
与小杨不一样,小刘总觉得自己的专业没有前途,毕业后选择进入与自己所学专业不太
得理想的业绩,工作压力很大.小林心灰意冷,离开了金融行业,又希望碰碰运气,便辗转于
多个行业,却始终收获不大.
小杨和小刘为什么会有不同的职业生涯发展轨迹
“凡事预则立,不预则废.”职业生涯规划是人生的必修课.当今社会处在变革的
时代,到处充满着激烈的竞争.职业活动的竞争非常突出,要想在这场激烈的竞争中
脱颖而出并立于不败之地,必须设计好自己的职业生涯规划.这样才能做到心中有
数,不打无准备之仗.
中国制造２０２５
中国制造２０２５是我国实施制造强国战略第一个十年的行动纲领.纲领提出:各国都
在加大科技创新力度,推动三维(３D)打印、移动互联网、云计算、大数据、生物工程、新能源、
新材料等领域取得新突破.基于信息物理系统的智能装备、智能工厂等智能制造正在引领
制造方式变革;网络众包、协同设计、大规模个性化定制、精准供应链管理、全生命周期管理、
电子商务等正在重塑产业价值链体系;可穿戴智能产品、智能家电、智能汽车等智能终端产
品不断拓展制造业新领域.我国制造业转型升级、创新发展迎来重大机遇.
到２０２５年,制造业整体素质大幅提升,创新能力显著增强,全员劳动生产率明显提高,
两化(工业化和信息化)融合迈上新台阶.重点行业单位工业增加值能耗、物耗及污染物排
放达到世界先进水平.形成一批具有较强国际竞争力的跨国公司和产业集群,在全球产业
分工和价值链中的地位明显提升.
结合上述纲领,写一份自己的职业规划.
１７
“没有目标而生活,恰如没有罗盘而航行.”我们生活在由职业编织的大千世界里,
职业作为人们参与社会生活、从事社会活动、进行人生实践的最主要形式,从多方面决
定了个人的特征和境遇.所以,即将走进职业生涯的我们,需要洞察职业经纬,走好自
己的职业人生.职业是我们走进社会、付诸劳动、扮演好社会角色的桥梁,是我们人生
路上引领我们前进的航灯.
【例１】职业生涯规划可以帮助我们扬长补短,指的是()
A．择业时,我们要选择适合自己的职业
B．工作后才会知道自己的长处
C．规划可以帮助我们把短处掩藏起来
D．长处和短处都难以改变
【试题分析】本题考查职业生涯规划对个人职业生涯发展的重要意义.职业生涯规划
可以帮助我们扬长补短.“扬长”即发挥自己的长处;“补短”即弥补自己的短处,并有意识地
不断缩小自身条件与发展目标的差距.我们要扬长补短,在校时,主动适应未来从事职业的
要求;择业时,选择适合自己的职业,A正确.没有工作的时候也可以知道自己的长处,B错
误.“补短”是弥补短处而非掩藏短处,C错误.短处可以弥补,有意识地不断缩小自身条件
与发展目标的差距,D错误.故选A.
【例２】为了帮助毕业生顺利择业和就业,某中职学校组织已经就业的校友为同专业
的应届毕业生进行答疑.这是考虑到职业生涯规划()
A．要增强对专业的了解和热爱,更好地发挥潜能
B．要把个人发展与经济社会发展紧密联系起来
C．要了解自己的性格特点、兴趣爱好、优势和劣势等
D．要立足所学专业,深入了解自身专业优势
【试题分析】本题考查职业生涯规划要立足所学专业.职业生涯规划要立足所学专
业,专业技能是我们未来就业和职业发展的基础,要干一行、爱一行、钻一行,深入了解自身
的专业优势,对照职业要求,掌握专业知识和专业技能,注重实践应用,提升竞争力.为同专
业的应届毕业生进行答疑,是考虑到职业规划要立足所学专业,深入了解自身专业优势,D
１８
正确.增强对专业的了解和热爱,更好地发挥潜能,这是职业生涯规划的意义,A不符合题
意.把个人发展与经济社会发展紧密联系起来,这是职业生涯要与社会发展相一致,材料不
涉及,B不选.了解自己的性格特点、兴趣爱好、优势和劣势等,这是职业生涯规划要以自身
实际为出发点,材料不涉及,C不选.故选D.
１．职业生涯规划是一个人对自己职业前景的展望,是对自己的设想和谋划.
２．“木桶理论”启示我们我们应,在校时要主动适应未来从事职业的要求.
３．要把个人发展与经济社会发展紧密联系起来,正确认识和处理“”与“”
的关系,提高适应社会的能力.
４．树立了远大的职业理想,就能够成为人生赢家.()
５．制订职业生涯规划要结合自己的兴趣爱好和特长.()
６．兴趣爱好是我们未来就业和职业发展的基础.()
７．“凡事预则立,不预则废.”下列不属于职业生涯规划对个人职业发展的意义的是()
A．帮助我们明确发展目标
B．帮助我们扬长补短
C．帮助我们提高执行力
D．帮助我们消除职业生涯发展中的各种困难与险阻
８．准职业人,是指即将进入企业的人按照企业对员工的标准要求自己,初步具备职业人
的基本素质,能够适应在企业的发展.中职生作为“准职业人”,要从自身实际出发,了解自
己的性格特点、兴趣爱好、优势和劣势等,明确自己的职业理想,制订适合自己的职业生涯规
划.这体现了()
A．职业生涯规划要与社会发展相一致
B．职业生涯规划要立足所学专业
C．职业生涯规划要以自身实际为出发点
D．职业生涯规划要尽早制订
９．“木桶原理”告诉我们,一只木桶能够装多少水,取决于最短的那块木板.而“新木桶
原理”在其基础上进一步提出:使长板与长板靠近,短板与短板靠拢,适当倾斜桶身就可以装
下更多的水.把新旧木桶原理加以结合考量,提醒我们在学习和未来的工作中()
A．既要注重发挥长板的优势,也要避开和弥补短板带来的不足
B．最大限度发挥长板的优势,避免短板
C．在校时,我们要扬长补短,主动适应未来从事职业的要求
D．择业时,我们要扬长避短,选择适合自己的职业
１９
１０．切实可行的职业生涯规划可以帮助我们提高执行力,指的是()
A．能增强学习的目的性与计划性,帮助我们找准努力的方向
B．能增进对专业的了解和热爱,促使我们执着专注,更好地发挥潜能
C．能鞭策我们直面困难和挑战,把握发展的机会,努力朝着目标前进
D．能促使我们扬长补短,主动适应未来从事职业的要求
１１．小陈深信“民以食为天”,立志做一个“名厨”,中考第一志愿就是烹饪专业.入校后
洗菜、切菜.他先掌握了熟练的刀功,遇到师傅们忙不过来时还能掌勺.
扎实的基本功,再加上丰富的实践经验,使小陈的烹饪水平提高很快,毕业时他已能做
不少拿手菜.现在,小陈已是广州一家知名酒楼的大厨,圆了当“名厨”的梦.
结合材料和专业实际,想一想作为中职学生,应该如何做好职业生涯规划.
观察身边的同学、亲戚和朋友,了解他们的职业生涯规划、学习与工作态度、日常行为、
个人成就,思考职业生涯规划的作用.
身边的人职业生涯规划学习与工作态度日常行为个人成就
２０
第一单元单元复习
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一、填空题(在下列各题的空白中填入合适的内容,每小题３分)
１．中国特色社会主义新时代是我国发展新的.
２．我们可以通过发展和完善自我,满足生活中的需要,获得精神上的愉悦.
３．在中职学校接受学习属于职业生涯的阶段.
４．由于个人条件、所处环境、职业理想以及付出的能力程度不同,每个人的职业生涯有
着.
５．职业生涯规划要以为出发点.
二、判断题(判断为正确写上“√”,判断为错误写上“×”,每小题３分)
６．我们发展和取得成功的关键在于过硬本领,良好品德并不重要.()
７．任何一份职业都有其独特的社会贡献.()
８．职业生涯规划可以帮助我们明确目标.()
９．职业生涯规划是个人的事情,与他人无关.()
１０．职业生涯规划能帮助我们找准努力的方向.()
三、选择题(第１１—１４题为单选题,只有一项是最符合题意的,每小题５分;第１５—１８题为
多选题,至少有两个选项符合题意,每小题５分,漏选得１分,错选、多选不得分)
１１．在推进新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化建设的进程中,我国将新增一批批
新型职业,这为我们提供了()
A．更多的就业机会B．更好的创业条件C．更宽的升学渠道D．更多的创业机会
１２．人无德不立,品德是为人之本.这要求我们()
A．树立远大理想B．担当时代责任C．练就过硬本领D．锤炼品德修为
１３．小刘把自己的职业生涯目标贴在宿舍床头,激励自己不断努力.这说明职业生涯规
划能()
２１
A．明确发展目标B．愉悦我们的心情
C．让我们有奋斗的动力D．帮助我们扬长避短
１４．下列关于职业生涯规划的表述中,不正确的是()
A．职业生涯规划是“圆梦”的计划
B．职业生涯规划是个人对自己一生的职业发展道路的设想和谋划
C．职业生涯规划是对个人职业前途的展望,是实现职业理想的前提
D．职业生涯规划就是职业理想
１５．新时代给了我们更多的机会,也提出了更高的要求.要想成功,就需要有新时代追
梦人那样的梦想,就必须不断钻研,学好每一项技能.这需要我们()
A．树立远大理想B．选择好专业C．练就过硬本领D．四处寻找机会
１６．下面选项中属于职业理想的是()
A．幼教专业的小刘立志成为一名幼儿园园长
B．汽修专业的小王想成为一名高级汽车维修技师
C．小刘参军入伍那天就开始立志要当将军
D．小明立志在北京拥有自己的别墅
要求.他这是考虑到了职业生涯规划要()
A．立足所学专业B．了解自己的性格特点
C．扬长补短D．对照职业要求
１８．职业生涯规划的重要性是()
A．帮助我们最终实现自己的美好理想B．帮助我们目标明确地发展自己
C．帮助我们不用太努力就可以发展自己D．帮助我们扬长补短地发展自己
四、分析题(阅读材料,完成下面的问题,每小题１５分)
１９．小金是模具制造技术专业的学生,他一直就有当“大国工匠”、用技能报国的念头.
在得知模具是“工业之母”,但我国缺乏高水平的模具技能大师后,他就立志要成为“中国最
好的模具工匠”.心怀梦想的他,自强不息、不断追求,不仅刻苦学习文化知识和专业技能,
还报名参加了学校模具技能训练队.多年后,小金成为一名全国知名的模具技能大师.
结合上述材料,谈谈作为中职学生,我们应该树立怎样的职业理想.
２０．某机械制造企业的人力资源总监透露,该企业每年招聘１００名左右中职毕业生.在
这些员工中,凡是职业生涯规划早的人,发展都很好,很多人已成为技术骨干,有的人还在打
破被国外“卡脖子”技术垄断的攻关中发挥了作用.
结合材料,请你谈谈职业生涯规划对我们的重要性.
２２
第二单元认识自我健康成长
青少年阶段是人生的“拔节孕穗期”,我们朝气蓬勃,怀揣着对美好生活的向往,渴望成
长为有理想、有本领、有担当的时代新人.我们有时也会对自己的未来感到迷茫;我们面对
挫折时,也会感到手足无措;我们希望理性平和,有时却会被自己的情绪波动所困扰;我们憧
憬美好的爱情,却往往会经历青春萌动的烦恼
认识自我
健康成长
走进自己的内心世界第３课第一框认识自我
T３、T５、T６、T７、
T８、T１０、T１１
学会从自我评价和他人评
价中全面、客观地认识自我
第３课第二框接纳和完善自我T５、T６、T７、T１１
正确认识职业理想和现实
的关系,直面困难和挫折
第４课第一框认识挫折,直面困难T３、T６、T１０、T１１
掌握应对挫折的方法,提高
抗逆力
第４课第二框应对挫折,提升抗逆力T２、T９、T１０、T１１
认识情绪的基本特征和成因第５课第一框破解情绪的密码
T３、T５、T６、T８、
T９
提高情绪管理能力,做一个
自尊自信、理性平和、积极
向上的人
第５课第二框成为情绪的主人
T１、T２、T４、T５、
T７、T８、T１０、T１１
了解青春萌动的原因第６课第一框青春正当时T１、T２、T８、T９
掌握性健康知识,养成健康
的生活方式
第６课第二框懵懂的青春情T３、T５、T８
第３课发现自我完善自我
第一框认识自我
理解认识自我与心理健康、专业学习和职业发展的关系.掌握认识自我的正确方法,能
够全面、客观地看待自我,形成自尊自信、理性平和、积极向上的良好心态.
２３
请根据实际情况对自己进行评价,完成下表.
我的身体素质
我的兴趣爱好
我的特长
我的专业
我的人际交往
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5
5
求职面试前的锻炼.小王首先向大家介绍了自己:“我今年１６岁,现在是一名中职学校计算
机应用专业的学生,我的职业理想是进入互联网行业成为一名优秀的编程师.我担任学生
干部期间获得校级优秀学生干部的称号,有比较好的组织协调能力,在暑假期间多次勤工俭
学,能吃苦耐劳,曾在某省电子设计大赛中获省二等奖,有很强的动手能力和学习能力.我
很热爱自己的专业,也了解要适应当今社会激烈的竞争就要全面发展自己,挖掘自身的潜
能,我相信自己的未来会越来越好!”
你认为小王的求职自我介绍怎么样假如让你写一段求职自我介绍,你会如何向别人
介绍自己
自我介绍是求职面试中的重要环节,也是别人了解你的第一步,从你的介绍中,别
人能了解你的成长和发展过程.同学们,不妨好好想一想怎么向大家介绍自己吧!
２４
认识你自己
“认识你自己”本是古希腊德尔斐神庙门楣上的铭言,苏格拉底将其作为自己哲学原则
的宣言.后来,这句名言也成为了许多人的座右铭.在心理健康课堂上,李老师就“认识你
自己”为主题让同学们讨论当下的困惑.同学们纷纷写下了自己的问题.
“我到底要不要转专业”
“我未来是留在大城市还是回老家”
“我面前有很多选择,但我也不知道自己想要什么.”
“我感觉自己做很多事情都很吃力,所以我很自卑.”
同学们,你们是否有类似的困惑在生活和学习中,你又有哪些困惑
人生由无数选择题构成,很多同学对未来充满了憧憬,但又充满了迷茫和担忧,由此
产生了众多的负面情绪:焦虑、恐惧、迷茫、紧张.“选择困难”“选择恐惧”仿佛成了当代
学生的新标签.常因选择而痛苦的同学,都有一个共同的原因———不够了解自己,既不
了解自己的内在需求,也不了解自己的潜在力量.只有在思想、意愿、行为和人格特点等
方面对自我具有准确的认识,才能明确“我是谁”“我是什么样的人”以及“我要成为什么
样的人”等根本问题,才能在诸多选择面前做出科学的考量和合理的判断.
“自我”的三个方面
威廉詹姆斯,美国心理学之父,美国本土第一位哲学家和心理学家,美国心理学会的
创始人之一.１８７５年,他在美国第一个开设新心理学课程“生理学与心理学的关系”,并设
立了一个非正式的心理学实验室.他深度研究了“自我”,并提出完整的自我包括三个方面:
生理我、心理我和社会我.其中最重要的“社会我”概念,说明了自我的某些方面源自社会经
验,自我是社会关系的产物,人们本能地追求他人的认可,据此衡量自我价值.
同学们,你如何看待自己的生理我、心理我和社会我呢
２５
一个人的心理成长过程,就是从生理我到社会我,再到心理我的过程,这是一个螺
旋式上升的过程.
在成长的道路上,我们并不缺少同行者,他们或是亲人,或是朋友,或是伴侣,或是
路人.但是能自始至终同行的,只有我们自己.善待自己,既是对自己负责,也是对生
命的珍惜!
【例１】“小我融入大我,青春献给祖国.”这是从方面来认识自我.()
A．生理B．心理C．社会D．环境
【核心素养】政治认同、健全人格
【试题分析】本题考查认识自我的社会方面.“社会我”是对自身所扮演的社会角色,
在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识.“小我融入大我”体现了
我与社会之间的关系,C正确.“生理我”是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认
识,A不选.“心理我”是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识,B
不选.一般来说,可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我,D不选.故选C.
【例２】下列做法中,不能帮我们认识自我的是()
A．和同学讨论对彼此的看法
B．进行专业化心理测试
C．完全接受别人的意见
D．写日记,并时常把过去的自己和现在的自己进行对比
【核心素养】健全人格
【试题分析】本题考查认识自我的方法.认识自我的方法多种多样,主要有三种:自我
觉察,即对自己进行细致的观察和思考;他人反馈,可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对
我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈;社会比较,即与周围其他人进行比
较,还可以接受专业化的心理测验.和同学讨论对彼此的看法属于他人反馈,A正确但不符
合题意.进行专业化心理测试属于社会比较,B正确但不符合题意.在搜集到关于自我的
不同信息之后,我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而
客观的答案,C错误但符合题意.把过去的自己和现在的自己进行对比属于自我觉察,D正
确但不符合题意.故选C.
２６
１．心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、良好、行
为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态.
２．心理健康的人行为要符合要求,不违背公序良俗.
３．小李坚持写日记,记录自己的行为、想法和情绪感受,从日记中发现真实的自己.这
种认识自我的方式是.
４．全面准确地认识自我包括生理和心理两个方面.()
５．全面认识自我要明确自己在家庭、学校和社会中的地位.()
６．王老师说小李做事粗心,但小李的同桌说小李很细心,这时小李应该相信同桌的说
７．小华在新生入学班会上这样介绍自己:我性格开朗,爱好广泛,最擅长打乒乓球,平时
喜欢热闹,希望和大家成为朋友.小李对自我的认识属于()
A．心理我B．社会我C．生理我D．现实我
８．小华为人真诚热情,积极友善,乐于助人,班里的同学都喜欢跟他做朋友,任课老师和
周围的朋友也对他的评价很高.因此,小华一直充满信心,相信自己,即使遇到困难也不曾
否定自己.上述案例反映了小华认识自我的方式是()
A．自我觉察B．社会比较C．自我反思D．他人反馈
９．下列有关心理健康的说法,正确的是()
A．身体健康比心理健康更重要
B．心理健康是个人健康的重要组成部分
C．心理健康会对身体健康产生重要影响
D．心理健康的状态是固定不变的
１０．认识自我的方法多种多样,下列做法能帮助我们认识自我的是()
A．接受专业化的心理测试
B．只注重自我评价,不接受他人的评价和意见
C．广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应
D．对自己进行细致的观察和思考
１１．小兰所在的学校给每个同学都建立了成长记录档案,下面是小兰的成长记录档案中
本学期的综合素质评价表:
评价内容教师评价家长评价自我评价
主动学习,敢于挑战疑难问题★★★★★★★★
不盲从别人,有独到的见解★★★★★★★★★★
２７
续表
尊重、理解和宽容他人★★★★★
爱护环境、珍惜资源★★★★★★★★★★★★
说明:优秀为四颗星,良好为三颗星,一般为两颗星,通过努力有进步奖励一颗星.
(１)老师、家长的评价属于小兰认识自己的哪一途径你认为我们应该怎样对待这些
评价
(２)比较小兰的自我评价与老师、家长对她的评价,你认为小兰做到客观评价自己了吗
请你给她提一些建议.
将本课开始时填写的表格给父母、老师、朋友看,请他们对自己进行评价,比较自己眼中
的“我”与父母、老师、朋友眼中的“我”的异同,并填写下表.
父母的评价老师的评价朋友的评价
第二框接纳和完善自我
学会接纳自我和完善自我,促进自立自强积极心理品质的形成和发展.
盾体,有着互为对立的两面,对我们不无启示.
他的一面是:天生哮喘,夜里总是辗转难眠,白天上课的时候,他永远昏沉沉的,只要考
试,他一定不及格,他对学业没有兴趣,成了牛津大学的肄业生.
他的另一面是:一生都在冒险,大学没读完,曾经当过见习厨师、推销员、农夫等.被称
２８
看法.
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黄美廉,一位自小就染患脑性麻痹的病人.脑性麻痹夺去了她肢体的平衡感,也夺走了
她发声讲话的能力.然而,她没有让这些外在的痛苦击败她内在奋斗的精神,她昂然面对,
迎向一切的不可能.终于获得了加州大学艺术博士学位,她用她的手当画笔,以色彩告诉人
“寰宇之力与美”,并且灿烂地“活出生命的色彩”.
在一次学校的演讲中,全场的学生都被她不能控制自如的肢体动作震慑住了.一个学
生小声地问:“请问黄博士,从小就长成这个样子,请问你怎么看你自己”
“我怎么看自己”她用粉笔在黑板上重重地写下这几个字:“我只看我所有的,不看我所
没有的.”沉静片刻,教室里掌声猛然响起.
黄美廉的回答说明了什么在生活中,我们应该如何更好地接纳自己
自我接纳是一个人健康成长不断发展的前提.一个人如果不接纳自己,连自己的
问题都不敢正视,那他怎么可能成长有了自我接纳,有了不断自我完善的动机和行
为,总有一天,自我就会得到发展,得到完善.所以,自我接纳是成功的起点.
改变自我
小张从小就活泼好动,喜欢说话.上课的时候经常和周围的同学交头接耳,左顾右盼,
总想和同学讲话.因此,他也成了老师头疼的对象.最近,由于学了如何接纳自己,他变得
２９
更加“活泼”了.当父母鞭策他、老师鼓励他,希望他能对自我进行约束时,他满不在乎地说
道:“我现在已经学会接纳自我了,我的性格就是这样,改不了了!”这也成为了他近期的口
头禅.
小张认为接纳自己意味着不需要改变自己,他的做法和说法对吗为什么
“见贤思齐焉,见不贤而内自省也.”自我接纳并不意味着不需要自我反省,我们在
日常生活中需要不断地反省自己,完善自我,学会自我调控.同时,要善于听取他人中
肯的建议,及时改正自己的问题.
自我完善是一种奋发向上的精神品质.完善自己意味着保持学习的心态,每个人
的身上都蕴藏着巨大的潜力,我们要学会不断去挖掘自身所蕴藏的美丽动人之处,塑
造最好的自己.
橱窗分析法
所谓“橱窗分析法”,是一种借助直角坐标不同象限来进行自我描述的分析方法.它以
别人知道或不知道为横坐标,以自己知道或不知道为纵坐标.如图所示,“橱窗分析法”由四
个“我”组成,即“公开我”“隐私我”“潜在我”及“背脊我”.
每个人都有巨大的潜能.同学们,不妨自我盘问以下问题:什么是你的人生中最重要
的什么让你倍感自豪和骄傲在过去所取得的哪些成就能让你最大限度地感到骄傲和
满足
３０
著名心理学家赫伯特奥托指出,一个人一生所发挥出来的能力,只占他全部能
力的４％,也就是说一个人９６％的能力还未开发.控制论奠基人诺伯特维纳说:“每
一个人即使是做出了辉煌成就的人,在他的一生中利用他自己的大脑潜能还不到百亿
分之一.”
每个人都有自己独特的价值观,重要的不是去评判对错,而是去考量它们给自己
的学习和生活带来的影响.随着我们知识与阅历的增加,我们的价值取向也会发生变
化,需要我们不断去审视和澄清.
【例１】下列做法中,不属于接纳自己的是()
A．有意识地和自己对话,帮助自己更好地平衡心态
B．客观冷静看待他人的赞扬和鼓励
C．取得成绩时看看比自己优秀的人,避免骄傲自满
D．遭遇失败时看看比自己落后的人,避免妄自菲薄
【试题分析】本题考查接纳自我的要求.接纳自我,就要学会善待自己,就要正确对待
他人的评价,就要学会理性地进行社会比较.有意识地和自己对话,帮助自己更好地平衡心
态,这符合学会善待自己的要求,A正确但不符合题意.客观冷静看待他人的赞扬和鼓励,
这符合正确对待他人的评价,B正确但不符合题意.要学会理性地进行社会比较,在取得成
绩时,可以适当地看看比自己优秀的人,避免骄傲自满,遭遇失败时,可以通过与他人比较找
到自己的优势,避免妄自菲薄,C正确但不符合题意,D错误但符合题意.故选D.
【例２】小李对自己要求严格,但常常达不到他理想的高要求,为此感到很苦恼.下列
建议中,错误的是()
A．小李要接纳不完善的自己,要对自己充满自信
B．小李要看到自己的优势,不要妄自菲薄
C．小李不要对自己过于苛刻,要学会满足现状
D．小李可以深入总结自己失败的原因,及时调整自己的行为和方向
【试题分析】本题考查接接纳自我和完善自我的方法.接纳自我,是个体对自我采取
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积极的态度,在充分、深入地认识自我的基础上,正确对待自己的优点和缺点,认可自己的想
法、行为和情绪;完善自我,就是要坚信自己人生的目标,勇于向着自己的目标坚定前行,不
断变得更好、更优秀.接纳不完善的自己、看到自己的优势符合接纳自我的要求,A、B正确
但不符合题意.深入总结自己失败的原因,及时调整自己的行为和方向,这符合完善自我的
要求,D正确但不符合题意.学会满足现状说法错误,C符合题意.故选C.
１．接纳自我,是个体对自我采取的态度,在充分、深入地认识自我的基础上,正
确对待自己的优点和缺点,认可自己的想法、行为和情绪.
２．一个善于接纳自我的人,一定是充满和的人.
３．“见贤思齐焉,见不贤而内自省也.”这句话体现的自我完善的方法是,学会
自我调控.
４．接纳自我就是尽可能满足自己的各种欲望.()
５．在取得成绩时,可以通过与他人比较找到自己的优势,增强自信心.()
６．只需要采纳他人的一般性建议,重要的方面要完全听从自己的内心.()
７．小华认为自己身上都是缺点,最大的缺点是胆小.为此,他很自卑,觉得前途无望.
老师了解情况后对他说:“这怎么叫缺点呢分明是个优点嘛!你只不过非常谨慎罢了,而
谨慎的人总是很可靠,很少出乱子.如果你是位战士,胆小显然是缺点;如果你是司机,胆小
肯定是优点.”小华内心颇为宽慰,眉头有些舒展.他接下来需要做的是()
A．认识自我B．接纳自我C．完善自我D．崇拜自我
８．取得成绩时,告诉自己“你做得真棒”,同时提醒自己不要骄傲;遇到挫折时,告诉自己
“没关系,失败是正常的”“勇敢站起来,继续努力”.这告诉我们()
A．要学会扬长避短B．要学会理性地进行社会比较
C．要学会善待自己D．要正确对待他人的评价
９．小明认为接纳自我就意味着不需要改变自我.对此,你怎么看()
A．小明的说法是正确的,接纳自我后无需完善自我
B．小明的说法是正确的,学会接纳自我后,就应该善待自己,只做自己
C．小明的说法是错误的,人是处于发展之中的,要不断变得更好、更优秀
D．小明的说法是错误的,完善自我是重要的人生课题,要积极完善自我
１０．对于“见贤思齐焉,见不贤而内自省也”的理解,下面说法正确的是()
A．我们看到有德行有才能的人就向他学习,向他看齐
B．我们见到没有德行的人就要在内心反省自我的缺点
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C．我们要向榜样学习,学习他们的高尚品质、优良作风和精神风貌
D．我们要向榜样学习,分析和模仿他们恰当的行为、想法和态度
１１．某校(１)班的校园小记者,随手拍下了两组生活镜头,并在采访后写出了旁白(如
下).班主任老师组织全班同学召开了一次主题讨论会,请你参与完成后面的探讨.
镜头一:小李独自一人默默坐在角落中
发呆
旁白:小李爱开玩笑,总是信口开河,说话
很没分寸,经常惹恼同学,因此很多同学
都不愿意和他玩了.
镜头二:小雪情绪低落
旁白:音乐课是小雪最不愿意上的课程,
因为她唱歌跑调.她成天拿自己跟别人
比较,感觉自己处处不如别人,找不到自
己的优点,每天都郁郁寡欢.
为了让小李和小雪做更好的自己,请你向他俩提出一些合理的建议.
结合本课所学的知识,制订完善自我的计划,完成下列表格.
要求计划(具体做法)
学会善待自己
正确对待他人的评价
学会理性地进行社会比较
持续不断地自我反思,学会自我调控
善于听取他人的建议
向榜样学习
第４课直面挫折积极应对
第一框认识挫折,直面困难
正确认识生活、学习和实现职业理想过程中遇到的挫折,能够正视挫折,将挫折视为成
长的机会.
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学习:中学学习打基础,重在知识学习.而职业学校更注重实践能力的培养.这让很多
学生刚入学时很不适应,一时很难找到学习的方法,从而产生挫败感.
生活管理:相比中学,职校的生活相对自由.职业学校学生社团和活动多,很多学生没
１．进入职校后,你遇到了哪些方面的挫折
２．我们应如何积极应对挫折
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我与地坛的作者史铁生的一生充满了曲折,生于大雪纷飞,按理说是瑞雪兆丰年,可
这反而成了史铁生坎坷命运的预示.虽然他已经去世,但他的形象和文字似乎依然清晰如
昨,让人难以忘怀.
很多人都在探讨人生的意义,而史铁生在我与地坛中提出了令人醍醐灌顶的答案.
他说:“我四肢健全时,常抱怨周围环境糟糕;瘫痪后,怀念当初可以行走奔跑的日子;几年后
长了褥疮,又怀念起前两年安稳坐在轮椅上的时光;后来得了尿毒症,又开始怀念当初长褥
生无所谓幸与不幸,只是两种不同境遇的比较罢了.”
作家韩少功如此评价他:“史铁生是一个生命的奇迹,在漫长的轮椅生涯里至强至尊,一
座文学的高峰,其想象力和思辨力一再刷新当代精神的高度,一种千万人心痛的温暖,让人
们在瞬息中触摸永恒,在微粒中进入广远,在艰难和痛苦中却打心眼里宽厚地微笑.”
我们常抱怨生活有多难,但往往忽视了苦难永不停歇的本质.不断的抱怨只会让我们
深陷困境,停滞不前,沉溺于过去的遗憾和后悔.
同学们,搜集并了解史铁生的人生经历,写下他的人生经历对你的启发.在成长过程
中,你遇到过哪些困难或挫折
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“世界以痛吻我,我却报之以歌.”当我们有目标、有动机的活动遭到阻碍和失败
时,就会产生挫折,关键在于我们如何面对挫折情境.生命给每个人设置的关卡不尽
相同,但敢于奋勇向前的人,不会退缩亦不会原地踏步,他只会如世间最狂暴的风雨,
搅扰生命的旅途,将命运设置的障碍一一摧覆,最后张开双臂迎接耀熠的霁景.
同为人生旅人,你我当以他为标榜,在困厄中坚守那一份原初的生命热量,以执着
与勇毅对抗命运跌宕!
理想我与现实我的冲突
小李是某中职学校的学生,在校期间各项成绩非常优异,且在自己的专业课上经常受到
老师的表扬,每次小李受到表扬时,总是显得很拘谨,也没有一丝开心的情绪.班主任找到
小李,询问他最近的生活状况,他一开始总是避而不谈,但在班主任的关心下,他和班主任吐
露了自己的心声:“我在初中的时候,成绩在班里很一般,平时也没怎么受到老师的表扬,所
以还挺不习惯的.而且,我妈总说我成绩不好,毕业以后我的学历和成绩都不占优势,所以
平时即便取得了好成绩,我也没觉得自己做得好.”班主任听完小李的话,安慰了他一番并告
诉他,人生每个阶段取得的成就都是自己的努力,不要受到他人评价的约束,理想自我与现
实自我之间总是存在差距,继续做好自己当前的事情是最重要的.
你如何看待小李的心声请同学们思考并填写自己的理想我与现实我.
我认为的“理想我”我认为的“现实我”
随着人的逐渐成熟,个体开始区分现实自我与理想自我.“我实际上是什么样的
人”,就是现实自我,即我们认为自己在现实中的真实形象.“我想成为什么样的人”,
就是理想自我,包括我们对自己的期待和设想.一般而言,我们的现实自我和理想自
我之间会存在一定差距.当现实自我和理想自我差距较大时,就容易产生挫折感.
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诺贝尔奖获得者屠呦呦
屠呦呦是我国著名药学家,６０多年致力于中医药研究实践.她带领团队攻坚克难,研
究发现了青蒿素,攻克了一个世界性的医学难题,挽救了数百万疟疾患者的生命.她屡获殊
荣,先后获得诺贝尔生理学或医学奖、国家最高科学技术奖、改革先锋称号、“共和国勋章”等
荣誉.屠呦呦所取得的成就和她埋头苦干、潜心钻研的精神分不开,也与她面对挫折和失败
时积极的态度分不开.
屠呦呦带领团队抗疟疾时,曾搜集２０００多个方药,从中挑选出可能具有抗疟作用的
６４０个,再从其中的２００个方药中提取了３８０余种提取物,但测试后抗疟疗效不显著.研究
的转折点出现在青蒿上,其提取物显示有一定的抗疟效果.然而,实验结果很难重复.为了
寻求答案,屠呦呦及团队查阅了大量文献,采用低温提取方式后,终于发现了青蒿素抗疟疾
的突破口.屠呦呦说:“虽然当时科研条件极为艰苦,但这是国家交给我的任务,我有一种使
命感,一定要做成.”
屠呦呦的事迹给你怎样的启发
挫折是生活的一部分.每个人成长道路上都可能遭遇各种各样的挫折.在前进
道路上遭遇阻碍时,不要怨天尤人,要直面困难.“吃一堑,长一智.”前进道路上的挫
折都有其独特的价值.处于顺境时,一定的挫折会提醒我们不要盲目乐观;处于逆境
时,要将挫折视为成长的机会,找出失败的症结.接纳挫折中无法改变的事实,利用积
极的心态寻求改变的方法.
【例１】下列关于挫折反应的说法错误的是()
A．挫折反应是使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素
B．个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响
C．挫折反应是在挫折情境下产生的感受及相应的行为表现
D．挫折反应的性质和程度主要取决于个体对挫折情境的认知
【试题分析】本题考查挫折反应.挫折反应,是个体在挫折情境下所产生的烦恼、困
惑、焦虑、愤怒等感受及相应的行为表现,个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响,挫
折反应的性质和程度主要取决于个体对挫折情境的认知.挫折情境,是那些使行动目标不
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能实现的各种阻碍和干扰因素,A错误但符合题意.个体的挫折反应受挫折情境和挫折认
知的影响,B正确但不符合题意.挫折反应,是个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦
虑、愤怒等感受及相应的行为表现,C正确但不符合题意.挫折反应的性质和程度主要取决
于个体对挫折情境的认知,D正确但不符合题意.故选A.
【例２】小王一直有一个开办网站工作室的梦想,中职毕业后,他虽开办了工作室,但
是因为专业技能不扎实、经营策略不佳等,他的工作室不久就开不下去了.这时小王应该
A．把这次挫折归咎为时运不济B．放弃开网站工作室的梦想
C．总结工作室开不下去的原因D．不接受这次失败的现实
【测量目标】运用教材中的基本概念、原理和方法对情境中的问题进行分析、判断和提
出解决方案
【试题分析】本题考查正视挫折.在前进道路上遭遇阻碍时,不要怨天尤人,也不要轻
言放弃,要将挫折视为成长的机会,积极总结经验,找出失败的症结,也要接纳挫折中无法改
变的事实.把这次挫折归咎为时运不济,这是怨天尤人的做法,A错误.放弃开网站工作室
的梦想,这是轻言放弃的做法,B错误.总结工作室开不下去的原因,有利于找出失败的症
结,为以后的成功做准备,C正确.已经发生的事实是不能改变的,要接纳挫折中无法改变
的事实,D错误.故选C.
１．当人们有目的、有动机的活动遭到阻碍或失败时,就会产生.
２．那些使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素叫作.
３．在遇到挫折时,要积极寻求改变自己的、、行动方式等,从而获得
成长.
４．挫折认知就是预判挫折的能力.()
５．对于每个学生来说,考试没考好要比感冒更令人感到烦恼和焦虑.()
６．挫折是人生的财富,要在一次次的挫折中成长.()
７．下列关于挫折的认识,说法错误的是()
B．一般来说,挫折情境越严重,挫折反应就越强烈
C．学业问题和人际冲突是学校经常遇到的挫折情境
D．进入职场后挫折就会变少
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８．当挫折发生后,无法改变的是()
A．目标B．心态C．事实D．行动方式
A．挫折情境B．挫折认知C．挫折反应D．挫折后果
１０．“故天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其
所为,所以动心忍性,曾益其所不能.”这句话表明()
A．挫折是生活的一部分,每个人成长的道路上都可能遭遇挫折
B．遭遇阻碍时,不要怨天尤人,而要直面困难
C．遭遇失败时,不要轻言放弃,而要把失败视为成功的必经之路
D．但凡是挫折,对我们成长而言都是有益的
１１．阅读材料,完成问题.
场景一:中职学生小张参加数学考试,因一道题没解出来,一怒之下把试卷撕得粉碎,离
开了考场.
场景二:某班同学小王在一次期中考试时,把本属自己强项的数学考砸了,他难过得流
下了眼泪.试卷发下后,他冷静地分析原因,认真地把试卷重新做了一遍.为了加深印象,
他还在笔记本上记下了做错的题目及原因,用来鞭策自己.
请你回答:小张和小王对待挫折的态度分别是什么分别会产生什么样的结果
搜集社会上或身边人的成长经历和生活历程,列出他(她)在通向成功道路上直面困难、
积极应对挫折的实际状况,结合本课所学的知识进行分析.
姓名事迹挫折情境挫折认知挫折反应
第二框应对挫折,提升抗逆力
掌握积极应对挫折的方法,培养热爱生活、珍爱生命和勇于担当的积极心态.掌握提升
抗逆力的方法,养成自立自强、坚韧乐观的心理品质.
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回忆你经历过的一次挫折,想一想你当时是如何看待和应对这个挫折的.填写下表.
挫折事件如何看待挫折如何应对挫折
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小梁在职校学的是国际商务专业,他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员.然而,
工作没多久,他就被公司安排做前台接待员.理想和现实的差距让小梁感到失落和不满.
他把这些困惑向朋友倾诉后,得到了安慰和开导.小梁很快调整了自己的心态,并重新拟定
了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好;争取在当前工作岗位上积累工作经
验、创造良好业绩,以后有机会再转岗.
为了实现自己的新目标,他把前台工作的每个细节都尽量做好.年底时,他还认真对自
己全年的工作进行总结,并拟订新一年的工作计划.这样坚持了两年,小梁在前台接待的工
作岗位上,做出了让大家交口称赞的业绩.
面对理想与现实的差距,小梁是如何应对的你还有哪些应对挫折的方法
理想和现实的差距可能是每个人都会面对的课题.寻求朋友帮助,向朋友和家人
倾诉自己的困惑,向社会寻求支持是我们正确对待挫折的有效方式.同时,接纳自己,
我们不能过度沉溺于消极的情绪,而要接受现实,学会自我悲悯,勇敢面对,不逃避失
败,进而才能积极寻找解决问题的方法.
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自
我
悲
悯
自我友善:我们在遭遇挫折时,能够像对待朋友或其他所爱之人一样,以友善、关心的态度来对待
自己.
普遍人性:我们知道挫折是生活的一部分,许多人都可能有过同样的困难,我们不是孤独地承担.
正念:我们能够以接纳、不评价的方式来处理情绪,不过度沉溺于消极情绪中.
自我悲悯
只揭示别人心中的恶,不袒露自我心中的恶,不是悲悯,是无耻.
———莫言
悲悯是一种感受,我们在其中找到自己的真实,而其他情感,则让我们对世界说假话.
———[法]加缪
世上人的本性都是一样的,但教育和习惯却使它们的表现形式不尽相同,因此,我们必
须隔着各种外衣对它们加以认识.
———[英]切斯特菲尔德
同学们,你怎么理解思想家们对自我悲悯的认识生活中当你受挫时,你如何对待受挫
状态的自己
自我悲悯是指当我们遇到挫折时,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己,
并且意识到其他人也会遇到这样的挫折.自我悲悯不同于自我纵容,它能够为我们带
来积极的结果.一个人自我悲悯程度越高,他就越快乐、积极、主动,心理健康水平也
越高.
“九死南荒吾不恨”的苏轼
苏轼是北宋时期著名文学家,唐宋八大家之一.由于才华出众,苏轼在２０岁进京赶考
时就得到了文坛领袖欧阳修的赏识.他不负众望,在科考当中脱颖而出,原本应当是前途无
量.然而苏轼顺遂的前半生,在他卷入“乌台诗案”之后就走向了终结.因为受到新旧党派
斗争的牵连,苏轼在官场受挫,屡遭贬谪,甚至在花甲之年,还被贬到了荒凉的儋州.他一生
宦海沉浮,几经荣辱,虽遭贬谪,仍能在荒凉之地恪尽职守,勤勉尽责.正如他所言:“九死南
荒吾不恨,兹游奇绝冠平生.”
结合苏轼的人生经历和诗词,谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的.
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“竹杖芒鞋轻胜马,谁怕一蓑烟雨任平生.”个体在面对不幸、逆境或挫折等压力
情境时有效适应的能力是抗逆力.具备一定的抗逆力,可以使我们在面对挫折和压力
时保持正常的心理和身体状态,及时调整自己.提升抗逆力是我们人生的必修课,明
确人生目标,心存高远、保持乐观;学会积极看待自己,与重要他人建立良好的关系.
【例１】下列不属于积极应对挫折的做法的是()
A．提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折
B．尽可能多地找到应对挫折的各种方法
C．向心理咨询师等专业人士求助
D．压制负面情绪,一个人承担挫折
【试题分析】本题考查面对挫折积极应对的方法.面对挫折,要用积极主动的策略应
对,要以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己,要积极寻找解决问题的方法,要积极寻求
他人帮助,要牢记生命至上.提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折,这是以关怀和友善
的态度对待遭遇挫折的自己,A正确但不符合题意.尽可能多地找到应对挫折的各种方法,
这是积极寻找解决问题的方法,B正确但不符合题意.向心理咨询师等专业认识求助,这是
积极寻求他人帮助,C正确但不符合题意.要及时疏导负面情绪,积极寻求他人帮助,D错
误但符合题意.故选D.
【例２】小李想要在日常生活中提高抗逆力,以下方式中不能帮助他的是()
A．坚持每天完成学习计划
B．参加学校组织的志愿活动
C．经常和父母谈心
D．经常向朋友说自己坚持不下去了
【试题分析】本题考查提升抗逆力的方法.提升抗逆力,要确立明确的人生目标,要心
存高远、保持乐观,要学会积极看待自己、照顾好自己,要与重要他人建立良好的关系.坚持
每天完成学习计划,这符合确立明确的人生目标的要求,A做法正确但不符合题意.参加学
校组织的志愿活动,这是积极看待自己、照顾好自己的做法,B做法正确但不符合题意.经
常和父母谈心,这是与重要他人建立良好的关系的做法,C做法正确但不符合题意.经常向
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朋友说自己坚持不下去了,这不符合心存高远、保持乐观的要求,D做法错误但符合题意.
故选D.
１．面对挫折,要用的策略来应对.要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志,
寻找解决问题的方法.
２．遇到挫折时可以积极寻求他人帮助,每个人都要建构自己的.
３．抗逆力,指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的能力.
４．遇到挫折时,要先明确挫折是什么,再寻求解决问题的办法.()
５．只有树立远大的人生目标,才能提高自己的抗逆力.()
６．小明从不与同学交心,他遇到困难总是自己解决,认为这样才能变得更加强大.()
７．当我们遇到挫折时,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己,并且意识到其他
人也会遇到这样的挫折,这说的是()
A．自我悲悯B．自我友善C．普遍人性D．正念
８．中国女排,无数次面对绝境却不轻言放弃,造就了划时代意义的“女排精神”,成为无
数中国人战胜困难、勇往直前的精神动力.在中国女排身上彰显了强大的()
A．抗逆力B．创造力C．公信力D．约束力
９．下列关于积极应对挫折的表述正确的是()
A．以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己
B．积极寻找解决问题的方法
C．积极寻求他人帮助
D．选择恰当的方式排解自己的消极情绪
１０．晓辉认为自己不够坚强,遇到困难总爱掉眼泪,他想在日常生活和学习中提升自己
的抗逆力.对此,我们可以建议他()
A．确立明确的人生目标B．勇敢做自己,不用顾及他人
C．学会积极看待自已、照顾好自己D．与重要他人建立良好的关系
１１．２０２３年３月,陆鸿获评“感动中国２０２２年度人物”.因幼时高烧导致小脑神经受
损,身体残疾的他中专毕业后到处找不到工作.父亲病重逝世、家庭的困顿,使得他下定决
心自主创业.经历了无数底层职业的摸爬滚打,他靠着自强拼搏,将生意从开照相馆、做电
子相册加工,逐渐拓展到纸质影集生产.又从６人的家庭小作坊,发展到目前拥有３５位员
工的实体相册加工厂.他不但用自己残疾的身躯挑起了养家的重担,还为２１位残疾人提供
了就业岗位.在陆鸿的带领下,相册工厂２０２２年的营业额达到了近１４００万,比疫情前翻
４２
了整整一倍.现如今,陆鸿的工厂已经成为远近闻名的残疾人扶贫创业基地.
人生的道路不是一帆风顺的,没有哪个人能不经历挫折和失败.请结合陆鸿的事例,谈
谈应对挫折有哪些好方法.
己的抗逆力.填写下表.
提升抗逆力成长故事具体行动
确立明确的人生目标
心存高远、保持乐观
学会积极看待自己、照顾好自己
与重要他人建立良好的关系
第５课认识情绪管理情绪
第一框破解情绪的密码
了解情绪的基本特征和成因,理解情绪的功能,认识自己的情绪状态.学会接纳、体验
情绪,能够合理表达情绪,促进身心健康发展.
１．白日放歌须纵酒,青春作伴好还乡.
２．物是人非事事休,欲语泪先流.
３．怒发冲冠,凭栏处,潇潇雨歇.
４．问君能有几多愁,恰似一江春水向东流.
结合材料与实际生活,判断以上诗词表达了作者怎样的情绪.
１．;２．;３．;４．.
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４３
死去元知万事空,但悲不见九州同.王师北定中原日,家祭无忘告乃翁.
———陆游示儿
仰天大笑出门去,我辈岂是蓬蒿人.
———李白南陵别儿童入京
为什么我的眼里常含泪水
因为我对这土地爱得深沉
———艾青我爱这土地
更喜岷山千里雪,三军过后尽开颜.
———毛泽东七律长征
以上诗词表达了作者怎样的情绪你是否有过类似的情绪体验你的生活中还有哪些
情绪体验
如果我们的心灵像一片天空,那么情绪就像天气,会不断发生变化,时而乌云密
布,时而晴朗明媚.开心、激动、紧张、自豪我们每天都体验着各式各样的情绪.
人的主观体验、外部表现和生理反应共同构成了我们丰富的情绪世界.
小刘的焦虑
小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了.虽然他反复练习,但仍然担心比赛
中会出现差错,从而影响比赛成绩.他觉得,如果比赛成绩不好,就会影响他以后找工作;如
果找不到好工作,他就是个失败者.越临近比赛,小刘就越焦虑,吃不好睡不香另外,小
刘发现,和他一起参加比赛的小王非常镇定,好像一点儿也不为比赛担心,小刘更加焦虑了.
小刘为什么会焦虑在日常生活中,哪些因素会影响你的情绪不同情绪对你的生活
有哪些影响
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情绪是人与环境相互作用的产物.情绪的产生既受到环境因素的影响,也受到个
体内部因素的影响.具体说来,情绪有四个诱发因素———外在刺激、内在需要、认知评
价体系以及生理反应.
外在刺激引发我们的注意,我们用认知评价体系去判断,外在刺激是否是我们内
在的需要,这些内在需要是多种多样的.外在刺激、内在需要通过认知在中间进行评
判,看它们是否相符,相符到什么程度这个过程会引发我们的情绪体验,同时伴随着
生理反应.
情绪ABC理论
美国心理学家阿尔伯特埃利斯创立了“情绪ABC理论”,用来分析人的想法与情绪体
验的关系.在这一理论中,A代表事件,即日常生活中引发情绪的事件;B代表信念,即人们
对日常事件的看法或评价;C代表结果,即人所产生的情绪及行为结果.该理论认为,事件
A只是引起人的情绪及行为结果C的间接原因,人对事件所持的信念B才是引起人的情绪
及行为结果C的直接原因.
以小组为单位,就平时学习、生活中的某件事情,运用“情绪ABC理论”分析事件、不同
信念与可能产生的情绪及行为结果.简要写在下面的横线上.
情绪ABC理论告诉我们,我们的情绪其实与发生的事情无关,而与一个人如何看
待这件事有关.因此,我们需要管理的不是情绪本身,我们需要管理的是那些非理性
的想法和信念.例如:找到产生负面情绪的人或事,分析自己产生负面情绪的原因,从