有，可是很多人由于不知道怎么选跑鞋，「往往只选到了便宜的，没选到性能好的，结果跑步还把膝盖跑出问题了，最后得出结论:跑步伤膝盖」。
作为跑鞋博主，四年前也是从一个被坑的小白过来的。
相信大多数人和我刚开始跑步时一样，没有那么多的预算在跑鞋上，一双好点的跑鞋七八百甚至一千都很正常，我刚开始买跑鞋预算也就在500以内。
由于不知道怎么买，还买错了好些鞋:
新百伦574复古鞋用于跑步；
多威战神这种竞速鞋用于慢跑
结果就是跑的膝盖不舒服，脚底也痛，幸运的是膝盖没有受大伤。在自己跑了7000km+，参加了十多场马拉松后，跑鞋也穿了近百双，把自己选择跑鞋的一些经验总结在下面，拒绝被坑。
为方便阅读，回答内容的目录如下：
一.跑鞋选购实用技巧
二.跑鞋分类及适用人群
三.不同类型性价比跑鞋推荐
1.缓冲系跑鞋推荐
2.支撑系跑鞋推荐
3.竞速跑鞋推荐
对于跑鞋特别是慢跑鞋的选购来说，除了大家熟知的中底缓震之外，大家往往忽略了以下的几点，做的不好的话也会增加跑步的疲劳和受伤的风险：
在选购跑鞋时要注意后跟有没有硬质稳定片，如果很软的话不能很好的固定后跟和脚踝，在转弯的时候如果肌力不够的话，会增加受伤的风险
可以捏一下后跟，测试后跟的刚度表现
下面是自己的一双跑鞋，扭的话整个后跟一起变形，而且较硬，说明这一块的稳定作用是非常不错的
鞋子太软反而不好，其实踩屎感是一个误区，踩屎感太强的鞋适合走路，但是不太适合长距离跑步。现在跑鞋厂商都在中底材料的能量反馈上下功夫，也即是回弹性能，追求的是软弹的感觉，这点耐克的破二跑鞋上用的材料zoomX做的最好。
正在穿的TEMPONEXT%，非常之软弹
跑鞋如果只是软的话，没有能量反馈就会跑的越来越累，跑步需要踩下去之后像弹簧一样再有一个反弹的力，会跑的更加轻松。
所以跑友们在选购的时候，一定要注意上面的三点
在了解了以上三个需要注意的点之后。我们在选跑鞋的时候至少要从两个维度来选购:
跑鞋厂商在设计跑鞋的缓震级别时是根据跑者的体重来区分的：
入门级的跑鞋使用低成本的缓震材料，且缓震材料会相应少一些，相应的价格也会低一些；
顶级跑鞋会用上一些性能更高的高成本缓震材料，相应的体现在售价上也会更好高一些；
「如果大体重的跑者穿了入门级的跑鞋就会增加受伤的风险，入门级设计的缓震不足以支撑起大体重的跑者，导致大体重穿上去会觉得缓震太弱，跑鞋不能提供足够的缓震，导致膝盖受力更大，从而增加受伤风险」
再强调一遍，大体重跑者不要穿入门级跑鞋！！！！！！
一般市面上的跑鞋大致可以分成三个等级:
60kg以下:小体重的入门级跑鞋
60-80kg:中等体重的次顶级跑鞋
80kg以上:大体重的顶级跑鞋
我们在选购跑鞋时，可以往高级别买，但是不要往低级别买！！！
2.跑姿（足弓）
根据跑者跑步姿势以及足弓情况的不同，慢跑鞋一般分为2种：
针对跑姿正常或内旋不足的正常足和高足弓跑者，穿缓冲型的跑鞋，也是市售最多的跑鞋；
针对跑姿过度内旋的低足弓和扁平足跑者，穿支撑型的跑鞋，这种跑鞋会在足弓内侧添加高密度的支撑材料来支撑扁平足跑者塌陷的足弓，起到很好的保护作用
正常足以及高足弓也可以穿支撑型跑鞋，只是相同级别可能缓震稍微差一些
「因为是高性价比所以会推荐一些很不错的国产跑鞋，近几天国产跑鞋进步突飞猛进，真的很欣慰」
为方便阅读把跑鞋分成三类介绍，大家可以方便的直接根据自己的需求选择（均按入门级到顶级的顺序介绍）：
4.赤足跑鞋推荐
缓冲跑鞋是市面上在售最多的跑鞋，也是每个跑鞋厂商最基本的鞋款，下面列举一些价格没那么高但是性能还不错的鞋款：
测评过361度家太多的跑鞋了，361家跑鞋可是卖到国外的品牌，多次被跑步杂志《跑者世界》评为最具性价比跑鞋。
2双目前都正在穿，才200左右简直太便宜了。
飞鱼SE和飞逸都是主打轻量跑鞋，采用361家的QU!KLight的软弹中底，是改性EVA材料。我一般平时出门散步以及陪老婆跑短距离的时候穿，实测44码才200g左右的重量，而且两款跑鞋鞋面都很轻薄透气，比较适合夏天穿。
如果追求极致轻量的话，就选361度的飞鱼SE，比飞逸还要轻。
361度飞鱼SE：
如果不追求极致轻量，飞逸也已经很轻了，而且还更耐磨，费鞋党可以入手：
361度飞逸：
乔丹风行10代-中小体重
乔丹的飞影PB应该是很多竞速跑者的最爱，超临界发泡的-pro中底缓震和回弹都很舒服。没想到国乔竟然把-pro的中底用到了慢跑鞋风行10代上，这也太令我震惊了。
前两天刚入手，迫不及待的就穿上跑了一圈，果然很软弹，本来我还担心稳定支撑性能会不会不太好，没想到也有非常不错的稳定支撑性能，应该是中底内置了一片硬质TPU片的缘故。
正在穿的乔丹风行10代，-pro的中底缓震和回弹都很棒，也非常透气，颜值也很高，真的不错：
注意这个361国际线和361度不是同一个LOGO，361国际线是361度在海外的品牌LOGO，国际线品牌的跑鞋多次荣获跑者世界大奖，其特点就是高性价比，这款Spire-S是361国际线的次顶级缓冲跑鞋。
颜值特别的高，我已经忍不住入手了，而且跑起来也是脚感非常的不错，比较适合长距离的跑步，361国际线的设计团队据说是挖角原亚瑟士的设计团队，所以可能会有些亚瑟士的影子在里面，但是比亚瑟士遥好看多了。
正在看的RUNNER’SWORLD-跑者世界杂志：
入手的Spire-S，爱上这个颜值了，不过白色不太好打理，可以换个颜色，更容易打理：
远征者是针对大体重休闲跑的跑鞋，一般适用于速度大概在7min/km左右，跑鞋相对软一些，如果速度太快的话会卸力，后劲不足的感觉。这双跑鞋比较适合大体重跑者平时跑跑短距离减肥用，不要用这双鞋跑马拉松哈
驭途是索康尼家的次顶级缓震跑鞋，也是索康尼GUIDE向导系列的缓震款，索康尼家的EVERUN技术真是没得说，缓震和回弹真是做到了几乎完美的均衡，而该款最新的驭途14采用了升级款的PWRRUN中底，密度更轻，且是在没有牺牲缓震和回弹的前提下。
也是我除了HOKAONEONE之外最喜欢的跑鞋品牌
正在穿的同级别的支撑系列索康尼向导：
索康尼作为我非常喜欢的跑鞋品牌，它家的PWRRUN+中底材料实在太喜欢了。作为传统跑鞋厂商，和亚瑟士一样有非常好的保护性，也跑鞋领域深耕了有百年之久。
这款胜利顶级缓震跑鞋是索康尼的旗舰跑鞋，非常适合大体重且预算充足追求舒适脚感的跑者
如果你预算充足，又对脚感要求特别高，选它没错了
前面已经介绍过国产跑鞋必迈以及它家的10klite，这款42K系列是必迈的明星产品，跑马拉松的跑友们一般穿的都是这双。
主要的特点就是持久力很强，跑到后半程不会卸力，这对于跑马拉松的跑者来说尤为重要
下面是我穿着跑的13km的长距离，本来是想着慢跑13km的，可是越跑越舒服后面3km反而加速了，这双鞋的缓震以及支撑都不错，适合低足弓的跑者，正常足也可以穿。
如果你想买国外大厂的话，亚瑟士的GT1000也是不错的选择，只是价格可能稍微贵一些，GT1000是陪伴我上马PB350的跑鞋，穿了将近1000km，非常的耐穿，亚瑟士的AHAR橡胶太耐磨了。
如果预算再多一些的话GT1000的升级版GT2000也是非常不错的，618大促打折也很多，
正在穿的GT2000-8
美津浓Inspire-大体重支撑跑鞋
KAYANO作为亚瑟士的旗舰跑鞋，亚瑟士的跑鞋加减法思路把所有的科技都堆在KAYANO上了，对于大体重特别是超大体重的扁平足跑者来说，KAYANO是可以闭眼选的跑鞋
竞速鞋是针对有一定基础的跑者，建议入门跑者不要入手竞速鞋，驾驭不了的话还容易受伤
说起多威太多人熟悉了，简直就是小时候的记忆，体育生几乎都是穿着多威度过了学校的生涯，多威因其便宜，耐操而著称，但是也是比较难驾驭
这款战神系列是陪伴我上海半程马拉松PB143的跑鞋，鞋底很薄，平时训练我不会穿它，只会在比赛的时候穿它，因为缓震的确不太好，但是便宜啊。
这款42Klite狩猎是必迈的竞速跑鞋，比42KPRO潜能要轻一些，也更适合竞速跑，潜能更适合慢跑一些，而且价格也就在三四百左右，性价比真的很高了。
这款鞋缓震不错可慢跑，而且重量相对较轻，也可以用于速度跑不拖沓，不像多威对跑者自身的要求太高。有一定跑步基础的跑者都可以入手
有一说一，国乔在跑步鞋领域做的真是不错，希望在其他领域也能像跑鞋领域一样，多研发自己的科技，沉下心来用优秀的产品来获得大家的肯定。
巭PRO的中底加上碳板的加持，再加上活动过后不到600块的价格，难怪飞影PB这么畅销，希望国乔能继续深耕跑鞋领域，打造自己的跑鞋矩阵，走出自己的一条路
正在穿的乔丹飞影PB：
「价格问题也有小技巧」，网上有很多的比价软件，把链接复制到比价软件上，就可以看到近半年的价格变化趋势，你就知道现在的价格是高点还是低点，比如我常用的慢慢买比价软件，知道价格之后，京东上有一个降价通知的设置特别好，输入自己的目标价位，等到降到目标价位后，就会短信通知，这时候就可以入手了！
1.HOKAONEONE：跑鞋博主整理2021跑鞋选购指南篇一：忘掉亚瑟士吧，HOKAONEONE才是减震之王
2.SAUCONY(索康尼)：2021跑鞋选购指南-品牌篇二-运动鞋中的劳斯莱斯，百年企业索康尼跑鞋选购攻略
3.ASICS(亚瑟士)：2021跑鞋选购指南亚瑟士篇三-跑马四年用4300km的上脚体验整理出亚瑟士跑鞋选购攻略
4.NIKE(耐克)：2021跑鞋选购指南品牌篇四-NIKE耐克跑鞋目录-别只盯着飞马和NEXT%了
5.MIZUNO(美津浓)：跑鞋博主整理2021跑鞋选购指南篇五-性价比之王美津浓跑鞋选购攻略
6.Bmai（必迈）：谁说国产没有好跑鞋-跑鞋博主整理国产超高性价比好鞋-必迈跑鞋选购攻略
7.李宁（LiNing）：穿过一次就爱上的-李宁跑鞋选购攻略
8.361度：畅销海外的高性价比国货跑鞋-跑鞋博主整理361度跑鞋选购攻略
作为一名十年业余跑者，选购跑鞋前不妨先搞清楚以下几点：
弄清楚以上6点之后再去选择跑鞋要比盲目选择更加容易一些，下面分别针对这几点做简单分析。
1.测量自己双脚数据
包括脚长、脚宽和脚围，具体方法见下图
2.确定自己的足弓类型
最简单的方法就是自己在家里湿脚踩在地上看一下。
参考足弓类型如下图
3.判断自己跑步时的内旋状况
内旋一般分为正常内旋、内旋不足-足内翻和过度内旋-足外翻三种情况，下面分别一一讲解。
正常跑步时，人的脚跟和脚尖都是在同一线面上的，所以这一类内旋的人，跑步时选择跑鞋是可以所有跑鞋都能穿，可根据自己需求选择。
内旋不足（足内翻）在跑步时主要是脚外侧使劲，发力的部位也集中在脚跟和脚外侧，当他们每次行走/奔跑落地的瞬间，脚踝和后跟产生倾斜，脚跟外部与地面的角度较小，或缺乏正常的翻转，力量也会往外侧偏移，这个时候地面的冲击力会通过小腿传输到身体。而鞋底离开地面的瞬间，压力更多的集中在足部外侧。
内旋不足（足内翻）最容易在足部外侧、腓骨、脚踝三个部位出现伤痛症状。从跑鞋情况看，外底的外侧磨损要更为明显。另外如果穿的够久，将跑鞋放在平面上，还能看到这双鞋已经有向外倾斜的状况（外侧磨损远大于内侧）。
这样的跑者，速度不会太快，没有脚底支撑，所以，没有一定的缓冲性。这种状况一般高弓足人群出现几率大一些，想要跑得更快，可以选择缓冲缓震性能更好的跑鞋。
绝大多数“低足弓”（即平常说的平脚板）足型都存在过度内旋的情况。
过度内旋者在落地瞬间，力量向内侧偏移，膝盖过度向内旋转，脚跟外部与地面的夹角变大。整个身体的重量偏移至足内侧，而非前脚掌。而鞋底离开地面的瞬间，压力更多的集中在大脚趾及二趾上。
过度内旋（足外翻）比较容易在胫骨、脚踝、足弓、脚趾、拇指球、足底几个部位出现伤痛症状。从跑鞋的磨损情况看，脚跟外侧、前脚掌，尤其大脚趾部位尤为明显。
如果脚内侧受力，跑步时会比较累，因为脚部稳定性差，会影响跑步的速度。这种状况一般扁平足或低足弓出现几率大一些，可以适当选择稳定性较好的跑鞋。
上面三种跑步时的内旋状况总结归纳如下图，自己可以辨别一下自己跑步时的内旋状况属于哪一种。
4.个人体重状况
按照下面的亚瑟士体重跑鞋等级选择表来选择对应自己体重及跑步场地所需哪一级别的亚瑟士跑鞋，个人觉得还是蛮靠谱的。
有一点需要注意的是，轻体重跑者可以购买比自己体重大的跑者穿的等级高的跑鞋，但是体重大的跑者不可以购买轻体重所穿的等级较低的跑鞋。
题主50kg，所以选择入门级或实用级就可以了。
5.跑步场地及每次跑步的距离
上面体重跑鞋等级选择表中也已经列出了跑步场地及相对应的哪个等级的亚瑟士跑鞋。说到跑步场地，按理想程度来说，一般是：塑胶＞土路＞柏油＞水泥＞石板。
至于如何根据跑步距离选择跑鞋，一般情况下，当你选购跑鞋时，该产品的详情页中基本都会把此款跑鞋所适用的跑步距离标示出来，你可以仔细看一下然后作为参考。值得一提的是，跟上面轻体重可以选择重体重的跑鞋，但是重体重不能选择轻体重的跑鞋一样。适合短距离的跑鞋最好不要进行长距离的奔跑，而适合长距离的跑鞋则可以用来进行短距离奔跑。
题主说是短跑，是否是围着学校操场跑几圈，那么一般情况下学校操场都是标准的400米塑胶跑道，那么你的跑步距离大概都是以2-5公里短跑为主。
6.购买跑鞋的预算
购买跑鞋之前最好做个简单预算，这样才能去选择对应价位的跑鞋。不过也要注意品牌、平台及店家的打折促销活动，争取在价格最优时入手。
说完上面几点购买跑鞋时需要先弄清楚的因素，下面再来简单说一下跑鞋结构，个人觉得这一点对于选购跑鞋来说也是蛮重要的。
以下面这双Asics亚瑟士Kayano19为模型参考，让大家对跑鞋结构有一个较为全面的认知了解。
一双跑鞋可以简单分为中底、外底、鞋面、后跟、鞋头、鞋口、鞋舌、鞋带和鞋垫等九个部分。
下面分别介绍一下这九个部分的特点，其中又以中底、外底、鞋面和后跟这四个部分最为关键。可以说，这四个部分直接决定了一双跑鞋的好坏。
1.中底（MIDSOLE）
中底作为跑鞋的核心，中底的好坏直接决定了跑鞋的优劣，好的中底是否足够轻弹，既可以起到缓冲减震的效果，同时又能很好将地面冲击力化成向前奔跑的动力，并给予膝盖一定程度的保护。
中底也是各大跑鞋品牌不断研发创新的所在，目前代表性的中底包括亚瑟士FlyteFoam中底、耐克React中底、阿迪Boost中底、李宁LightFoam中底以及美津浓U4ic中底等。
2.外底（OUTSOLE）
外底也叫大底，是跑鞋底部直接与地面接触的部分，衡量外底的指标一般就是防滑耐磨这两项，如果外底抓地力不足，尤其遇上雨雪天气路面湿滑时，很容易滑倒。
所以为了增加抓地力，一般跑鞋外底都会设计成各种花纹图案样式，而为了增加耐磨性，基本都会采用橡胶材质作为外底材料，代表性外底如亚瑟士的AHAR以及升级款的AHAR+大底、美津浓的X10大底等。
3.后跟(HEELCOUNTER)
后跟主要起到固定脚跟、防止脚跟滑动的作用，代表性的后跟系统如亚瑟士HEELCLUTCHING后跟补强系统，可以很好的贴合，不会滑动，也不会磨脚。
4.鞋面（UPPER）
鞋面是跑鞋整个上部的核心，既要对足部有很好的包裹感，又要透气排汗，同时还要有足够的支撑，目前代表性的鞋面材料或技术包括工程网布、纱架贾卡、耐克Flywire飞线、美津浓AIRmesh等。
5.鞋头(TOEBOX)
鞋头位于跑鞋最前端，一般外底会延伸至鞋头，同时为了增加鞋头的防撞，给予前脚掌更大的内部空间，也会采用一些支撑材料用以相对固定鞋头。
如亚瑟士、NewBalance推出2E、4E等宽楦版本的跑鞋，前掌内部拥有足够多的空间，对于许多低足弓宽脚背跑者来说，穿起来舒适度更高，也不会过于挤脚。
6.鞋口(COLLAR)
鞋口也就是整个跑鞋开口的位置，也是跑鞋整体露出以及便于穿脱的部分，鞋口好的话，穿脱方便且舒适，另外也起到一定的固定和稳定作用。
7.鞋舌(TOUGUE)
鞋舌主要为了方便穿脱跑鞋及固定脚背而设计，对于长距离以及超长距离跑者来说，鞋舌能够固定不偏转，对于稳定跑姿、防止磨脚背都有重要意义。
8.鞋带(LACE)
鞋带可以固定鞋舌并使整个脚部牢牢包裹在跑鞋内部，各大跑鞋厂商现在大多采用弹力鞋带，不仅防滑耐磨，同时还有很好的固定作用。而对于跑者来说，系鞋带也有小窍门，不仅可以防止跑步过程中散开，同时还能固定鞋舌。
9.鞋垫(SOCKLINER)
好的跑鞋鞋垫不仅透气排汗，还具有一定弹性，兼具稳定和防滑，同时还能实实在在提升脚感。
最后，根据题主的要求推荐几款跑鞋供你参考，希望可以帮到你。
李宁超轻17
李宁超轻17以古代建筑“椽”为设计灵感，采用纱架贾卡鞋面，轻薄透气，给予双足自然包裹感，并具有一定支撑，LIGHTFOAM减震中底，轻质回弹，中足部TPU增加抗扭转保护，有效应对来自地面冲击力，赋予自然流畅的跑步动态姿势。
李宁赤兔4V2
李宁赤兔4V2采用复合工程网布鞋面，具有良好透气舒适性；LIGHTFOAM减震中底，轻质回弹，中足部硬质TPU提增强抗扭转性和脚部稳定性，有效应对来自地面冲击力，赋予自然流畅地迈步体验；鞋侧立体印刷工艺，丰富视觉层次，轻柔包裹双足；多纹路橡胶大底，防滑耐磨，轻松应对各种路况。
NIKE耐克QUEST2
NIKE耐克入门级跑鞋QUEST2结合了技术性外观与网眼布的透气鞋面，双色鞋带Flywire飞线设计，全掌型Phylon中底提供轻盈脚感和回弹缓震性能效果，橡胶外底融入改良华夫格图案，凸起橡胶可有效偏移冲击力，回弹至初始形状，增强缓震和灵敏效果。
Asics亚瑟士GEL-CONTEND4
Asics亚瑟士GEL-CONTEND4是入门级缓冲慢跑鞋，鞋面采用透气性良好网眼素材，后跟内藏GEL缓震胶，为足跟提供更充分的冲击保护，适合日常慢跑及低强度训练穿着。
SauconyCOHESION凝聚12
SauconyCOHESION凝聚12采用网状鞋面，具有良好透气性同时，并提供一定支撑性；升级版VERSAFOAM泡棉中底，舒适回弹、轻柔缓震，GRID能量反馈系统，更好吸收并利用落地时的冲击力，赋予自然流畅的迈步体验；XT600碳素橡胶大底轻松应对各种路况；12mm足跟部落差，更加适合踝关节和小腿肌肉力量较弱的小白跑者。
Asics亚瑟士GEL-EXALT4
Asics亚瑟士GEL-EXALT4属于稳定型跑鞋，高密度针织素材鞋面，透气性良好；鞋头圆头设计，增加前脚掌内部空间，增强包裹性；TRUSSTIC中底补强构造，为中足部提供刚性，增强脚部安定性；
中底内侧DUOMAX防倾斜装置，进一步提升稳定性；后跟搭载P-GEL，为发泡片状GEL，内藏于中底之中，厚度薄，脚感好；大底采用AHAR+橡胶，粗纹大底和沟槽纹路设计，抓地力更强，轻松应对各种路况。
Asics亚瑟士GEL-FLUX4
Asics亚瑟士GEL-FLUX4鞋面采用高密网布设计，带来舒适透气包裹穿着感受，SPEVA弹性中底，兼具轻弹反震，后跟搭载T-GEL，可将地面冲击力有效转化为向前奔跑推进力，TRUSSTIC中足稳定片，提高中足部刚性，增强脚部安定性；AHAR橡胶大底，沟槽纹路设计，抓地力更强，应对各种复杂路况。
以上推荐的几款跑鞋价格在二百到五百之间，个人觉得还是比较适合学生党的。
想了解更多关于跑鞋的选购技巧，可以参考下面这篇推荐选购攻略，相信会对你有所帮助。
关于如何选择适合的亚瑟士跑鞋，可以参考下面这篇亚瑟士跑鞋推荐选购攻略：
关于如何选择适合的国产跑鞋，可以参考下面这篇国产跑鞋推荐选购攻略：
看题主描述，倒是有些担心跑姿方面是否存在问题，让膝盖承受不该有的压力，导致膝盖疼痛不适，不妨参考下→所以，跑步到底伤膝盖吗？当然跑鞋也可以成为跑者们保护自己的助手，对于跑步萌新来说，想要找到适合自己的跑鞋，首先要弄明白以下几个问题：
给大家个解决这些问题的便捷方法，通过亚瑟士公众号（亚瑟士ASICS）中的【挑选装备】-【跑鞋顾问官】，就可以生成最适合你的跑鞋推荐：
这个推荐涵盖了足型、身高体重、跑步用途/目标等，在诸多跑鞋中为你初筛出多双参考选择，你可以结合自己的预算、颜值喜好等再进行下一步的挑选。
接下来就来推荐几款，高性价比常青款跑鞋，鞋型主要是缓震型、支撑型这两种，从价格到性能都比较适合非精英跑者的需求：
推荐理由：GT-1000作为入门级的跑鞋系列，是不少跑者的第一双跑鞋，目前已经出到第十代产品。稳定性的忠实表现非常适合新手跑者，再加上亲民的价格，是一个非常实惠的选择。
GT-1000系列的FLYTEFOAM和GEL缓冲垫提供了牢固而有弹性的脚感，DUOMAX双密度中底设有内侧立柱，有助控制过度内旋，AHAR（高耐磨橡胶）制成的外底，大大延长了跑鞋的使用寿命。
GT-100010相较于9代，优化了鞋楦，鞋头的圆头设计，增加了大拇指部位的高度与宽度。
GT-100010在鞋面上也进行了工程网眼设计的小幅度优化，包裹性和透气性都比以往更舒适优异。
在不断升级迭代中，GT-20009加强了稳定支撑的特性，位于中底内侧的DUOMAX，给予外翻（内旋过度）跑者更多支撑力量，以纠正每次落地时的脚部姿势，避免伤病出现的几率，同时足弓部位更不易产生疲劳。
TRUSSTIC中足稳定片提高刚性，减少跑步过程中的中足扭动，增强脚步的稳定性。
GT-20009还有专门的宽楦版本，以适合脚部较宽的跑者选择。
推荐理由：同样作为入门级跑鞋，GEL-CONTEND4的功能也是以缓震著称，更适用于中短距离的慢跑，或者日常穿着，不可否认GEL-CONTEND4的价格的确更具诱惑力。
GEL-CONTEND4后脚GEL胶的缓冲可减轻触地阶段的冲击，后跟部位的AHAR+防滑大底也为跑鞋的抓地性和使用寿命提供了可靠的支持。
GUIDANCELINE重心引导线是亚瑟士经过千锤百炼的经典设计，有助于引导正确的发力姿势，提高跑步效率。
可拆卸鞋垫，加持缓冲性能的同时具备吸湿排汗功能，穿一整天也能保持双脚的干爽舒适。
推荐理由：同属入门级缓震系，GEL-EXCITE6和前面几款比起来价格略升一档，相应的，其在性能上的表现也更胜一筹。
GEL-EXCITE6的AMPLIFOAM中底可提供出色的灵活缓冲回弹性能，保持运动中的步态快速响应；后脚GEL缓震胶吸收震动，也让脚步更平稳。
鞋头比之前同系列款式的10mm又提高了5mm，微微翘起，更符合人体工学的走路跑步姿势，增加了跑步时的推蹬力。
推荐理由：价格宜人的GEL-FLUX4也是拥趸者极多的入门级跑鞋，适合中段距离的跑步锻炼，颜值也备受青睐，日常穿着方便搭配。
前后掌GEL，外加中底SPEVA弹性中底，减少了脚部受到的冲击力，具备良好的缓震回弹性能，脚感会很舒适，后跟部位AHAR+大底的耐磨性一直足以信赖。
网眼鞋面设计，透气性好，弯曲性能也相应提升，脚感更加舒适的同时，也提升了鞋身的美观度。
GEL-FLUX4还有夜光款，鞋面增加了3M反光材料，鞋身全方位反光，呈现出七彩反光的颜色，大大提升了夜跑安全指数和运动体验。
GEL-CUMULUS23鞋底和鞋面都大量适用柔软的缓冲材料，极其柔软厚实的鞋垫，再加上前掌后跟均有的外露和内置的GEL，将缓震功能发挥到淋漓尽致。
FLYTEFOAM中底通过添加有机纤维材料，实现轻量与耐用的并存。
GEL-CUMULUS23的特别之处在于，引入了立体空间结构（3DSPACECONSTRUCTION），新技术带来的变化是在特定区域进行压缩，而不影响鞋子的整体稳定性，换句话说脚感更加柔软的同时兼具良好的支撑作用。
除此之外，GEL-CUMULUS23的男款和女款做了差异性的设计，将3D空间构造运用在男款的脚后跟处，女款则脚后跟和前脚掌两个位置都有，来满足女性跑步者在前脚掌上需要更多缓冲的差异化需求。推荐的这几款跑鞋当中，如GT-1000、GT-2000尽量购买近几代产品，每一代都会有一定的从性能、科技或者是从穿着舒适度角度出发的优化，因此也有“买新不买旧”的说法。更重要的是，请在正规渠道进行购买，如有条件在线下实体店试穿后购买。
关于跑鞋，你还想知道的都在这儿了——
有！最近发现了一款性价比超高的2022年宝藏国货跑鞋！
就是它（先卖个关子，有人一眼能认出来吗）↓
我跑步9年，从1KM都跑不下来的跑渣到很多马拉松和超马完赛、上万公里的跑量陪伴着穿过的几十双跑鞋……为了节省每公里跑量成本没少研究，贵的跑鞋不敢说，要说性价比有资格回答本问题。
题主的需求其实是很多跑友的普遍需求：
简单来说就是既要科技也要颜值还要性价比。
基于以上需求，我推荐特步騛速3.0全能训练跑鞋。这款新跑鞋，普适于跑步新手、进阶跑者和日常穿着的广泛需求，舒适的脚感加上500多亲民价位，可放心闭眼入。
开箱上脚前先来个特写，白绿相间的配色十分清新，仿佛炎热的夏季长跑后打开一罐冰雪碧。
这个鞋面和帮面真的是看着就凉快，透气的贾卡材料薄如蝉翼，把手指头伸进去就是肉眼可见的轻盈呼吸感，每天穿什么袜子都能看清楚，夏天不捂脚。
騛速3.0是特步2022年的新款，查了下騛这个字念「fēi」，意思是疾驰如兔般跑的飞快的骏马、亦作「飞兔」马。从名字就传递出其「一上脚，就騛起」的推脚感。
特步这两年在跑鞋科技上取得了很大的进步，如2021年徐州马拉松男子选手从冠军到前几名几乎被特步160X系列包揽，在国际大牌面前提了口气。可以说实力不输国际品牌，获得了跑圈的专业认可。在跑圈越来越迷信相对昂贵的碳板跑鞋的当下，对于大众跑者提供了多一种选择。騛速3.0有专业线产品科技加持，尤其适用于非比赛的慢跑训练和日常穿着。接下来从以上几个要点详细测评下：
騛速3.0的跑鞋科技应用了30000颗动力巢，回弹能量（ETPSIU材料回弹率）高达70%，远超于传统EVA和PU材料，甚至比某些国际大牌还高10%以上。
实际上脚踩在地上的瞬间，就能立刻感觉到中底不简单。试跑感觉推脚感强劲，每次落地都能感觉到明显的回弹感。这就像你穿同样的鞋子跑在硬邦邦的石板路和塑胶颗粒跑道上的感觉是完全不同的一样，回弹感会让步伐更轻盈、有助于提升步幅。
騛速3.0的材料重量明显减轻，按官方介绍单只41码鞋款重量仅约159克，拿在手里和我同为41码的其他几款跑鞋相比明显要轻一些。虽然看起来中底厚实，但从上手的那一刻就会感觉「轻若无物」，明显比其他缓震型跑鞋轻很多，即便对标竞速型的国际大牌跑鞋也明显更轻一些。
这感觉就像是捧着一块泡沫塑料的跑鞋模型一样。跑鞋的奥义就是鞋子每轻一克、成绩就提高一点，所以对于比赛、考试的需求就很适合。
轻如泡沫塑料是开玩笑，因为耐久性实际取决于ETPSIU材料压缩比，騛速3.0的压缩比提升了21%，虽然目前还没穿多久但应该可以做到久穿不变形。
騛速3的足中部内嵌了全掌三角TPU支撑抗扭转，跑鞋的抗扭性对于稳定步态很关键，可以减少运动损伤风险。透过轻薄的帮面可以清晰看到鞋身两侧加设的立体骨架，在支撑鞋面同时舒适地包裹双脚。
通常新跑鞋应该从3到5公里的中短距离测试逐渐适应后拉长，不过因为上脚就感觉如逢故人，直接拉到奥森跑长距离测试。跑下来在长距离上下坡和弯道始终感觉步态稳定，跑姿没有晃动，脚踝也没有任何不适感。对整个脚的包裹性也很好，脚在鞋内很贴合、没有任何滑动，所以跑长距离也就不会磨泡。
颜值这块很能打已经说过了，夏日系清新配色运动、出街都很百搭，日常通勤或上学穿也很时尚，搭配日常便服和运动服都ok，随意配色不违和。
鞋舌上的「騛」字很酷，鞋帮上的数字也是暗藏玄机，你能猜到什么意思吗？
答案揭晓：是经纬度：24.489444,118.190278
北纬N：24°29′22.00″东经E：118°11′25.00″
好奇查了下地址，是中国福建省厦门市思明区台中路，应该是特步总部
500档的价位也就是一双板鞋，相比同等性能的国际大牌跑鞋也就是一半左右的价格，真是国货良心价，学生党也能轻松入手。以前买贵的跑鞋我除了跑步都舍不得穿，騛速3.0就不会，多买两双走哪穿哪，想跑随时跑。
总之特步騛速3.0是一双定位全能的训练跑鞋，也是价格亲民的入门级国民跑鞋。对比行业内同定位产品，从性能、脚感、颜值、价格上整体可以媲美甚至优于国际大牌，可谓2022年的国货之光。
一起体验下「一上脚，就騛起」吧！
八月下旬，我有幸被必迈选中，优先体验惊碳MIX全民碳板跑鞋。我是在两周之前收到的跑鞋，本人的原则是可以恰饭，但是要有责任心地恰饭，拖到现在才写评测的原因，是需要经过至少5次的训练来检验这双鞋的性能，对自己说出的评测负责。
必迈惊碳MIX全民碳板跑鞋采用了全掌双弧实心碳板，黄金双弧角度设计(752/348°)，通过5轮次17组角度实测数据对比:此角度下，双脚每一次落地，后跟会平稳推进至前掌、减少了脚踝部位的发力，腿部肌肉的负担同比在最小峰值，降低了约20%跑者小腿肌肉所承受的负荷。头两次训练是430～500配速的有氧跑，这双鞋给我的第一感觉是比普通的训练鞋多了一些回弹，能穿出一点竞速碳板的感觉，对于平时的有氧训练来说是一双不错的选择，可以提前感受比赛时候碳板的推进感。
BOOMFLY脂肪族TPU中底，上层高缓震/下层高回弹。配合前后掌加宽加厚设计。反弹指数约70%轻量指数提升约35%(对比普通EVA):0.13g/cm3(密度)，通过结构及物性的立体加持，可以兼顾轻量快速比赛和日常慢跑训练间的平衡。8月底我曾经用这双鞋进行过一次强度训练（350配速完成5公里后又用330配速完成了2公里）在我的马配和乳酸门槛配速中，这双鞋的表现也比较合格，保持一定推进力的前提下，过弯的时候稳定性很好，和一些设计比较激进的碳板鞋相比，对脚踝的压力会小很多。
DSP蜂巢式树脂颗粒大底，采用参数化曲面颗粒式设计“轻量化·强抓地”是其主要的特点。尤其在雨天，DSP颗粒大底卓越的防滑性能给予跑者充分的抓地保护。(前掌及后跟内外侧通过不同曲面厚度，满足内外翻跑者核心落地位置的耐磨诉求。耐磨指数提升30%。我确实在雨后进行了一次测试（穿这双白鞋跑还是非常心疼的），防滑性能总的来说可以打8分，比不上那些越野鞋，但是在路跑鞋中算是优秀，雨后的柏油路能轻松驾驭，抓地力绝对合格。
总的来说，这是一双适合大众跑者的碳板鞋。作为一双训练鞋，能支持各类跑者日常的长距离(10公里及以上)跑步训练运动。