400元左右能买到比较好的缓震跑鞋，但是得买打折的，耐克、阿迪、美津浓、李宁这些品牌都是不定期打折。如果折扣力度不大，很难买到适合的跑鞋。大部分跑鞋最大承重都是90公斤，提问者的体重可以不用太注意跑鞋承重。
如果提问者是后脚跟着地，以提问者的配速来看，可以选择前后鞋底高度差在10-12毫米的跑鞋。如果是全脚掌着地，可以考虑8-10毫米左右的跑鞋。鞋底高度差越小，跑速越快，提问者目前体重较大，跑步减脂时建议慢跑，不需要竞速跑鞋。慢跑时把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%就行。
阿迪一般每年3月份和9月份打折力度比较大，其它品牌没太注意，双十一打折力度也比较大，再就是618打折或者品牌店庆。除了天猫、京东，还可以看看唯品会，我穿的阿迪Adizerotempo9m就是在唯品会上买的，肯定是正品。还可以看看亚马逊自营。
提问者身体BMI是28.41，超过25，肥胖程度并不严重，大多数缓震跑鞋都可以穿。不知道提问者跑步是后脚跟着地还是全脚掌着地，从提问者的配速看，我觉得应该不是前脚掌着地。
亚瑟士的GEL-NIMBUS，是缓震系列跑鞋中比较好的，建议买带有GEL缓震胶的跑鞋，最好是前脚掌外侧和后脚跟外侧都有缓震胶的跑鞋。
亚瑟士跑鞋性能比较好，提问者可以再看看支撑系列跑鞋，GEL-KAYANO也不错，普通足型也能穿。而且支撑系列跑鞋更适合长跑，长跑时能减轻足弓疲劳感。
400元左右很难买到比较满意的跑鞋，尤其很难买到GEL跑鞋，普通泡沫鞋底跑鞋无论在总跑量、周跑量和缓震性上都比GEL跑鞋略差一点点，建议还是多加点钱买GEL跑鞋。
亚瑟士的GEL-CUMULUS可以看做是GEL-NIMBUS的减配版，脚感略硬，用料稍微有点缩水。再就是GEL-QUANTUM，适合体重较大的跑者，价格比较贵，这个系列并不是整个脚掌都用GEL，而是在鞋底外侧一圈使用了GEL，缓震性很好。GEL-2000是GEL-KAYANO的减配系列，不适合大体重跑者。
阿迪的跑鞋，我推荐boost，打折的时候还是很实惠的。缓震系列包括adistar、energy、supernovaglide、response、Stella，其它跑鞋不太常见，或者不是专业跑鞋，没必要购买。阿迪的alphabounce，我认为是时尚跑鞋，专业性不足，如果单次跑量不大也可以考虑购买，价格比较实惠，打完折一般三四百就能买到。
耐克的zoom和气垫，缓震性都可以，不同系列价位也相差很大。vapormax打完折最低将近700。耐克好像是去年新推出的react跑鞋，据说性能很好，用于和阿迪的boost竞争，好像是没火起来。打完折六七百吧，我没穿过，不知道具体怎么样。
美津浓、圣康尼和李宁了解的不多。李宁云弧减震跑鞋据说不错。圣康尼已经退出中国市场，除非找人代购，否则买到的十有八九是假货。要是可以找人代购，还可以考虑布鲁克斯。