心神不宁焦虑其实是因为个人的情绪不稳定而造成的，所以要想彻底的改善焦虑的心理状况，则一定要保持平和的心态、良好的心情。那么，心神不宁焦虑怎么办小编来教你几招。
1.增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
6.自我催眠
心神不定焦虑的患者大多有睡眠障碍症，他们通常很难入睡，或者会突然从梦中惊醒。这个时候可以进行自我暗示催眠。比如数羊法，或者用手举书本阅读等来促使自己入眠。
2焦虑症的六大自我治疗方法
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，去摘你跳一下就能拿到的果子。
二、不可冲动，凡事三思而后行：不要感情用事，对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。不要感情用事，对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚，面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
三、倾听轻松愉快的音乐：当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的康复师。在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
四、懂得自我情绪的正确发泄：结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。
五、融入充满生机活力的群体：其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了。与此同时，我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。与此同时，我们也应该融入到有生机活力的那个群体
六、清淡饮食，保持心情舒畅：保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。
3心情焦虑怎么办
给自己的压力减轻一点
别给自己留下太多“忧患”
远离或轻视令你焦虑的圈子
我自己从来就不是一个死板的人，只要我觉得一个环境或者圈子令我不开心，或者在那个环境里我会感到憋闷、压抑沉闷，我一定会想方设法的远离那样一个环境，即使我不能做到立即远离，也会尽可能的少去那样一个环境。当然了，生活中总有很多无奈，不是你想怎么样就怎样的。比如此时的工作环境你厌恶着，可你的生活需要那一笔工资维持，那么，你就做不到立刻远离那个环境，但你能够做到尽可能的轻视那个环境，你把那个环境只当成你可能马上就要跳得更高的一块跳板，那样你就不会因那个环境的不满而出现焦虑了，一块跳板而已，有什么可焦虑的。人的心情有时候能够自我欺骗的，大家常说的看得淡一些其实不过就是一种自我欺骗罢了，只是“欺骗”自己久了，你自己都会信以为真。当然了，能立刻远离那个圈子是最好的了。
喜欢的话养一只宠物
嘟嘟是个喜欢小宠物的女子，我可以很久不出门口一步，我也可以不和人说话很久，只要我身边有一只小宠物，哪怕只是一只小刺猬，或者一条金鱼，我就可以很快乐和它们交流。在照顾它们的同时，我也会收获到一种被依赖的感觉，那种感觉会让你觉得你很重要，还有很多生命会因为你的存在而更加幸福。在我感到焦虑或者失落哪怕是绝望的时刻，我的身边都不缺一只小宠物，我喜欢看着它们玩闹，喜欢因为照顾它们而出现的忙碌，更喜欢它们依赖我的样子。如果你感到心情焦虑的话，有条件的话不妨养一只小宠物，比如小狗狗。如果没有那份精力的话，养条金鱼也是挺好的。
别总把自己关在一个环境里
当感觉到自己心情焦虑，或者坐立不安等等之类的时候，就赶紧的离开你所在的那个小小的空间。别看嘟嘟现在可以那么安心的待在一个环境里，可以很久很久不出门，可你知道曾经的嘟嘟经历过什么吗也是经历很多之后，慢慢才懂的并看开的。一个人走到宠辱不惊聚散不乱的状态，是要经历很多才能达到的。当你还没有那份心静的时候，请不要总是把自己关在一个环境里，最起码，你要经常的外出散心，多多接触大自然，或者多去一些你喜欢的环境里走走、看看。当一个人面对自己喜欢的环境的时候，心境就会变得不一样，那些关在屋子里想不明白的事情，可能你会豁然开朗。
把生命中不相干的人请出去
这句话我非常的喜欢，曾在一本书里看到的时候，有一种豁然开朗的感觉，觉得整个人都是通彻的了，特别明朗。人为什么会感到疲惫不堪真的是因为生活压力过重造成的吗想想以前的人们，要是吃一顿饱饭就那么的幸福了，相比较之下，我们是不是每天都是很幸福的活着那么我们的压力也好、交流也罢哪来的说到底就是欲望过重，对物质的欲望，对情感的欲望。而对情感的欲望，会占心情的很大一部分。打个比喻，我们吃着稀饭咸菜的时候，身边坐着深爱的人，是不是照样觉得很幸福就是这个道理了。那么，把你生命中那些不相干的人群都赶出去，让你的情感简简单单，让你的心情干干净净，何来的那些乱七八糟的焦虑。
给自己放个假肆意生活一回
焦虑严重去正规医院医治
我有一个亲戚，换了焦虑症，后来又被诊断成抑郁症。家里人都不相信，觉得不流血，没晕倒，能走能跑能蹦能跳，又不劳累，怎么有病呢觉得焦虑症和忧郁症都是装出来的，说是因为懒的原因。结果是没几个月之后，我记得很清楚，是在正月十六的那天上午，那么爱干净漂亮的一个人，用一根布条活活勒死了自己。那时候她身边的人才知道，原来这真的是一种病啊。所以我奉劝你，只要你觉得自己怎么也摆脱不了焦虑的心情，就要及时的去就医，且一定要去正规的医院，找专业的医生。人的生命就那么一次，失去了什么都没有了，钱财，爱情，美丽，什么都不属于你了。