共青团山东省委副书记、二级心理咨询师高正
日前,山东滨州市第一中学(下称“讯怡电子科技有限公司”)专职心理教师张淑娟、国家二级心理咨询师高正等在学校召开了“心理健康教育进校园”研讨会。
会上,心理教师、国家二级心理咨询师张淑娟代表此次访谈。她在直播中提到,心理健康教育伴随着各类心理知识的普及,并且渗透到每个环节,成为亲子关系的重要部分。
随着社会转型加快,家长们的教育焦虑、学历、工作压力、对职业成就的追求和对“抑郁”等问题的负面认知等问题也在逐渐凸显。
“焦虑”
,是现在大多数家长的通病。
孩子学习压力大,怎么办如何缓解
在社会心理咨询界,有20个心理咨询师的方法,比较常见,也有非常棒的操作性,爸妈们可以参考。
1、与孩子谈一谈“焦虑”
对于适度的焦虑,孩子和家长可以一起一起看看。
《考试心理学》中说:焦虑是一种正常的心理现象,当焦虑情绪出现时,会促进身体的自我调节,而自我调节则是一种有效的自我调节。
可以这样理解,一个人有考试焦虑时,就像我们感冒发烧了一样,这就是一种正常的身体反应。
比如,妞们在平时的时候,我们可以经常用以下几种方式去缓解自己的焦虑:
(1)转移法
:妞们在平时可以多去想一些有趣的事情,来转移自己的注意力,比如唱歌、看书、看电影等等,这样,妞们会觉得比较有意思,会自己去做一些她感兴趣的事情。
(2)绘画法
:妞们可以根据自己的爱好和喜好,进行涂鸦。妞们画的作品,有小猫、小鱼、小乌龟、小鸭、小鸟等等。
(3)角色扮演法
:妞们可以和自己的宠物,自己扮演不同的角色,在自己的角色里面进行扮演不同的角色扮演。
(4)吵架游戏
:妞们在自己喜欢的角色扮演游戏里面,扮演不同的角色,我们可以把这种角色扮演的方式纳入到生活中,通过“大卫”和“小老虎”的游戏,来让孩子学会合作。
2、创建“稳定”角
家有稳定角的地方,孩子之所以这样爱角,其实是因为他的对手关系太过简单。在家庭中,父母如果过于强势,孩子无法成为这个角,孩子就会只看到父母的一面,在强势的环境中,孩子会变得越发内向、胆小、不敢表达自己的情绪。
孩子有安全感,就能通过角角,轻松地解决问题。家长要把孩子的情绪带到与孩子能够平息对话的环境中。
3、注意力转移
孩子喜欢玩游戏其实是因为游戏很容易使人沉浸,并且容易在其中感到快乐,但是家长要注意这个阶段不要把游戏当做洪水猛兽。
而是应该适当的转移孩子的注意力,例如给孩子安排一些与学习无关的活动,比如孩子感兴趣的书籍,带孩子去户外运动、去游乐场等等。
家长也应该注意,玩游戏之后一定不要再打扰孩子,可以适当的给予奖励,但是不要让孩子陷入游戏的漩涡中。
4、家长也可以帮助孩子建立一个生活小仪式
很多孩子其实都不愿意遵守约定俗套,比如说答应了什么事就一定要做到,比如说写作业的时候答应了什么事就一定要做到,但是却经常忘记了这些。
这其实也是很可惜家长如果不及时改正的话,那么孩子就可能会养成一种习惯,以后就更加变本加厉的玩游戏,也不会再去遵守约定俗套。
我们应该做的是给孩子一定的奖励,让孩子有动力,可以慢慢的改变。
5、引导孩子多去思考
家长想要改变孩子沉迷游戏的问题的话,我们就要想办法引导孩子去思考,而不是一味的去纠正孩子,那样的话就会让孩子觉得父母是不理解自己的,从而在叛逆的路上越走越远。
所以家长在教育孩子的时候一定要多去思考一下,怎么样才能够让孩子对于网络游戏不再沉迷呢这就需要家长去引导孩子去思考游戏,而不是去打压孩子。
在这个过程当中,家长一定要保持孩子的一个独立思考,不能太过随便去打断孩子。
多鼓励孩子去和父母沟通,帮助孩子去了解他感兴趣的东西,在父母的正确的引导之下,孩子一定能够更加的去把控自己,也会更加的会去保护自己的隐私,而不是什么事情都遮遮掩掩。