很多人身体不舒服时，会自行在家刮痧，或者去按摩店、美容店刮痧。专家提示：刮痧讲究多，并非人人适宜。
体质虚弱的人不适合刮痧
本刊记者：刮痧是很好的治病保健方法。可有些人在刮痧以后，反倒觉得身体无力，这是什么原因呢？
【袁敏哲】从中医来讲，刮痧主要针对实症和热症，能把身体多余的能量、毒素排泄出体外，它是一种泄法。所以，如果过度使用的话，很容易伤精气，出现浑身乏力的现象。
再有，如果刮痧的人本身体质就比较虚弱，再去刮痧的话，也容易加重身体的不适感。门诊上经常会遇到因为刮痧导致不适的患者。這些患者多数是体质虚弱，气虚、血虚，稍微动一下就会气喘吁吁，说话有气无力，睡眠不好。他们在刮痧后当时觉得可能很舒服，可是第二天就会出现不适，比如，全身酸痛、腹泻、睡不好觉，严重的刮痧后会晕倒。所以，体质虚弱的人，不要轻易去刮痧，最好先请医生辨别一下体质，通过中药调理后再做。
除了体质虚弱的人，患有出血性疾病、皮肤病、糖尿病的人群，动脉硬化者以及孕妇等也都不适合刮痧。
不要盲目自行刮痧
本刊记者：现在不少非专业人士尝试自己在家里刮痧。刮痧时手法上有什么要求吗？
【袁敏哲】人体可以刮痧的部位很多，常用的有第七颈椎上下左右四处、喉骨两旁、两臂弯、两腿弯、脊椎两旁、前胸肋骨间、后背肋骨间、左右肋下肝脾区等处。但刮痧时，遇到胸部乳头处，脸部、足部出现红血丝的部位要避开。石门穴、绝育穴也要慎刮。
另外，刮痧是以经络的走向为主，而且是刮在肌肉丰富的区域，不可刮在骨头上。比如，肩胛骨边缘，或是脊椎骨正中间，因为骨头与表皮间的距离比较薄，刮痧时如果太过用力，很容易造成明显疼痛或破皮受伤。
刮痧如果没有经过专业培训，很容易造成不必要的伤害。而且非专业人士对刮痧的程度不能很好地判断，对皮肤出痧的颜色也不善观察。所以，我建议大家，最好是去正规的医疗机构刮痧。
刮痧时要避风寒
本刊记者：除了手法以外，刮痧时还有哪些问题需要注意的呢？
【袁敏哲】刮痧时要避风保温。刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15—20分钟，促进机体的恢复。需要注意的是，刮痧会使毛孔扩张，至少半小时内不宜洗澡。刮痧后应保持情绪平静，忌发怒、烦躁或焦虑，同时忌食生冷油腻的食物。再次刮痧需间隔3—6天，以皮肤上痧退为标准。
另外，过饥、过饱、过分疲劳、醉酒等情况下不要刮痧。皮肤溃疡的，有斑疹、结节的，关节凸起部位，都不宜刮痧。