抑郁出现时，人们并不总能通过观察探测到抑郁的信号，也不一定可以在生活中发现抑郁的痕迹。然而，事业成功或者家庭美满并不代表对抑郁症豁免。
或许你也曾惊讶于带来《心灵捕手》等许多优秀作品的喜剧大师、奥斯卡得主罗宾·威廉姆斯自杀的消息。
或许你身边也有这样故事，有的人在一片花团锦簇中突然崩塌，毫无预兆，你不明白他们顺滑的人生轨迹为什么突然断裂。
或许这个困惑就发生在了你对自己的理解上。你删除了自己生活中的差错，删除了失控，删除了负面情绪，删除了伤痛，删除了抑郁，完美的你必须藏好这些想冒头的坏东西，以至于你好像删除了一部分自我。这个不允许不完美的“我”好像更加不完美了，于是你甚至想删除你自己。
你或许认识这样一个她。甚至，也许你就是她：
她总是面带微笑，因为她似乎拥有了一切：美丽的婚姻，良好的名誉，以及“别人家的”孩子们。她创立了读书会，刚刚在公司里升了VP（副总裁），她的下属们都热爱在工作中，并追随她的领导。她的生活看起来毫无瑕疵般保持着完美地平衡。她的朋友们都爱她，因为她是完美的朋友，在每次需要的时候总是及时出现。
又或者你是他：
他是女儿足球队的教练，也从不缺席儿子的乐队表演。他的事业正在上升期，他家的客厅尽管时常充斥着孩子们的玩具，却总在黄昏降临时保持着整洁明丽。他领导着社区里为了阿兹海默病患者而定期举办的健走活动。他自己也会在每天上班前都到健身房报道，并且时不时地为前台的工作人员带来他们最喜欢的咖啡。
如他们所说：“他是最好的人。”
越来越多这样的人追寻着完美，他们因为“死线”的压力，或是由于周围人的期许而不断地追求极致。如果你也是他们之一，那么你也许会在某次没有做到完美的时候而默默惶恐，同时你对完美的要求也会变得日渐苛刻，甚至不切实际，可是你却不能表现出自己的害怕与不安。
你无路可退。
然而，这种看起来完美又成功的人生，有可能只是一种彻头彻尾的伪装，用来掩盖痛苦的情绪、经历，甚至是抑郁。
也许你的完美面具之下藏着深不可测的悲伤：你将那些感情伤痛或创伤划分出来，不让任何人知道，甚至包括你自己。
完美主义、过度的责任感、不让任何人接触真正的你。这些其实是“隐匿型抑郁症”（perfectlyhiddendepression）通常伴随的三种特征。临床心理学家MargaretRutherford博士在2014年时创造了这个名词；这并非是正式的病理诊断，而是一种综合征。
你或许意识到，自童年起，你便通过这种方式来面对痛苦和困境。你可能已经这么做太久了，导致这种模式在不知不觉中，根深蒂固地潜藏在你的思维与行动之中。你一直就是这样的人。
当深爱的宠物过世时，你强忍眼泪、一遍遍说服自己要坚强。
当伴侣建议你别对孩子的成绩要求过分严格时，你反倒认为是对方实在太松懈了。
可你所做的一切也许都在掩饰你的抑郁，以一种过于完美的方式。
你怎么可能抑郁呢？抑郁的人们消极又颓丧、缺乏能量、他们总让身边的人担心。人们悄悄背着患者说，“ta整个人都变了。”
自2014年后，Rutherford博士听过无数个符合隐匿型抑郁症的人讲的故事了。他们都说他们感觉自己不对劲，他们甚至也曾去网上检索抑郁的症状，但却发觉似乎并不符合自己的感受。“我的生活很圆满，我爱我的家人，我的事业蓬勃发展，也有健康的社交生活。我真的每天都为自己的好运气感恩。”
然后他们会怎么样呢？他们会因为如此怀疑自己而感到羞愧并责怪自己。
但是当他们知道了隐匿型抑郁症这件事以后，便豁然开朗。
典型的抑郁症是真实存在而十分危险的。但是隐匿型抑郁症也并非空想且同样危险。这些被隐藏起来的疼痛，伙同为了保持完美生活而持续累积的压力，逐渐使人心生绝望、难以忍受深重的孤独感，进而萌生出自杀的想法。
10个常见的隐匿型抑郁症特征
以下10个是隐匿型抑郁症的主要特征。它们并不一定同时出现，但都会有一定的持续性。
如果你也经历着隐匿型抑郁症，那么你可能会——
高度追求完美，并常常伴随着强烈的羞耻感
一方面，有完美主义倾向的你总是竭尽全力——“要做就一定要做好”是你的座右铭。任何时候，只要没有做到最好，你都会轻声责备自己。
在一些你不必精通的方面，你可能会对自己宽容一些，一笑而过，比如你不会讲笑话。但是，如果这是对你而言十分有意义的活动或者追求，你会要求自己必须做到完美，尤其是那些会被别人的目光审视的事情，尽管他们也许并不十分在意。你希望自己是完美父母、履历光辉的律师、班级的第一名，或最好的朋友。你总是在测量自己的人生，你要分毫不差的精准完美。一旦出了丝毫差错，你就会被压力淹没、被羞耻驱使着生活。
展现过度的责任感
你清楚地了解自己的职责和义务，也常常在紧要关头被人委以重任；当事情出了差错后你是第一个被想到的，也是第一个寻找解决办法的。你会是一个好领导。
可是，这样的责任感也会让你感到负担，因为当出现问题时，你更容易责怪自己，而不是从全局的角度上去审视。这种倾向会使你处于一个易受操控的状态。
无法接受或表达负面情绪
Rutherford博士说道：“每次当我坐在一个笑着描述自己的沮丧的人面前的时候，我知道他大概是把真正的自己藏起来了。这样的猜测也许不是每次都对，但我作为一个心理治疗师却下意识地考虑这样的可能。”
“否认或回避愤怒；将悲伤藏在心底最深处；觉得沮丧是懦弱者的特权...”，你甚至不知道如何用语言去表达自己的情绪。大部分的时候，你只是在头脑中想想，客观冷静地分析、计算和思索，而不是直面自己的内心。
过分焦虑，并避免任何失控的局面
你不是那种能放纵自己活在当下的人。如果你做瑜伽的话，也许你会讨厌挺尸式，因为你做不到只是放松和呼吸。就好像你可能会喜欢做菜，但和客人们坐在一起享受美餐却是一种煎熬。
你努力让一切成就看起来得来毫不费力。
你从不走漏一丝焦虑；人们只看见你云淡风轻的微笑。
“你的上一次成功定义了你的水准。”
你依赖各色活动和成就来遮掩心底涌出的不安全感和恐惧。
也许很多人都会需要这样的弥补。比如，你今天本来感觉状态很不好，那么完成一件拖延已久的任务、获得工作晋升，或是收到别人的赞美等诸如此类的事情，都能让你感觉稍微好一些。我们可以在努力的过程和结果中体现自身价值。
但是你做得太过头了，除了任务和活动给你带来的成就感，你不知道如何从别处获得自尊感。这就变成了问题。
诚挚的关心他人，却拒绝他人的善意
你真心实意地关心身边的人，而非伪善，并且你很擅长给予这样的关心。
然而你拒绝让任何人察觉你自己的脆弱，你将过去的痛苦全部隐藏，就算你的伴侣知晓你内心的伤疤，却也无法真正触及。你竖起一道高墙，将所有发现你孤寂、劳累、空虚或惶恐的人隔绝在外。
当你萌生自杀的念头时，你真的怕了。然而你还是不能告诉任何人；即使你终于决定向他人倾诉，却没有人敢相信：“开玩笑？！你怎么可能抑郁？明明世界都在围着你转！”
而这一切都有可能导致灾难性的后果。
自发忽略或不重视过去/现在的伤痛
隔离自己的负面情绪是一种技能，它意味着自己能感受痛苦、悲伤、沮丧、恐惧或愤怒，并暂时性地压抑这些情绪，直到自己可以更好地处理这种情绪时再直面。心理健康的人们也总是这样做。有时这种处理方式能令你喜悦或者快乐，因为人生不是时时都适合高歌悲泣。
然而，符合隐匿型抑郁症的你则会滥用这种技能。你将自己的负面情绪全副武装起来藏得密不透风（有意识或无意识地），将它们归类到脑海中的黑暗处。如此，你则可以装作完全不在乎那些过去或现在的伤痛一样，转而继续维持着精致的成功者形象。
曾有一位符合隐匿型抑郁症的女士在给MargaretRutherford博士的邮件中提及，她被诊断为创伤后应激障碍综合征（PTSD），但她对此毫不在乎。“那些发生在我身上的事情根本不值一提，”她写道，“太多人经历着更加艰难的事情。”
尽管她说的是对的，可是伤痛本身仍然是不可回避的。
常伴随其他心理健康问题，包括控制欲或回避焦虑
你的生活看上去尽然有序，且一切皆在掌握之中。这些都体现了你对于掌控感的依赖。因此，伴随隐匿型抑郁症出现的心理疾病往往与控制失调有关，比如进食障碍和/或强迫症状。酒精或镇静类药物也可能被你用来回避焦虑。
坚信“知足常乐”是幸福的基础
当然，“知足常乐”本身并无问题，并且可以帮助人们保持一种乐观和感恩的心态。
然而，当你觉得自己符合前文所提到的隐匿型抑郁症的特征，那么当你不能积极地做每一件事时，你会感到内疚甚至羞愧。对于自己的纵容和怜悯是不被允许的，因为你认为自己在生活中已经获得了太多的幸福，任何自我同情的迹象只会被认为是不合适的牢骚或抱怨。
无法处理个人关系，但职场游刃有余
亲密关系中，暴露弱点这件事让你无法忍受。尽管你在工作中十分高效且有较成就，但是与人亲近却非你所长。
甚至，你选择的伴侣也有可能是一个如你一样无法忍受示弱，甚至不会示弱的伴侣。你们的关系往往基于彼此的付出而非你们本身对于彼此的意义。这导致你们双方的重心往往都放在孩子，和彼此的事业上，扮演人们心中完美夫妇的形象。
如果你是这种情况，那么请立刻寻求帮助！
如果这也是你的故事，请你一定要提起重视。尝试用勇气与恐惧抗衡，也会学着接受自己的疼痛、不被它所打倒。接受自己的脆弱并不会让你失去坚强的盔甲。