“肠寿才能长寿”，8种食物，帮助清理体内垃圾，建议经常吃点。
现代人，物质生活水平逐年提高。对于健康长寿的追求也就愈发强烈。
然而，我们也不得不接受一个现实，科学高度发展的同时，环境方面的负面影响也随之增加。这些环境方面的因素，对身体健康又形成制约。
养生谚语有云“肠寿才能长寿”。
肠道是我们身体最长的一个消化器官。据现代科学统计，健康成人的肠道大概为3到7米左右。将其内部的粘膜摊开，面积可能高达一百多平方米。
这样的好处就是，机体能充分吸收食物的营养物质，为生命活动提供足够的能量。
所以，保持肠道畅通，使得肠道更健康，也是我们追求健康长寿所不能忽视的。
如何保持肠道健康呢？
如下8种常见食物，如果经常吃点，能更好地保证肠道通畅，促进大便排出：
1、灌南苦菜：
长期的饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁滞留肝内,对肝造成局部损伤,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆
其实胆不好不是没有办法，可以在调整你的不良的饮食以及生活方式的同时，借助外界的力量修复它，在方便之余到苏北灌南农村挖点灌南苦菜，去枯叶，洗一下煮水熬汤用，平时饮食清淡些，慢慢就会朝好的方向发展，迷途知返，善莫大焉！另外，早饭要吃的，过量运动是要不得的。
所以，适当进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
2、苹果：
俗话说“一天一苹果，健康不离我”。苹果能促进肠道蠕动，加速代谢垃圾排泄，以使肠道中的垃圾尽可能降低。
同时，苹果含有的可溶性纤维素，能提高肠道蠕动能力，帮助大便下行，从而起到保证肠道循环的作用。
当然，现代人更熟悉的，还是苹果皮里丰富的抗氧化活性物质，帮助美容养颜，也能放慢肠道老化的速度。
3、花生：
很多人都知道，花生有补血养血的养生功用，其实，花生对于强健肠道也有不错的帮助。
中医认为，花生性味甘辛，能入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且，常吃花生还能增加肠道粘膜的完整性和肠道的韧性，提高肠道抵抗细菌侵袭的能力。
4、酸奶：
酸奶是近些年兴起来的一种食物，除了含有丰富的钙元素之外，还能调理肠道内的益生菌群平衡。
起到净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘，减少肠胃疾病发生的作用。
但要注意的是，市面上的酸奶饮料、乳酸饮料，其实都属于稀释后的加工饮料，效果并没有自制的稠酸奶好。
5、木瓜：
很多人对木瓜的了解，还停留在女性胸部养护上。
其实，木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，这些物质都能帮助分解脂肪。同时，木瓜里的果胶成分，还有清理肠胃的功能。
需要提醒的是，进食木瓜，最好在吃完饭后的1到2小时后。如果饱餐后立即吃木瓜，反而会加重胃的消化负担。
6、菠菜：
《本草纲目》菜部记载，菠菜能清理肠道里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。
菠菜叶中含有一种类胰岛素的物质，能帮助稳定血糖。菠菜还含有丰富的维生素，可以防止口角炎、夜盲等维生素缺乏问题。
更值得一提的是，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。多吃既能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止老年痴呆的出现。
7、海带：
海带富含的碘元素，能帮助排出体内的放射性元素，促进体内三酸甘油酯的代谢。还含有硫酸多糖，能清除血管壁上附着的胆固醇，从而起到降低胆固醇的作用。
同时，海带属于碱性食物，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属。同时有助于软化硬化的血管，防止便秘。
8、木耳：
传统养生观点认为，木耳有补气活血、凉血滋润之功，能够消除营血里的热毒。
黑木耳含有的植物胶质，有较强的吸附力，可将胃肠道内内的一些杂质，吸附后一起排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
此外，黑木耳还对难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有助溶作用。因此，对体内的某些结石也有化解能力。多吃黑木耳，有助于肠道清爽。
总之，我们常说“病从口入”。实际上，生活中的很多普通食物，都有一定的清理肠胃、养护肠胃作用。上述8种食物，如果能选择一些适合自己的，经常吃点，肠道畅通，体内的垃圾排泄及时，健康长寿也就不再是空谈了。