对于养生来说，男女应各有侧重。专家表示：“男人养生靠吃，女人养生靠睡”。男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气，而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。那么，男人养生该怎么吃？女人养生该怎么睡呢？
睡眠篇
女性：睡眠“充电”气血充盈
睡眠对女性来说，作用不亚于任何养颜佳品。尤其是夜间睡眠，更是女性身体养阴“充电”的最好时机。陈廷生表示，中医提倡“静养阴”，也就是说女性要靠睡觉来维持静的状态。此外，女性养生讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。
女人养生靠睡
男性：“子午觉”调阴阳
虽不像女性那样依赖睡眠养颜，不过男性的睡眠也很有讲究。
睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，可以“养阳”；晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。
很多人都追求健康的生活方式，无论男女老少都追求同一种养生模式。其实这样养生是不科学的，因为男人和女人在生理结构和思维方式上有所不同，所以在养生方式上也应该有所差异。两者只有抓住了各自的养生侧重点，才能达到最佳的养生保健效果。下面就给大家介绍男女养生有什么不同？
一、男人补锌，女人补铁和钙
我们除了日常膳食营养的摄入，还会额外补充一些营养物质。很多人都会在药店买一些维生素片或者是钙片，全家一起吃。其实，男女因为生理结构的差异，对营养素需求也是不同的。
女性每个月都会来一次大姨妈，经期间铁元素流失会加快。尤其到了更年期，由于激素的变化，骨质流失的速度也会加快，因此女性更需要补充铁元素和钙元素。而对于男性来说，补充锌元素很重要，因为锌会影响雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天排出的锌元素也要多于女性。
所以说，大家在补充营养元素的时候一定要注意男女有别，男性就不要过多地食用钙片了。其实，药补不如食补。女性平时可以多吃些牛肉、鸡胸脯、菠菜和动物肝脏等富含铁的食物，而奶制品和豆制品可以为女性补充充足的钙。男性在日常饮食中可以多摄入一些富含锌的食物，比如说牛肉、猪肝、芝麻和海产品等等。
二、男人注重饮食，女人注重睡眠
俗话说，病从口入。相对于女性来说，男性更不容易管住自己的嘴。因为男性酗酒和抽烟的比例明显高于女性，烟草和酒精的危害想必大家都有所了解。另外男人在外应酬的机会也明显比女性多，因此更容易患上肠胃方面的疾病。所以说，男士在养生时一定要注意饮食方面的问题，不抽烟，少喝酒，减少应酬，做到这三点对身体健康很重要。
女性不仅注重养生，还在乎美容养颜，小编觉得养生又养颜的方式莫过于睡眠了。但是在现实生活中，女性睡眠质量不佳的人数远远超过了男性。虽然说，睡眠对所有人来说都很重要，但是女性由于性格和生理等方面的原因，睡眠质量相对来说比较差。很多女性睡不好觉不仅会带来健康隐患，还会出现面色差、长痘等肌肤问题，影响了自身的美丽。
俗话说：男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要“冷”养，女要“热”养……
其实，这些俗语都在说明一件事：男女养生，各有侧重。
1、男靠吃，女靠睡
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃
男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女靠睡
睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
男要“冷养”，女要“热养”
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男人冷养
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。
女人热养
比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；
做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
男补锌，女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
男补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利，可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。
女补钙
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；可多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。