铁是合成血红素的关键成分，而血红素则能帮助血液带氧到身体的各个部位。因此，女性补铁能够预防贫血、提升免疫力、促进肌肤、头发和指甲的健康。
1、预防贫血
女性常因月经、怀孕、生产等生理特殊期需要较多的铁质。但若长期摄取含铁量不足的食物，容易引起缺铁性贫血，症状表现为头晕、疲乏、心跳加速等。因此，适当增加铁的摄入，有助于预防贫血的发生。
2、提升免疫力
铁不仅能制造血红素，还有助于维持多种细胞的正常功能。其中包括免疫细胞，它们对抗病毒和其他致病菌起着重要作用。因此，女性适当增加铁的摄入，可帮助提升免疫力。
3、促进肌肤、头发和指甲的健康
铁对细胞的物质流动和氧气的输送起到很大的作用。皮肤、头发和指甲的健康，也需要足够的氧气和营养物质。因此，补充足够的铁质，不仅维持身体机能平衡，还能促进美容养颜。
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