编者按：在我国古代皇帝中属清朝乾隆皇帝的寿命最长，据史书记载乾隆最擅长养生之道，对养生是颇有研究，下面就让我们去看看皇帝是怎么养生的吧!
千古一帝乾隆擅长的养生方法
在我国二十五史的230个皇帝中，长寿的前三名分别是女皇帝武则天，享年82岁，南北朝时梁武帝萧衍，活了86岁，而清朝的乾隆皇帝则寿高89岁，是我国古代皇帝中最长寿的，被世人称为“古稀”天子。
乾隆皇帝何以能够长寿奥秘在哪里原来乾隆擅长养生之道，对养生之道颇有研究，他悟出了养生秘诀：吐纳肺腑，活动筋骨，二常四勿，适时进补。另外，乾隆皇帝还认为生活要有规律，爱好要广泛等等。所谓“吐纳肺腑”，即天刚亮就起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼吸，并持之以恒。
所谓“活动筋骨”，即积极参加体育锻炼，增强抗病能力。乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵恣。”所以乾隆自幼善骑，马术精湛，在避暑山庄皇家射箭比赛中，多次大显身手。当皇帝后，更以骑射为乐，直到他80岁高龄时，还行围狩猎。骑马射箭，活动量大，这对深居皇宫的皇帝来说，无疑是锻炼身体的好方法。
所谓“二常”，即齿常叩、肛常提。所谓“四勿”，即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
所谓“适时进补”，就是起居饮食要有规律
乾隆起居饮食很有规律。他一年四季基本上都在6点多起床，洗漱后用早餐，膳后处理政务，完了之后与大臣议事，午后游览。晚饭后，看书习字，作文赋诗。饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、鲜味少食之，并且食不过饱。乾隆喜欢喝茶，对饮用水(御用西山泉水)十分讲究。他还效法祖父康熙，从不吸烟。
乾隆经历康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，这在历史上是比较罕见的。乾隆爱好广泛，学识渊博，情趣甚广，特别喜欢以下养生运动：
一、旅游。他三下江南，三上五台山，游览了全国主要名山大川、古刹佛寺，不少城乡都有他的足迹，杭州十景均有他的御笔题碑。如此涉足野外，游览风景优美之地，令人心旷神怡，乐而忘返，促进了他的身心健康。
二、读书和书法。他是封建皇帝中少有的多才多艺的皇帝。他爱读书，懂满、蒙、维、藏、汉五种文字。他喜爱书法，所书之字遒劲有力，所到之处，喜御笔题碑。他善诗文，据传他一生写文1300多篇，诗作四万余首。他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等，并亲自演过戏，这些对他修身养性均有裨益。
尽管乾隆长寿的秘诀有时代的局限性，但其作为古代养生名家的地位却是不可否认的。我们可从现实出发，借鉴其养生的精华，为我们所用。
翻译家萧老健康养生有六“不”
著名翻译家、作家萧乾以89岁高龄辞世。他的思想是一笔财富，他的长寿经验也是值得人们学习的宝贵经验。概括起来，萧老养生有六“不”。
爱好广泛不寂寞。萧老不仅喜欢听古典交响乐，也爱听京剧、相声，中西结合。他还常年侍弄几十盆花草，饲养着一只乌龟，日子过得充实。
坚持用脑不停笔。坚持写作是萧老不变的习惯。去世前，他还惦记着《收获》杂志的6篇约稿。勤奋笔耕，是他长寿的重要原因。
知足常乐不攀比。萧老很早就为自己定下了一条规矩：工作上要向强的看，生活上要向不如自己的看。
夫人管束不反对。萧老的肾脏只有1/3的功能，许多药物不能服用。因此，夫人一直在他的生活及饮食上进行着“管制”。他说，这是自己的福气。
正视生死不畏惧。唯物主义者本无所畏惧。萧老认识了生死的必然规律，他说：“我这一辈子活得还算欢快，去得也会踏实。”
影帝陈道明的养生之道
年近六旬的影帝陈道明，总让人感到精气神越来越好，他越活越年轻的奥秘在哪儿
“慢生活”拒名利裹挟
出生于中医世家的陈道明深知“韬光隐晦”、“适度为宜”的养生之道，步入中年后，开始选择“慢生活”,尽可能少拍戏。每拍完一部大戏，都要主动歇上一年到两年。他更换住处，摘掉座机，关掉手机，深居简出。有神通广大的制片人和导演找到陈道明，一手拿着数字丰沛的现金支票，一手拿着剧本和合同。陈道明毫不为之所动：“我暂时不想拍戏，等想拍的时候，我去找你吧。”于是，陈道明“冷漠孤傲耍大牌”、“戏未开拍便漫天要价”之类的传闻甚嚣尘上。对此，陈道明一笑了之：“那些传闻恰巧给我提供了保护伞。”
陈道明认为，小车不倒可以慢慢推，若耗尽全身气力快推，反而容易倒下。凡事心稳，才是根本;心乱，则一切皆乱。留住自我、本我、真我，不被名与利所裹挟，尽可能放慢工作节奏，是他最好的养生方式。
“艺生活”绚烂多彩
进入中年，陈道明无师自通地迷上了画画。磨好墨汁，铺好宣纸，手握画笔，然后打开地图，回想自己多年拍戏到过的地方，挥笔泼墨画起山水。画好后贴在书房的墙上，一遍遍观赏。书画不分家。随后陈道明又迷上了书法，最喜欢用毛笔抄写《道德经》等。一边抄写，一边默读，使之入脑入心。
陈道明最大的梦想是写杂文。“在阴雨的日子里，我愿意一个人写东西。想写杂文，但很难。要有一个环境和心境，先要把心洗干净，无杂念，看着窗外飘着雪，身上披着棉袄，身后一盏纸糊灯罩的灯，一支烟燃着，但不吸，手里一支沉甸甸的笔，写一句，思三思，踱五步，方可出杂文。”
对于棋艺，陈道明同样是行家里手。从围棋、象棋、国际象棋到军棋、跳棋、斗兽棋、飞行棋、五子棋、华容道棋，他无所不会，无所不精。与别的棋迷迥然不同，陈道明只喜欢与自己下棋。“人生如下棋，下好下坏全在自己。借下棋，观天地之深广，思人生之浅狭。棋中有棋，棋里养生，抛却胜负，无心则胜，无心则乐，无心则寿。”
陈道明有一枚“丹青不知老将至”印章，“弹琴、画画、书法和读书能够健脑、修心，让我沉浸在闲情逸致中，保持一颗年轻不老的心，耳聪目明，思维敏捷，收获一种‘不随岁月老去，风风火火闯九州’的感觉。”
陈道明饱读史书、鲁迅杂文，让自己保持冷漠、孤傲、特立独行的鲜明个性，洁净如初的心灵及丰富多彩的精神世界，成为百毒不侵“不往热闹人群里走的人”,心没病，身体自然安康。这就是他越活越年轻的奥秘。
“简生活”宠辱不惊
多年来，陈道明不沾烟酒牌。很少参加饭局，从不光顾酒吧、歌舞厅，除了拍戏，基本是一个宅男。圈内朋友戏称，只有地震才能把他震下楼来。
陈道明家从未请过保姆，他包揽了几乎所有家务：“流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动，男人宅在家里不能变成大懒虫一个。”闲暇，陈道明喜欢嗅一嗅收藏的烟斗，坐在窗前老式木椅上，看楼下芸芸众生，把自己的脑袋放空，发一会儿呆。默念“在高处立，着平处坐，向阔处行;存上等心，结中等缘，享下等福。”
生活上的低标准，宠辱不惊的心境，何尝不是陈道明一种睿智而高明的养生之道。
乾隆养生秘诀：清晨保健三件事
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;
然后，半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头，转过身向西远眺;
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
十大保健方法有助长寿
1.多与女性相处
美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
2.追求更好的物质和精神
英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
3.微胖体重
英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
4.开口唱歌
美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活
英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。
6.爱养花草
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
7.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
8.学者大师多长寿
丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
9.饿一饿寿命长
美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。
10.饮茶防癌
茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。
盘点让男人长寿的七大方法
长寿秘笈1：知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
长寿秘笈2：欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。
英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
长寿秘笈3：不娶美女当老婆
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
长寿秘笈4：该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
长寿秘笈5：多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
长寿秘笈6：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
长寿秘笈7：每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
哪些生活方式让你更长寿
到海边晒太阳增加3.3岁
哥伦比亚大学一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他问题出现，如酗酒、自杀等。去海边晒太阳会让你走出阴暗情绪。有研究显示，连续5天、每天30分钟的海边日光浴，可治好一半以上的抑郁症患者。
喝奶增加7.2岁
牛奶是一种纯天然的最有营养的抗衰老食品。很多临床试验证实，牛奶有很多功效，如提供能量，使肌肤更有活力;减少疼痛，使过敏体质得到改善;加速身体复原，振奋情绪等。
赞美别人增加2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说“你真美”，或者想一想白云、草地等。匹兹堡大学的研究人员发现，有一颗感恩的心，时刻赞美别人，能让人每一天都过得快乐充实，活得更健康。
笑增加10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人患重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统功能。
经常测血压增加25岁
不要等身体出了问题才想起来去测血压。买一个腕式测压仪，每月在家测一次，一个拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。如果血压过高，就想办法降下来，通常的办法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，不要玩那些过于惊险的游戏，如过山车等。
养一只狗增加11岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使身患重症的人尽快好起来。根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士研究，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，而且养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。
用牙线增加6.4岁
威斯康星州的美容牙科研究中心一项研究显示，有近80%的成年人患有牙周疾病，而有牙病历史的男人患上胰腺癌的概率比普通人要高出63%。所以，一年看两到四次牙医及常用牙线是非常有必要的。
加入足球队增加11岁
这种类似小社团的组织是你有效减压的好办法。澳大利亚一项研究显示，有亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻许多岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，如保持肌肉有力、关节灵活以及肺活量增大等。
找一个伴侣增加9.5岁
纽约洛克菲勒大学的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化;另一方面，长寿真的需要两个人来维系，“长期的爱的关系可以使你年轻9.5岁”。
让大脑高速运转增加4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人与那些整天发呆的人相比，患上老年痴呆症的概率要小得多。经常做游戏、看书、学习，都可以使你的大脑高速运转。