在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。
如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。
(二)运动
有的时候很多人就会向运动怎么也能去除体内的湿气的，这是这是因为运动会形成流汗，从而将体内的湿气排除去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
发生湿气重大部分的人应该就是经常吃一些比较油腻的食物，或者缺乏锻炼的人，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
(三)五步拍走体内的湿气
1、拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方
3、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟
5、拍腘窝
(四)清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
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湿气重如何排湿
湿气是一种中医理论概念，湿气重的人一般可以通过饮食调理、合理运动、中药调理、中医理疗、泡脚等方法排湿。湿气重的人可以食用薏米、山药、苦瓜等食物健脾利尿，从而促进人体新陈代谢，达到排湿的效果，还要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱等，以免影响脾胃功能，不利于排湿。
齿痕舌是湿气重还是脾胃虚弱
齿痕舌是指舌体边缘见牙齿的痕迹，即可能是湿气重的症状，也可能是脾胃虚弱的表现，还有可能和湿热因素有关。
Q可能是湿气重，头油，脸油，怎么办
杨爽
头油，脸油说明是出汗比较多，油脂分泌旺盛，平时要注意出汗多时要洗脸，保持脸部干燥。嘴巴苦，可以完善13碳呼气试验检查，排除有没幽门螺旋杆菌感染。
Q觉得体内湿气重,想治疗
林志威
体内湿气过重，在中医中可以运用参苓白术散或者是四君子汤，加上相应的利水渗湿的药物，都可以起到很好的健运脾胃、利水祛湿的作用。在服用中药的同时，我们还可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、赤小豆、薏仁、扁豆、冬瓜、绿豆等等。通过食物的食补和调理，也可以起到很好的祛除体内湿气的作用。在饮食方面一定要少吃或者不吃甜食油腻不消化的食物，特别是一些生冷的食物也不能食用。除了饮食方面，还可以配合相应的运动，通过运动排汗，也可以起到很好的祛除体内湿气的作用。，还可以用生姜或者花椒泡水，通过生姜花椒泡水喝或者是泡脚，这样都可以起到很好的去湿气的作用。