长期缺乏运动导致体内湿气无法运输和排出，一般可以通过增加体育锻炼来缓解，如日常跑步、球类运动、健美操等，可以促进湿气排出。
方法2、针灸治疗
针灸从本质上来说并不能驱除湿气，但整体疗法可以促进局部经络的调节功能，从而增强脏腑的运化能力。此外，针灸还可以促进气血的循环，从而驱动身体的各种功能，排出湿气。
方法3、艾灸治疗
艾灸对湿气重的患者也有很大的作用，因为艾灸可以起到显著的温补阳气的作用，不仅提高了机体的调节能力，还可以在调节的同时去除一部分湿气。此外，艾灸还可以提高体质，可以避免湿邪再次入侵。
方法4、饮食调节
健康的饮食是保持健康的重要手段。湿气重的人饮食要清淡，注意营养均衡，拒绝生冷油腻的食物。可以多吃一些清热解毒、祛湿的食物，如海带汤、薏米粥、绿豆汤等。
方法5、拔火罐
拔火罐既有温热作用，又有吸附作用。锅里的热气和缸的热量可以温暖湿气，同时也有利于湿气被吸出体外。这种方法推荐每周2-3次，直到拔罐时没有明显的罐痕，罐内没有明显的蒸汽为止。
方法6、充足的睡眠
方法7、艾叶泡脚
艾叶是日常生活中常见的安全性较高的中草药。可外用或内服，具有很好的散寒、除湿、杀虫、杀菌作用。所以人们也更喜欢用艾草泡脚，做针灸等等。是脚底穴位密集的地方。用艾叶泡脚可以用温水加速血液循环，艾叶的药效会进入体内，体内的寒湿会从脚底排出。长期使用艾叶泡脚可以达到很好的祛湿效果。
小结
有很多方法可以调节湿气体重。想要调理湿气体重，就要多运动，平时多喝温水，注意睡前泡脚，调整饮食等。，并避免处于潮湿的环境中。这些方法都有助于将湿气排出你的身体，缓解湿气体重的症状。
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